Alina Zawada Mentalnie

Alina Zawada Mentalnie Pracuję indywidualnie 1:1, z zespołami, stacjonarnie, ONLINE, szkolenia i warsztaty Od lat spotykam się z ludźmi, którzy żyją na pełnych obrotach.

Wspieram ludzi działających pod presją, w kryzysie – w sporcie, biznesie, w życiu - aby znów poczuli satysfakcję z tego co robią i kim są, aby znowu poczuli swoją siłę. Sportowcami, właścicielami firm, menedżerami. Z osobami, które codziennie mierzą się z presją wyników, czasu i ogromnej odpowiedzialności. Ich praca jest stale weryfikowana – przez tabelę wyników, raporty finansowe, oczekiwania kli

entów czy przełożonych. A obok tego toczy się życie prywatne: związki, dzieci, obowiązki, które też wymagają uwagi i energii. Nic dziwnego, że przychodzi zmęczenie, stres, a czasem kryzys. Mam w tym doświadczenie. Spędziłam wiele godzin na pracy mentalnej ze sportowcami, ale też z właścicielami firm i menedżerami – zarówno w pracy 1:1, jak i podczas szkoleń i warsztatów. Dzięki temu wiem, jak różnie ludzie reagują na presję i jak bardzo potrzebują przestrzeni, żeby odzyskać pewność siebie, spokój i siłę do działania. Jestem psychopedagogiem z wykształcenia i pasji. Łączę psychologiczne przygotowanie, wiedzę z zarządzania i doświadczenie w prowadzeniu firmy – dzięki temu naprawdę rozumiem, jak wygląda życie pod presją. W gabinecie i na sali szkoleniowej spotykam osoby, które chcą wrócić do równowagi i odzyskać zaufanie do siebie. Dla wielu z nich najważniejsze jest poczucie sprawczości – pewność, że mogą działać skutecznie mimo trudności i odpowiedzialności, jakie na nich spoczywają. Moim celem jest towarzyszenie im w tym powrocie: do działania, do wewnętrznej siły i do satysfakcji z tego, co robią i kim są. Zapraszam do gabinetu stacjonarnie i online
Z pasją stworzę i przeprowadzę dla Twojej firmy, drużyny profesjonalne warsztaty, treningi mentalne,

Moje polecajki dla każdego na 1. Tak działa mózg polskiej autorki dr J. Wojsiat, nie czytałam książki napisanej tak pr...
23/04/2026

Moje polecajki dla każdego na

1. Tak działa mózg polskiej autorki dr J. Wojsiat, nie czytałam książki napisanej tak przystępnym językiem o działaniu mózgu! Mózg w uzależnieniu, mózg w stresie, neuroprzekaźniki i wiele innych!

2. Polecam każdą książkę Brené Brown W Darach niedoskonałości pisze o odwadze, współczuciu i tworzeniu więzi, przebadała je na wskroś 😉 a na codzień wykłada swoje odkrycia na uniwersytecie w Houston i szkoli pracowników w Dolinie Krzemowej. Połączenie autentyczności z biznesem? Bardzo "moje"! Każdy to wie kto był na moim szkoleniu 😉 Polecam jej wystąpienie dla TED, dostępne m.in. na Netflix.

3. Powrót do ciała Sabiny Sadeckiej to moja wyczekiwana książka roku. Nikt piękniej nie mówi o traumie. Przydatna w gabinecie i każdemu kto czuje, że potrzebuje o tym wiedzieć więcej.

4. Męska depresja. Niesamowity temat i niesamowita książka, wywiad. Dużo wniosła do mojej pracy w gabinecie. Wyjątkowa dla mężczyzn doświadczających tych trudności, ale też dla ich bliskich, którzy szukają podpowiedzi jak mądrze wspierać. Jestem wdzięczna i za tę książkę, jest tak potrzebna i ważna. Męska depresja... bardzo trudny temat... napisana po prostu po ludzku.

5. Trening umiejętności wychowawczych pod red. P. Ziółkowskiego. Scenariusze na zajęcia z dziećmi i młodzieżą dla trenerów i nauczycieli aby mogli bardziej poznać siebie, integrować się. I... chwalę się 😉 jestem współautorem tej książki. Znajdziecie tam również moje scenariusze.

6. Bez litości E. B. Larssen o treningu mentalnym, moja pierwsza, przeczytana książka w tej tematyce. Kopalnia wiedzy od praktyka, który sam musiał przejść trudną drogę aby osiągnąć cele, jak wytrwać w wymagającej drodze... Polecam, zwłaszcza sportowcom.

