Centrum Zmian - Psychoterapia

02/07/2025

🤍 NASZE WARTOŚCI – CO JEST DLA NAS NAJWAŻNIEJSZE W PRACY Z PACJENTEM?

W Centrum Zmian spotykamy się z drugim człowiekiem – nie z przypadkiem, nie z „problemem do rozwiązania”, ale z osobą, która niesie ze sobą historię, emocje, pytania, czasem ból i niepewność.
To, co najważniejsze w naszej pracy, zaczyna się właśnie od tego uważnego spotkania – opartego na szacunku, empatii i autentycznym zainteresowaniu.

Nie traktujemy relacji terapeutycznej jako techniki, ale jako przestrzeń, w której mogą zacząć się prawdziwe zmiany.
Bo zmiana nie dzieje się z dnia na dzień. Wymaga zaufania, bezpiecznego środowiska i kogoś, kto potrafi być obok – z wyrozumiałością, konsekwencją i gotowością do wspólnego przejścia trudnych momentów.

✨ Nasze fundamentalne wartości, które kierują naszą pracą:
🔹 Obecność – jesteśmy tu naprawdę. Uważnie, bez pośpiechu, bez szukania szybkich rozwiązań.
🔹 Szacunek – do Twojej historii, decyzji, tempa pracy i granic.
🔹 Empatia – nie tylko rozumiemy, co przeżywasz, ale jesteśmy gotowi towarzyszyć Ci w tym z troską.
🔹 Profesjonalizm – stale się szkolimy, superwizujemy naszą pracę i współpracujemy zespołowo, by zapewniać jak najwyższy standard opieki psychologicznej.
🔹 Autentyczność – nie udajemy „wszechwiedzących specjalistów”. Jesteśmy ludźmi, którzy wybrali tę pracę, bo wierzą, że relacja może leczyć.

🧩 Często słyszymy od pacjentów po pierwszym spotkaniu:
„Zaskoczyło mnie, że nie musiałem nic udowadniać.”
„To było pierwszy raz, kiedy ktoś tak naprawdę mnie słuchał.”
„Nie spodziewałam się, że mogę mówić bez lęku o ocenę.”

To dla nas najcenniejsze sygnały, że robimy coś ważnego.
Naszym celem nie jest narzucać gotowe rozwiązania. Naszym celem jest towarzyszyć Ci w odnajdywaniu własnych.

🧭 Jeśli czujesz, że jesteś na zakręcie.
Jeśli codzienność przytłacza.
Albo po prostu chcesz lepiej rozumieć siebie, swoje potrzeby i emocje –
zrób pierwszy krok i spotkaj się z nami.

📌 Zapraszamy Cię do pierwszej, niezobowiązującej konsultacji psychologicznej.
To przestrzeń, w której możesz opowiedzieć, z czym przychodzisz – a my wspólnie poszukamy najlepszej formy wsparcia.

📅 Umów się przez formularz na stronie: www.centrum-zmian.pl
📞 lub zadzwoń do naszej recepcji TEL. 574663302 – jesteśmy tu, by pomóc.

26/06/2025

🔹 „Depresja to nie smutek. To jakby ciało zamarzło w środku, a dusza zniknęła w jakiejś bezkresnej pustce.” – napisała Sylvia Plath, poetka, która sama mierzyła się z depresją.

🔸 Wiele osób codziennie wstaje z łóżka, uśmiecha się do dzieci, chodzi do pracy – i cierpi w ciszy. Depresja nie zawsze wygląda jak w filmach. Czasem objawia się zmęczeniem, wycofaniem, poczuciem winy lub pustką, której nie da się wytłumaczyć.
W Centrum Zmian przyglądamy się uważnie tym sygnałom – z empatią, bez oceniania.

