Projekt Zdrowie Piła

Projekt Zdrowie Piła Współpraca dietetyczna stacjonarna i online. Nauka, doświadczenie, pasja. Szybkie i smaczne dania.

🔥 Odkryj sekret długowieczności prosto z Grecji! 🇬🇷W najbliższym tygodniu będziemy zgłębiać kuchnię grecką, jej smaki i ...
07/07/2025

🔥 Odkryj sekret długowieczności prosto z Grecji! 🇬🇷

W najbliższym tygodniu będziemy zgłębiać kuchnię grecką, jej smaki i zdrowe nawyki żywieniowe. To nie tylko pyszne dania, ale też filozofia życia, która wspiera zdrowie i dobre samopoczucie. Czego możemy się nauczyć od Greków?

🥗 Sposób żywienia Greków wpisuje się w zasady diety śródziemnomorskiej - oparty jest na świeżych warzywach, oliwie z oliwek, rybach i owocach morza, a także strączkach.
🍽️ Grecy jedzą mniejsze porcje, dzięki czemu łatwiej im kontrolować ilość kalorii i nie przejadać się.
⏰ Ważne są też częstsze, ale lekkie posiłki, które pomagają utrzymać energię i dobry metabolizm przez cały dzień.
🤝 I na koniec - wspólne jedzenie, które wzmacnia relacje i pozwala cieszyć się posiłkiem świadomie, co wpływa na lepsze trawienie.

Chcesz dowiedzieć się więcej? Zostań z nami przez cały tydzień!
Odkryj, jak w prosty sposób wprowadzić greckie zwyczaje do swojej kuchni i życia.
wśród fanów Obserwujący

Chcesz poczuć się lepiej w swoim ciele tego lata? ☀️💪 W ramach kampanii „Lato w formie waga w normie” pokażemy Ci, jak d...
30/06/2025

Chcesz poczuć się lepiej w swoim ciele tego lata? ☀️
💪 W ramach kampanii „Lato w formie waga w normie” pokażemy Ci, jak dzięki indywidualnemu planowi żywieniowemu i wsparciu dietetyka krok po kroku osiągnąć wymarzoną formę.

🌿 Z nami przekonasz się, że zdrowy styl życia to inwestycja, która zwraca się każdego dnia, dodaje energii, poprawia samopoczucie i buduje pewność siebie.

🎯 Naszym celem jest zmotywować Cię do rozpoczęcia zdrowej zmiany już teraz i pokazać, jak ważne jest indywidualne podejście do odżywiania.

👩‍⚕️ Projekt Zdrowie to miejsce, gdzie profesjonalizm łączy się z troską o Twój sukces. Jesteśmy z Tobą na każdym kroku drogi do lepszej formy i zdrowia. Przygotuj się na lato pełne pozytywnej energii i zmian, które zostaną z Tobą na długo!
Zapraszam do współpracy ☎️605-308-500
Obserwujący

🍎 Jaki owoc jest najzdrowszy? W świecie owoców każdy ma coś wyjątkowego do zaoferowania – witaminy, minerały, antyoksyda...
27/06/2025

🍎 Jaki owoc jest najzdrowszy?

W świecie owoców każdy ma coś wyjątkowego do zaoferowania – witaminy, minerały, antyoksydanty i błonnik, które wspierają nasze zdrowie na wiele sposobów. Warto sięgać po różnorodne owoce, aby dostarczyć organizmowi jak najwięcej składników odżywczych.

Zaskakująco, jednym z najzdrowszych owoców na świecie jest… pomidor! Choć na co dzień traktujemy go jak warzywo, botanicznie jest owocem i zawiera wiele cennych składników, takich jak likopen, potas, kwas foliowy czy witaminy A i C. Pomidory wspierają prawidłowe funkcjonowanie organizmu poprzez korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy czy odporność.
Pomidory świetnie sprawdzą się zarówno na surowo, jak i po obróbce termicznej, jako składnik zup, sosów czy przetworów. Obróbka cieplna sprawia, że likopen staje się łatwiej przyswajalny.

