Projekt Zdrowie Piła

06/12/2025

🎅Fit deser dla Świętego Mikołaja!

Grudniowe wieczory to idealny czas na lekkie, świąteczne smakołyki! Ten fit deser jest prosty w przygotowaniu, pełen smaku i idealny na małe przyjemności w oczekiwaniu na Świętego Mikołaja.

🍎 Składniki na 4 porcje:
5 jabłek (750 g), 1 łyżka cynamonu, 100 ml wody, 3 łyżki żelatyny

Wykonanie:
Jabłka umyj, obierz, usuń gniazda nasienne i pokrój w kostkę. Przełóż do garnka, dodaj cynamon i wodę, duś aż się rozpadną (możesz zblendować na gładką masę). Dodaj żelatynę, wymieszaj, a gdy masa lekko stężeje, ubij mikserem do konsystencji pianki. Przełóż do formy wyłożonej folią spożywczą lub papierem do pieczenia i odstaw do lodówki do stężenia. Pokrój w kostkę lub wycinaj kształty przy pomocy foremek do ciastek.

Wartość odżywcza 1 porcji: 120 kcal | Białko: 6 g | Tłuszcz: 1 g | Węglowodany: 19 g | Błonnik: 5 g

🎄 Chcesz wprowadzić więcej zdrowych, świątecznych przepisów do swojego domu? Zadbaj o siebie tej zimy - umów się na wizytę w naszych gabinetach lub online i ciesz się Mikołajkami bez wyrzutów sumienia!

👉 Zarezerwuj wizytę: https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

04/12/2025

Dzień dobry 🙂
Dziś przedstawiam Wam częściową przemianę pana Michała (40 lat), który w czasie 5 miesięcy schudł ponad 14 kg 🫶 oraz stracił w obwodzie pasa -19 cm 👌👏
Współpraca przebiega od początku bez problemów 👏
Pan Michał stosuje się do wprowadzanych zmian w nawykach żywieniowch, pomimo codziennych wyzwań i obowiązków zawodowych 🙌 i radzi sobie świetnie. Latem jeździł w miarę możliwości regularnie 🚴🏻 a teraz w sezonie jesienno zimowym w weekendy 🏊‍♂️ .
Ma wsparcie w żonie, która przygotowuje mu posiłki 😁🍀 bez tej pomocy nie byłoby takich efektów 🫣
Jestem bardzooooo dumna z przemiany którą widzę na kontrolnych wizytach 👏
Kibicuje dalej! To nie koniec przemiany o zdrowie, samopoczucie i zmianę sylwetki.

Dziękuję , że spotykam w gabinecie cudownych ludzi, który mają w sobie ogromne pokłady siły, motywacji i zmieniają się nie do poznania ☀️☺️

Jeśli chcesz zmienić swoje samopoczucie?
Jeśli chcesz schudnąć lub przytyć?
Jeśli chcesz poprawić parametry biochemiczne?
Jeśli chcesz nauczyć się komponować dobrze posiłki?
Jeśli chcesz zadbać o zdrowie?

Napisz lub zadzwoń ☎️605-308-500
Zapraszam 🙌
Obserwujący

01/12/2025

🎄 Święta w rytmie zdrowia... startujemy!

Magia świąt to nie tylko prezenty i spotkania, ale też smaki, które uwielbiamy. A my w Projekt Zdrowie chcemy pokazać, że w tym wyjątkowym czasie można cieszyć się wszystkim… i jednocześnie dbać o siebie. ✨

➡️ Z okazji naszej świątecznej kampanii przygotowaliśmy ulotkę pełną prostych, pysznych przepisów i listę świątecznych superfoods, które wprowadzą odrobinę zdrowego balansu do grudniowego stołu bez rezygnowania z przyjemności. 💊 Dodatkowo znajdziesz w niej konkretne suplementy, które wspierają dobre samopoczucie w tym intensywnym okresie.

To idealny moment, żeby zrobić coś dobrego dla siebie, wejść w nowy rok z energią i zadbać o zdrowie z realnym wsparciem specjalisty. My zadbamy o resztę. 💚

👉 Dołącz do świątecznej akcji i zacznij swoją metamorfozę:
https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

28/11/2025

💪 Testosteron na talerzu - jak dieta wpływa na męskie hormony?

Testosteron to siła, energia i moc! Aby utrzymać jego prawidłowy poziom, warto zadbać o zdrowe odżywianie i prawidłową masę ciała.

❌ Nadmiar tkanki tłuszczowej, zwłaszcza trzewnej, obniża testosteron i zwiększa poziom estrogenów. Najczęściej dzieje się to przez:

➡️ nadmiar spożywanych kalorii;
➡️ żywność przetworzoną (słodycze, fast food, produkty z oczyszczonej mąki, tłuszcze nasycone, dodatki do żywności);
➡️ alkohol.

✅ Co jeść, aby wspierać poziom testosteronu?

➡️ Zdrowe tłuszcze: oleje roślinne, oliwa, awokado, orzechy, jaja.
➡️ Dobre gatunkowo białko: chude mięso, ryby, jaja, nabiał, rośliny strączkowe.
➡️ Witaminy i mikroelementy: cynk, magnez, witamina D.