📖 Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o objawach, przyczynach i możliwościach leczenia depresji – przeczytaj nasz artykuł:
👉 Czym jest depresja i jak ją rozpoznać?
https://centrum-zmian.pl/article/czym-jest-depresja-i-jak-ja-rozpoznac

🔹 Jeśli coś w Tobie milknie, zanika albo boli zbyt długo – nie musisz być z tym sam/a.
👉 Umów się na konsultację: porozmawiajmy, co dalej.
📩 www.centrum-zmian.pl

21/06/2025

🧩 "Czasem nie potrafię wytłumaczyć, dlaczego czuję się tak, jak się czuję. Po prostu… coś we mnie pęka, kiedy ktoś się oddala."

To zdanie słyszymy w gabinecie częściej, niż mogłoby się wydawać. Trauma relacyjna nie zawsze ma wyraźne granice. Często nie wiąże się z jednym dramatycznym wydarzeniem, ale z długim okresem życia, w którym zabrakło bliskości, wsparcia i bezpiecznej obecności.

W relacji terapeutycznej można zacząć od nowa – ucząc się siebie, budować zaufanie i poczucie bezpieczeństwa, krok po kroku.

📖 Na naszym blogu przeczytasz więcej o tym, czym jest trauma relacyjna, skąd się bierze i jak ją leczyć:
👉 https://centrum-zmian.pl/article/trauma-relacyjna

👣 Jeśli czujesz, że to o Tobie – zrób pierwszy krok. Umów się na bezpłatną konsultację wstępną w Centrum Zmian.
📩 Jesteśmy tutaj, by Ci towarzyszyć.

17/06/2025

📌 Jak umówić się na wizytę w Centrum Zmian? To prostsze, niż myślisz.

🧠 „Zanim pierwszy raz zadzwoniłam do psychologa, serce biło mi jak szalone. Nie wiedziałam, co powiedzieć. Teraz wiem, że to był pierwszy krok w stronę troski o siebie.” – tak zaczyna się wiele historii naszych pacjentów.

W Centrum Zmian chcemy, by umówienie wizyty było bezstresowe i jasne. Wystarczy:
👉Zadzwonić pod numer 📱 +48 123 456 789 - Nasza recepcja pomoże Ci wybrać specjalistę i dogodny termin.
👉Umówić się przez stronę: www.centrum.zmian.pl - przycisk UMÓW SIĘ.
👉Zarezerwować wizytę na portalu ZnanyLekarz.pl

🤝 Wiemy, że ten pierwszy krok bywa najtrudniejszy. Dlatego jesteśmy tu, by Ci towarzyszyć – z życzliwością, spokojem i pełnym szacunkiem do Twojej historii.

Zrób pierwszy krok już dziś – umów się na konsultację i sprawdź, jak możemy pomóc.

15/06/2025

🌿 Dlaczego powstało Centrum Zmian?

Bo wiemy, że każdy człowiek zasługuje na przestrzeń, w której może być usłyszany bez oceniania.
Bo widzieliśmy, jak bardzo ludzie potrzebują bliskości, uważności i realnego wsparcia – niezależnie od wieku, sytuacji czy rodzaju trudności.
I bo wierzymy, że zmiana jest możliwa – ale rzadko dzieje się w samotności.

🧭 Centrum Zmian powstało z myślą o osobach, które chcą się zatrzymać, zrozumieć siebie i odzyskać wpływ na własne życie.
Zespół naszych psychologów i psychoterapeutów tworzy miejsce, w którym możesz zrzucić z siebie ciężar i poczuć, że nie jesteś sam_a. Naszą misją jest towarzyszenie Ci w procesie zmiany – na Twoich warunkach i w Twoim tempie.

💬 „Chciałam stworzyć przestrzeń, która łączy profesjonalizm z autentyczną troską. Taką, do której sama chciałabym trafić w trudnym momencie.”
— Ewelina Białecka, założycielka Centrum Zmian

🕊️ Jeśli czujesz, że to czas, by zrobić coś dla siebie – jesteśmy tu.
👉 Umów się na darmową konsultację wstępną: www.centrum-zmian.pl/kontakt

