Poradnia dietetyczna mgr Aleksandra Cwener

Strona główna
Polska
Piła
Poradnia dietetyczna mgr Aleksandra Cwener

Dietetyk kliniczny
Dietetyk bariatryczny
Psychodietetyk
Konsultacje w Złocieńcu i Pile
oraz online

Jestem mgr dietetykiem oraz psychodietetykiem

Prowadzę dietoterapię w różnego rodzaju chorobach dietozależnych jednocześnie pokazuję jak racjonalnie zmienić nawyki żywieniowe na lata. Uczę jak wyjść z błędnego koła odchudzania i nigdy w nie nie wpaść. Jeżeli nie jesteś pewien czy jestem w stanie Ci pomóc napisz do mnie. W celu umówienia się na wizytę proszę dzwonić pod numer 792-878-679 lub pisać na adres a.cwener@gmail.com

24/07/2025

Masz kilka schorzeń i wyczytane informacje w internecie, ulotkach, poradnikach wskazują, że zalecenia żywieniowe w jednej chorobie wykluczają zalecenia w drugiej? Ręce opadają…
A może po prostu odpuścić i zdać się na specjalistę?

Przykład z ostatnich tygodni: Zespół jelita drażliwego (postać biegunkowo/zaparciowa), hipoglikemia reaktywna, niedoczynność tarczycy z zapaleniem typu hashimoto – 3 w 1.
Jedne zalecenia sugerują ograniczenie surowizny, drugie zalecenia na surowiźnie się opierają. Jedne każą jeść lekkostrawnie, drugie bogatoresztkowo. Tu nie jeść błonnika, tu suplementować błonnik. Tu biały chleb, tu tylko ten pełnoziarnisty na zakwasie. Tu mącznie, tu bezglutenowe. Tu nabiał pomaga, tu trzeba wyeliminować. I tak dalej i tak dalej.

I tu wkraczam do akcji ja „cała na czarno” i pyk rozpisuję dietę jednocześnie niskofermentującą, o niskim indeksie glikemicznym, przeciwzapalną, opartą na dokładnym wywiadzie zdrowotno-żywieniowym, uwzględniającą preferencje smakowe i uzupełnienie niedoborów żywieniowych oraz dodatkową celowaną suplementację.

Po 2 tygodniach otrzymuję informację zwrotną od pacjentki:
„Dziękuję Pani Olu. Czuje się zdecydowanie lepiej w szczególności ze strony przewodu pokarmowego. Nie wiem czy to probiotyki czy jedzenie ale nie biegam tak często do toalety. Pewnie działa jedno i drugie:) No i nie miałam na razie ani jednego zjazdu cukrowego. ”

Także jak widzisz - da się.

Dziękuję za uwagę i wracam do mojej ukochanej pracy ;)

A w razie potrzeby w komentarzu zostawiam link do strony gdzie dowiesz się więcej na temat wizyty. Tam też umówisz ewentualną konsultację.

10/05/2025

-Proszę Pani, a co to jest? - pyta Staś.
-To kiełki? Masz ochotę?
-Nie. Blee
-Nie masz ochoty to nie próbuj, ja z chęcią sprawdzę jak smakują. - Mmm, smaczne, trochę jak rzodkiewka? O, te drugie są chrupiące i smakują trochę jak słonecznik. Moim zdaniem są wyborne!

W tej chwili inne dzieci zaczęły próbować kiełków i mówić z czym im się kojarzy smak.
I wiecie co? 6 letni Staś też spróbował i stwierdził, że są ok.

Lęk przed nowym jedzeniem jest czymś naturalnym u dzieci. Dlatego świetnym sposobem na to, by zachęcić je do jedzenia (szczególnie warzyw, które są najczęstszą przyczyną zmartwień rodziców) jest oswajanie i poznawanie. Najlepiej z dala od stołu i posiłków. Oswajać, to znaczy po prostu pokazywać, że jedzenie może być fajne, śmieszne, ciekawe, może sprawiać przyjemność i nie trzeba się go bać.

Zupełnie inaczej dzieci jedzą, próbują kiedy są w grupie i same mogą dotknąć, posmakować i przygotować potrawy. To działa.

Warsztaty żywieniowe z dziećmi to cześć mojej pracy. Zdjęcia, które widzicie pochodzą z ostatnich warsztatów w szkole podstawowej w Ostrowicach.

Jeżeli też chcielibyście zorganizować takie warsztaty u siebie w placówce lub w szkole, przedszkolu waszych dzieci to śmiało zapraszam do kontaktu.