✅ Pamiętaj też o zasadach diety przeciwzapalnej: dużo warzyw, zdrowe tłuszcze, pełnoziarniste węglowodany i dobrej jakości białko.

💪 Twoje zdrowie zaczyna się od prawidłowej diety - zadbaj o hormony i poczuj moc! 💥

27/11/2025

„Dieta, suplementacja i narzędzia wspierające regulację emocji i apetytu w sezonowych zaburzeniach nastroju”, który poprowadziła mgr Magdalena Hajkiewicz-Mielniczuk był ciekawym szkoleniem, który przypomniał część wiedzy zdobytej na studiach 🙌 bardzo aktualny temat w sezonie jesienno-zimowym 👏
Wiedzy nigdy za dużo 🍀

26/11/2025

26/11/2025

Kibicujemy dalej Oliwii 🍀👏🙌

25/11/2025

Dzień dobry 🙂
Dziś przedstawiam Wam częściową przemianę pani Anny ( 41 lat), która w czasie 5 miesięcy schudła prawie -18 kg 🫶 oraz straciła w obwodach ciała -32 cm 👌👏
Współpraca przebiega od początku bez problemów♥️
Pani Anna stosuje się do wprowadzanych zmian w nawykach żywieniowch, pomimo codziennych wyzwań i obowiązków jako mama i zawodowo kucharka 🙌 i radzi sobie świetnie 🍀
Jestem bardzooooo dumna z przemiany którą widzę na kontrolnych wizytach 👏
Kibicuje dalej! To nie koniec przemiany o zdrowie, samopoczucie i zmianę sylwetki.

Dziękuję , że spotykam w gabinecie cudownych ludzi, który mają w sobie ogromne pokłady siły, motywacji i zmieniają się nie do poznania ☀️☺️

Jeśli chcesz zmienić swoje samopoczucie?
Jeśli chcesz schudnąć lub przytyć?
Jeśli chcesz poprawić parametry biochemiczne?
Jeśli chcesz nauczyć się komponować dobrze posiłki?
Jeśli chcesz zadbać o zdrowie?

Napisz lub zadzwoń ☎️605-308-500
Zapraszam 🙌
Obserwujący

14/11/2025

Prelekcja dla dzieci na temat: ŚNIADANIE DAJE MOC.
Pierwszoklasiści ze szkoły podstawowej nr 2 w Pile pojawili się w gabinecie dietetycznym, aby porozmawiać o pierwszym posiłku w ciągu dnia - śniadaniu. Jedzenie zdrowego śniadania zapewnia energię do nauki, pomaga im się lepiej skoncentrować podczas nauki i zabawy.
Podczas spotkania dzieci dowiedziały się jakie produkty powinny wybierać, aby były odżywcze, a jakie powinny jeść z umiarem.
Edukacja wczesna jest kluczem do lepszych wyborów teraz i na przyszłość 🙂

07/11/2025

🧔‍♂️ Listopad z wąsem – czyli o co chodzi w Movember?

Listopad to miesiąc, w którym panowie zapuszczają wąsy nie tylko dla stylu. 😉
To symbol akcji Movember, której celem jest zwiększenie świadomości na temat zdrowia mężczyzn - szczególnie profilaktyki raka prostaty i jąder, ale też troski o zdrowie psychiczne. 🎗️

🚨 Dlaczego to ważne?

Mężczyźni na całym świecie częściej umierają wcześniej niż kobiety - często z powodów, którym można by było zapobiec. W Polsce wciąż zbyt mało panów regularnie wykonuje badania profilaktyczne, a świadomość samobadania nadal jest niska.

✅ Coraz więcej mężczyzn dołącza jednak do akcji i co najważniejsze - podejmuje konkretne kroki:
✔️ rozmawiają o zdrowiu,
✔️ zapisują się na badania,
✔️ wprowadzają dobre nawyki (samobadanie jąder, badania PSA, wizyty u urologa).

❓ Pytanie do Ciebie / Twojego męża / partnera / brata:
Kiedy ostatni raz wykonałeś badanie kontrolne? A może planujesz to zrobić w tym miesiącu?
Pamiętaj, ten „wąs” może być początkiem czegoś znacznie ważniejszego niż tylko nowego stylu.

05/11/2025

Witajcie 😍
Dziś przedstawiam Wam Olivia Szarejko która uczestniczy w 3 miesięcznej metamorfozie pod moim okiem oraz Przystanek Zdrowie Fizjoterapia i trening EMS trenera Szymona 💪
Pierwszy tydzień zaliczony 😍 jak widać z świetnymi efektami na wadze i obwodach ciała 👏
Droga do zmian może nie zawsze będzie tak prosta, ale będziemy kibicować aby finał był rewelacyjny 👌
Po pierwszym tygodniu Oliwia nie zjada całych posiłków 🙈 dieta jest prosta i smaczna. Czuje się świetnie 👏
Kibicujemy dalej 🙌

Jeśli szukasz pomocy w zmianie nawyków żywieniowych?
Jeśli chcesz lepiej się czuć? Poprawić wyniki krwi ?
ZAPRASZAM DO WSPÓŁPRACY 🎯
☎️ 605-308-500