11/06/2025

Z ogromnym smutkiem żegnamy 𝗱𝗿 𝗵𝗮𝗯. 𝗠𝗮𝗿𝗶ę 𝗠𝗮𝘁𝗲𝗿𝘀𝗸ą, Profesor Uniwersytetu Warszawskiego, wybitną psycholożkę, wspaniałą nauczycielkę i inspirującą przewodniczkę wielu pokoleń studentów.
Zostawiła po sobie nie tylko ogromny dorobek naukowy, ale też ciepło, mądrość i ślad w sercach tych, którzy mieli szczęście Ją spotkać.
Dziękujemy, Pani Profesor.
Zespół Centrum Zmian

[edit] Pogrzeb prof. Materskiej odbędzie się w środę 18.06 o godz. 14.30, sala B, Cmentarz Północny

Wczoraj, 10 czerwca 2025 r., odeszła 𝗱𝗿 𝗵𝗮𝗯. 𝗠𝗮𝗿𝗶𝗮 𝗠𝗮𝘁𝗲𝗿𝘀𝗸𝗮, 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗲𝘀𝗼𝗿 𝗨𝗪, absolwentka naszego Wydziału Psychologii UUniwersytet Warszawski jedna z wychowanek i najbliższych współpracowniczek prof. T. Tomaszewskiego, z którym łączyły Ją więzi serdecznej przyjaźni. Propagowała i merytorycznie rozwijała Teorię Czynności swojego Mistrza.

Odeszła Osoba z pokolenia, które współtworzyło naszą wspólnotę na Stawkach, ostatnia doktorantka profesora Tomaszewskiego, troskliwa uczennica i opiekunka Mistrza, wnikliwa badaczka poznania świata ludzkiego i pamięci – niezwykłego depozytariusza naszych doświadczeń, wyrazisty i zaangażowany dydaktyk, Prodziekan oddana swoim studentom.

Pozostajemy w głębokim smutku, składając wyrazy współczucia Rodzinie, Bliskim i Przyjaciołom Pani Profesor,

Społeczność i Władze Wydziału Psychologii Uniwersytetu Warszawskiego.

Wspomnienie o Pani Profesor autorstwa prof. dr hab. Anny Szuster-Kowalewicz - na naszej stronie internetowej: https://psych.uw.edu.pl/2025/06/11/zegnamy-prof-marie-materska/

11/06/2025

🌱 Twoje myśli nie muszą Cię zatrzymywać.
Wiele osób przez lata żyje w cieniu trudnych emocji, niskiego poczucia własnej wartości czy przekonania, że „już tak mam”. Czasem wystarczy jednak jeden krok – rozmowa z kimś, kto potrafi uważnie słuchać i zadać właściwe pytanie – by dostrzec, że można działać inaczej.

👤 Z radością witamy w naszym zespole Julię Wilczewską – psycholożkę, która wspiera osoby dorosłe w odzyskiwaniu poczucia wpływu i równowagi.
W pracy bliskie są jej podejścia oparte na uważności, empatii i zrozumieniu osobistych schematów działania. Towarzyszy pacjentom zmagającym się z depresją, lękiem, samotnością, niską samooceną czy kryzysem tożsamości. Szczególne miejsce w jej pracy zajmują osoby wrażliwe, wycofane społecznie, seniorzy oraz młodzież z doświadczeniem zaburzeń rozwojowych.

👁‍🗨 Julia przyjmuje w naszym gabinecie w Piasecznie i prowadzi konsultacje psychologiczne oraz terapię poznawczo-behawioralną.
Jeśli chcesz sprawdzić, czy psychoterapia może być dla Ciebie wsparciem – zapraszamy na pierwsze spotkanie.

🧭 „Zmiana zaczyna się od decyzji.”
Zrób pierwszy krok.
https://www.centrum-zmian.pl/article/julia-wilczewska

