14/01/2025
👋Jak budować PEWNOŚĆ SIEBIE?
Zarówno my, dorośli, jak i dzieci potrzebujemy przestrzeni, by uczyć się, jak patrzeć na siebie z miłością i akceptacją. To nie zawsze łatwe, ale każda mała zmiana w naszym podejściu może okazać się najlepszym początkiem!
Oto 5 wskazówek, które pomogą Ci w budowaniu pewności siebie – zarówno Twojej, jak i dziecka!
Przeczytaj 😊
1. 🫱DOCENIAJ wysiłek, nie tylko za efekt
Każdy z nas potrzebuje poczuć, że jest dostrzegany. Gdy chwalimy siebie lub dziecko za to, że próbujemy, pokazujemy, że sama droga jest równie ważna, co cel.
✔️👩🦰🧔♂️Przykład dla siebie: Po długim dniu powiedz sobie: „Zrobiłam wszystko, co mogłam. Może nie wszystko wyszło idealnie, ale się starałam, a to naprawdę się liczy.”
👶Przykład dla dziecka: Kiedy dziecko rysuje obrazek i mówi: „To chyba nie jest ładne”, możesz odpowiedzieć: „Widzę, ile serca włożyłeś w ten rysunek. Widzę tu dużo pracy, sam zobacz (opisujemy szczegóły rysunku)
Takie słowa otulają, prawda? I właśnie tego czasem tak potrzeba- dodatkowych sił, aby spróbować raz jeszcze 😊
2. 🫱POZWÓL na błędy – i pokaż, że to nic złego
Błędy to nic innego jak mosty prowadzące do nauki. Nie ma czegoś takiego jak "idealność" – Gdy pozwalamy sobie i dziecku na potknięcia, uczymy się odwagi w działaniu.
🧔♂️👩🦰Przykład dla siebie: Gdy coś Ci nie wyjdzie, zatrzymaj się na chwilę i powiedz: „To tylko lekcja. Jestem "TYLKO I AŻ" człowiekiem – mam prawo się mylić”
👶Przykład dla dziecka: Jeśli dziecko zapomni plecaka do szkoły, zamiast złościć się, możesz powiedzieć: „Wiem, że to trudna sytuacja, ale każdy czasem zapomina. Co możesz zrobić, żeby jutro o tym pamiętać?”
Dzięki temu uczymy się, że błędy nie definiują naszej wartości, ale są częścią naszego rozwoju 😊
3.🫱 DAJ przestrzeń na małe sukcesy
Nie potrzebujemy wielkich zwycięstw, by poczuć, że idziemy naprzód. Czasem wystarczy coś drobnego – mały krok, który pokazuje, że możemy na siebie liczyć, serio!
👩🦰🧔♂️Przykład dla siebie: Wyznacz sobie mały cel, np. zrobienie porządku w jednym kącie domu, np; na biurku, zamiast całego mieszkania! Po jego realizacji powiedz sobie: „Dobra robota. To był krok w stronę porządku i spokoju.”
👶Przykład dla dziecka: Poproś dziecko, by pomogło Ci przy prostym zadaniu, np. wsypaniu mąki do miski podczas pieczenia. Kiedy skończy, powiedz: „Mąka jest w misce, staranie to zrobiłeś! Dzięki takiej pracy nasze ciasto będzie pyszne, zobaczysz!”
Małe kroki, drobne sukcesy budują fundamenty, na których można stawiać coraz większe kroki.
4. 🫱MÓW do siebie i dziecka z CZUŁOŚCIĄ
Słowa mają moc. Czasem jedno zdanie może być jak plaster na zranione serce. Staraj się mówić do siebie i do dziecka tak, jak mówiłabyś do kogoś, kogo kochasz najbardziej na świecie.
👩🦰🧔♂️Przykład dla siebie: Codziennie rano spójrz w lustro i powiedz: „Dziś dam sobie prawo być sobą. Jestem wystarczająca, taka jaka jestem.”
👶Przykład dla dziecka: Gdy dziecko mówi: „Nie potrafię tego zrobić”, odpowiedz z uśmiechem: „Każdy kiedyś zaczynał. Wierzę, że z czasem Ci się uda – spróbuj jeszcze raz, jestem tu, żeby Cię wspierać.”
Te słowa, powtarzane regularnie, stają się naszą wewnętrzną melodią, która pomaga iść przez życie z większą lekkością 😊.
To dobra melodia na każdy dzień!
5.👩🦰🧔♂️ BĄDŹ przykładem odwagi
Dzieci patrzą na nas – na nasze działania, emocje, wybory. Jeśli my pokażemy, że potrafimy zmierzyć się z trudnościami, mimo lęku czy wątpliwości, nauczymy je tego samego.
👩🦰🧔♂️Przykład dla siebie: Kiedy boisz się spróbować czegoś nowego, powiedz: „To dla mnie wyzwanie, ale spróbuję. Może się uda, a może nie, ale chcę się tego nauczyć.”
👶Przykład dla dziecka: Jeśli dziecko widzi, że odważasz się mówić o swoich uczuciach, np. „Czuję się trochę zdenerwowana, ale wiem, że dam radę”, uczy się, że odwaga to nie brak strachu, ale działanie mimo niego.
PAMIETAJ...
Budowanie pewności siebie to proces. Uczymy się pewności siebie
Codziennie możemy spróbować raz jeszcze, inaczej.. Nie czekajmy.
Dajmy sobie i dzieciom więcej uwazności.
Każdy dzień może być WASZ!
– każde ciepłe słowo, każda próba i każdy mały krok w stronę zaufania... jest ważny!
Wykorzystaj go!
Przytulam od ❤️
dr Kamila Olga-psycholog