Dietetyk Aleksandra Cwener
Tel. 792-878-679
A.cwener@gmail.com
www.aleksandracwener.pl

07/05/2025

Inuslinooporność to nie choroba
ALE (podobno wszystko co przed ale się nie liczy ;) )

Mimo, że insulinooporność nie jest traktowana jako odrębna jednostka chorobowa może prowadzić do szeregu nieprzyjemnych objawów takich jak senność po posiłkach, uczucie przewlekłego zmęczenia, rozdrażnienie, problemy z koncentracją, trudności z redukcją masy ciała, ochota na słodkie oraz zmiany skórne, takie jak rogowacenie ciemne. Dodatkowo, mogą pojawić się bóle głowy, bóle stawów, obniżony nastrój i trudności z zajściem w ciążę.
Insulinooporność to stan organizmu, który jeżeli utrzymuje się przez lata może prowadzić do takich chorób jak cukrzyca typu II.

Na szczęście odpowiednio dobrana dietoterapia w skuteczny sposób może zmniejszyć insulinooporność, poprawić samopoczucie i zapobiegać w przyszłości jej nawrotom.

Na załączonym zdjęciu znajdziesz opinie pacjentek, które dzięki indywidualnie dobranej diecie, odzyskały komfort życia i pozbyły się uciążliwych objawów insulinooporności.

Skorzystaj z profesjonalnej pomocy doświadczonego dietetyka klinicznego i certyfikowanego specjalisty przyjaznego insulinoopornym SOIT (School of Insulinresistance Therapy)

Aleksandra Cwener
Tel. 792 878 679
więcej informacji znajdziesz na stronie www. aleksandracwener.pl
Złocieniec, Piła

19/04/2025

Życzę Wam spokojnych, radosnych i smacznych Świąt Wielkanocnych🐣🥚

Z umiarem i bez wyrzutów sumienia ;)

03/04/2025

Czy cierpisz na uciążliwe bolesne wzdęcia, bóle brzucha, biegunki, przewlekłe zmęczenie, problemy z koncentracją? To mogą być objawy SIBO – czyli zespołu rozrostu bakteryjnego jelita cienkiego.

SIBO to choroba, której leczenie wymaga kompleksowego podejścia, a kluczową rolę obok farmakoterapii odgrywa odpowiednio dobrana dieta.

Dieta low FODMAP, choć wymagająca, przynosi dużą ulgę pacjentom. Pamiętaj, że to nie jest dieta na całe życie. To czasowa eliminacja, po której następuje stopniowe rozszerzanie diety i personalizacja sposobu żywienia.

Ważne! Leczenie SIBO powinno odbywać się pod kontrolą lekarza oraz dietetyka klinicznego. Każda dieta jest indywidualnie dostosowywana do potrzeb pacjenta i jego stanu zdrowia.

Na załączonym zdjęciu znajdziesz opinię mamy jednej z moich pacjentek, która dzięki indywidualnie dobranej diecie, odzyskała komfort życia i pozbyła się uciążliwych objawów SIBO.

Nie ryzykuj niedoborów żywieniowych, które mogą pogorszyć Twój stan. Skorzystaj z profesjonalnej pomocy doświadczonego dietetyka klinicznego.

Aleksandra Cwener
Tel. 792-878-679
więcej informacji znajdziesz na stronie www. aleksandracwener.pl

Złocieniec, Piła

27/03/2025

Co w odchudzaniu jest ważniejsze motywacja czy konsekwencja?

Ja wiem, że decydując się na zmiany chcemy aby efekt był natychmiastowy. W szczególności jeżeli chodzi o odchudzanie albo poprawę zdrowia. Niestety to tak nie działa.

Motywacja jest świetnym początkiem, ale to konsekwencja prowadzi do celu.

Przez ostatnie 10 miesięcy miałam przyjemność wspierać niesamowity duet – mamę i córkę, które postanowiły zmienić swoje nawyki żywieniowe. Nie było łatwo – pojawiały się chwile zwątpienia, kryzysy i pokusy. Ale wiecie co? Nie poddały się. Dzięki małym krokom, rozsądnej diecie i regularnym spotkaniom motywującym dziś mogą pochwalić się takimi efektami:
✅ Córka schudła 17,6 kg
✅ Mama schudła 20,2 kg

To nie jest chwilowa dieta – to trwała zmiana stylu życia! Dziś nie wyobrażają sobie powrotu do dawnych nawyków, bo konsekwencja stała się ich siłą.