09/06/2025

🧠 Jak wygląda pierwsza konsultacja psychologiczna?
To nie test ani egzamin. Pierwsze spotkanie z psychologiem to spokojna rozmowa, podczas której możesz opowiedzieć o tym, co Cię martwi, czego potrzebujesz lub czego szukasz. Psycholog zapyta o Twoją sytuację życiową, emocje i cele – wszystko po to, by wspólnie zastanowić się, jakiej formy wsparcia potrzebujesz.
Nie musisz przygotowywać się ani opowiadać wszystkiego od razu. To Twój czas i Twoje tempo.
👥 Wielu naszych pacjentów mówi, że już sama możliwość opowiedzenia o sobie w bezpiecznej przestrzeni była pierwszym krokiem do ulgi.
„Myślałam, że będę oceniana – a poczułam, że ktoś mnie naprawdę słucha i chce zrozumieć”.
✨ Zrób pierwszy krok. Umów się na konsultację i sprawdź, jak możemy pomóc!
👉 https://centrum-zmian.pl/article/jak-wyglada-pierwsza-konsultacja-psychologiczna

05/06/2025

Bezpłatna Superwizja dla Psychologów i Pedagogów Szkolnych w Centrum Zmian!
👩‍🏫👨‍🏫 Pracujesz jako psycholog lub pedagog szkolny? Codziennie wspierasz uczniów, rozwiązujesz trudne sytuacje i jesteś dla nich oparciem, ale… kto wspiera Ciebie? 🤔
🔵 Zapraszamy na bezpłatną superwizję grupową, prowadzoną przez doświadczoną psychoterapeutkę i pedagożkę, Ewelinę Białecką. To przestrzeń, w której możesz podzielić się swoimi wyzwaniami, skonsultować trudne przypadki i uzyskać wsparcie od specjalistów, którzy rozumieją Twoją pracę.
📌 Dlaczego warto?
✅ Możliwość omówienia trudnych sytuacji z pracy szkolnej
✅ Profesjonalne wsparcie w radzeniu sobie ze stresem i wypaleniem
✅ Wzajemna wymiana doświadczeń w gronie specjalistów
✅ Rozwój zawodowy i lepsze zrozumienie procesów psychologicznych
✅ Budowanie sieci wsparcia i poczucia wspólnoty
📅 Termin najbliższego spotkania:
sobota, 7 czerwca, godz. 10.00-12.00
📍 Miejsce: Centrum Zmian, Piaseczno, ul. Kościuszki 32b

👩‍⚕️ Prowadząca: Ewelina Białecka – psycholożka, psychoterapeutka, terapeutka EFT, pedagożka z wieloletnim doświadczeniem w pracy z rodzinami, parami oraz w interwencjach kryzysowych. Współzałożycielka Centrum Zmian, członkini Zespołów Interdyscyplinarnych ds. Przemocy w Rodzinie.

🔹 Jak się zapisać?
Superwizja jest bezpłatna, jednak liczba miejsc jest ograniczona – decyduje kolejność zgłoszeń. Prosimy o wypełnienie formularza zgłoszeniowego.
[https://www.centrum-zmian.pl/.../superwizja-dla...]

Nie zostawiaj siebie bez wsparcia – dbaj o siebie tak, jak dbasz o innych! 💙

26/05/2025

🌸 Dzień Matki – o wewnętrznej matce, którą nosimy w sobie 🌸

Dzień Matki to nie tylko czas, w którym składamy życzenia kobietom, które dały nam życie. To również dobra okazja, by przyjrzeć się matce, którą każdy i każda z nas nosi w sobie – wewnętrznej matce.

👩‍🍼 Kim jest wewnętrzna matka?
W psychologii, zwłaszcza tej inspirowanej nurtem analitycznym i psychoterapią humanistyczną, wewnętrzna matka to część naszej psychiki, która uosabia opiekuńczość, troskę, wyrozumiałość i bezpieczeństwo. To głos, który mówi: „jesteś ważna”, „zasługujesz na odpoczynek”, „twoje uczucia mają sens”.

Jeśli miałaś lub miałeś szczęście doświadczać dobrej, wystarczająco czułej opieki w dzieciństwie, ten głos może brzmieć znajomo. Ale nawet jeśli dorastałaś/eś w trudnych warunkach, możesz stopniowo budować swoją wewnętrzną matkę – uczyć się dawać sobie to, czego zabrakło.

🌱 Dlaczego to ważne?
Bo wszyscy potrzebujemy kogoś, kto nas ukoi, kto pozwala być niedoskonałym, zmęczonym, niepewnym. A dorosłość często stawia nas w roli opiekunów – dzieci, rodziców, partnerów, współpracowników – i łatwo wtedy zapomnieć, że my sami również potrzebujemy troski.

