Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/262474778005530/

Alina Zawada Mentalnie

Strona główna
Polska
Piła
Alina Zawada Mentalnie

Prowadzę sesje treningu mentalnego z osobami szukającymi trwałej zmiany, motywacji i skuteczności.

Jestem mgr psychopedagogiki, trenerem mentalnym i dyplomowanym coachem. Prowadzę sesje indywidualne i grupowe/drużynowe ze sportowcami, menadżerami i innymi osobami, które chcą być skuteczniejsze w działaniu, bardziej zdeterminowane, chcą zwiększać swoją odporność psychiczną i spokój umysłu. Z klientami pracuję nad zwiększaniem pewności siebie, umiejętnością regulacji emocji, umiejętnością radzenia sobie ze stresem, koncentracją, umiejętnością planowania, właściwą komunikacją, wyznaczaniem i osiąganiem celów, balansem wewnętrznym i wiele innych. Celem mojej pracy jest polepszenie dobrostanu klienta i osiąganie przez klienta oczekiwanych zmian jako trwała umiejętność, którą może wykorzystać w dowolnym etapie i obszarze swojego życia.

27/08/2025

W sporcie liczy się siła, technika i kondycja. To, co często wyróżnia dobrego zawodnika, to również gotowość mentalna- umiejętność zachowania spokoju pod presją, koncentracji w decydującym momencie czy samoregulacji. Trening mentalny jest sportowcom potrzebny niezależnie od wieku czy poziomu zaawansowania.

Trening mentalny to często kluczowy element, który:
• pomaga radzić sobie z presją i tremą
• wzmacnia koncentrację i pewność siebie
• uczy reagowania na porażki i budowania motywacji
• przygotowuje psychicznie do startu i regeneracji po kontuzji.

▫️Grasz w drużynie, trenujesz indywidualnie, czy dopiero zaczynasz? Umiejętność pracy z własną koncentracją, stresem czy emocjami jest niezbędna w osiąganiu sukcesów w sporcie.

Alina Zawada- trener mentalny, coach, psychopedagog. Jest ekspertem wspierającym sportowców w budowaniu odporności psychicznej i osiągania celów, nie tylko na podium, ale też w codziennej pracy nad sobą.Prowadzi warsztaty, szkolenia oraz treningi mentalne indywidualne jak i drużynowe.

Sukces zaczyna się w głowie.
Już teraz umów się na trening mentalny!

T-Med Gabinety Medyczne
📍 Plac Pocztowy 2/5, Trzcianka
📞 728 957 934

20/08/2025

Sportowiec wychodząc na mecz, walkę, zawody... potrzebuje być na tyle uruchomiony mentalnie alby miał dostęp do wszystkiego co potrafi sportowo, mimo stresu i emocji, które też mu wtedy towarzyszą. Osiągnięcie takiego stanu jest celem treningu mentalnego w sporcie.

Rośnij w siłę 🔥

Pracuję indywidualnie ze sportowcami zawodowymi, młodymi sportowcami i amatorskimi. Stacjonarnie i online. Prowadzę również treningi zespołowe w klubach sportowych.

🎥 Przedstawione nagranie to fragment mojego wywiadu, który udzieliłam w programie sportowym Tempo dla TV Asta.

13/08/2025

Moja praca 1:1 czyli gdzie pracuję indywidualnie z moimi klientami...

✅Od niedawna znajdziesz mnie w Trzciance w gabinecie nr 2 w przy pl. Pocztowym 2/5.

✅Cały czas oczywiście mam gabinet w Pile, ale też od niedawna przy ul. Dąbrowskiego 8/503.

👩‍💻Jeśli mieszkasz zbyt daleko aby móc przyjechać osobiście lub z innych względów nie możemy spotkać się stacjonarnie to zapraszam ONLINE, pracuję również w tej formie od lat.

☎️ Umówić się na sesję możesz przez napisanie do mnie wiadomości na priv lub zadzwoń pod mój nr 882 892 429.

08/08/2025

Masz prawo czuć zmęczenie.
Odpocznij.