Jeśli chcesz osiągnąć swój cel, pamiętaj: Nie czekaj na motywację. Działaj, nawet gdy jej brak. To właśnie konsekwencja sprawia, że sukces staje się rzeczywistością.
📩 Jeśli potrzebujesz wsparcia na swojej drodze do zdrowia – napisz do mnie. Chętnie Ci pomogę.
www.aleksandracwener.pl

Tak swoją drogą to jak myślisz, 10 miesięcy to dużo czy mało na taką zmianę? :)

09/03/2025

Sama w to nie wierzę! 🌟

Dokładnie 10 lat temu – 9 marca 2015 roku wydarzyła się jedna z najważniejszych rzeczy w moim życiu – otworzyłam własną poradnię dietetyczną. Mimo wielu głosów, że „tu się nie uda, bo Złocieniec to za małe miasteczko”, postanowiłam zaryzykować – i to była jedna z najlepszych decyzji, jakie mogłam podjąć! 💚
✨Tysiące konsultacji
✨Tysiące ułożonych jadłospisów i zaleceń
✨Dziesiątki przeprowadzonych warsztatów
✨Tysiące zgubionych kilogramów
✨Gabinety w kolejnych miastach
(kiedy sprawdzałam statystyki to sama w nie nie wierzyłam)

To wszystko robi na mnie ogromne wrażenie!
Ale najważniejsze są Wasze historie, sukcesy i zmiany, które mogłam obserwować przez te lata.
Dziś czuję wzruszenie i ogromną wdzięczność – za to, że zaufałam sobie, a Wy zaufaliście mi. Dziękuję każdemu, kto był i jest częścią tej historii!
Świętujmy razem! 🎉

Czy jest tu ktoś kto jest ze mną od samego początku? Dajcie znać :D

26/02/2025

Wykonaj ze mną ten krótki test i dowiedz się czy możesz zjeść pączka! 😉

Pamiętaj, że wszystko jeść można tylko ilość i częstotliwość ma znaczenie. Tak jak od jednej sałatki nie schudniesz tak od jednego pączka nie przytyjesz.

wasz dietetyk Ola 💚

11/02/2025

🔥 36 kg mniej w 7 miesięcy! 🔥

To nie jest historia o diecie cud. To historia o determinacji, ciężkiej pracy i całkowitej zmianie myślenia.

Mój 17-letni pacjent udowodnił, że niemożliwe nie istnieje. W 7 miesięcy zrzucił 36 kg, z czego aż 24,2 kg to sama tkanka tłuszczowa! To nie tylko liczby – to nowa jakość życia, więcej energii, zdrowie i pewność siebie, która jest największą nagrodą.

Jak to zrobił? Nie głodował. Nie katował się na siłowni. Zmienił nawyki, zaczął myśleć o jedzeniu inaczej, postawił na zdrowe wybory i regularną aktywność fizyczną – głównie chodzenie. 🚶‍♂️

To nie była łatwa droga, ale każdy kolejny krok przybliżał go do celu. Efekty? Oprócz spadku masy ciała i ogromnej poprawy samopoczucia, znacznie poprawił się jego profil lipidowy (trójglicerydy spadły, HDL wzrósł), a próby wątrobowe wróciły do normy! To najlepszy dowód na to, że zdrowe nawyki mają realny wpływ na organizm.

Nigdy nie będzie „idealnego” momentu na zmiany. Nie musisz robić wszystkiego perfekcyjnie, wystarczy, że będziesz działać konsekwentnie. Małe kroki prowadzą do wielkich zmian. Daj sobie szansę – zacznij dziś.

06/02/2025

Opowiem Ci historię „trudnej” pacjentki, która od pewnego czasu nie mogła schudnąć mimo kolejnych podejmowanych prób. Ba, powiem więcej, zamiast chudnąć, przez ostatni rok tyła.
Historia jest długa ale warto dotrwać do końca. Być może znajdziesz w niej trochę siebie.

Kilka faktów o pacjentce:
• Wiek: 34 lata
• Choroby przewlekłe: niedoczynność tarczycy – wyrównana, pod stałą kontrolą endokrynologiczną
• Przebieg ostatnich wydarzeń: Niecałe 2 lata temu urodziła swoje drugie dziecko. W czasie ciąży przybrała na wadze około 16 kg, a zaledwie dwa tygodnie po porodzie schudła około 10 kg. Przez 10 miesięcy karmiła piersią. Tu zredukowała kolejne 2 kg.
Pacjentka w głowie miała myśl „chudnę wolno” ale doskonale zdawała sobie sprawę, że przy zwiększonym apetycie spowodowanym laktacją nie osiąga dużego deficytu kalorycznego. Dobrze, że spada.
Ale… Po skończeniu karmienia piersią masa ciała zamiast stać w miejscu lub spadać zaczęła rosnąć.
• Apetyt się nie zmniejszył.
• Samopoczucie bardzo się pogorszyło.
• Doszło wypadanie włosów garściami, przewlekłe przemęczenie, zadyszki, kołatania serca, spadek nastroju.
• Na wadze coraz więcej.
• Próby odchudzania cały czas podejmowane ale działania nie były konsekwentne.

