Przystanek Zdrowie Fizjoterapia i trening EMS

Przystanek Zdrowie Fizjoterapia i trening EMS Jesteśmy pierwszym miejscem w Pile łączącym innowacyjny 20-minutowy trening EMS i fizjoterapię 🌿

31/03/2026

Dzienniczek żywieniowy to jedno z najprostszych, a jednocześnie najskuteczniejszych narzędzi w pracy dietetyka z pacjentem 📝

Podczas jego analizy można zauważyć m.in.:

🥑 nieregularność posiłków

🥑 zbyt małą ilość białka lub warzyw

🥑 podjadanie między posiłkami

Często już kilka drobnych zmian w codziennych nawykach może znacząco poprawić samopoczucie i zdrowie!
A co za tym idzie… EFEKTY!

A Ty prowadziłeś/-aś kiedyś dzienniczek żywieniowy?

30/03/2026

Wzmocnij z nami swój CORE! 🔥

Zadanie na najbliższy tydzień:
Plank (deska) 💪

Czas: 20–30 sekund

Serie: 3

Przerwa: 45–60 sekund

1️⃣ Ustaw pozycję
👉 Ustaw się w podporze przodem
👉 Łokcie pod barkami
👉 Ciało w jednej linii – od głowy do pięt
👉 Stopy ustaw na szerokość bioder

2️⃣ Napnij CORE
👉 Napnij brzuch (jak przy kaszlu)
👉 Napnij pośladki
👉 Nie unoś bioder do góry
👉 Nie opuszczaj odcinka lędźwiowego

3️⃣ Utrzymaj pozycję
👉 Oddychaj spokojnie
👉 Utrzymuj stabilną pozycję
👉 Nie kołysz biodrami

Jeśli czujesz głównie odcinek lędźwiowy - przerwij!
Jeśli czujesz brzuch - robisz to dobrze! 🙌

26/03/2026

Ból barku przy unoszeniu ręki?
Może to być sygnał, że stożek rotatorów potrzebuje wzmocnienia 💪

Stożek rotatorów odpowiada za stabilizację barku i kontrolę ruchu, dlatego jego osłabienie często prowadzi do przeciążeń i bólu!

W tej rolce pokazujemy proste ćwiczenia, które pomagają wzmocnić mięśnie barku i poprawić jego stabilność 🙌

✅ poprawa stabilizacji barku
✅ zmniejszenie ryzyka przeciążeń
✅ wsparcie w powrocie do aktywności

Zapisz rolkę, żeby wrócić do ćwiczeń później 💚

23/03/2026

Wzmocnij z nami swój CORE! 🔥

Zadanie na najbliższy tydzień:
Plank z naprzemiennym dotknięciem barku 💪

Czas: 20–30 sekund

Serie: 3

Przerwa: 45–60 sekund

1️⃣ Ustaw pozycję
👉 Ustaw się w podporze przodem (plank)
👉 Dłonie pod barkami
👉 Ciało w jednej linii – od głowy do pięt
👉 Napnij brzuch i pośladki

2️⃣ Napnij CORE
👉 Utrzymuj stabilny tułów
👉 Nie unoś bioder do góry
👉 Nie opuszczaj odcinka lędźwiowego

3️⃣ Wykonaj ruch
👉 Naprzemiennie dotykaj dłonią przeciwnego barku
👉 Staraj się nie kołysać biodrami
👉 Ruch wykonuj powoli i kontrolowanie

Oddychaj spokojnie i utrzymuj stabilną pozycję.
Jeśli czujesz brzuch - robisz to dobrze! 🙌

22/03/2026

Wpływ MUZYKI na trening? 🎵

19/03/2026

Co warto zabrać ze sobą na pierwszą wizytę do DIETETYKA? 🥗

Dlaczego dzieci nie powinny chodzić w sztywnym obuwiu? 👣Stopa dziecka rozwija niezwykle intensywnie!Potrzebuje ruchu i n...
18/03/2026

Dlaczego dzieci nie powinny chodzić w sztywnym obuwiu? 👣

Stopa dziecka rozwija niezwykle intensywnie!
Potrzebuje ruchu i naturalnej pracy🦶
Zbyt sztywne buty mogą ten rozwój ograniczać!

Dlaczego to ważne?

👣 Ograniczenie ruchu stopy – sztywne buty blokują naturalną pracę mięśni i stawów

👣 Słabszy rozwój mięśni stopy – stopa nie pracuje tak, jak powinna

👣 Gorsze czucie podłoża – dziecko ma mniej bodźców sensorycznych potrzebnych do prawidłowego rozwoju

Najlepiej, gdy but dla dziecka jest:
✅ elastyczny
✅ lekki
✅ z szerokim przodem
✅ pozwala stopie pracować naturalnie

A gdy tylko jest możliwość – chodzenie boso po różnorodnych fakturach to najlepszy trening dla stóp dziecka 🫶

16/03/2026

Wzmocnij z nami swój CORE! 🔥

Zadanie na najbliższy tydzień:
Dead Bug z piłką 💪

Czas: 20–30 sekund

Serie: 3

Przerwa: 45–60 sekund

1️⃣ Ustaw pozycję
👉 Połóż się na plecach
👉 Ugnij nogi w biodrach i kolanach (około 90°)
👉 Umieść piłkę między rękami, a kolanami
👉 Ręce wyprostuj nad klatką piersiową
👉 Odcinek lędźwiowy dociśnij do maty

2️⃣ Napnij CORE
👉 Dociśnij piłkę do kolan
👉 Napnij brzuch (jak przy kaszlu)
👉 Utrzymuj stabilny odcinek lędźwiowy

3️⃣ Wykonaj ruch
👉 Naprzemiennie opuszczaj przeciwną rękę i nogę
👉 Ruch wykonuj powoli i kontrolowanie
👉 Nie odrywaj odcinka lędźwiowego od maty

Oddychaj spokojnie i kontroluj ruch.
Jeśli czujesz brzuch - robisz to dobrze! 🙌

15/03/2026

3 objawy, że potrzebujesz regeneracji 👇

1️⃣ Ciągłe zmęczenie - nawet po przespanej nocy brakuje Ci energii?

2️⃣ Spadek wydolności - treningi idą gorzej niż zwykle?

3️⃣ Bóle mięśni i stawów utrzymujące się kilka dni?

Regeneracja to nie strata czasu - to część progresu 🙌

Zadbaj o:
✅ sen
✅ odpowiednie odżywianie
✅ mobilność i rozluźnianie mięśni

Twoje ciało daje sygnały – warto ich słuchać 💚

Zapisz ten post na później!

DRENAŻ LIMFATYCZNY… co warto wiedzieć? 🤔
13/03/2026

DRENAŻ LIMFATYCZNY… co warto wiedzieć? 🤔

12/03/2026

Mobilizacja biodra? 🤔

Proste ćwiczenie, które pomaga poprawić ruchomość biodra i zmniejszyć napięcie w jego przedniej części!

Świetnie sprawdzi się u osób, które dużo siedzą lub czują sztywność w biodrach 🙌

EFEKT?
✅ poprawa mobilności biodra
✅ zmniejszenie sztywności
✅ lepsze przygotowanie do treningu

Wykonaj 8–10 powtórzeń na stronę.

Adres

Ulica Kossaka 55/1L
Piła
64-920

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 20:00
Wtorek 08:00 - 20:00
Środa 08:00 - 20:00
Czwartek 08:00 - 20:00
Piątek 08:00 - 20:00

Telefon

+48697016241

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Przystanek Zdrowie Fizjoterapia i trening EMS umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Przystanek Zdrowie Fizjoterapia i trening EMS:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram