19/08/2025
„Czy naprawdę pijesz wystarczająco dużo wody?”
Woda to podstawa wszystkiego – od trawienia po piękną skórę! 💧
Co daje odpowiednie nawodnienie?
✔️ wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej
✔️ poprawia koncentrację i samopoczucie
✔️ zmniejsza uczucie głodu (często mylimy pragnienie z głodem!)
✔️ ułatwia pracę nerek i oczyszczanie organizmu
Ile pić?
👉 minimum 30 ml na każdy kilogram masy ciała
👉 czyli przy wadze 70 kg to około 2,1 litra dziennie
⚠️ W upalne dni (takie jak dziś!) oraz przy aktywności fizycznej zapotrzebowanie na wodę znacząco rośnie – wtedy warto pić jeszcze więcej, aby uniknąć odwodnienia.
💚 Pro tip: dodaj do wody cytrynę, miętę lub ogórka – nie tylko dla smaku, ale i dla dodatkowych korzyści!
☕ Pamiętaj! Na nawodnienie składają się nie tylko czysta woda, ale też:
– kawa i herbata (umiarkowanie)
– zupy
– koktajle
– owoce i warzywa bogate w wodę (np. arbuz, ogórek, pomidor)
Zadbaj o siebie – Twoje ciało Ci podziękuje! 🫶💦