Podkreślę, że pacjentka oprócz leków na niedoczynność tarczycy przyjmowała odpowiednio dobraną suplementację.

Takiego stanu nie można bagatelizować dlatego wykonane zostały odpowiednie badania kontrolne. Tarczyca ok, poziom witamin ok, oprócz poziomu ferrytyny, ten był zdecydowanie za niski.
Pacjentka udała się do lekarza rodzinnego. I tu wielkie dzięki dla Pani doktor, która nie zbagatelizowała problemu a przeprowadziła dokładny wywiad, zaleciła dodatkowe badania serca (które wyszły dobrze). I najważniejsze - porozmawiała.

Zapytała o takie rzeczy jak sen.
• Sen? Słabo. Od ponad roku brak przespanych nocy (cały czas minimum 3 pobudki – do dziecka).
• Aktywność fizyczna? Minimalna – spacerów mało - dziecko nie lubi jeździć w wózku, brak czasu i siły na dodatkowe samodzielne aktywności.
• Jedzenie? Różnie, są dni lepsze ze zbilansowanymi posiłkami i gorsze gdzie jedzone jest cokolwiek.

Diagnoza – przewlekłe przemęczenie. Dopóki nie będziesz się wysypiać, Twój organizm nie będzie z Tobą współpracować. Uzupełnić też trzeba magazyn żelaza.

I ktoś powie tu nie był potrzebny lekarz żeby dojść do takich wniosków.
Powiem Wam jedno najprostsze rozwiązania przychodzą do nas często najpóźniej.
Warto jest porozmawiać z kimś innym, rozbić problem na części proste i wtedy dopiero działać krok po kroku, aż do osiągnięcia zamierzonego celu.

A wiecie skąd o tym wiem? Bo sama jestem tą pacjentką :) To moja historia z ostatnich 2 lat.

Jak skończyła się ta historia? Ona jeszcze trwa.
Po wizycie u Pani doktor nie zmieniło się wszystko od razu. Z pełną odpowiedzialnością mogę napisać, że dopiero jak moja córka zaczęła przesypiać większość nocy ja zaczęłam normalnie funkcjonować. To dopiero 2 miesiące ale ja czuje się o niebo lepiej.
• Kiedy zaczęłam się wysypiać przyszła siła i ochota na ruch.
• Wróciłam do monitorowania ile wykonuję kroków dziennie staram się aby była to minimum ilość 6-8 tysięcy kroków/dzień. I włączyłam 3-4 treningi na bieżni w tygodniu.
• Lepsze samopoczucie to więcej chęci do dbania o to co na talerzu.
• Nie działam według sztywnego jadłospisu.
• Jem różnorodnie, nie wykluczam całkowicie żadnej grupy produktów, kieruje się zasadą zdrowego talerza, ale staram się monitorować ile spożywam energii w ciągu dnia. Nie codziennie, kilka razy w tygodni z ciekawości wklepię w FITATU ile czego zjadłam.

I z pełną odpowiedzialnością daję wam znać – TO DZIAŁA. Masa ciała stopniowo spada. W moim przypadku same interwencje żywieniowe nie przynosiły efektu. Efekty przyszły po złożeniu puzzli żywienie+ruch+sen+uzupełnienie niedoborów.

Kiedy następnym razem zdecydujesz się na redukcję masy ciała zacznij od przeanalizowania dlaczego masa ciała wzrosła. Nie skupiaj się tylko na deficycie kalorycznym. Popatrz na siebie w całości.

