Jakie są godziny otwarcia?

Wtorek 15:30 - 19:00 Czwartek 15:30 - 19:00

Ogarnij talerz Milena Jankowska

Strona główna
Polska
Piaski
Ogarnij talerz Milena Jankowska

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Ogarnij talerz Milena Jankowska, Dietetyk, Ulica Leśna 3, Piaski.

Dietetyk – cukrzyca, insulinooporność, stan przedcukrzycowy
👶 Dietetyk dziecięcy
⚖️ Redukcja masy ciała
❤️ Choroby cywilizacyjne
📍 Konsultacje online i stacjonarne

25/02/2026

🌸 𝐙𝐫ó𝐛 𝐜𝐨ś 𝐝𝐥𝐚 𝐬𝐢𝐞𝐛𝐢𝐞 𝐳 𝐨𝐤𝐚𝐳𝐣𝐢 𝐃𝐧𝐢𝐚 𝐊𝐨𝐛𝐢𝐞𝐭 🌸

Zaczynamy świętowanie trochę wcześniej 💛
Bo każda z Was zasługuje na coś więcej niż kwiatek.

🎁 Do wygrania są 2 bony podarunkowe na konsultację dietetyczną z Ogarnij talerz Milena Jankowska

𝐉𝐚𝐤 𝐰𝐳𝐢ąć 𝐮𝐝𝐳𝐢𝐚ł?

1️⃣ Udostępnij ten post w relacji
2️⃣ Napisz: „W tym roku robię coś dla siebie, bo…” i dokończ w kilku zdaniach
3️⃣ Oznacz nasze studio
4️⃣ W komentarzu napisz „Gotowe”

Nagrodzimy 2 relacje, które najbardziej nas poruszą swoją autentycznością i zaangażowaniem. ❤️🧡💛

Wyniki ogłosimy 𝟑.𝟎𝟑.𝟐𝟎𝟐𝟔 o godzinie 𝟏𝟐:𝟎𝟎

💕 Niech to będzie Twój moment.

13/02/2026

ADHD a dieta – czy jedzenie może realnie wpływać na objawy? 🧠🍽️
Coraz więcej badań pokazuje, że sposób żywienia może wspierać regulację koncentracji, impulsów i nastroju u osób z ADHD.
Dieta jest realnym elementem wsparcia.
Przedstawiam Wam dane naukowe, ale dołożę też swoją perspektywę z autopsji- kiedyś napisałabym, że niestety, dziś nie dodam żadnego "stety"/"niestety".

Znam ➕️, znam dotkliwie ➖️. Te pierwsze doceniam, staram się na nich skupiać, te drugie już całkiem dobrze u siebie rozpoznałam, dbam o to żeby mną nie rządziły. Między innymi właśnie przez dobrze zbilansowaną dietę i suplementację.

Na co dieta może wpływać w ADHD?
✔ koncentrację
✔ impulsywność
✔ regulację emocji
✔ poziom energii
✔ jakość snu
✔ wahania nastroju
✔ nadpobudliwość

Jakie mechanizmy mają tu szczególne znaczenie?
– stabilizacja glikemii
– wpływ na neuroprzekaźniki (dopamina, noradrenalina)
– redukcja stanu zapalnego
– wsparcie mikrobioty jelitowej (oś jelito–mózg)

Konktety: co jeść przy ADHD?
1️⃣ Białko w każdym posiłku
Wpływa na produkcję dopaminy.
Jaja, ryby, drób, chude mięso, tofu, strączki, jogurty
👉 Szczególnie ważne śniadanie białkowo-tłuszczowe (nie słodkie płatki!)

2️⃣ Kwasy omega-3 (EPA i DHA)
Wspierają funkcje poznawcze i regulację emocji.
Tłuste ryby 2x tygodniowo (łosoś, makrela, śledź) lub dobra suplementacja.

3️⃣ Węglowodany o niskim IG
Stabilna glikemia = stabilniejsza koncentracja- ojjj tak! Nastrój pp węglowodanach prostych: nagły wzrost nastroju, ale zaraz potem drastyczny spadek i dekoncentracja
Kasze, ryż basmati, pełnoziarniste pieczywo, warzywa, owoce w towarzystwie białka.
4️⃣ Produkty bogate w:
• magnez
• cynk
• żelazo
• witaminy z grupy B
Niedobory tych składników mogą nasilać objawy.
5️⃣ Błonnik, kiszonki, probiotyki
Mikrobiota jelitowa ma kkuczowe znaczenie dla funkcjonowania mózgu.

