Alina Zawada Mentalnie

Alina Zawada Mentalnie Prowadzę sesje treningu mentalnego z osobami szukającymi trwałej zmiany, motywacji i skuteczności. Sportowcami, właścicielami firm, menedżerami.

Od lat spotykam się z ludźmi, którzy żyją na pełnych obrotach. Z osobami, które codziennie mierzą się z presją wyników, czasu i ogromnej odpowiedzialności. Ich praca jest stale weryfikowana – przez tabelę wyników, raporty finansowe, oczekiwania klientów czy przełożonych. A obok tego toczy się życie prywatne: związki, dzieci, obowiązki, które też wymagają uwagi i energii. Nic dziwnego, że przychodzi zmęczenie, stres, a czasem kryzys. Mam w tym doświadczenie. Spędziłam wiele godzin na pracy mentalnej ze sportowcami, ale też z właścicielami firm i menedżerami – zarówno w pracy 1:1, jak i podczas szkoleń i warsztatów. Dzięki temu wiem, jak różnie ludzie reagują na presję i jak bardzo potrzebują przestrzeni, żeby odzyskać pewność siebie, spokój i siłę do działania. Jestem psychopedagogiem z wykształcenia i pasji. Łączę psychologiczne przygotowanie, wiedzę z zarządzania i doświadczenie w prowadzeniu firmy – dzięki temu naprawdę rozumiem, jak wygląda życie pod presją. W gabinecie i na sali szkoleniowej spotykam osoby, które chcą wrócić do równowagi i odzyskać zaufanie do siebie. Dla wielu z nich najważniejsze jest poczucie sprawczości – pewność, że mogą działać skutecznie mimo trudności i odpowiedzialności, jakie na nich spoczywają. Moim celem jest towarzyszenie im w tym powrocie: do działania, do wewnętrznej siły i do satysfakcji z tego, co robią i kim są. Zapraszam do gabinetu stacjonarnie i online
Z pasją stworzę i przeprowadzę dla Twojej firmy, drużyny profesjonalne warsztaty, treningi mentalne,

Gdy myślę o mijającym roku, nie widzę jednej historii.Widzę wiele równoległych procesów, tyle ile osób, zespołów, z któr...
31/12/2025

Gdy myślę o mijającym roku, nie widzę jednej historii.
Widzę wiele równoległych procesów, tyle ile osób, zespołów, z którymi mogłam pracować w tym roku.

Widzę ludzi, którzy funkcjonowali „na wysokich obrotach” dużo dłużej, niż planowali.
Widzę młode osoby, które szybciej niż rówieśnicy musieli nauczyć się radzenia sobie ze sprawami, które nie były „na ich wiek”, a czasem nawet przekraczały możliwości dorosłych.
Widzę sportowców, których wyzwania sportowe niosą, ale też przekraczali siebie wiele razy gdy powstawała potrzeba nauczenia się zarządzania presją, koncentracją, stresem...
Widzę szefów firm, którzy formalnie „radzili sobie świetnie”, a wewnętrznie byli na granicy, z kipiącymi potrzebami poukładania ogromu spraw.
Widzę zespoły, w których każdy jest inny i każdy ważny.

Ten rok był czasami o spektakularnych przełomach i medalach, a czasami o cichym utrzymywaniu się na powierzchni, o drobnych przesunięciach i o wielkich decyzjach w firmach, podejmowanych mimo niepewności… i odważnej pracy, której gratuluję i zaufaniu, że zmiana jest możliwa.

I znowu mam potwierdzenie, że człowiek nie potrzebuje być silny cały czas, że potrzebuje przestrzeni, w której może być prawdziwy, w której znajduje chwilę na pomyślenie o sobie.
Bez etykiet. Bez ocen. Bez porównań.

Dziękuję za przywilej pracy z każdym z Was. Dziękuję za zaufanie. Dziękuję za ten rok.

Proces rzadko wygląda jak linia prosta.Są momenty skupienia, wtedy jest więcej działaniai momenty, gdy energia spada.To ...
28/12/2025

Proces rzadko wygląda jak linia prosta.

Są momenty skupienia, wtedy jest więcej działania
i momenty, gdy energia spada.

To normalne — w sporcie, w pracy, w życiu.

Co Twoim zdaniem jest trudniejsze?
A. Zaczynać
B. Wytrwać

Niektórzy wypoczęli... ale dla wielu osób dopiero po świętach pojawia się prawdziwe zmęczenie.Gdy napięcie puszcza i nie...
27/12/2025

Niektórzy wypoczęli... ale dla wielu osób dopiero po świętach pojawia się prawdziwe zmęczenie.

Gdy napięcie puszcza i nie trzeba już „trzymać się” dla innych.

To nie jest cofnięcie się.
To reakcja organizmu, który w końcu może zwolnić.

Które zdanie jest Ci dziś bliższe?
A. „Padam z sił”
B. „W końcu czuję ulgę”
C. "Wreszcie czuję się wyspana/wyspany"

25/12/2025

Odpoczynek nie zawsze wygląda jak radość i energia.

Czasem to cisza.
Czasem wyjście z pokoju.

A czasem drobny moment, który niespodziewanie sprawia przyjemność.

Autentyczny odpoczynek zaczyna się tam,
gdzie nie trzeba już niczego udowadniać.

24/12/2025

Dla niektórych to dzień bliskości i radości.
Dla innych — dzień napięcia, hałasu albo zmęczenia.

Święta mieszczą w sobie bardzo różne doświadczenia.

Jeśli dziś potrzebujesz ciszy, własnego rytmu
albo krótkiej przerwy —
to też jest w porządku.

A jeśli pojawi się chwila ciepła czy uśmiechu,
warto ją po prostu zauważyć.

