Projekt Zdrowie Piaseczno

26/05/2026

Jak błędy w komponowaniu posiłków blokują efekty? 👀
Każdy, kto był na diecie, na pewno słyszał, że żeby masa ciała spadała, wystarczy mniej jeść. I jest w tym dużo prawdy, bo organizm korzysta ze swoich magazynów energii (spalanie tkanki tłuszczowej), jeśli utrzymujemy deficyt kaloryczny, czyli dostarczamy mniej kalorii, niż zużywamy w ciągu dnia.
Jednak proces redukcji nie zawsze jest zero-jedynkowy. Zatem na co jeszcze warto zwrócić uwagę? 👇
W karuzeli pokazujemy najczęstsze błędy w komponowaniu posiłków, które mogą spowalniać efekty - nawet wtedy, gdy "na papierze wszystko się zgadza".
👉 Przesuń karuzelę i sprawdź szczegóły.

22/05/2026

Każda mama zasługuje na chwilę dla siebie...
Na lepsze samopoczucie. Na zadbanie o zdrowie w spokojnym tempie i bez presji.
🎁 Bon podarunkowy do gabinetu dietetycznego Projekt Zdrowie to prezent, który może stać się pierwszym krokiem do lepszego samopoczucia i większego komfortu na co dzień. Bon można zakupić osobiście w gabinecie lub skontaktować się z nami, by ustalić szczegóły.
A wszystkim Mamom życzymy dużo zdrowia, spokoju i codziennych momentów, które wywołują uśmiech. 💛
👉 Umów wizytę: https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

15/05/2026

🍽️ Dlaczego dieta z internetu nie działa?

W sieci znajdziesz mnóstwo „gotowych diet”, które obiecują szybkie efekty. Tylko dlaczego u wielu osób po prostu...nie działają? 🤔

Na to pytanie odpowiada Magdalena Kleszczyńska z gabinetu Zdrowie Wieliczka, pokazując, co najczęściej stoi za brakiem efektów mimo trzymania się planu.

💬 Czy też miałaś/miałeś doświadczenie z dietą z internetu? Podziel się swoją historią w komentarzu!

👉 A jeśli jednak chcesz podejść do tematu bardziej indywidualnie, umów się na darmową konsultację dietetyczną w naszym gabinecie lub online: https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

13/05/2026

Co pić, a czego unikać, aby nie zaburzać wchłaniania żelaza? 🩸

Żelazo to bardzo ważny pierwiastek dla organizmu człowieka. Jest niezbędne m.in. do prawidłowego funkcjonowania układu krążenia. Jego kluczowa rola wynika z faktu, że jest głównym składnikiem hemoglobiny (białka w czerwonych krwinkach), która odpowiada za transport tlenu z płuc do wszystkich tkanek i narządów.

A zatem odpowiada m.in. za dotlenienie mięśnia sercowego. ❤️

Źródłem żelaza są zarówno produkty pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego, które pojawiają się w naszej codziennej diecie. Chcąc dbać o prawidłowy poziom żelaza w organizmie, musimy zwrócić uwagę nie tylko na jego odpowiednią podaż, ale również na przyswajalność. A wiele produktów lub napojów, które spożywamy, może zaburzać jego wchłanianie.

🎥 Obejrzyj naszą rolkę, w której opowiadamy, co pić, a czego lepiej nie łączyć, aby nie zaburzać wchłaniania żelaza. 👇

11/05/2026

✨ -28 kg w 1 rok i 2 miesiące - konsekwencja, wsparcie i realna zmiana.
Pani Beata rozpoczęła swoją drogę do zmiany w gabinecie Projekt Zdrowie Bochnia, pozostając pod opieką dietetyk Estery Korotko.
Podczas współpracy Pani Beata bardzo ceniła sobie możliwość swobodnego dzielenia się swoimi odczuciami oraz to, że zawsze była uważnie wysłuchana. 💬
Zalecenia były precyzyjnie dopasowane do jej potrzeb, a przepisy - smaczne, proste i praktyczne, co ułatwiało codzienne trzymanie planu. 🍽️
Dziś Pani Beata z satysfakcją mówi o osiągniętym celu, o którym marzyła od dawna - mimo że ma już ponad 60 lat i jest szczęśliwą babcią na emeryturze. 💛
Gratulujemy efektów i trzymamy kciuki za utrzymanie rezultatów! 👏

08/05/2026

Masz przewlekłe zaparcia? 👀

Zobacz, jakie produkty warto włączyć do swojej diety, żeby wesprzeć pracę jelit.