Czego unikać / ograniczać?
🔻 Nadmiaru cukru prostego
🔻 Słodzonych napojów
🔻 Produktów ultra-przetworzonych
🔻 Dużych skoków glikemii (np. słodkie śniadanie + kawa)
🔻 Nadmiaru barwników syntetycznych (szczególnie u części dzieci mogą nasilać objawy)

Co warto rozważyć w suplementacji?*
Po badaniach i konsultacji.
✔ omega-3 (wysoka zawartość EPA)
✔ witamina D
✔ magnez
✔ cynk
✔ żelazo (przy niskiej ferrytynie)

Jak może wpływać dobrze skomponowana dieta?
lepsza koncentracja
mniej gwałtownych spadków energii
stabilniejszy nastrój
mniej napadów „nagłej potrzeby cukru”
lepszy sen

Wiecie, ADHD to nie „efekt złej diety”.
❗️ale źle zbilansowana dieta może nasilać objawy.
💚Dobra może je łagodzić i powiem Ci z własnego doświadczenia- zmienia to diametralnie funkcjonowanie na co dzień.

Ślę moce do wszystkich z Was, których ten temat dotyczy i dodam słowo otuchy: da się to ogarnąć. Da się dobrze funkcjonować. Trzeba się poznać i dobrze sobą zaopiekować. ❤️

08/02/2026

🥯🍩 TŁUSTY CZWARTEK 🍩🥯
Jeśli kochasz pączki, ale niekoniecznie ciężkość po nich, to spokojnie, jesteś w dobrym miejscu 😌

Bo w zdjęciach znajdziesz:
✔️ pączki pieczone, nie smażone
✔️ wersje fit / lżejsze dla brzucha
✔️ opcje na TM, air fryer, wersję keto i bezglutenową

To nie są „dietetyczne oszustwa”
to są normalne pączki w trochę mądrzejszej wersji 🍩🧠
👉 Idealne, jeśli chcesz coś słodkiego, ale bez food coma
– jesz świadomie
– albo po prostu lubisz lżej

Jedz tak, jak lubisz.
Klasyk z cukierni? Super.
Fit pączek z piekarnika? Też super.
Bo zdrowe podejście to wybór, nie zakaz 💛
Smacznego!
U mnie będą królowały keto i te z air fryera.

Kcal I makro do przepisów z grafik:
1.
1 szt. (z porcji ~8):
Kalorie: ~190 kcal
Białko: ~12 g
Tłuszcz: ~4 g
Węglowodany: ~26 g
2.
1 szt. (z porcji ~6–7):
Kalorie: ~170 kcal
Białko: ~10 g
Tłuszcz: ~3–4 g
Węglowodany: ~24 g
3.
1 szt. (z porcji ~6):
Kalorie: ~220 kcal
Białko: ~7 g
Tłuszcz: ~18 g
Węglowodany: ~4–5 g netto
4.
1 szt. (z porcji ~8):
Kalorie: ~180 kcal
Białko: ~6 g
Tłuszcz: ~4 g
Węglowodany: ~30 g

__________
💚 Współpraca: 785 232 518

Dietetyk online Dietetyk łódź
Dietetyk Gostyń fit pączki pączki z tm pączki z air fryer pączki dla insulinoopornych pączki dla cukrzyka

02/02/2026

HIGH PROTEIN – HIT CZY MARKETING? 🥛💪
Produkty high protein mogą być fajnym wsparciem diety, ale nie są magiczne ✨

✔️ pomagają domknąć białko w ciągu dnia
✔️ zwiększają sytość

❌ nie zastąpią normalnych posiłków
❌ często mają długi skład i słodziki

👉 Zawsze czytaj etykietę: ilość białka na porcję, cukry, tłuszcze i dodatki.

Czasem zwykły skyr, twaróg czy jogurt naturalny robi dokładnie tę samą robotę – taniej i prościej.

High protein według mnie? Tak, ale z głową ;)

30/01/2026

Dziś przepiękne dotychczasowe efekty mojej współpracy z A.
Wielkie brawa 👏 i serducha ❤️ dla niej!
My lecimy z redukcją dalej, ale...

przy okazji tego jak chudła A. jako piękny kobiecy typ sylwetki opowiem Wam dziś o tym dlaczego być może chudniesz "w oczach" (jak to mawiały nasze babcie), ale niekoniecznie widzisz takie spektakularna różnice na wadze. 🤔

