Centrum Zmian - Psychoterapia

18/08/2025

✨ Trauma zostawia ślady, ale nie musi definiować Twojej przyszłości.

Czasem skutki trudnych doświadczeń wracają – w ciele, emocjach, relacjach. To naturalne, bo trauma zapisuje się głęboko. 💔
➡️ Dobra wiadomość? Możesz odzyskać poczucie bezpieczeństwa i sprawczości.

W Poradni Centrum Zmian jesteśmy obok, by towarzyszyć Ci w drodze do odzyskania siebie. Wsparcie specjalistki pomoże Ci zobaczyć, że Twoja historia nie musi być ciężarem, ale początkiem zmiany. 🌱

👉 Umów się na konsultację z psycholożką Karoliną Drzał i zrób pierwszy krok:
🔗 https://centrum-zmian.pl/article/karolina-drzal

💬 Podziel się tym postem – być może ktoś z Twoich bliskich właśnie teraz potrzebuje tej informacji.

Psycholożka, psychoterapeutka w trakcie szkolenia. Jest studentką Szkoły Psychoterapii Centrum CBT-EDU. Aktualnie uczestniczy w procesie certyfikacji z diagnozy dysocjacji (DID) oraz pracy z traumą. W swojej praktyce korzysta z podejścia poznawczo-behawioralnego (CBT), interwencji kryzysowej or...

17/08/2025

🌱 Elastyczność psychiczna – Twoja wewnętrzna siła

🌿Życie nie zawsze układa się po naszej myśli. Elastyczność psychiczna pomaga przyjmować zmiany, radzić sobie ze stresem i chronić zdrowie psychiczne. To umiejętność, dzięki której łatwiej wracasz do równowagi po kryzysach i budujesz odporność emocjonalną na przyszłość.

🤝 Nie musisz być w tym sama
Rozwój elastyczności psychicznej to proces, w którym ważne jest wsparcie. Razem możemy pracować nad Twoimi zasobami, tak byś czuła większą stabilność, pewność siebie i spokój – nie tylko „na teraz”, ale też długofalowo.

📅 Zrób pierwszy krok już dziś
Umów konsultację z Dorotą Perłowską i dowiedz się, jak w praktyce możesz budować swoją odporność psychiczną:
https://www.centrum-zmian.pl/article/dorota-perlowska

15/08/2025

🌿 Czasem trudno to wytłumaczyć…
Napięcie w ciele, przyspieszone myśli, poczucie, że wszystko jest „za dużo”. Nie zawsze musi wydarzyć się coś wielkiego, by nasz nastrój się obniżył lub pojawił się lęk. Czasem wystarczy długotrwały stres, presja czy niepewność jutra.

🤝 Nie musisz radzić sobie sama
W Centrum Zmian możesz otrzymać bezpieczną, profesjonalną przestrzeń do rozmowy. Wspólnie z terapeutką możesz znaleźć sposoby, by odzyskać spokój, poczucie kontroli i ulgę.

📅 Zrób pierwszy krok już dziś
Umów konsultację i sprawdź, jak możemy Ci pomóc: https://www.centrum-zmian.pl/article/malgorzata-skup

14/08/2025

💔 Kryzys może być początkiem…
Czasem życie wywraca się do góry nogami. Rozstanie, zdrada, strata, konflikt – nagle to, co znaliśmy, przestaje istnieć.
💬 Wtedy pojawia się chaos, ból, bezradność… i pytanie: „Co teraz?”.

Warto pamiętać, że kryzys to nie tylko koniec – to także moment, w którym możesz zbudować coś nowego.
🤝 Nie musisz przechodzić przez to sam_a. Wsparcie psychoterapeuty pomoże Ci:
- odzyskać poczucie stabilności,
- zrozumieć, co się stało,
- odnaleźć nowe drogi i cele.

📅 Umów się na konsultację w Centrum Zmian – pierwszy krok może być początkiem Twojej nowej historii.
👉 Zarezerwuj termin
https://centrum-zmian.pl/article/joanna-kostyla

13/08/2025

✨Bycie dorosłą osobą neuroatypową – z ADHD, Zespołem Aspergera czy wysoką wrażliwością – to codzienne życie w świecie, który często wydaje się zbyt głośny, zbyt szybki i… mało wyrozumiały.
To nie „dziwactwa” czy „fanaberie”, ale inny sposób odbierania i przetwarzania rzeczywistości. Neuroatypowość to wyzwania, ale też ogromne zasoby: kreatywność, oryginalne spojrzenie, empatia, determinacja.