Dobrych świąt dla Ciebie 💙

21/12/2025

Święta nie są egzaminem z dobrostanu.

Jeśli zamiast spokoju czujesz zmęczenie albo napięcie – to nadal jest w porządku.

Czasem największym wsparciem jest zgoda na to, co jest.













W sporcie przeciążenie psychiczne nie pojawia się w jednym, stałym momencie sezonu.U wielu zawodników i zespołów narasta...
20/12/2025

W sporcie przeciążenie psychiczne nie pojawia się w jednym, stałym momencie sezonu.

U wielu zawodników i zespołów narasta:
– po pierwszej połowie sezonu
– w długich ciągach startowych bez przerw
– albo w okresach przygotowawczych i na obozach, gdy objętość treningowa jest bardzo wysoka

Często forma jeszcze jest.
Wyniki nie zawsze od razu spadają.

Ale pojawia się:
– spadek koncentracji
– większa drażliwość
– mniejsza tolerancja na błąd

To sygnały zmęczenia psychicznego, nie braku charakteru.
I właśnie wtedy praca mentalna ma największe znaczenie.

W grudniu wiele osób doświadcza nasilenia lęku i napięcia.Paradoksalnie – właśnie wtedy, gdy „powinno być spokojniej”.To...
19/12/2025

W grudniu wiele osób doświadcza nasilenia lęku i napięcia.
Paradoksalnie – właśnie wtedy, gdy „powinno być spokojniej”.

To efekt kumulacji.
Układ nerwowy nie resetuje się z dnia na dzień.

Jeśli czujesz większą drażliwość, zmęczenie emocjonalne albo napięcie — to nie jest regres.
To sygnał.
I warto go nie zagłuszać.

Warto to zauważyć: EMOCJE SĄ INFORMACJAMI.Nie problemem. Nie przeszkodą. Nie czymś, co trzeba „wyciszyć za wszelką cenę”...
18/12/2025

Warto to zauważyć: EMOCJE SĄ INFORMACJAMI.
Nie problemem. Nie przeszkodą. Nie czymś, co trzeba „wyciszyć za wszelką cenę”.

Każda emocja niesie sygnał.
LĘK również.

Kiedy pojawia się lęk w momentach, gdy mamy działać, bardzo często nie oznacza on słabości.
Oznacza, że coś jest ważne, że organizm się mobilizuje, że układ nerwowy przechodzi w tryb gotowości.

To, co robi różnicę, to interpretacja.
Jeśli czytamy lęk jako zagrożenie — ciało napina się, decyzje się kurczą, ruch zamiera.
Jeśli potrafimy zobaczyć w nim informację: „to przygotowanie do działania” — ten sam stan zaczyna nas wspierać.

W pracy ze sportowcami, liderami, przedsiębiorcami często wracamy do tego punktu:
emocje nie są po to, żeby nimi walczyć.
Są po to, żeby je rozumieć.

Nie chodzi o to, żeby przestać coś czuć.
Chodzi o to, żeby wiedzieć, co dana emocja chce nam powiedzieć — i co z tą informacją zrobimy dalej.

To jedna z ważniejszych zmian perspektywy, jakie można wprowadzić w pracy mentalnej.
I często jedna z najbardziej uwalniających.

Jeśli ten temat z Tobą rezonuje — zapraszam do kontaktu.
Pracuję indywidualnie, z zespołami i sportowcami, stacjonarnie i online.

# ̨dzanieemocjami

Adres

Dąbrowskiego 8/803
Piła
64-920

Telefon

+48882892429

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Alina Zawada Mentalnie umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Alina Zawada Mentalnie:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Co robimy...

Jesteśmy dokładnie w tym miejscu do którego zaprowadziły nas nasze myśli, decyzje i przekonania. Aby coś mogło się zmienić, musisz zacząć zmieniać. Do Twojej zmiany może będzie potrzebna zmiana Twojego myślenia, postawy, Twoich reakcji, nawyku... Aby to nastąpiło potrzebna jest świadomość gdzie jesteś teraz, ustalenie czego potrzebujesz, trzeba dowiedzieć się jak realizować obrane cele i skąd czerpać motywację.

Nazywam się Alina Zawada – Meszyńska jako trener mentalny i coach wspieram mentalnie na każdym z tych etapów. Żeby coś zadziałało musisz chcieć zacząć to robić, a wtedy możesz zwiększyć swoją odporność i siłę psychiczną, uzyskać lepsze wyniki, poczuć swoją sprawczość, więcej wiedzieć… czuć, że możesz … osiągać więcej.

Jestem dyplomowanym coachem. Ukończyłam studia na Uniwersytecie SWPS na kierunku coaching z elementami psychologii pod kierownictwem dr Mikołaja Koterskiego. Nieprzerwanie w ramach swojego rozwoju i utrzymywania wysokiej jakości udzielanego przeze mnie treningu mentalnego biorę udział w szkoleniach i praktykach aby nabywać coraz więcej kompetencji psychologicznych i coachingowych.

Jestem również Trenerem kompetencji miękkich. Przygotowuję i organizuje szkolenia, warsztaty z zakresu kompetencji miękkich w obszarze biznesu i sportu. Tematami szkoleń są m.in. zasady dobrego przywództwa, współpraca w grupie, praca ze stresem, zwiększanie motywacji, zarządzanie czasem, przygotowania do wdrażania zmian, rozwój i nabywanie kompetencji miękkich. Przygotowuję szkolenia również na indywidualne zamówienie z wybraną tematyką.W ramach Pracowni prowadzone są szkolenia i warsztaty m.in. “Dla rodziców Młodych Sportowców”.