Nawet jeśli inni wydają się mieć więcej energii. Nawet jeśli „nie zrobiłeś jeszcze tyle, ile trzeba”.
Zmęczenie to nie słabość.
To informacja.
Nie musisz od razu wyjeżdżać daleko.
Bo regeneracja to nie luksus.
To strategia i dbanie o siebie.

🧠 Odpoczynek:
– resetuje przeciążony układ nerwowy,
– obniża poziom kortyzolu i napięcia,
– przywraca kontakt z tym, co naprawdę ważne,
– daje przestrzeń na „ja”, nie tylko na „muszę”.

🧘‍♀️Wystarczy:
– 10 minut ciszy,
– spacer bez telefonu,
– oddech, który nie goni.

Czasem wystarczy, że dasz sobie zgodę na to.
Bo wypoczęty umysł to bardziej obecna/obecny TY.
👉 Jak zadbasz o swój odpoczynek w ten weekend?

06/08/2025

Środa.
Połowa tygodnia… a Ty już czujesz zmęczenie.
Głowa gdzieś… nie zawsze tu.
Miało być efektywnie.
A jest… „jakoś”.
I wiesz co?
Tak też jest nieraz dobrze.
Nie zawsze wszystko musi być perfekcyjne.

Czasem wystarczy, że jesteś.
Że robisz coś, nie wszystko.
W sporcie, w pracy, w życiu nie wygrywa perfekcja.
Wygrywa konsekwencja.
Dziś jest wystarczająco dobrze, nie idealnie.
I to jest OK.

🧠 Jaką jedną rzecz możesz zrobić teraz, żeby zamienić presję na wpływ?

28/07/2025

Zrozumieć, nie oceniać – być blisko, nie przytłaczać.

Za mną szkolenie poświęcone terapii zaburzenia osobowości BORDERLINE – jednego z bardziej złożonych i wrażliwych obszarów pracy z człowiekiem. Terapia dialektyczno-behawioralna (DBT) niesłychanie ważna i ciekawa.

Borderline to temat niełatwy – dotyka osób, które doświadczają intensywnych emocji, trudności w regulacji napięcia, bolesnej niestabilności w relacjach, silnego lęku przed odrzuceniem, pustki czy kryzysów tożsamości.

Również z tymi trudnościami – czasem nazwanymi zbyt szybko "zbyt dużą wrażliwością" – spotykam się w pracy 1:1.
I wiem, że za każdą z tych trudności stoi realne cierpienie, potrzeba bliskości, zrozumienia, chęć szukania zmian i bezpiecznej przestrzeni.

Dużo wiedzy i nowe narzędzia dostarczyło mi to szkolenie, ale potwierdziło też jak ważna jest uważność w mojej pracy na to, co dzieje się pod spodem, co czasem nigdy nie zostało wypowiedziane, zauważone, uznane za ważne...

Jeśli mierzysz się z trudnościami – wiedz, że nie jesteś sam_a.
Jest przestrzeń, gdzie można to unieść wspólnie, nauczyć się lepiej rozumieć siebie.

Pracuję online oraz stacjonarnie w gabinecie w Pile i Trzciance.

21/07/2025

Wiem, że to czytasz, mimo że nigdy nic nie komentujesz ani nie lajkujesz…
I nie musisz.

Bo to nie lajki zmieniają twoje życie.
Zmienia je decyzja, żeby przestać udawać, że wszystko jest okej, kiedy w środku czujesz, że nie jest.
Zmienia je odwaga, żeby zatrzymać się, dostrzec w sytuacji prawdę i powiedzieć: potrzebuję czegoś więcej.

Pracuję z ludźmi, którzy na zewnątrz często mają wszystko – wyniki, firmy, stanowiska, cele...
Ale w środku coś im nie gra...
Czują presję. Wypalenie. Chaos. Zmęczenie próbowaniem. Albo po prostu pustkę, której nie da się zagłuszyć niczym.

Jeśli to czytasz, to może właśnie Ty jesteś jedną z tych osób.

Nie proponuję Ci gotowych rozwiązań.
Proponuję rozmowę. Proces. Pracę wewnętrzną, która naprawdę ma znaczenie.

Nie musisz lajkować. Wystarczy, że napiszesz.

📩 Jeśli czujesz, że to dla Ciebie – odezwij się.

