Poradnia Dietetyczna Joanna Łogłoza

04/01/2026

Dzień dobry 😊
Dziś pora na.... 😉 Owsiankę ❤️

🍂 Zimowa pieczona owsianka ze śliwkami (z airfryera)
To jest jedna z tych rzeczy, które wyglądają jak deser, a robią robotę jak porządne śniadanie.
Kremowa w środku, z wierzchu karmelizowane śliwki i zapach cynamonu – idealna na chłodne poranki ❄️

Dlaczego ją polecam?
✔ syci na długo (błonnik + białko)
✔ nie powoduje gwałtownych skoków cukru
✔ zaspokaja ochotę na słodkie bez „efektu kuli śnieżnej”

🥣 Składniki (1 porcja, do airfryera)
30 g płatków owsianych górskich
100 ml mleka (krowie lub roślinne)
1 j***o
2 łyżki jogurtu naturalnego lub skyr
1 łyżeczka masła
1 łyżka pestek dyni
½ łyżeczki cynamonu
szczypta imbiru
szczypta soli
½ łyżeczki proszku do pieczenia

Śliwki:
3–4 śliwki
½ łyżeczki cynamonu
1 łyżeczka masła

👩‍🍳 Przygotowanie
Śliwki pokrój, wrzuć do miseczki z masłem i cynamonem i podgrzej chwilę (na patelni lub w airfryerze), aż puszczą sok. W misce wymieszaj j***o, mleko, jogurt, masło, przyprawy i sól. Dodaj płatki i proszek do pieczenia, wymieszaj i odstaw na 3–5 minut. Przelej do małej kokilki, na wierzch wyłóż śliwki z sosem oraz posyp pestkami dyni. Piecz w airfryerze: 180°C, 15–18 minut. W piekarniku przez ok 25 mimut. Owsianka powinna być zarumieniona z wierzchu i sprężysta w środku.
To idealna propozycja, gdy chcesz czegoś słodkiego, ale bez „cukrowego zjazdu” i podjadania godzinę później 😉

Dobrego dnia ❄️

Poradnia Dietetyczna Joanna Łogłoza
📍 ul. Okrzei 14, 64-920 Piła
📞 883 508 620
📧 poradniadietetyczna@hotmail.com
➡️ www.dietetyk-pila.com

dietetyk Piła • poradnia dietetyczna Piła • psychodietetyk Piła • redukcja wagi • konsultacja dietetyczna • dietetyk kliniczny Piła • plan żywieniowy • zdrowy styl życia • Piła • Ujście • Wyrzysk • Chodzież • Trzcianka • Złotów • Wałcz • insulinooponosc • dieta

01/01/2026

28/12/2025

A jak tam Wasze dzisiejsze kroczki? 😉 Pogoda zaskoczyła i dopisała 😊
P.S. Spotkać 1 Pacjentkę na spacerze już się zdarzyło, ale kilka😀 Cieszy to bardzo! I to jeszcze w starym roku!

Poradnia Dietetyczna Joanna Łogłoza
📍 ul. Okrzei 14, 64-920 Piła
📞 883 508 620
📧 poradniadietetyczna@hotmail.com
➡️ www.dietetyk-pila.com

dietetyk Piła • poradnia dietetyczna Piła • psychodietetyk Piła • redukcja wagi • konsultacja dietetyczna • dietetyk kliniczny Piła • plan żywieniowy • zdrowy styl życia • Piła • Ujście • Wyrzysk • Chodzież • Trzcianka • Złotów • Wałcz • insulinooponosc • dieta

28/12/2025

Dzień dobry 😊
Po świętach wiele osób czuje ciężkość, wzdęcia i spowolnione trawienie. To normalne — dużo słodkiego, tłustego i nieregularne posiłki robią swoje.
W duchu psychodietetyki nie „karzemy się”, tylko łagodnie wracamy do równowagi.

Składniki:
1 pomarańcza
garść małych winogron
50 g sera pleśniowego
2 łyżki pestek dyni
2 garści rukoli lub młodych listków
odrobina octu balsamicznego

Przygotowanie
Pokrój owoce i ser, wymieszaj z sałatą, posyp pestkami, skrop octem balsamicznym — gotowe w 3 minuty.

Dlaczego ta sałatka działa tak dobrze po świętach?
🍊 Pomarańcza i winogrona
Błonnik i woda zmiękczają masy kałowe i pobudzają jelita, a polifenole wspierają mikrobiotę po świątecznym „rozjechaniu”.
🥬 Zielone listki
Chlorofil i magnez wspierają perystaltykę i układ nerwowy – bo stres często blokuje trawienie.
🎃 Pestki dyni
Błonnik, cynk i zdrowe tłuszcze odżywiają jelita i stabilizują cukier, ograniczając napady na słodkie.
🧀 Ser z zieloną pleśnią
Białko i tłuszcz spowalniają wchłanianie cukrów → mniejszy głód i lepsza kontrola apetytu.
🍶 Ocet balsamiczny
Pobudza trawienie i opróżnianie żołądka – idealny po cięższych posiłkach.

