FizjofitKa Pelplin- masaż leczniczy i trening kręgosłupa

12/09/2025

Tutaj każdy ruch ma sens – nic nie jest przypadkowe, wszystko oparte na kinezyterapi i biomechanice.

Zamiast „odbębniania ćwiczeń” uczysz się świadomej pracy z ciałem.

Skupiamy się na tym, co najważniejsze: zdrowym kręgosłupie, mocnym core i dobrym samopoczuciu.

Do zobaczenia 🌻🌞

11/09/2025

Zapraszamy już w najbliższy piątek;)

✅Zapraszamy do udziału projekcie Sprint Junior - biegaj, skacz i rzucaj!!! 🏋️🤸🏃‍♂️
✅Ogólnorozwojowe zajęcia dla dzieci już od 5 roku życia💪
✅Pierwszy krok do wielkich zwycięstw 🔝🚀🔥

08/09/2025

✨ Dziś obchodzimy Międzynarodowy Dzień Fizjoterapeuty! ✨

To dla mnie nie tylko data w kalendarzu, ale przede wszystkim przypomnienie, jak ważne jest dbanie o ciało – świadomie, z troską i uważnością.

Na co dzień wspieram moich klientów w dwóch głównych obszarach:
💆‍♀️ Masaż – kiedy ciało potrzebuje ulgi, rozluźnienia i regeneracji.
🏋️‍♀️ Ćwiczenia i praca ruchowa – kiedy potrzebny jest powrót do sprawności, wzmocnienie czy profilaktyka bólu.

Często łączę te dwie drogi – tak, aby efekt był nie tylko chwilowy, ale trwały. Dla mnie fizjoterapia to nie tylko technika, ale też uważne słuchanie i indywidualne podejście do człowieka.

Dziękuję wszystkim, którzy mi zaufali – to ogromna radość i satysfakcja, móc towarzyszyć Wam w drodze do lepszego samopoczucia. 💚

04/09/2025

Wczoraj moje ciało odmówiło posłuszeństwa, nadrobiłam dzisiaj.

Do półmaratonu zostały 3 tygodnie z tego jeden tydzień to łapanie świeżości.
Prawda jest taka, że nie wiem czego sie spodziewać. Raczej życiówki nie bedzie, ale mam nadzieję ze ponizej 1:50;)

Dbajcie o siebie.😃

03/09/2025

Drodzy rodzice wiem co czujecie: WDECH, WYDECH.....

✨ Zmęczenie to też sygnał od ciała ✨

Czasem mamy w głowie plan: dziś bieganie, dziś siłownia, dziś rozciąganie.
Ale ciało mówi inaczej – czujesz ciężkość, brak energii, może nawet rozdrażnienie.

👉 I to jest właśnie moment, żeby posłuchać siebie.
Trening ma wzmacniać, a nie osłabiać.
Odpuszczenie nie oznacza lenistwa, tylko świadomą regenerację.

💡 Zmęczone ciało odpoczywając robi postępy.
Przemęczone – zatrzymuje je.

Daj sobie prawo do dnia wolnego. Jutro wrócisz silniejsza! 💪

Dzis miałam odbyć mocny trening, ale ostanie dwa dni dały nieźle w kosc...wiec odpoczywam...

30/08/2025

Z kim widzę się 4.09 na zajęciach, które uratują Twój kregosłup?
Zaczynamy od 18.15.
Zapisy na priv😁

Nie szukaj wymówek dbaj o SIEBIE.

Pamietajcie, że te ćwiczenia będą idealne dla osob rozpoczynających przygodę z aktywnością.

Również dla tych, którzy dużo trenują ale nie poświęcają czasu na rozciąganie, mobilizacja i wzmacnianie core.

28/08/2025

Zapraszamy na treningi lekkiej atletyki!
Dołącz do naszej sportowej drużyny, popraw kondycję, baw się ruchem i odkrywaj swoje możliwości.
📍 Stadion Miejski w Pelplinie
👉 Dzieci i dorośli – każdy znajdzie coś dla siebie!

27/08/2025

💨 6×1000 metrów na stadionie 💨

Czasem bieganie to czysta przyjemność – rozmowy, widoki, spokojne kilometry. A czasem… trzeba wyjść na bieżnię i zrobić robotę 💪

Dziś w planie 6×1000 m w mocniejszym tempie. To trening, który:
✔️ uczy trzymania równego rytmu,
✔️ wzmacnia głowę – bo każdy kolejny odcinek to mała walka ze sobą,
✔️ podnosi wytrzymałość tempową – czyli to, co później daje „lekkość” w półmaratonie 🏃‍♀️

Było ciężko, ale satysfakcja po takim treningu jest bezcenna 🔥
Kolejny krok zrobiony. Forma się buduje!

Do następnego 📣

25/08/2025

✨ Bieganie w duecie ✨

Wczoraj biegłam z moim synkiem, dzisiaj zamiast samotnego biegu – wybrałam się z kumpelą. I wiecie co? Było super! 🏃‍♀️🏃‍♀️
Tempo może trochę wyższe, tętno też poszło w górę (bo przecież trzeba pogadać o wszystkim po drodze 😅), ale energia była podwójna.

✅ łatwiej mija czas – nawet 14km wydaje się krótsze
✅ rozmowa odciąga uwagę od zmęczenia
✅ motywacja rośnie, bo nie chcesz odpuścić, gdy obok ktoś też daje radę
✅ a po wszystkim satysfakcja jest podwójna

Bieganie z kimś to nie tylko trening – to też wspólna przygoda, wsparcie i ogromna dawka endorfin. 💛

A Wy? Wolicie biegać sami czy z kompanem do rozmów?

22/08/2025

Dlaczego bez rozciągania bolą kolana? 🦵

👉 Mięśnie ud (zwłaszcza czworogłowe i pasmo biodrowo-piszczelowe) przykurczają się, jeśli nie są regularnie rozciągane.
👉 Skrócone mięśnie ciągną za rzepkę i zmieniają jej ustawienie – kolano pracuje „na siłę”.
👉 Brak elastyczności w biodrach i łydkach sprawia, że kolano dostaje dodatkowe obciążenie, którego nie powinno brać na siebie.
👉 Efekt? Ból, uczucie sztywności, a czasem nawet przeciążeniowe urazy.

✅ Rozciąganie po treningu to nie „dodatek”, ale ochrona dla Twoich kolan.
✅ 5–10 minut prostych ćwiczeń (np. rozciąganie czwórki, dwójki, łydki, pośladka) może zdecydować, czy następnego dnia wstaniesz bez bólu.