Nie zapominaj, że owoce to ważny element zdrowej diety - włączaj je codziennie i ciesz się ich pozytywnym wpływem na zdrowie! 🍓🍊🥝

🥦 Dlaczego nie możesz schudnąć, mimo że zdrowo jesz?Bo to, co wygląda na „fit”, potrafi mieć sporo kalorii.👉 Jeden baton...
16/06/2025

🥦 Dlaczego nie możesz schudnąć, mimo że zdrowo jesz?
Bo to, co wygląda na „fit”, potrafi mieć sporo kalorii.
👉 Jeden batonik „na szybko” 150 kcal.
👉 Garść orzechów - kolejne 150 kcal.
I nagle robi się +300 kcal, które mogą zatrzymać efekty.
🛋️ Do tego brak ruchu. Nawet najlepsza dieta potrzebuje wsparcia, by organizm zaczął spalać więcej.
🥗 A czasem to nie kwestia diety czy aktywności, tylko sygnał od organizmu. Hormony, insulinooporność czy stan zdrowia.
Dietetyk pomoże to zrozumieć i dopasuje plan do Ciebie.
🔍 Nie zgaduj. Sprawdź.
Zacznij od konsultacji 📩 https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

https://www.facebook.com/share/v/1AiD2B33Zg/?mibextid=wwXIfr

🙌
06/06/2025

🙌

Dzień dobry! Dziś podzielę się z Wami przykładami dań jakie Wam proponuję na diecie. Przygotowanie potraw oraz zdjęcia w...
03/06/2025

Dzień dobry!
Dziś podzielę się z Wami przykładami dań jakie Wam proponuję na diecie.
Przygotowanie potraw oraz zdjęcia wykonane przez mojego podopiecznego pana Michała 🙌😊
Jak widać jest smacznie, kolorowo i dużo ✌🏻
Jadłospisy, które układam bazują głównie na diecie śródziemnomorskiej.
Czy wiecie, że wg publikacji rankingów diet to jest najlepsza i najzdrowsza z diet 🙌
W 2024r utrzymała pierwszą pozycję po raz siódmy 🫶 dlaczego? Ponieważ jest dietą pełnowartościową i nie wyklucza żadnych produktów👌
Zapraszam do współpracy 🤝
☎️605-308-500
́ródziemnomorska

Najlepszy prezent dla Dziecka? Dobre nawyki na przyszłość! 🎈Świętuj dzisiejszy dzień bez tony uzależniającego cukru i po...
01/06/2025

Najlepszy prezent dla Dziecka? Dobre nawyki na przyszłość! 🎈
Świętuj dzisiejszy dzień bez tony uzależniającego cukru i postaw na coś, co sprawi radość… i nie zaszkodzi zdrowiu♥️
Pięknych chwil z pociechami 🙌
́Dziecka

🔥 Sezon na grilla trwa! A co powiesz na coś lekkiego, kolorowego i pełnego smaku, co świetnie pasuje do grillowanych dań...
30/05/2025

🔥 Sezon na grilla trwa! A co powiesz na coś lekkiego, kolorowego i pełnego smaku, co świetnie pasuje do grillowanych dań? Ta sałatka to świetny dodatek do Twojego menu - pyszna, szybka i pełna warzyw!

