FizJoasia Joanna Gielecińska

FizJoasia Joanna Gielecińska Fizjoterapeutka Joanna Gielecińska. Fizjoterapia ortopedyczna, uroginekologiczna, masaż KobidoUp
fizjoasia.com

✨ Bolesne miesiączki nie muszą rządzić Twoim życiem!Spróbuj naturalnych sposobów na ulgę i znajdź ten, który działa najl...
10/09/2025

✨ Bolesne miesiączki nie muszą rządzić Twoim życiem!
Spróbuj naturalnych sposobów na ulgę i znajdź ten, który działa najlepiej dla Ciebie 💕

A Ty – masz swój sprawdzony sposób na te dni? 👇

🌸 Wizyta poporodowa u fizjoterapeuty uroginekologicznego – po co i kiedy? 🌸Twoje ciało po porodzie potrzebuje regeneracj...
20/08/2025

🌸 Wizyta poporodowa u fizjoterapeuty uroginekologicznego – po co i kiedy? 🌸

Twoje ciało po porodzie potrzebuje regeneracji i wsparcia – dokładnie tak samo jak noworodek. 💛
Fizjoterapeuta uroginekologiczny pomoże Ci:
✨ ocenić stan mięśni dna miednicy i brzucha
✨ zadbać o bliznę po cesarskim cięciu lub nacięciu krocza
✨ wrócić bezpiecznie do aktywności i sportu
✨ uniknąć problemów takich jak nietrzymanie moczu czy bóle w miednicy

📅 Najczęściej zaleca się wizytę:
✔️ 6–8 tygodni po porodzie
❗Ale wcześniej, jeśli czujesz ból, dyskomfort, problem z blizną czy nietrzymaniem moczu.

💬 Podsumowanie:
Wizyta poporodowa to inwestycja w Twoje zdrowie, komfort i przyszłość.

👉 A Ty byłaś już na swojej wizycie poporodowej?

💡 Rozejście mięśnia prostego brzucha (DRA) to nie tylko „problem po porodzie”. Czasem zaczyna się w ciąży, czasem jeszcz...
13/08/2025

💡 Rozejście mięśnia prostego brzucha (DRA) to nie tylko „problem po porodzie”.
Czasem zaczyna się w ciąży, czasem jeszcze wcześniej – a ryzyko wzrasta przy kilku konkretnych czynnikach.
W tym poście zebrałam 6 z nich, żebyś mogła świadomie zadbać o swój brzuch
💪👀 Sprawdź slajdy i zobacz, które z nich mogą dotyczyć Ciebie.
📌 Zapisz post, żeby wrócić do niego w każdej chwili.
❓ A Ty – słyszałaś wcześniej o DRA?

👉 Czy ćwiczenia siłowe w ciąży są bezpieczne?Tak! Jeśli ciąża przebiega prawidłowo i nie ma przeciwwskazań — trening sił...
06/08/2025

👉 Czy ćwiczenia siłowe w ciąży są bezpieczne?
Tak! Jeśli ciąża przebiega prawidłowo i nie ma przeciwwskazań — trening siłowy może być Twoim sprzymierzeńcem 💪🤰

🧠 Dlaczego warto trenować siłowo w ciąży?
✅ Wzmacniasz mięśnie potrzebne przy porodzie
✅ Zmniejszasz bóle pleców
✅ Poprawiasz postawę ciała
✅ Przygotowujesz ciało do noszenia dziecka
✅ Lepsze samopoczucie i energia

🛑 Czego unikać?
🚫 Treningu do granic wytrzymałości
🚫 Leżenia na plecach po I trymestrze
🚫 Ćwiczeń z dużym ryzykiem upadku
🚫 Wstrzymywania oddechu podczas powtórzeń

🤝 Kilka zasad bezpiecznego treningu
✔️ Skonsultuj się z lekarzem
✔️ Trenuj z umiarkowaną intensywnością
✔️ Słuchaj swojego ciała
✔️ Zadbaj o odpowiednią technikę
✔️ Dbaj o nawodnienie i regenerację

🤰 Siła kobiety to nie mit!
Ciąża to wyjątkowy czas, w którym warto dbać o ciało i siłę 💕
Z głową, z empatią dla siebie i… z radością!

📌 Zapisz ten post i podziel się z inną przyszłą mamą!

