Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/832849223245142/

Asia Wójtowicz Joga

Strona główna
Polska
Piaseczno
Asia Wójtowicz Joga

vinyasa joga 🧘‍♀️• yoga teacher RYT200h "Yogash chitta vritti nirodhah" - Joga jest zatrzymaniem poruszeń umysłu...

08/02/2026

Już za chwilę 💛🩷

21/01/2026

Mobilność bioder - jakie ma znaczenie?

Regularne ćwiczenia mobilizujące biodra mają ogromny wpływ na nasze ciało.
Poprawiają zakres ruchu, zmniejszają sztywność i napięcia, a także pomagają zapobiegać bólom dolnego odcinka pleców i kolan. Lepsza mobilność bioder to swobodniejszy ruch, lepsza postawa i większy komfort zarówno w treningu, jak i na co dzień.

👉 Pamiętaj: każde z ćwiczeń wykonuj 10–15 powtórzeń na każdą stronę, skupiając się na kontroli ruchu i spokojnym oddechu.

18/01/2026

Otwarcie klatki piersiowej w praktyce yin to czas zatrzymania i uważnego oddechu.
Dłuższe trwanie w pozycjach pozwala puścić głębokie napięcia, zrobić miejsce w sercu i poczuć więcej spokoju.

17/01/2026

🧘‍♀️✨
Zatrzymaj się na chwilę i zadbaj o ciało i umysł.
Zapraszam Cię na wspólną praktykę jogi - oddech, ruch i chwila tylko dla Ciebie.
Dołącz do mnie na macie 💛

21/12/2025

Moja podejście do ciała przez pewien czas było monologiem umysłu. Nie zauważałam momentów, w których prosiło o ruch... albo o zatrzymanie. Ciało milczało nie dlatego, że nie miało nic do powiedzenia, lecz dlatego, że nie umiałam go słuchać.

Dziś uczę się innego języka.
Ciało nie mówi słowami. Mówi oddechem, napięciem, ciepłem, zmęczeniem, bólem. Każda asana, w którą wchodzę staje się pytaniem, a nie zadaniem. Każdy wdech zaproszeniem, każdy wydech zgodą na puszczenie tego co już mi nie służy.

Ciało pamięta więcej niż umysł. Przechowuje historie zapisane w biodrach, emocje ukryte w klatce piersiowej, niewypowiedzianą siłę, która płynie ze stóp dotykających ziemi. Kiedy pozwalam mu być, bez poprawiania, bez ocen dusza wraca do domu.

Kiedy poruszam się świadomie, czuję jak granica między „mną” a „moim ciałem” rozpuszcza się. Nie jestem w ciele, jestem ciałem, oddechem, pulsującą obecnością. W ciszy pojawia się przestrzeń, w której świadomość po prostu jest.

Podchodzę do ciała z wdzięcznością.
Za to, że mnie niesie.
Za to, że mnie ostrzega.
Za to, że uczy mnie pokory i zaufania.
Dbam o nie, bo jest moją świątynią.

Relacja z ciałem jest codziennym spotkaniem duszy i materii.
Delikatnym tańcem, w którym te elementy stają się jednością.

Zastanawiasz się czasami, czego potrzebuje?

Idą Święta, zatrzymaj się, posłuchaj co Twoje ciało mówi w ciszy...

14/12/2025

Stanie na głowie nie jest o "byciu do góry nogami"... jest o zmianie punktu odniesienia.

Kiedy ciało odwraca się, zmienia się napięcie mięśni głębokich, inaczej pracują receptory równowagi, a mózg musi na nowo zmapować ciało w przestrzeni.

Wiele osób w pozycjach odwróconych doświadcza wyciszenia. Dzieje się tak dlatego, że koncentracja potrzebna do utrzymania osi ciała ogranicza „szum mentalny”. Nie da się jednocześnie analizować wszystkiego i stać stabilnie na głowie.

Grawitacja, która na co dzień ciągnie wszystko w dół, zaczyna działać na naszą korzyść: odciążone są nogi, a krew i limfa łatwiej wracają w stronę serca.

Stanie na głowie uczy też siły. Nie tej napiętej i forsującej, ale spokojnej, wynikającej z zaufania do struktury ciała, oddechu i drobnych korekt. To praktyka puszczania kontroli, zamiast „robić”, pozwalamy, by ciało samo znalazło stabilność w niestabilnych warunkach.

Pozycje odwrócone pokazują, że zmienia się znacznie więcej niż tylko perspektywa. Zmiana punktu widzenia może przynieść ulgę, klarowność i lekkość, nawet jeśli na początku jest niewygodna.

To zdjęcie nie jest o robieniu wrażenia, ale o przypomnieniu, że równowaga nie zawsze oznacza stanie prosto 🙃

A Ty, co czujesz gdy stoisz do góry nogam? 🤸🤸‍♀️

07/12/2025

Wygięcia do tyłu ❤️🩷🧡💛 asany serca

Choć nie są dla mnie super proste, uważam, że jest to jedna z najbardziej niezwykłych grup pozycji w jodze. Bywają trudne i wymagające, ale niosą za sobą ogromny potencjał transformacji zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie.

Na poziomie fizycznym:
- otwierają klatkę piersiową i barki (gdzie często gromadzimy napięcie),
- wzmacniają plecy i poprawiają elastyczność kręgosłupa,
- mobilizują biodra i mięśnie brzucha,
- przeciwdziałają skutkom siedzącego trybu życia „otwierają nas” po dniach pracy w pozycji siedzacej i w zgarbieniu.

Na poziomie emocjonalnym:
Wygięcia dosłownie i symbolicznie otwierają serce. To w tych pozycjach często pojawia się wzruszenie, trudność w oddechu, a czasem nawet łzy. Dlaczego tak się dzieje?

Bo w ciele gromadzimy emocje, zwłaszcza w rejonie klatki piersiowej.
Wygięcia mogą uruchomić to, co było ukryte i pozwolić temu łagodnie wypłynąć.

✨ Na poziomie energetycznym:
Wygięcia aktywują czakrę serca (Anahata) centrum miłości, zaufania, empatii i relacji.
Praktyka tych asan może pomóc:
- otworzyć się na przyjmowanie i dawanie,
- przełamać zamknięcie w sobie,
- poczuć więcej lekkości i przepływu w relacjach z innymi i ze sobą.

💫 Dlaczego warto je praktykować?
Bo uczą odwagi, zaufania, puszczania kontroli.
By się wygiąć, trzeba otworzyć się, odsłonić wrażliwe miejsca, oddać ciężar w tył czyli w to, czego nie widzimy.

Niektóre z asan:
Półmostek (Setu Bandha Sarvangasana),
Pozycja Kobry (Bhujangasana),
Pozycja Wielbłąda (Ustrasana),
Pozycja Łuku (Dhanurasana)
Most (Urdhva Dhanurasana)

☀️ Wygięcia nie muszą być głębokie, by były skuteczne.
Wystarczy zacząć od otwarcia serca i oddechu reszta przyjdzie z czasem.
Nie chodzi o formę, lecz o przestrzeń, którą tworzysz w sobie.

A Ty która grupę asan lubisz najbardziej?

Adres

Piaseczno

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Asia Wójtowicz Joga umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Piaseczno?

Udostępnij

Kategoria

Szkoła jogi