Jeśli po świętach czujesz, że Twoje ciało i głowa są „rozjechane”, to nie jest kwestia silnej woli.
To sygnał, że warto wrócić do równowagi z kimś, kto poprowadzi Cię spokojnie i bez presji.
W mojej poradni nie uczymy restrykcji — uczymy jeść tak, żeby było lekko, zdrowo i bez poczucia winy.
Jeśli chcesz, żeby ten rok był naprawdę inny: bez efektu jojo, bez poczucia winy i bez kompulsów — zapraszam Cię na konsultację.

Dobrego dnia 🌲

Poradnia Dietetyczna Joanna Łogłoza
📍 ul. Okrzei 14, 64-920 Piła
📞 883 508 620
📧 poradniadietetyczna@hotmail.com

dietetyk Piła • poradnia dietetyczna Piła • psychodietetyk Piła • redukcja wagi • konsultacja dietetyczna • dietetyk kliniczny Piła • plan żywieniowy • zdrowy styl życia • Piła • Ujście • Wyrzysk • Chodzież • Trzcianka • Złotów • Wałcz • insulinooponosc • dieta

23/12/2025

I wszystkiego co najlepsze ❤️🥰

22/12/2025

Sezon na świąteczne łapówki uważam za zakończony 😀
Dziękuję za wszystkie prezenty 🥰

14/12/2025

Dzień dobry
Zalecenia i przepisy świąteczne już powinny być w skrzyniach moich Pacjentów 😊 Warto zajrzeć do spam 😜

Dobrej niedzieli 🥰

P.S. Będzie mi bardzo miło jeśli podarujesz serduszko/like czy podasz dalej 🤗

📍 Poradnia Dietetyczna Joanna Łogłoza
ul. Okrzei 14, Piła
📞 883 508 620
💌 poradniadietetyczna@hotmail.com
🌐 www.dietetyk-pila.com

• dietetyk Piła • poradnia dietetyczna Piła • psychodietetyk Piła • redukcja wagi • konsultacja dietetyczna • dietetyk kliniczny Piła • plan żywieniowy • zdrowy styl życia • Piła • Piła i okolice • Ujście • Wyrzysk • Chodzież • Trzcianka • Złotów • Wałcz • Jastrowie • Łobżenica • insulinooponosc • dieta • odchudzanie •

07/12/2025

Dzień dobry ❤️
Grudzień od kilku dni dopomina się o nasze uwagę — widać to po kiermaszach szkolnych, listach od Mikołaja, jarmarkach świątecznych i pierwszych zamówieniach na domowe wypieki.
To taki moment w roku, kiedy kuchnia żyje jeszcze intensywniej niż zwykle 😉
Ostatnio jedna z moich Pacjentek zapytała o przepis na coś prostego, tradycyjnego i efektownego. Taki wypiek, który zawsze się udaje i pięknie wygląda na świątecznym stole. Idealne na kiermasz do szkoły, na jarmark świąteczny, do paczek na Mikołajki czy jako drobny prezent do kawy. Dziś mam dla Was klasyczne kruche ciasteczka „szachownice” — nie dietetyczne, ale absolutnie świąteczne i cudownie maślane. ❤️

Ciasteczka szachownice

Składniki:
• 175 g masła
• 250 g mąki pszennej
• 6 łyżek cukru pudru
• 20 g kakao

Przygotowanie
Masło utrzyj z cukrem pudrem na puszysto. Dodawaj stopniowo mąkę i wyrabiaj, aż powstanie miękkie ciasto. Podziel je na pół — do jednej części dodaj kakao. Obie części zawiń w folię i schłodź w lodówce 30 minut. Rozwałkuj każdy kawałek na prostokąt około 7,5 × 20 cm. Połóż jeden na drugim, lekko dociśnij, przetnij wzdłuż na pół i obróć jeden kawałek, aby powstał wzór szachownicy. Pokrój ciasto w plastry, ułóż na blaszce i piecz:

• w piekarniku: 180°C ok. 20–23 minuty
• w airfryerze: 180°C ok. 18 minut

Po ostudzeniu są kruche, maślane i świąteczne 🌲😋😋

Grudzień lubię najbardziej właśnie za takie drobiazgi — za to, że jedzenie staje się pretekstem do spotkań, rozmów i małych przyjemności. I dokładnie dlatego w mojej pracy zawsze powtarzam: zdrowa dieta to nie restrykcje — to równowaga, rozsądek i świadomość tego, co dla nas dobre.
A jeśli czujesz, że w tym roku chcesz zadbać o siebie bardziej — nauczyć się jeść zdrowiej, poczuć się lżej i wejść w 2026 z zupełnie inną energią — to zapraszam Cię do mojej poradni😊