🤝 W Centrum Zmian rozumiemy, że nie chodzi o „naprawianie” Ciebie, ale o wspólne szukanie strategii, które pozwolą Ci żyć w zgodzie ze sobą, bez ciągłego poczucia, że musisz się dopasowywać kosztem własnego komfortu.
Rozumiemy Twoje „za dużo” i „za mało” – bo wiemy, że to tylko etykiety, które nie oddają tego, kim naprawdę jesteś.

👉 Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia, aby lepiej zrozumieć siebie, radzić sobie w relacjach i znaleźć narzędzia do codziennego funkcjonowania – zapraszamy na konsultację z Dorotą Krupińską, psycholożką i psychoterapeutką pracującą z dorosłymi osobami neuroatypowymi.

📅 Umów spotkanie:
www.centrum-zmian.pl/article/dorota-krupinska

Dorota Krupińska – terapeutka, certyfikowana specjalistka terapii uzależnień i współuzależnienia. Prowadzi terapię indywidualną, terapię par i rodzin oraz wsparcie dla osób neuroatypowych (ADHD, Asperger). Pomoc psychologiczna dla dorosłych i młodzieży (1

12/08/2025

💬 Masz za sobą wiele nieudanych prób odchudzania i zmagasz się z efektem „jojo”?

Efekt jojo nie wynika z Twojej „słabej woli”. To naturalna reakcja organizmu na restrykcyjne diety i szybkie tempo utraty wagi. Gdy ciało dostaje mniej energii, zaczyna bronić się przed głodzeniem – spowalnia metabolizm i „magazynuje” więcej kalorii, co sprzyja ponownemu przybieraniu na wadze.

Wielu naszych pacjentów opowiada, że po kilku takich cyklach czuli się zniechęceni i winni. W Poradni Centrum Zmian pracujemy nad tym, by odzyskać zdrową relację z jedzeniem, bez karania się, głodówek i wiecznego zaczynania „od poniedziałku”.

Jeśli chcesz w końcu przerwać ten cykl i zacząć proces, który będzie łagodny dla Twojego ciała i psychiki – umów się na konsultację z naszą psychodietetyczką.
📅 Zarezerwuj wizytę: https://centrum-zmian.pl/article/patrycja-paradowska

Szukasz doświadczonego psychodietetyka w Piasecznie lub okolicach? Patrycja Paradowska łączy dietetykę kliniczną z psychologicznym podejściem. Pomaga w zaburzeniach odżywiania, chorobach jelit i trwałej zmianie nawyków żywieniowych. Umów się na konsultacj

10/08/2025

💬 „Wiem, co powinnam jeść… ale jakoś nie mogę się tego trzymać.”
Brzmi znajomo? 🤔

Psychodietetyka to nie kolejna dieta.
To rozmowa o tym, co stoi między Tobą a Twoimi decyzjami przy stole – emocje, stres, nawyki, przekonania z dzieciństwa.

🔹 Dlaczego „zajadamy” stres?
🔹 Czemu w trudnych chwilach ciągnie nas do słodyczy?
🔹 Jak wyrwać się z błędnego koła „ograniczam – podjadam – mam wyrzuty sumienia”?

👩‍⚕️ W pracy psychodietetycznej nie mówimy Ci tylko co jeść – pomagamy zrozumieć dlaczego jesz tak, jak jesz.
Bo dopiero wtedy zmiana jest trwała.

💡 Jeśli czujesz, że znasz wszystkie zasady zdrowego odżywiania, ale wciąż trudno Ci je stosować – to znak, że potrzebujesz spojrzeć głębiej.

📩 Umów się na konsultację z naszą psychodietetyczką i zobacz, jak zmiana zaczyna się… od myśli, a nie od lodówki.

👉 [Link do zapisów w pierwszym komentarzu]

10/08/2025

🌿 Witamy nową specjalistkę w naszym zespole! 🌿

Z radością przedstawiamy Wam Karolinę Drzał – psycholożkę i psychoterapeutkę w trakcie szkolenia w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT), w Szkole Psychoterapii Centrum CBT-EDU.
Karolina wspiera osoby w kryzysie, zmagające się z traumą, trudnościami emocjonalnymi czy relacyjnymi. W pracy łączy CBT, interwencję kryzysową i podejście skoncentrowane na rozwiązaniach (TSR).

Prywatnie jest ogromną miłośniczką zwierząt – opiekuje się sporą gromadką pupili 🐾 (m.in. 5 psami, 2 kotami, królikami, żółwiami i… kameleonem!). Uwielbia podróże, kryminały i aranżację wnętrz.

💚 Karolina będzie przyjmować w naszych placówkach w Konstancinie-Jeziornej i Nowej Woli.