Wewnętrzna matka to nie tylko opieka – to także granice. To ten głos, który mówi:
🛑 „To dla ciebie za dużo. Masz prawo odmówić.”
🛌 „Odpocznij.”
💔 „Nie musisz być silna cały czas.”
🧠 „Zatrzymaj się. Co czujesz? Czego teraz potrzebujesz?”

🪞Relacja z wewnętrzną matką wpływa na to, jak traktujemy samych siebie – czy potrafimy się sobą zaopiekować, przebaczać sobie, zauważać swoje emocje. To także fundament naszej relacji z innymi – im lepszy kontakt z własną wewnętrzną matką, tym większa szansa, że będziemy w relacjach obecni, empatyczni, ale też autentyczni.

💬 Zatrzymaj się dziś na chwilę.
Zadaj sobie pytania:

Jak dziś mówi do mnie moja wewnętrzna matka?

Czy ją słyszę? A może zagłuszam jej głos ciągłym działaniem, krytyką, wymogami?

Co mogę zrobić dziś dla siebie z czułością?

🌷 Dzień Matki to także dzień, by podziękować sobie – za opiekę, którą sobie dajesz, za proces, w którym uczysz się być dla siebie dobrą matką.

Z serdecznością,
Zespół Centrum Zmian

→ Kim jest wewnętrzna matka? Psychologiczne spojrzenie na źródło troski, opieki i samowspółczucia - Dziś jest dobry moment, by przyjrzeć się pojęciu, które w psychologii ma głębokie znaczenie: wewnętrznej matce – symbolicznej postaci, którą każdy i każda z nas nosi w sobie przez całe życie. → Czytaj więcej ​​​​​​​
https://centrum-zmian.pl/article/wewnetrzna-matka

04/05/2025

LEPSZA KOMUNIKACJA - GŁĘBSZE RELACJE
Komunikacja to klucz do głębszych relacji – zarówno z innymi, jak i z samym sobą. 💬 Kiedy potrafimy jasno wyrażać swoje myśli i uczucia, łatwiej budujemy zaufanie i zrozumienie. 💖 To fundament, na którym można budować zdrowe, satysfakcjonujące relacje. 🤝

💬 Często zapominamy, jak ważne jest słuchanie i bycie obecnym w rozmowie. 👂 Głębsza komunikacja to nie tylko słowa – to sposób, w jaki okazujemy empatię i zainteresowanie drugą osobą. 🌟 Z własnego doświadczenia wiemy, jak wiele zmienia się, gdy zaczniemy rozmawiać z pełnym zaangażowaniem i z szacunkiem dla drugiego człowieka. 🫶

💡 Jeśli masz trudności w nawiązywaniu głębszych relacji lub chcesz poprawić swoją komunikację, zapraszamy Cię do lektury artykułu:

Lepsza komunikacja, głębsze relacje - Przeczytaj więcej na temat jak działa grupa rozwoju kompetencji interpersonalnych w STREFIE WIEDZY Centrum Zmian:

Trudności w budowaniu relacji i komunikacji mogą wpływać na codzienne życie, zarówno zawodowe, jak i osobiste. Grupa rozwoju kompetencji interpersonalnych to przestrzeń, w której możesz bezpiecznie rozwijać swoje umiejętności, zyskując pewność siebie i lepsze zrozumienie innych.

29/04/2025

🔔 Zachęcamy do zapoznania się z naszą nową ofertą warsztatową!
W Centrum Zmian ruszają zapisy do Grupy Rozwoju Kompetencji Interpersonalnych i Asertywności.

🟢 Uwaga – każdy zainteresowany może umówić się na bezpłatną konsultację online, by sprawdzić, czy to propozycja dla niego. To świetna opcja dla osób, które się wahają lub chcą dowiedzieć się więcej przed podjęciem decyzji.

👉 Szczegóły i zapisy:
www.centrum-zmian.pl/article/grupa-rozwoju-kompetencji-interpersonalnych