💚Wszystko zależy od typu sylwetki i rozmieszczenia tkanki tłuszczowej.
Wyróżniamy dwa główne typy odkładania i tracenia tkanki tłuszczowej:
🔵 Typ ginoidalny („gruszka”) - jak moja podopieczna
✔ tkanka tłuszczowa gromadzi się głównie w okolicach bioder, ud i pośladków
✔ częstszy u kobiet
✔ silnie zależny od hormonów (estrogenów)
Jak wygląda chudnięcie?
➡️ redukcja masy ciała jest wolniejsza i mniej spektakularna na wadze,
➡️ za to bardzo wyraźna w obwodach – uda, biodra, pośladki „topnieją”,
➡️ efekt wizualny sylwetki jest często dużo większy niż pokazuje waga.
👉 Dlatego osoby o typie „gruszki” często mówią:
„Waga stoi, a ubrania są luźniejsze” – i to jest absolutnie normalne ✅

🔴 Typ androidalny („jabłko”)
✔ tkanka tłuszczowa odkłada się głównie w okolicy brzucha i tułowia
✔ częstszy u mężczyzn, ale występuje też u kobiet
✔ silniej powiązany z insuliną i kortyzolem
Jak wygląda chudnięcie?
➡️ szybszy spadek masy ciała na wadze,
➡️ początkowo mniejsza zmiana w obwodach,
➡️ brzuch często „puszcza” później niż kilogramy.

Wniosek ode mnie dla Was po latach pracy z jednym i drugim typem sylwetki:
📌 Waga to nie wszystko
📌 U typu ginoidalnego centymetr krawiecki jest ważniejszy niż waga,
📌 u typu androidalnego spadki kg bywają szybsze, ale nie zawsze od razu widać je w lustrze
👉 Dlatego w skutecznej redukcji zawsze warto oceniać postępy kompleksowo:
masa ciała + obwody + wygląd sylwetki + samopoczucie

Każde ciało chudnie inaczej — i każde może robić to skutecznie 💚

A Ty jakie masz wnioski? Którym typem jesteś?
_______________
Skuteczna i zdrowa redukcja masy ciała, wsparcie przy problemach metabolicznych, w IO, cukrzycy, nadwadze, otyłości dzieci >>>
785232518

28/01/2026

❓️Air fryer i Thermomix – co te sprzęty faktycznie zmieniają w naszej diecie w kontekście wartości odżywczychi jaki to ma wpływ na nasze zdrowie?

🔥 na pierwszy rzut- Air fryer 🔍
1️⃣ Redukcja nadmiaru tłuszczu
💚nawet 70–80% mniej tłuszczu vs klasyczne smażenie,
💚mniejsza podaż kalorii → wsparcie redukcji masy ciała,
💚korzystne dla pacjentów z IO, cukrzycą typu 2, NAFLD, hipertriglicerydemią.

2️⃣ Mniej związków prozapalnych
💚ograniczenie powstawania produktów utleniania tłuszczów,
💚mniejsze obciążenie dla wątroby i układu sercowo-naczyniowego,
realne wsparcie diet przeciwzapalnych.

3️⃣ Lepsza tolerancja pokarmów
potrawy są lżejsze niż smażone na patelni,
często lepiej tolerowane przy refluksie, dyspepsji, diecie lekkostrawnej,
chrupkość bez „ciężkości po posiłku”.

4️⃣ Więcej warzyw w diecie (praktycznie!)
💚częściej sięgacie po warzywa, bo są szybkie i smaczne,
poprawa podaży błonnika, potasu, antyoksydantów,
lepsza praca jelit i glikemia poposiłkowa.

Mój wniosek: mniej obciążeń metabolicznych, realny wpływ na poprawę wyników laboratoryjnych, czyli zdrowia

🥣 Thermomix 🔍
1️⃣ Pełna kontrola składu
💚brak ukrytego cukru, soli, tłuszczów utwardzonych,
kluczowe w IO, cukrzycy, nadciśnieniu, diecie dzieci,
💚realne zmniejszenie spożycia żywności wysokoprzetworzonej.

2️⃣ Gotowanie na parze = ochrona wartości odżywczych
💚mniejsze straty witamin i składników mineralnych,
💚lepsza biodostępność składników,
💚wsparcie diet klinicznych i rekonwalescencji.

3️⃣ Regularność posiłków

💚krótszy czas przygotowania → mniejsze ryzyko pomijania posiłków, stabilniejsza glikemia, lepsza kontrola napadów głodu i podjadania.

4️⃣ Indywidualizacja diety
💚łatwe modyfikacje konsystencji (blendowanie, rozdrabnianie),

💚idealny dla dzieci, seniorów, pacjentów z problemami gastro,

💚wsparcie diet eliminacyjnych i specjalistycznych.