Przywitajcie ją ciepło w komentarzach! 💬✨

📌 Więcej o Karolinie przeczytacie tutaj:
https://centrum-zmian.pl/article/karolina-drzal

30/07/2025

🔹 „Nie wiem, jak się pozbierać. Za dużo się wydarzyło. Czuję, że straciłam siebie.”
Słyszymy to często. Zwłaszcza od osób, które przez lata walczyły same – z uzależnieniem, stresem, lękiem, z ciężarem przeszłości. Czasem nawet trudno uwierzyć, że coś może się zmienić. Ale zmiana jest możliwa. I nie trzeba przechodzić jej w samotności.

🔹 Dorota Krupińska – psychotraumatolożka i specjalistka psychoterapii uzależnień – to terapeutka, która pracuje z osobami dorosłymi w sposób pełen empatii, szacunku i uważności.
Pomaga odbudować kontakt z własnymi emocjami. Znaleźć dla siebie więcej wyrozumiałości. Zrozumieć, dlaczego tak trudno było inaczej – i krok po kroku odzyskiwać wpływ na swoje życie.

🔹 Jeśli masz wrażenie, że wszystko w Tobie mówi: „Nie dam już rady” – właśnie wtedy warto sięgnąć po pomoc.
Dorota przyjmuje w Centrum Zmian – stacjonarnie w Piasecznie i online.
📅 Umów się na konsultację:
👉 https://www.centrum-zmian.pl/article/dorota-krupinska
Nie musisz robić tego sama. Możesz zacząć tam, gdzie jesteś – z tym, co czujesz, i z kimś, kto to rozumie.

28/07/2025

🎉 Witamy nową specjalistkę w zespole Centrum Zmian!
Z radością przedstawiamy: Joannę Kostyłę – psycholożkę i trenerkę, która pracuje w nurcie Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR).

👩‍⚕️ Joanna wspiera dorosłych oraz młodzież od 13. roku życia, pomagając im przejść przez życiowe zakręty, odnaleźć siłę w kryzysie i odzyskać sprawczość. Nie ocenia, nie daje rad – zamiast tego uważnie słucha, mówi konkretnie i pomaga znaleźć rozwiązanie problemu.

📍Przyjmuje w naszych poradniach w Piasecznie i Konstancinie-Jeziornie.

Jeśli:
🔸 jesteś w trakcie trudnego rozstania,
🔸 masz wrażenie, że nie możesz ruszyć z miejsca,
🔸 chcesz pokonać lęk przed zmianą,
🔸 wychowujesz nastolatka i potrzebujesz wsparcia –
umów się na konsultację. Joanna pomoże Ci ustalić cel i krok po kroku dojść tam, gdzie chcesz być.

💬 „Rozmowy o problemach tworzą problemy, rozmowy o rozwiązaniach tworzą rozwiązania.” – Steve de Shazer

📅 Umów się na konsultację – zrób pierwszy krok ku zmianie:
👉 www.centrum-zmian.pl

25/07/2025

🧠 ADHD i uzależnienia – więcej niż złe nawyki
📌 Warto wiedzieć: Osoby z ADHD częściej sięgają po substancje psychoaktywne lub wchodzą w zachowania kompulsywne (np. granie, scrollowanie, jedzenie), nie z braku silnej woli, ale w poszukiwaniu ulgi od przeciążenia, nudy, lęku. Układ nerwowy osób z ADHD działa inaczej – łatwiej wpada w schematy szybkiej gratyfikacji.
👉 W Centrum Zmian pomagamy osobom z ADHD i ich bliskim zrozumieć mechanizmy uzależnień i znaleźć lepsze sposoby radzenia sobie.
📖 Przeczytaj nasz artykuł: Uzależnienia u osób z ADHD
📅 Umów się na konsultację – jesteśmy tu, by pomóc.

08/07/2025

🎉Nowa specjalistka w Centrum Zmian!

Z radością witamy w naszym zespole Patrycję Paradowską – psychodietetyczkę i dietetyczkę kliniczną, która w swojej pracy łączy troskę o ciało z uważnością na emocje i potrzeby psychiczne.

Patrycja wspiera osoby, które:
🍽️mają trudną relację z jedzeniem,
💭zmagają się z kompulsywnym objadaniem,
⚖️potrzebują trwałej zmiany stylu życia – bez presji i oceniania,
❤️szukają bardziej czułego i łagodnego podejścia do własnego ciała.

Jeśli znasz uczucie frustracji po kolejnej diecie lub wiesz, czym jest „emocjonalne jedzenie” – Patrycja pomoże Ci spojrzeć na to z innej strony. Jej podejście opiera się na empatii, zrozumieniu i realnych zmianach.

📍Przyjmuje w Centrum Zmian w Piasecznie i Konstancinie
https://www.centrum-zmian.pl/article/patrycja-paradowska