Pracuję również online.

Tel. 882 892 429

24/06/2025

Dziś obchodzimy Dzień Przytulania! 🫂💚

Przytulanie to nie tylko bardzo... "miły gest", przytulenie to prawdziwa reakcja chemiczna i potrzeba każdego z nas! 😉

🔬 Podczas przytulania Twój organizm wydziela m.in.:
– oksytocynę – budującą więź i zaufanie,
– dopaminę – poprawiającą nastrój,
– serotoninę – stabilizującą emocje,
a jednocześnie obniża poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu.

A tak wpływa przytulanie na Twój organizm:

✔️ Obniża ciśnienia krwi
✔️ Poprawia odporności
✔️ Obniża napięcia i lęk
✔️ Dostarcza uczucie bycia „bezpiecznym i ważnym”

Psychoterapeutka Virginia Satir mawiała, że do życia potrzebujemy minimum czterech przytuleń dziennie. Masz tyle? Dajesz tyle? 💚

Nie masz kogo dziś przytulić?
Przytul psa, kota, poduszkę albo... siebie, to też się liczy. 😊
To kogo dziś przytulisz? Oznacz tę osobę i podaj dalej trochę oksytocyny!

Rośnij w siłę 🔥

19/06/2025

Od zawsze pracuję również ONLINE.

Nie każdy może osobiście realizować pracę w gabinecie, stacjonarnie dlatego z tymi, którzy mieszkają dalej gdzieś w świecie lub często wyjeżdżają pracuję zdalnie, online.

Jeśli z jakiegoś powodu nie możesz przyjść do gabinetu, a mierzysz się z czymś trudnym to zadzwoń tel. 882892429 lub napisz na priv aby umówić termin sesji... aby trudności Cię rozwijały, a nie pokonywały.

Rośnij w siłę. Warto.

Ostatnio lato szaleje, mimo że formalnie nie rozpoczęło się jeszcze 😉 taki dzień. Słońce na ekranie też chce mieć coś do powiedzenia... może, że po prostu jest...

07/06/2025

Dziś są moje urodziny... jak co roku od lat... wiadomo, dwudzieste piąte 🫣😁

Cieszę się moim życiem i to nie oznacza, że zawsze jest w porządku, że zawsze jest radośnie, łatwo i po mojej myśli. Jak to w życiu, mam różne swoje trudy, też usypują się górki, pod które ciężko mi się gramolić. Czyli mam tak jak Ty 😉 Umiem już cieszyć się małymi rzeczami, nie czekam na wielkie WOW! by móc czuć, że jestem szczęśliwa.

Co jest dla mnie bardzo, bardzo ważne to to, że pozwalam sobie codziennie na autentyczność, bycie sobą... wtedy gdy jestem z bliskimi, gdy jestem szefową, gdy prowadzę warsztaty czy pracuję w gabinecie. Dlaczego? Bo mogę. Bo tak chcę. Bo tak wybieram.
Dziękuję Ci, że tu jesteś, że czytasz, że jesteś ciekaw... życzę Ci tego co uszczęśliwia Ciebie.
Rośnij w siłę, Ty też 💚

01/06/2025

Każdy doświadcza kryzysów. To część życia. Czasem jednak wyzwania, które przychodzą okazują się zbyt duże. Mimo twoich prób, odczuwasz spowolnienie działań, mniejszą skuteczność, brak kontroli, zmęczenie, czasem wypalanie.
Wspieram mentalnie osoby w kryzysach. Uczę jak przywracać sobie sprawczość, znowu wchodzić w działanie, znowu dobrze ze sobą się czuć.

Terminy sesji możesz ustalać pod nr tel. 882 892 429 lub napisz na priv. Pracuję stacjonarnie w Pile, w Trzcince i online gdziekolwiek mieszkasz na świecie.

Rośnij w siłę 🔥 Nie ze wszystkim musisz radzić sobie sam_a, nikt tak nie potrafi.

19/05/2025

Życie potrafi przytłoczyć. Zdarza się, że stres, lęk, natłok obowiązków, trudne emocje czy nieprzepracowane doświadczenia zaczynają nas przerastać. Tracimy poczucie sprawczości, energii, sensu. Wydaje się, jakbyśmy utknęli – w miejscu, w myślach, w emocjach.