02/08/2025

Ćwiczenie które okrzyknęłam ćwiczeniem miesiąca i zaleciłam je prawie każdej pacjentce w lipcu 😱🤩 Czemu rolowanie dna miednicy jest takie ważne? W dobie wiecznego siedzenia w pracy, w domu, w samochodzie czy autobusie ruch jest bardzo ważny i nie tylko bicka, tricka, kraty na brzuchu i pośladków ale również mięśni niewidocznych. Prawidłowa praca mięśni dna miednicy to: zmniejszenie dolegliwości bólowych odcinka lędźwiowego, mniej bolesne miesiączki, brak bólu przy s@ksie. I wiele wiele innych… Tak więc roller pod pachę i 3 minuty dziennie dla prawidłowej pracy mięśni. Jeżeli nie masz rollera to żaden problem wystarczy zwinięty w rulon ręcznik‼️

Masaż Kobido to nie tylko sposób na wygładzenie zmarszczek, ale również na głęboki relaks całego ciała. 🌿 Dzięki technik...
14/03/2025

Masaż Kobido to nie tylko sposób na wygładzenie zmarszczek, ale również na głęboki relaks całego ciała. 🌿
Dzięki technikom manualnym poprawia krążenie, redukuje napięcia i wspomaga naturalne procesy regeneracyjne skóry.
Efekt?
Młodszy wygląd, lepsze samopoczucie i chwila tylko dla Ciebie! 💆‍♀️
Zarezerwuj swój zabieg i poczuj różnicę.

Dojeżdżam na terenie Piaseczna i okolic.
Zapraszam do kontaktu w wiadomości lub zadzwoń 503009172 📞

Przygotowanie do ciąży to nie tylko badania lekarskie i zdrowa dieta, ale także praca z ciałem! 💪 Fizjoterapia pomaga wz...
11/03/2025

Przygotowanie do ciąży to nie tylko badania lekarskie i zdrowa dieta, ale także praca z ciałem! 💪 Fizjoterapia pomaga wzmocnić mięśnie dna miednicy, poprawić postawę i zwiększyć elastyczność ciała, co ułatwia poród i regenerację po nim. Warto zacząć już na etapie planowania ciąży, aby zadbać o swoje zdrowie i komfort.
Masz pytania?
Chętnie doradzę! 😊

‼️ Kluczem jest dokładny wywiad i diagnostyka, przede wizyta zastanów się gdzie odczuwasz ból i na jakim etapie penetra...
13/11/2024

‼️ Kluczem jest dokładny wywiad i diagnostyka,
przede wizyta zastanów się gdzie odczuwasz ból i na jakim etapie penetracji a może występuje tylko przy konkretnej pozycji lub w fazie cyklu? Jaki jest charakter bólu, jak długo sie utrzymuje?
W ramach fizjoterapii możemy zoptymalizować napięcie mięśni i tkanek, poprawić ukrwienie i nawilżenie pochwy, wspomóc układ nerwowy i poprowadzić reedukację oddechową.
Widzisz jak różne czynniki mogą powodować bolesna penetracje❓
Moje podstawowe zalecenia fizjoterapeutyczne w przypadku bolesnej penetracji.

⭐️ Oswój sie ze swoim ciałem
dotknij swojej wulwy, znajdź przedsionek pochwy i połóż na nim opuszki palców
rozluźnij się i poczuj jak krocze rozmiękcza się pod palcami
skup się na oddechu i jeśli czujesz dyskomfort przy dotyku to potrzymaj tam lekko opuszki póki nieprzyjemne uczucie nie “rozpłynie się”

⭐️ Zadbaj o rozgrzewkę
poza oswajaniem z dotykiem ważne jest zadbanie o dobre przygotowanie tkanek. W trakcie podniecenia dochodzi do silnego przekrwienia pochwy i jej okolicy,
wydziela się też naturalny lubrykant.
Zadbaj aby zacząć penetracje dopiero kiedy te dwa warunki (zwiekszone ukrwienie i nawilżenie) zostaną spełnione.
Jeśli nawilżenie nie jest wystarczające użyj lubrykantu.

⭐️ Pozycja ma znaczenie
zadbaj o wygodną i komfortową pozycję.
Ból często wiąże się z nadmiernym napięciem mięśni dna miednicy. Dodatkowe rozluźnienie zapewni zgięcie nóg jak do kucania,
oddychaj spokojnie nosem i postaraj się świadomie puścić napięcia pachwin krocza i odbytu.

‼️Jeżeli odczuwasz dyskomfort podczas stosunku warto odwiedzić fizjoterapeutę, który oceni stan mięśni dna miednicy i dobierze odpowiednią terapię

Serdecznie zapraszam jeżeli jeszcze się zastanawiasz czy fizjoterapia uroginekologiczna jest dla Ciebie ⭐️👉🏻
14/10/2024

Serdecznie zapraszam jeżeli jeszcze się zastanawiasz czy fizjoterapia uroginekologiczna jest dla Ciebie ⭐️👉🏻

Przychodzę do Was z dalszym ciągiem najbardziej popularnych błędów w treningu mięśni dna miednicy. Jak dla mnie, wszystk...
02/08/2024

Przychodzę do Was z dalszym ciągiem najbardziej popularnych błędów w treningu mięśni dna miednicy.
Jak dla mnie, wszystkie są dość często powtarzane przez nas a mocno utrudniają powrót do zdrowia.

Adres

Piaseczno
05-500

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy FizJoasia Joanna Gielecińska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do FizJoasia Joanna Gielecińska:

Skróty

Udostępnij

Kategoria