03/09/2025
⚖️ Dlaczego Twoja waga stoi, mimo że jesteś na diecie?
Oto najważniejsze powody:
1️⃣ Zatrzymanie wody w organizmie 💧
Waga nie pokazuje tylko tkanki tłuszczowej, ale też wodę i zawartość jelit. Wpływa na to:
większe spożycie soli,
stres i kortyzol,
cykl miesiączkowy u kobiet,
a nawet intensywny trening (mikrostan zapalny → retencja wody).
Dlatego skoki 1–3 kg w górę to często tylko płyny, a nie przyrost tkanki tłuszczowej.
2️⃣ Ukryte kalorie 🍩
„Niewinne” dodatki mogą sabotować dietę. Przykłady?
2–3 kawy dziennie z mlekiem i cukrem to nawet 200–300 kcal,
łyżka oliwy „na oko” to 90 kcal,
kilka orzeszków „do chrupania” to kolejne 150 kcal.
Warto notować wszystko, co się je i pije – wtedy widzisz, gdzie uciekają kalorie.
3️⃣ Adaptacja metaboliczna i za mało cierpliwości ⏳
Organizm nie lubi zmian i broni się przed utratą masy. Na początku waga spada szybciej, a później spowalnia. To normalne. Czasami trzeba 2–3 tygodni, żeby ciało znowu „ruszyło”. Ważne jest monitorowanie nie tylko wagi, ale też obwodów, siły na treningu i samopoczucia.
✅ Podsumowanie
Zatrzymanie wagi to naturalna część procesu odchudzania. Nie oznacza, że dieta nie działa. Pamiętaj:
patrz na trend w dłuższym czasie, a nie na pojedynczy pomiar,
kontroluj małe nawyki, które dokładają kalorii,
daj organizmowi czas na adaptację.
Twoja waga nie stoi – ona tylko czasem potrzebuje chwili, żeby dogonić Twoje starania 💚