I właśnie wtedy warto sięgnąć po pomoc – nie wtedy, gdy „już się nie da wytrzymać”, ale wtedy, gdy czujemy, że chcemy coś zmienić.

Z przyjemnością informujemy, że od czerwca do naszego zespołu dołącza Alina Zawada – psychopedagog, specjalistka psychologii sportu i biznesu, dyplomowany coach. To osoba, która od lat pomaga ludziom w odzyskiwaniu siebie.

Wspiera tych, którzy:
🔸 doświadczają lęku, ataków paniki, napięcia, kryzysu
🔸 czują się zagubieni i przytłoczeni
🔸 zmagają się z objawami ADHD, wypaleniem zawodowym, traumą
🔸 chcą poprawić swoją koncentrację, odporność psychiczną i skuteczność

👥 Pracuje zarówno z osobami indywidualnymi, jak i sportowcami, właścicielami firm, specjalistami na wysokich stanowiskach. Ale przede wszystkim – z ludźmi, którzy chcą poczuć się lepiej.

Nie ma jednej recepty na spokój. Dlatego Alina Zawada łączy różne metody – od technik terapeutycznych, przez coaching, aż po pracę z emocjami, stresem i koncentracją. To podejście interdyscyplinarne, ale oparte na empatii i prawdziwym zrozumieniu.
To nie jest „terapia z poradnika”. To prawdziwa, autentyczna relacja z drugim człowiekiem – taka, w której możesz powiedzieć wszystko.

Serdecznie zapraszamy:

📍 Gabinety Tmed – Trzcianka, Plac Pocztowy 2/5
📞 Zadzwoń i umów się: ‪+48 728 957 934‬
🌐 Dowiedz się więcej: tmedgabinety.pl/doctor/alina-zawada

Adres

Kossaka 108
Piła
64-920

Telefon

+48882892429

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Alina Zawada Mentalnie umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Alina Zawada Mentalnie:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Piła?

Udostępnij

Kategoria

Usługi związane ze zdrowiem psychicznym

Co robimy...

Jesteśmy dokładnie w tym miejscu do którego zaprowadziły nas nasze myśli, decyzje i przekonania. Aby coś mogło się zmienić, musisz zacząć zmieniać. Do Twojej zmiany może będzie potrzebna zmiana Twojego myślenia, postawy, Twoich reakcji, nawyku... Aby to nastąpiło potrzebna jest świadomość gdzie jesteś teraz, ustalenie czego potrzebujesz, trzeba dowiedzieć się jak realizować obrane cele i skąd czerpać motywację.

Nazywam się Alina Zawada – Meszyńska jako trener mentalny i coach wspieram mentalnie na każdym z tych etapów. Żeby coś zadziałało musisz chcieć zacząć to robić, a wtedy możesz zwiększyć swoją odporność i siłę psychiczną, uzyskać lepsze wyniki, poczuć swoją sprawczość, więcej wiedzieć… czuć, że możesz … osiągać więcej.

Jestem dyplomowanym coachem. Ukończyłam studia na Uniwersytecie SWPS na kierunku coaching z elementami psychologii pod kierownictwem dr Mikołaja Koterskiego. Nieprzerwanie w ramach swojego rozwoju i utrzymywania wysokiej jakości udzielanego przeze mnie treningu mentalnego biorę udział w szkoleniach i praktykach aby nabywać coraz więcej kompetencji psychologicznych i coachingowych.

Jestem również Trenerem kompetencji miękkich. Przygotowuję i organizuje szkolenia, warsztaty z zakresu kompetencji miękkich w obszarze biznesu i sportu. Tematami szkoleń są m.in. zasady dobrego przywództwa, współpraca w grupie, praca ze stresem, zwiększanie motywacji, zarządzanie czasem, przygotowania do wdrażania zmian, rozwój i nabywanie kompetencji miękkich. Przygotowuję szkolenia również na indywidualne zamówienie z wybraną tematyką.W ramach Pracowni prowadzone są szkolenia i warsztaty m.in. “Dla rodziców Młodych Sportowców”.