Projekt Zdrowie Piła

16/05/2026

👇

11/05/2026

Dzień dobry Kochani!

Ogromnie dziękuję za nominację Dietetyk Roku w plebiscycie „Mistrzowie Urody Wielkopolski”.
Mam serdeczną prośbę, aby zamiast wydawać pieniądze na smsy, przeznaczyć je na jakiś szczytny cel — zbiórki na pomoc chorym/ schronisko itp. kto naprawdę potrzebuje pomocy ✌🏻

Moją największą nagrodą jest Wasze zaufanie i możliwość współpracy z Wami🫶
Dziękuję że jesteście 🙌💚
Dietetyczka Ilona

25/04/2026

22/04/2026

20/04/2026

Na czym polega zasada 80/20 w diecie i czy dietetycy PCD wspierają taką metodę?

Zasada 80/20, znana również jako zasada Pareto, wywodzi się ze świata finansów i biznesu. Mówi ona, że 80% efektów pochodzi z 20% działań. 📊

A co ma wspólnego z dietetyką? 🤔
W świecie zdrowego odżywiania zasada 80/20 oznacza, że nie trzeba być perfekcyjnym, żeby osiągać świetne rezultaty. Około 80% Twojej diety powinno opierać się na wartościowych, odżywczych produktach, natomiast pozostałe 20% to przestrzeń na elastyczność i trochę przyjemności. Dzięki temu w racjonalnym sposobie odżywiania jest miejsce na wyjścia do restauracji, fast-food czy coś słodkiego i nadal można skutecznie realizować cele zdrowotne czy sylwetkowe. 🍫🍔

Reguła 80/20 pomaga:
• uniknąć efektu „wszystko albo nic”
• utrzymać zdrowe nawyki na dłużej
• zbudować zdrową relację z jedzeniem 💛

I tak - dietetycy Projekt Zdrowie korzystają z tej metody w codziennej pracy z pacjentami. 👩‍⚕️
Dlaczego? Bo skuteczna dieta to taka, którą da się utrzymać w prawdziwym życiu długoterminowo.

👉 Umów wizytę i sprawdź, jak podejście 80/20 może wyglądać w Twoim przypadku:
https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

10/04/2026

🤔 Na co zwrócić uwagę w pierwszej kolejności: skład czy kalorie?

Jak to zwykle w dietetyce bywa, nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie.
Jeśli naszym głównym celem jest utrzymanie szczupłej sylwetki, to zdecydowanie powinnyśmy zwracać uwagę na kalorie. Jednak bardzo ważne jest, aby oprócz dobrego wyglądu towarzyszyło nam zdrowie – a wtedy zdecydowanie ważniejszy jest skład produktów, które znajdują się na naszych talerzach. 🥗

Wybierając produkty z dobrym składem, możemy kontrolować porcję, jaką zjadamy, a co za tym idzie - również kaloryczność dania. Jeśli zwracamy uwagę tylko na wartość energetyczną, to niestety kontrolowanie wielkości porcji nie ma wpływu na jakość produktu czy potrawy.
Często słyszymy, że redukcja jest prosta, bo wystarczy zastosować deficyt kaloryczny – i to jest prawda. Jednak jeśli nie będziemy zwracać uwagi na skład używanych produktów (białko, tłuszcze, węglowodany proste, błonnik), taki proces może negatywnie odbić się na naszym zdrowiu.

Jeśli chcesz zadbać o swój organizm, zwracaj szczególną uwagę na to, jaki jest skład produktu 👉 1 g tłuszczu to 9 kcal - zarówno nasyconego, jak i nienasyconego. 1 g węglowodanów 👉 to 4 kcal - niezależnie od tego, czy są to węglowodany złożone, czy cukier. Jednak wartość zdrowotna i wpływ na organizm w tych przypadkach są diametralnie różne.

💬 A Ty - zwracasz większą uwagę na kalorie czy na skład? Daj znać w komentarzu!

03/04/2026

🐣 Spokojnych, dobrych Świąt Wielkanocnych - pełnych odpoczynku i małych przyjemności, na które często brakuje czasu.

Niech to będzie moment, żeby na chwilę zwolnić, złapać oddech i po prostu pobyć tu i teraz w gronie najbliższych. 💛

A wiosna? Niech przyniesie nową energię i chęć do zmian - takich małych, które z czasem robią dużą różnicę. 🌿

01/04/2026

Wielkanoc w lżejszym wydaniu? Da się!

Świąteczne potrawy nie muszą oznaczać ciężkości i przejedzenia.
W naszej karuzeli znajdziesz 4 przepisy w wersji fit, które pozwolą Ci cieszyć się smakiem Wielkanocy w trochę lżejszym stylu.

Bez rezygnowania z tradycji - za to z większym komfortem i lepszym samopoczuciem. 💛
Zapisz na później i wykorzystaj przy świątecznym stole! 🥚🌿

20/03/2026

🌱 20 marca - Międzynarodowy Dzień bez Mięsa!

Świętuj ten dzień smacznie i zdrowo - przygotowaliśmy dla Ciebie lekki, bogaty w białko i witaminy przepis na sałatkę z ciecierzycą i warzywami. 🥗
Idealna na szybki lunch lub kolację - kolorowa, sycąca i pełna wartości odżywczych! 💛

Składniki na 1 porcję ⬇️

50 g ciecierzycy z puszki
1 pomidor (170 g)
50 g świeżego ogórka
6 oliwek
1 plaster sera typu feta (30 g)
3 łyżki nasion granatu
1 łyżeczka octu balsamicznego
szczypta pieprzu
2 łyżki posiekanej natki pietruszki

Wykonanie⬇️

Warzywa umyć i pokroić. Ciecierzycę odsączyć z zalewy. Wydrążyć nasiona z granatu. Wszystkie składniki wymieszać, doprawić pieprzem i skropić octem balsamicznym. Posypać pokruszonym serem feta, posiekaną natką pietruszki oraz pestkami granatu.

Wartość odżywcza 1 porcji ⬇️

Wartość energetyczna: 264 kcal
Białko: 12 g
Tłuszcz: 11 g
Węglowodany: 34 g
Błonnik: 9 g
obserwujący

12/03/2026

obserwujący