👌❤️Największa wartość zdrowotna z mojej perspektywy jako dietetyka:
ADHERENCJA - najlepsza dieta to ta, którą pacjent jest w stanie się utrzymać

Air fryer i Thermomix:
✔️ skracają czas gotowania
✔️ upraszczają zalecenia
✔️ zmniejszają Waszą frustrację
✔️ zwiększają skuteczność naszej współpracy i efekt terapeutyczny

To nie gadżety, to narzędzia terapeutyczne w codziennej pracy z pacjentem- tak bym Wam to podsumowała.

Dostosuję Twoją dietę do przepisów na TM i Air Fryer, jeśli poinformujesz mnie o posiadaniu tych wspieraczy życia codziennego.

________
785 232 518
Dietetyk łódź dietetyk gostyń dietetyk online cukrzyca IO dietetyk dziecięcy

25/01/2026

🛒 5 produktów z Dino, na które warto zwrócić uwagę – okiem dietetyka 👩‍⚕️🥦

Nie trzeba chodzić do specjalistycznych sklepów ani wydawać fortuny żeby jeść sensownie. W Dino też znajdziesz fajne, proste składy 👇

A co najważniejsze- wszystkie produkty są w stałej sprzedaży 🤩

Które z nich kupujesz regularnie?
Zauważałeś/aś je dotychczas na półce?
Zostaw ❤️
Zapisz na później.
________________
💚Współpraca - wsparcie żywieniowe w cukrzycy, IO, chorobach metabolicznych, redukcji, dietoterpia dzieci i młodzieży: 785 232 518

23/01/2026

Domowe BHP – nie sterylność, ale podstawowe zasady bezpieczeństwa.
O tym pamiętaj 👇
🧼 1. Higiena rąk – podstawa

✔️ mycie rąk przed i po przygotowaniu posiłków
✔️ obowiązkowo po kontakcie z surowym mięsem, rybami i jajami
❌ szybkie „opłukanie” to mycie

🔪 2. Kontakt krzyżowy - najczęstszy błąd

✔️ osobne deski: mięso / warzywa / pieczywo - ja używam 2 desek, ale grubą drewnianą mam podpisaną z obu stron, każda służy do krojenia innego rodzaju jedzenia
✔️ osobne noże lub dokładne mycie po każdym użyciu

🌡️ 3. Obróbka termiczna

✔️ mięso zawsze dobrze wysmażone lub gotowane
✔️ brak „różowego środka” w drobiu
❌ próbowanie surowego farszu- tak, tak, wiem, że chcemy żeby było dobrze doprawione, ale to duży błąd

🧊 4. Lodówka i przechowywanie

✔️ surowe mięso i ryby na dolnej półce
✔️ szczelne opakowania
✔️ regularne mycie lodówki

🚿 5. Mycie mięsa – MIT

❌ NIE myjemy surowego mięsa i ryb
rozprysk bakterii na blat, zlew i naczynia
✔️ bakterie eliminuje temperatura, nie woda

🧽 6. Gąbki i ściereczki

✔️ częsta wymiana lub pranie w 60–90°C
✔️ osobna ściereczka do blatów i naczyń
❌ wilgotna gąbka zostawiona w zlewie (o zgrozo!) = idealne środowisko dla bakterii

🍽️ 7. Naczynia i sprzęt

✔️ talerz po surowym mięsie to nie talerz na gotowe danie
✔️ dokładne mycie sprzętów po surowiźnie
❌ odkładanie gotowego jedzenia na „brudne” powierzchnie

👶🤰 8. Szczególna ostrożność

✔️ kobiety w ciąży, dzieci, seniorzy – wyższe ryzyko
✔️ unikanie surowych ryb, niedopieczonego mięsa, niepasteryzowanych produktów

Pamiętajmy,
Domowe BHP to nie sterylność, tylko świadomość.
Najwięcej zakażeń wynika z rutyny i pośpiechu — nie z braku wiedzy.