Jeśli spodobała Ci się któraś z polecanych książek to wskaż ją w komentarzu 😊

Może komuś przyda się któraś z tych książek? Udostępnij dalej, będzie mi bardzo miło... i miłego czytania 😉

19/04/2026

Najbardziej w mojej pracy lubię ten moment...

gdy ktoś po raz pierwszy zatrzymuje się. Nie dlatego, że musi. Tylko dlatego, że... chce. Gdy tak decyduje. Gdy zaczyna zaglądać tam gdzie wcześniej było za trudno. Gdzie odkłada się to co niewygodne, nierozwiązane, nienazwane...

To nie dzieje się od razu. Najpierw potrzebne jest zaufanie. Że to miejsce jest bezpieczne. Że to co powie, nie zostanie użyte przeciwko niemu. Że nie zostanie oceniony.

I gdy to zaufanie się pojawia, dopiero wtedy zaczyna się prawdziwa praca. Nie wcześniej.
Pracuję z ludźmi, którzy dużo od siebie wymagają. Sportowcy. Liderzy. Zespoły. Ludzie, którzy są przyzwyczajeni do działania. A tu nagle ktoś mówi "zatrzymaj się". "Przyjrzyjmy się temu."

To wymaga odwagi. Większej niż niejeden trening czy trudna decyzja biznesowa.
I ta odwaga klienta najbardziej mnie porusza. Nie podium. Nie wyniki. Moment, gdy ktoś mówi... dobra, spróbuję.

Psychopedagog | psychologia sportu i biznesu Sesje 1:1 | szkolenia | zespoły

10/04/2026

Kończę pracę w gabinecie w tym tygodniu. Ostatnia sesja za mną.

I znowu wraca mi jedna ważna myśl - wiele razy wszystko w nas i wokół nas pokazuje, że to już ten moment, żeby odważyć się przekroczyć własne granice, zrobić z czymś porządek, zakończyć albo coś pożegnać.

Ale to rzadko są zadania do odhaczenia.
To częściej są procesy.

I chyba właśnie to jest najważniejsze, żeby dać sobie w nich czas, nie przyspieszać na siłę, nie wymuszać gotowości, tylko wytrzymać spotkanie z tym, co trudne.

Bo czasem największą pracą nie jest samo „zrobienie zmiany”, tylko pozostanie przy sobie wystarczająco długo, żeby ta zmiana naprawdę mogła się dokonać.

To też jest OK.

Nie wszystko musi wydarzyć się od razu, żeby było prawdziwe i ważne.

To, co dzieje się w gabinecie, dla wielu osób na początku jest po prostu nieznane.Dlatego przed pierwszą sesją warto wie...
07/04/2026

To, co dzieje się w gabinecie, dla wielu osób na początku jest po prostu nieznane.
Dlatego przed pierwszą sesją warto wiedzieć kilka ważnych rzeczy. A może masz już swoje doświadczenia i chcesz poznać jak pracują inni?

Ta relacja ma swoje zasady nie po to, żeby ją usztywniać, ale po to, żeby dawać bezpieczeństwo, jasność i przestrzeń do prawdziwej pracy.

W moim gabinecie nie chodzi o ocenianie ani o dopasowywanie Cię do gotowego schematu.
Chodzi o proces, który ma iść Twoim tempem, z szacunkiem do Twoich granic, prywatności i gotowości.

Jeśli czujesz, że taki sposób pracy jest Ci bliski, możesz napisać do mnie wiadomość prywatną.

05/04/2026

Dobrych Świąt 💙

Gdy przygotowania do MATURY przeciążają...Do wszystkich, którzy mają teraz w głowie równocześnie:* termin oddania, popra...
04/04/2026

Gdy przygotowania do MATURY przeciążają...

Do wszystkich, którzy mają teraz w głowie równocześnie:

* termin oddania, popraw
* treningi
* oceny końcowe
* oczekiwania rodziców
* własne oczekiwania...
I do tego MATURĘ za miesiąc...

Jeśli czujesz że za chwilę rozsypiesz się, padniesz, eksplodujesz.. to nie jest znak, że jesteś za słaby_a.
To jest znak, że nosisz za dużo.
Naraz.
Bez przerwy przez długi czas.
Czasami długo bez miejsca, gdzie możesz po prostu pobyć w zmęczeniu.

Matura to nie egzamin z tego ile wiesz.
To egzamin z tego jak działasz gdy jest ciężko.
I tego — można się nauczyć.

Jedno ĆWICZENIE na dziś, zrób to teraz, zajmie 3 minuty:

Weź kartkę i napisz dosownie wszystko co teraz “niesiesz” w głowie.
Bez kolejności. Bez sensu. Wszystko.

A potem popatrz na to z zewnątrz.

To nie jesteś Ty.
To jest lista.
A listy można układać.
Wynika z niej co naprawdę jest istotne teraz, a czym możesz zająć się potem.

I jeszcze jedno... w tym trudnym dla niektórych okresie bądź dla siebie dobra_y, zatroszcz się o siebie, nie popędzaj się na siłę. Po prostu działaj własnym tempem. Ale wejdź w działanie.