🥗 Składniki na 3 porcje:
• 1 czerwona cebula
• 200 g pomidorów koktajlowych
• 200 g młodej cukinii zielonej
• 200 g młodej cukinii żółtej
• 4 garście młodych liści lub miksu sałat
• 100 ml jogurtu naturalnego
• sól i pieprz do smaku
• 1 łyżka oliwy z oliwek
• 2 ząbki czosnku
• garść listków kolendry lub natki pietruszki

👩‍🍳 Wykonanie:
Pomidory i cukinie umyć i osuszyć. Pomidory przekroić na pół, a cukinie pokroić w plastry. Jeden ząbek czosnku przecisnąć przez praskę, dodać szczyptę soli, oliwę i wymieszać. W tak przygotowanej oliwie obtoczyć plastry cukinii (wymieszać w misce) i ugrillować. Cebulę obrać i pokroić w piórka. Z jogurtu, czosnku i przypraw przygotować sos. Do dość dużej salaterki włożyć sałatę, pokrojone pomidory, cebulę oraz przestudzone plastry cukinii. Całość polać sosem jogurtowym.

📊 Wartość odżywcza 1 porcji:
Wartość energetyczna: 110 kcal
Białko: 5 g
Tłuszcz: 4 g
Węglowodany: 11 g
Błonnik: 3 g
́żnione

Jak wiosna to i rabarbar - są tu jego miłośnicy? Mamy dla Was szybki i prosty przepis na zdrowe ciasto jogurtowe z rabar...
14/05/2025

Jak wiosna to i rabarbar - są tu jego miłośnicy? Mamy dla Was szybki i prosty przepis na zdrowe ciasto jogurtowe z rabarbarem. ❤️🥧 Kto się skusi na jego przygotowanie? 🧑‍🍳

Składniki na 12 porcji:
2 szklanki (300 g) mąki orkiszowej
70 ml oleju
5 jajek
2 łyżeczki proszku do pieczenia
130 ml jogurtu naturalnego
1 łyżeczka ekstraktu waniliowego lub laska wanilii
4 łodygi rabarbaru( można zastąpić owocami jagodowymi )
130 g ksylitolu lub erytrolu
Wykonanie:
Mąkę wymieszać dokładnie z proszkiem do pieczenia. Jaja ubić z ksylitolem na puszystą masę. Dodać olej nie przerywając ubijania, a następnie jogurt i ekstrakt waniliowy. Do składników mokrych dodać przygotowaną mąkę i wymieszać dokładnie szpatułką. Gotową masę przelać do formy wyłożonej papierem do pieczenia (22 cm). Na ciasto wyłożyć umyty i pokrojony na cząstki rabarbar. Piec ok. 45 minut w temperaturze 180 stopni Celsjusza.

Wartość odżywcza 1 porcji:
Wartość energetyczna: 179 kcal
Białko: 7 g
Tłuszcz: 9 g
Węglowodany: 16 g
Błonnik: 2,5 g ́żnione wśród fanów Obserwujący

Adres

Kusocińskiego 26/4L
Piła
64-920

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 16:00
Wtorek 11:00 - 19:00
Środa 08:00 - 16:00
Czwartek 11:00 - 19:00
Piątek 07:00 - 15:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Projekt Zdrowie Piła umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Projekt Zdrowie Piła:

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Projekt Zdrowie Piła

Dietetyk Projekt Zdrowie Piła, Ilona Józwowiak - absolwentka Wyższej Szkoły Zdrowia, Urody i Edukacji w Poznaniu na kierunku Dietetyka o specjalności Psychodietetyka oraz Podyplomowych studiów w zakresie: Dietetyki- poradnictwa żywieniowego. Uzupełniam i weryfikuję swoją wiedzę uczestnicząc w konferencjach i szkoleniach z zakresu dietetyki, chorób cywilizacyjnych i psychodietetyki. Do czasu powstania własnej poradni PROJEKTU ZDROWIE, przez kilka lat pracowałam jako dietetyk w gabinecie dietetycznym, gdzie zdobyłam doświadczenie w pracy z pacjentami. Ponadto, moje umiejętności zawodowe pogłębiałam w trakcie praktyk odbytych na oddziałach szpitalnych oraz poradni dietetycznych. Na co dzień jestem szczęśliwą mamą, która w wolnych chwilach lubi eksperymentować w kuchni, relaksuję się na zajęciach zumby lub siłowni, lubię książki, przyrodę i zwierzęta.