Naturhouse Piła

05/12/2025

✨ Dzień 5 wyzwania! ✨

Dziś zadanie jest proste, ale szalenie skuteczne: poświęć 5 minut na rozciąganie rano lub wieczorem.

Dlaczego warto?
✔️ natychmiastowe rozluźnienie mięśni
✔️ mniej sztywności po przebudzeniu
✔️ mniejsze bóle lędźwi i bioder (zwłaszcza przy siedzącej pracy)
✔️ lepszy sen i mniejszy stres

Małe kroki robią wielką różnicę! 💚
Dołączasz dalej do wyzwania? 💪🎄

04/12/2025

Zacznij od swojej głowy. Początek. 🥂🤓

04/12/2025

✨ Dzisiejsze mini-wyzwanie zaliczone?! ✨

Wybierz jeden produkt, którego dawno nie jadłaś/eś (albo nigdy!) i dodaj go do swojego posiłku 🍽️💚 ja już to zrobiłam!

Dlaczego?

Bo nowe smaki to:

🌱 więcej witamin
🧠 lepsza kontrola apetytu
💪 zdrowsze nawyki
😊 i trochę zabawy w kuchni!

Mały krok, a cieszy! 💛
A Ty jaki nowy produkt spróbujesz dziś? 🤔🥑🍓

03/12/2025

Dzień 3
Wyzwania 24 Świątecznych
Zdrowych Nawyków 🎄✨

Temat dnia: REGULARNE JEDZENIE 🍽️⏰

Dlaczego dziś stawiamy na regularne posiłki?

Regularne jedzenie co 3–4 godziny pomaga utrzymać stabilny poziom energii 🔋, zmniejsza nagłe napady głodu 🍫❌ i zapobiega przejadaniu się wieczorem 🌙.

Dzięki temu organizm działa równiej, trawienie jest spokojniejsze 🧘‍♀️, a ty masz lepszy humor i większą kontrolę nad jedzeniem 💛.

To jeden z najprostszych nawyków, które dają szybki efekt już po 1 dniu poczujesz więcej energii i mniejszą chęć podjadania! 🙌🎁

02/12/2025

Z życia waszej Dietetyczki 💞
Jednoporcjowa malinowa chmurka 320 KCAL i 22 g białka, 8 g błonnika 😉

Zdrowe jedzenie to nie restrykcje to wybory, które sprawiają, że czuję się lepiej. Małe, konsekwentne kroki: odrobina błonnika, porcja białka, coś dla smaku i coś dla zdrowia.👌🏽

Na górę dałam dodatkowo 10 g migdałów 😉

02/12/2025

2/24 🎄✨
Przed nami 2. dzień wyzwania!

Dziś zrób 10 głębokich oddechów przed jedzeniem 🫁🍽️

To krótkie ćwiczenie:

• uspokaja ciało i głowę 😌
• zmniejsza stres, który
często zwiększa apetyt 💭
• wspiera trawienie i pomaga
jeść wolniej 🌿
• chroni przed podjadaniem 🚫🍪

Daj znać, jak się czujesz po wykonaniu zadania! 💛

01/12/2025

🎄✨ Startujemy! ✨🎄
Od dzisiaj aż do 24 grudnia robimy razem wyjątkowe, świąteczne wyzwanie zdrowych nawyków! 💚

Każdego dnia czeka nas mały krok, który pomoże:
🌿 poprawić trawienie,
💧 lepiej się nawodnić,
🍎 jeść bardziej świadomie,
💛 i wejść w święta z lepszym samopoczuciem!

To będą proste zadania — zero presji, tylko małe, realne zmiany, które robią ogromną różnicę 💫

Wchodzisz ze mną? 🤍✨
Lecimy do Wigilii! 🎅🏼🎁

27/11/2025

Prywatnym okiem..🤎

A Ty? 🤓 Masz świadomość żywieniową? 🤞🏽

26/11/2025

26/11/2025

🥣 Co je dziś Wasza dietetyczka na śniadanie i obiad w środę? Szybkie w przygotowaniu posiłki 👌🏽

Dzisiaj dzień zaczynam od mojego ukochanego, kremowego miksu ✨: nasionka chia 🌱, skyr 🥛, mleko migdałowe 🌰, łyżeczka masła orzechowego 🥜 i soczyste mango 🥭.

Idealne połączenie słodkiego i sycącego, daje mi energię na cały poranek 🔋💛.

Dbam o siebie od wewnątrz, bo to podstawa dobrego samopoczucia ✨. Nigdy nie wychodzę z domu bez czegoś do jedzenia, a jeśli już biegnę w pośpiechu, to mam przy sobie zdrowe przekąski, które robią robotę 😄👌.

🍽️ A co na obiad?

Dziś na talerzu króluje aromatyczne, domowe dobro 😍: kurczak w sosie słodko-kwaśnym z ananasem 🍍, warzywami i makaronem z ciecierzycy 🍝.

Lekko, a jednocześnie mega sycąco czyli dokładnie tak, jak lubię ✨.

24/11/2025

Kiedy jesteś na wyjeździe, najważniejsze to nie komplikować. Jedz w miarę regularnie, bo duży głód zawsze kończy się przypadkowymi wyborami. 🤍

Staraj się mieć przy sobie coś małego „na czarną godzinę” garść orzechów, owoc, jogurt czy shake białkowy potrafią uratować sytuację. W restauracjach wybieraj po prostu najprostsze zestawy: jakieś źródło białka, warzywa i dodatek węglowodanów. 👌🏽

Pij dużo wody i nie stresuj się, jeśli posiłki nie będą idealne na wyjeździe liczy się balans, a nie perfekcja. Możesz zjeść coś słodkiego czy fast-food, byle nie było to główną bazą Twojego dnia. Najważniejsze, żeby całość była rozsądna i spokojna.🍏

21/11/2025

💪✨ To dopiero początek rozwoju, mam całe życie🤓..Dietetyk z pasji to nie mogło być inaczej… od dzisiaj i również Instruktorka pilates z pasji…

Jak już wszyscy wiedzą, dietetyka i sport to moja życiowa energia. To nie tylko moja praca, ale też największa pasja i hobby. Kocham to, co robię, bo daje mi to ogromną satysfakcję, radość i poczucie spełnienia ❤️🥰

Ruch, zdrowie i świadomość ciała to coś, czym chcę się dzielić każdego dnia 🌿🤸‍♀️💚