📩 Jeśli Twoje dziecko lub Ty sam_a przechodzisz przez ten okres i czujesz że potrzebujesz wsparcia — napisz. Pracuję z młodymi ludźmi, którzy chcą dać z siebie wszystko — bez rujnowania siebie po drodze.

Godzinę przed zawodami w głowie sportowca rzadko jest „cisza”.Pojawiają się myśli, napięcie, scenariusze, oczekiwania i ...
02/04/2026

Godzinę przed zawodami w głowie sportowca rzadko jest „cisza”.
Pojawiają się myśli, napięcie, scenariusze, oczekiwania i presja — dlatego tak ważne jest nie to, żeby nic nie czuć, ale żeby umieć wrócić do siebie i do zadania.

odpornoścpsychiczna regulacjaemocji koncentracja mentalnie AlinaZawadaMENTALNIE

02/04/2026

Godzinę przed zawodami w głowie sportowca rzadko jest „cisza”.
Pojawiają się myśli, napięcie, scenariusze, oczekiwania i presja — dlatego tak ważne jest nie to, żeby nic nie czuć, ale żeby umieć wrócić do siebie i do zadania.

odpornoścpsychiczna regulacjaemocji koncentracja mentalnie AlinaZawadaMENTALNIE

Większość liderów, menadżerów, właścicieli firm, z którymi pracuję nie wie, że jest przeciążona.Siedząc naprzeciwko w ga...
31/03/2026

Większość liderów, menadżerów, właścicieli firm, z którymi pracuję nie wie, że jest przeciążona.

Siedząc naprzeciwko w gabinecie często widzę to samo.
Człowiek, który funkcjonuje. Dowozi, wyznacza i realizuje cele. Jest na każdym spotkaniu.
Ale w środku jest jak wieża Jenga.

Każdy klocek na miejscu. Pozornie ta wieża jest stabilna... aż do momentu gdy ktoś wyciągnie jeden klocek za dużo lub jeden z wrażliwego miejsca... wtedy jak to Jenga, cała może runąć.

Przesilenie mentalne nie zaczyna się od załamania. Zaczyna się od tego, że przestaje się czytać sygnały własnego ciała.
Od tego, że "dobrze" stało się odpowiedzią odruchową, nie prawdziwą.
Od tego, że wydajność zastąpiła obecność.

Jedno ćwiczenie na dziś:

Zamiast pytać siebie „Co mam jeszcze do zrobienia?”
zapytaj: „Co w tej chwili naprawdę czuję? Czego w tym momencie potrzebuję”

I daj sobie 60 sekund żeby odpowiedzieć. Bez oceniania.

Ta jedna minuta robi więcej niż niejeden plan.

📩 Pracuję z liderami i sportowcami, którzy chcą być skuteczni, potrzebują być tacy. Rozumiem to, ale niech tak będzie bez rujnowania siebie po drodze. Napisz jeśli chcesz porozmawiać.

Wracać po trudnych latach i wygrać. Stanąć na podium po tym, co wydawało się niemożliwe. Wejść na matę, parkiet, murawę....
26/03/2026

Wracać po trudnych latach i wygrać. Stanąć na podium po tym, co wydawało się niemożliwe. Wejść na matę, parkiet, murawę... skupionym, gotowym — bez względu na to co czeka.
To nie przypadek. To praca.
Mentalna.

Trening fizyczny to ogromna część przygotowania.
Ale wszystko dzieje się też w głowie.

Problemem bardzo często nie jest brak potencjału.
Problemem jest napięcie, przeciążenie, chaos w głowie, nadmiar presji, lęk po porażkach albo trudny moment życiowy, który odcina zawodnika od jego realnych możliwości.

Praca mentalna to nie uczenie zawodnika ciągłego wygrywania.
Chodzi o to, by zawodnik w ważnym momencie miał dostęp do tego, co wypracował na treningach: do swoich umiejętności fizycznych, ale też koncentracji, odwagi i stabilności mentalnej.

Te opinie są dla mnie ważne, bo pokazują, czym naprawdę jest moja praca ze sportowcami.
Dziękuję za zaufanie.

Jeśli czujesz, że to moment, żeby wzmocnić ten obszar u siebie lub chcesz sprawdzić, jak wygląda taka współpraca, napisz do mnie.

20/03/2026

Międzynarodowy Dzień Szczęścia 💙


15/03/2026

Moje odpoczywanie... czyli moje niektóre aktywne lub totalnie nieaktywne weekendy lub wolne chwile, zapamiętane przez... Instagram 😁
A Ty zwykle weekend spędzasz aktywnie czy... totalnie nieaktywnie? 😊

Adres

Dąbrowskiego 8B/803
Piła
64-920

Telefon

+48882892429

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Alina Zawada Mentalnie umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Alina Zawada Mentalnie:

Skróty

Udostępnij

Kategoria