Poradnia Dietetyczna Joanna Łogłoza (Piła)
Tel. 883 508 620

Terminy przed świętami rozchodzą się szybciej niż pierniki, więc jeśli planujesz wizytę — nie odkładaj tego na później 😉

dietetyk Piła • psychodietetyk Piła • dietetyk kliniczny Piła • plan żywieniowy • Piła i okolice • Wałcz • Wyrzysk • Chodzież • Trzcianka • Jastrowie •

04/12/2025

Dzień dobry 😊
Ależ piękny początek grudnia! W tej całej przedświątej krzątaninie, planowaniu prezentów i szykowaniu domu na Mikołajki, mam dla Was niezwykle motywującą historię jednej z moich Pacjentek.

To przykład, że dbanie o zdrowie nie ma sezonu — a zmiana możliwa jest nawet wtedy, gdy dookoła tyle "pokus" i zamieszania.

💚 1,5 miesiąca współpracy i… efekty, które naprawdę robią wrażenie:
📉 BMI niższe o 4,4!
📉 Tkanka tłuszczowa – 8,2 kg!
📈 Masa mięśniowa + 0,2 kg!

To wspaniały, zdrowy kierunek — gubimy to, co niepotrzebne, a wzmacniamy to, co najcenniejsze.
Pacjentka działała konsekwentnie, jadła smacznie, normalnie, bez restrykcji i bez „odmawiania sobie życia”. A jednak… zmiana widać gołym okiem.

Takie historie przypominają, że:
✔ nie trzeba czekać do stycznia
✔ grudzień nie musi oznaczać rezygnacji z siebie
✔ zdrowie można zacząć poprawiać nawet dziś — w przerwie między pieczeniem pierników a wybieraniem prezentów

A jeśli czujesz, że to też jest moment, żeby zadbać o siebie — z przyjemnością Ci w tym pomogę.
Każda droga jest indywidualna, a ja jestem tu po to, żeby prowadzić Cię po niej w spokojny, realny i skuteczny sposób.

🤍 Jeśli chcesz, możemy zacząć jeszcze przed świętami — nawet małe kroki dadzą Ci zupełnie inne wejście w Nowy Rok.

Dobrego dnia 🥰

P.S. Będzie mi bardzo miło jeśli podarujesz serduszko/like czy podasz dalej 🤗

📍 Poradnia Dietetyczna Joanna Łogłoza
ul. Okrzei 14, Piła
📞 883 508 620
💌 poradniadietetyczna@hotmail.com
🌐 www.dietetyk-pila.com

• dietetyk Piła • poradnia dietetyczna Piła • psychodietetyk Piła • redukcja wagi • konsultacja dietetyczna • dietetyk kliniczny Piła • plan żywieniowy • zdrowy styl życia • Piła • Piła i okolice • Ujście • Wyrzysk • Chodzież • Trzcianka • Złotów • Wałcz • Jastrowie • Łobżenica • insulinooponosc • dieta • odchudzanie •

30/11/2025

Dzień dobry🥰
Powoli wchodzimy w ten piękny, świąteczny czas — Mikołajki za moment, a grudzień już pachnie kakao, cynamonem i spokojem wieczorów pod kocem. Wiem, że wielu z Was szuka teraz prostych i zdrowych przepisów, które pozwolą cieszyć się świąteczną atmosferą bez rezygnowania z dobrego składu.

Dlatego dziś dzielę się czymś pysznym, domowym i naprawdę szybkim:
🍫 dietetycznymi, pełnoziarnistymi ciasteczkami czekoladowymi — kruchymi, intensywnymi w smaku i idealnymi na grudniowe spotkania. Sprawdzą się zarówno na Mikołajki, jak i świąteczny stół.

Dietetyczne kruche ciasteczka czekoladowe (ok. 20 szt.)

Składniki:
130 g mąki pszennej pełnoziarnistej
20 g kakao naturalnego
50 g zimnego masła
50 g erytrytolu lub cukru trzcinowego
1 małe j***o
1 łyżeczka proszku do pieczenia
szczypta soli

Przygotowanie:
W misce wymieszaj mąkę, kakao, erytrytol, proszek do pieczenia i sól. Dodaj zimne masło i rozetrzyj palcami do konsystencji „okruchów”. Dodaj j***o i szybko zagnieć ciasto. Jeśli jest za suche i nie łączy się dodaj 2 łyżki mleka. Ja oczywiście pomogłam sobie mikserem planetarnym 😉 Zawiń ciasto w folię i schłódź 20–30 minut. Rozwałkuj na 4–5 mm i wykrawaj dowolne kształty. Piecz 10–12 minut w 180°C (góra–dół). Ostudź — po wystygnięciu będą jeszcze bardziej kruche i intensywne.