Polecam każdemu! :D
Aleksandra Cwener

23/01/2025

Bo wiesz, wizyta u dietetyka to nie zawsze tyko jadłospis.
Czasami moja praca przypomina układanie puzzli – z objawów, wyników badań i historii pacjenta tworzę obraz, który pomaga zrozumieć, co dzieje się w Twoim organizmie.
📋 Zdarza się, że trafiają do mnie osoby z wieloma dolegliwościami, ale bez jasnej przyczyny. To trudne, bo sama dieta w takich sytuacjach może jedynie maskować problem – a na pewno Twoim celem nie jest „maskowanie”, tylko dotarcie do źródła problemu.
Dlatego w takich sytuacjach nakierowuję pacjentów:
✅ Jakie badania warto wykonać?
✅ Do jakiego specjalisty się udać?
✅ Jak poskładać te wszystkie elementy w spójną całość i dobrać odpowiednią dietoterapię?
Podam Ci przykład z mojego gabinetu.
Kobieta 50 lat, przewlekłe problemy z przewodem pokarmowym – zaparcia naprzemiennie z biegunkami, częste wzdęcia, bóle brzucha, nawracająca anemia, problemy skórne, przewlekłe przemęczenie, złe samopoczucie, zapalenie tarczycy typu hashimoto (pod kontrolą endokrynologa), otyłość I stopnia. Główny powód wizyty problemy z przewodem pokarmowym i otyłość – pacjentka przebadana – USG jamy brzusznej ok, gastroskopia ok. Dotychczasowe leczenie nie przynosiło długotrwałych efektów. Przy opisanych dolegliwościach zastanawia nawracająca anemia z niedoboru żelaza (ferrytyna na poziomie 11- bardzo niska), mimo tego, że pacjentka już nie miesiączkuje. Diagnoza od lekarza – „Najwidoczniej taka Pani uroda, trzeba przyjmować żelazo”. Ej, to nigdy nie jest „taka Twoja uroda”. To musi mieć jakąś przyczynę. Po przeprowadzeniu wywiadu zasugerowałam badania w kierunku celiakii. I wiecie co? Wynik dodatki. Jest celiakia. Mamy przyczynę problemów z przewodem pokarmowym, przyczynę złego wchłaniania, niedoborów. Pacjentka z wynikami udała się do lekarza po potwierdzenie diagnozy. Jedyny lek – dieta bezglutenowa do końca życia. Pierwsza reakcja pacjentki – załamanie, strach. Ale po 3 miesiącach stosowania zaleceń żywieniowych, uzupełnieniu niedoborów – pełnia radości, w końcu nie boli, w końcu wszystko działa jak trzeba, wyniki się poprawiają, masa ciała spada – inne życie.
Twój organizm to skomplikowany mechanizm, który wysyła sygnały, gdy coś jest nie tak. Ignorowanie ich może pogorszyć sytuację. Jeśli zmagasz się z objawami, których nie rozumiesz – nie ignoruj ich, wspólnie możemy spróbować znaleźć przyczynę i odpowiednio zadziałać.

A Tobie zdarzyło się usłyszeć diagnozę "Taka Twoja uroda"?

31/12/2024

✨ Nowy Rok, Stara Ja ✨
Czyli dlaczego postanowienia noworoczne nie działają.
Nowy Rok nie sprawi, że w magiczny sposób znikną codzienne problemy. 🪄 Nie doda Ci energii, motywacji czy dodatkowych godzin w dobie na perfekcyjne treningi i idealne posiłki.
To tylko moment, gdy Ziemia kończy kolejną podróż dookoła Słońca. 🌍☀️

Jeśli w poprzednich latach zakładałeś, że nagle wszystko się zmieni – a tak się nie stało – to czas coś zmienić w swoim podejściu. Jeżeli coś nie działa - zacznij robić to inaczej.
Nie skupiaj się na idealnych rozwiązaniach. Skup się na małych, realnych zmianach, które jesteś w stanie wprowadzić w swoje obecne życie. Zamiast obiecywać sobie:
„Będę trenować na siłowni 5 razy w tygodniu”, zacznij od: „Codziennie pójdę na 20-minutowy spacer”.
Zamiast mówić: „Już nigdy nie zjem słodyczy”, wkomponuj je w racjonalne odżywianie.
Nie musi być idealnie, wystarczy, że będzie realnie. ✨

Małe kroki = trwałe zmiany. Gotowi na swoje? 😊

Szczęśliwego Nowego 2025 Roku! Bawcie się dobrze i stawiajcie sobie realne cele :)

Adres

Piła

Telefon

+48792878679

Strona Internetowa

http://aleksandracwener.pl/, https://www.znanylekarz.pl/aleksandra-cwener/dietetyk

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Poradnia dietetyczna mgr Aleksandra Cwener umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Poradnia dietetyczna mgr Aleksandra Cwener:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Piła?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk

Wizytówka

Od 2015 roku prowadzę Poradnię Dietetyczną. Zajmuję się dietoterapią w różnych jednostkach chorobowych m.in. otyłości, cukrzycy, chorobach układu krążenia, cholesterolemii, insulinooporności, chorobach tarczycy, nietolerancjach pokarmowych oraz układaniem zaleceń żywieniowych dla osób zdrowych chcących pozbyć się nadprogramowych kilogramów lub wręcz przeciwnie przybrać na wadze w zdrowy sposób.

Zapraszam do gabinetów w Pile, Złocieńcu i Świdwinie.