A może któryś z nich już używasz na co dzień? 💬 Daj znać w komentarzu. 🙂

07/05/2026

07/05/2026

Wczoraj obchodziliśmy Międzynarodowy Dzień bez Diety - i to dobry moment, żeby wrócić do tematu „dietetycznego luzu”, który często pojawia się przy okazji cheat meal i cheat day.
Czy jeden „luźniejszy” posiłek może zrujnować efekty? A może wręcz przeciwnie - pomaga wytrwać w diecie? 🤔 Jak to zwykle bywa - wszystko zależy od podejścia.
Bo różnica między jednym posiłkiem a całym dniem „bez zasad” może być naprawdę spora - nie tylko dla kaloryczności, ale też dla kontroli apetytu i relacji z jedzeniem.
👉 W karuzeli rozkładamy to na czynniki pierwsze:
✔️ czym różni się cheat meal od cheat day;
✔️ kiedy to ma sens, a kiedy może utrudniać efekty;
✔️ na co uważać, żeby nie „cofnąć się” o cały tydzień.
Daj znać w komentarzu - jak to wygląda u Ciebie: pomaga czy raczej utrudnia trzymanie diety? 💛

05/05/2026

🍽️ Czy trzeba liczyć kalorie, żeby schudnąć albo utrzymać wagę?
Żeby mieć kontrolę nad masą ciała, kluczowa jest ilość kalorii.

👉 Chcesz sprawdzić, co zadziała u Ciebie?
Umów wizytę: https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

👉 Chcesz schudnąć? Potrzebny jest deficyt kaloryczny.
👉 Chcesz utrzymać wagę? Potrzebna jest równowaga między tym, ile jesz, a ile zużywa organizm.

To fundament - i jest on potwierdzony w wielu badaniach.
Natomiast można to osiągnąć na różne sposoby.
Liczenie kalorii to jedno z narzędzi, które szczególnie na początku może być bardzo pomocne. Dla wielu osób jest skuteczne, bo zwiększa świadomość, pomaga nauczyć się porcji i daje kontrolę nad procesem. 📊

Ale nie jest to jedyna słuszna droga. Badania pokazują inne strategie 👉 takie jak elastyczny plan posiłków, zwiększenie sytości posiłków czy nawet post przerywany. Mogą prowadzić do bardzo podobnych efektów, właśnie dlatego, że finalnie też obniżają ilość spożywanych kalorii.

Jest też druga strona medalu. 👉 U niektórych osób ciągłe liczenie kalorii może powodować frustrację, napięcie i nadmierne skupienie na liczbach zamiast na realnych potrzebach organizmu. Zdarza się, że prowadzi to do pogorszenia relacji z jedzeniem i poczucia winy w sytuacjach, kiedy coś się ""nie zgadza"".
Dlatego w praktyce liczenie kalorii nie u każdego sprawdza się długofalowo. Chodzi o to, żeby znaleźć sposób, który działa i który da się utrzymać w dłuższej perspektywie. 🌿
Podopieczni Projekt Zdrowie nie muszą liczyć kalorii. Zamiast skupiać się na cyfrach i aplikacjach, stawiamy na podejście bardziej praktyczne i dopasowane do życia.

Nasi pacjenci, z pomocą dietetyków, budują fundamenty takie jak:
✔️ regularność posiłków;
✔️ dobór produktów zwiększających sytość;
✔️ ograniczenie podjadania;
✔️ rozwijanie umiejętności rozpoznawania sygnałów głodu i sytości.

Uczą się też, jak odróżniać głód fizjologiczny od emocjonalnego - dzięki czemu jedzenie przestaje być źródłem frustracji, a zaczyna być narzędziem dbania o siebie. 💛

To podejście nie tylko pomaga osiągnąć cel, ale przede wszystkim utrzymać efekty na lata - bez liczenia, za to z realną kontrolą.

30/04/2026

🔥 Majówka nadchodzi...a razem z nią grill!

Ketchup, majonez, sos czosnkowy czy BBQ - który z nich to lepszy wybór? 🤔

Różnice w kaloryczności potrafią być naprawdę spore, a jeden dodatek może zmienić „lekki” posiłek w solidną bombę kaloryczną.

Sprawdź, który sos wypada najlepiej, a który warto ograniczyć, jeśli zależy Ci na lżejszym grillowaniu. 🌿🍖

29/04/2026

🔥 Majówka nadchodzi...a razem z nią grill!
Ketchup, majonez, sos czosnkowy czy BBQ - który z nich to lepszy wybór? 🤔
Różnice w kaloryczności potrafią być naprawdę spore, a jeden dodatek może zmienić „lekki” posiłek w solidną bombę kaloryczną.
Sprawdź, który sos wypada najlepiej, a który warto ograniczyć, jeśli zależy Ci na lżejszym grillowaniu. 🌿🍖