❤️ A smak?
✔ intensywnie czekoladowe
✔ kruche i delikatne
✔ lekko słodkie
✔ pełnoziarniste, ale smak pełnego ziarna jest niewyczuwalny

🎄 Jeśli lubisz zdrowe, proste przepisy — zapraszam do obserwowania i oczywiście do mojej poradni.
Grudzień to idealny moment, aby zadbać o siebie, swoje zdrowie i dobre nawyki — także przed świętami.

Dobrego dnia 🥰

P.S. Będzie mi bardzo miło jeśli podarujesz serduszko/like czy podasz dalej 🤗

📍 Poradnia Dietetyczna Joanna Łogłoza
ul. Okrzei 14, Piła
📞 883 508 620
💌 poradniadietetyczna@hotmail.com
🌐 www.dietetyk-pila.com

dietetyk Piła • poradnia dietetyczna Piła • psychodietetyk Piła • redukcja wagi • konsultacja dietetyczna • dietetyk kliniczny Piła • plan żywieniowy • zdrowy styl życia • Piła • Ujście • Wyrzysk • Chodzież • Trzcianka • Złotów • Wałcz • insulinooponosc • dieta

29/11/2025

🎄 Świąteczne Vouchery na zdrowie — już dostępne! 🎁✨

Szukasz prezentu, który naprawdę ma znaczenie?
Czegoś więcej niż kolejne skarpetki, herbata czy kosmetyki?

Mam idealną propozycję — voucher na konsultację dietetyczną lub pakiet zdrowotny w mojej poradni. 🎁
To prezent, który zostaje z obdarowaną osobą na długo:
zdrowsze wyniki, więcej energii, lepsze samopoczucie i konkretne wsparcie żywieniowe na Nowy Rok.

Co najważniejsze… pierwsze vouchery już znalazły swoich Mikołajów! ❤️
To najlepszy moment, by zdążyć przed świętami i podarować komuś wyjątkowy, a jednocześnie praktyczny prezent — pełen troski, uważności i zdrowia.

🎅 Na Mikołajki i Święta — idealnie.
Dla mamy, taty, partnera, przyjaciela, a nawet… samego siebie.

W ofercie:
✔ konsultacje dietetyczne
✔ pakiety
✔ plany żywieniowe

Możliwość zakupu stacjonarnie lub z wysyłką PDF.
Vouchery są eleganckie, imienne i przygotowane do wręczenia. ✨

Chcesz zamówić?
Napisz wiadomość lub zadzwoń.

Poradnia dietetyczna Joanna Łogłoza
ul. Okrzei 14, Piła
📞 883 508 620
💌 poradniadietetyczna@hotmail.com
🌐 www.dietetyk-pila.com

voucher dietetyczny • voucher świąteczny • prezent na święta • prezent na Mikołajki • zdrowy prezent • dietetyk Piła • poradnia dietetyczna Piła • redukcja wagi • konsultacja dietetyczna • psychodietetyk Piła • plan żywieniowy • zdrowy styl życia • prezent dla mamy • prezent dla taty • prezent dla żony • prezent dla męża • prezent dla przyjaciółki • pomysł na świąteczny prezent • zdrowie pod choinkę • personalizowany voucher • odchudzanie • poprawa zdrowia • dietetyk Łobżenica• dietetyk Trzcianka • dietetyk Chodzież • dietetyk Wałcz • dietetyk Złotów • dietetyk Wyrzysk • dietetyk Krajenka • dietetyk Miasteczko Krajeńskie • dietetyk Białośliwie

Po więcej informacji zapraszam na stronę: www.dietetyk-pila.com

26/11/2025

Dziś na koniec dnia szybkie szkolenie 😉 Potwierdza się zależność, że "upierdliwym" dietetykiem warto być 😜
A jak Twój wieczór? 😉

Poradnia dietetyczna Joanna Łogłoza
ul. Okrzei 14, Piła
📞 883 508 620
💌 poradniadietetyczna@hotmail.com
🌐 www.dietetyk-pila.com

dietetyk Piła, odchudzanie, odchudzanie piła, dieta piła, Piła, Wałcz, Chodzież, Trzcianka, Czarnków, Jastrowie, Wyrzysk, dietetyk kliniczny Piła, utrata kilogramów, kontrolowana utrata masy ciała,