_____________
O czym zapominasz najczęściej?
Ja chyba o nie próbowaniu surowego ciasta 🫣🫢

17/01/2026

🍕 Fit pizza orkiszowa z air fryera
🥣 Składniki na ciasto:
70 g mąki orkiszowej typ 700
5 g oliwy z oliwek (1 łyżeczka)
3 g suchych drożdży (lub 8 g świeżych)
ok. 40 ml ciepłej wody
szczypta soli
🍅 Sos:
3 łyżki passaty pomidorowej
oregano, bazylia
czosnek granulowany
sól, pieprz
🧀 Dodatki:
80 g mozzarelli light
50 g szynki drobiowej lub grillowanej piersi kurczaka (opcjonalnie)
pieczarki, papryka, rukola (dowolnie)
👩‍🍳 Przygotowanie:
Wymieszaj drożdże z ciepłą wodą, odstaw na 5 minut.
Dodaj mąkę, sól i oliwę, zagnieć elastyczne ciasto.
Przykryj i odstaw na 20–30 minut (może być krócej – air fryer i tak da radę 😉).
Rozwałkuj cienki placek dopasowany do kosza air fryera.
Posmaruj sosem, dodaj mozzarellę i dodatki.
Piecz 180°C przez 8–10 minut
(jeśli grubsze ciasto – do 12 minut).

Kaloryczność i makroskładniki
(cała pizza, z mozzarellą light i szynką drobiową)

Kalorie: ~460 kcal
Białko: ~33 g
Tłuszcze: ~15 g
Węglowodany: ~45 g
Wersja bez mięsa:
Kalorie: ~400 kcal
Białko: ~25 g
Tłuszcze: ~14 g
Węglowodany: ~44 g
___________________

Współpraca:
🟢 785 232 518

16/01/2026

Morze 👍👍👍 dla tej dziewczyny! 🔥🔥🔥
– 28,3 kg mniej na wadze
– 76 cm mniej w obwodach

Ale liczby to tylko fragment tej historii.
Ogrom pracy. Ogrom emocji. Wielka zmiana w podejściu do własnego ciała. Nieustępliwość w momentach, w których najłatwiej byłoby odpuścić. Ta współpraca to nie była „idealna droga bez potknięć”, tylko prawdziwe życie – z gorszymi dniami, zwątpieniem, zmęczeniem i… decyzją, żeby iść dalej mimo wszystko.

O tej drodze mogłabym napisać esej, ale żaden tekst nie odda tego, co się wydarzyło i co nadal się wydarza, bo to nie jest koniec – działamy dalej, bez przerwy 💪

Jestem ogromnie dumna z tej przemiany – nie tylko sylwetkowej, ale przede wszystkim mentalnej. Bo największą wygraną jest odzyskane zaufanie do siebie, sprawczość i świadomość, że można.
Dziękuję za zaufanie, konsekwencję i serce włożone w ten proces.
Takie historie przypominają mi, dlaczego robię to, co robię ❤️

_________________

__________________

04/10/2025

❓️Zagadka: każdy P***k jadł, każdy P***k potrafi przygotować (albo chociaż w teorii wie jak to zrobić 😁) i każdy P***k na dalekiej emigracji za nimi tęskni, ale nie zawsze ma warunki żeby je wykonać?
I czym mowa?

🧂🥒 o KISZONKACH oczywiście!

Kiszenie to jedna z najzdrowszych i najprostszych metod konserwacji warzyw – naturalna fermentacja mlekowa nie tylko wydłuża trwałość, ale też wzbogaca smak i dostarcza probiotyków korzystnych dla jelit.

🔑 Podstawowe zasady kiszenia warzyw
• Sól i woda
• Standardowa solanka: 1 łyżka soli kamiennej (bez jodu) na 1 litr przegotowanej, ostudzonej wody.
• Zbyt mało soli = ryzyko pleśni. Zbyt dużo = warzywa będą twarde, ale mniej smaczne.
• Naczynie
• Najlepiej słoiki szklane lub kamionkowe garnki.
• Warzywa muszą być całkowicie zanurzone w zalewie.
• Dodatki smakowe
• Liście laurowe, czosnek, koper, chrzan, liście wiśni, winogron czy dębu – wzmacniają smak i pomagają utrzymać chrupkość.
• Temperatura i czas
• Początkowo: 2–3 dni w temp. pokojowej (fermentacja rusza).
• Potem: przeniesienie do chłodniejszego miejsca (piwnica, lodówka).
• Czas kiszenia zależy od warzywa – od kilku dni (np. ogórki małosolne) do kilku tygodni (kapusta, buraki).
• Unikanie pleśni
• Warzywa muszą być całkowicie przykryte solanką.
• Jeśli pojawi się biały kożuch (tzw. kahm yeast), można go zebrać – nie jest groźny. Pleśń (puszysta, kolorowa) oznacza, że kiszonkę trzeba wyrzucić.

• Dla chrupkości zawsze warto dodać kawałek chrzanu lub liście dębu/wiśni.
____________
Kisicie coś nietypowego? Patisony/ dynię/ bakłażany?
Podzielcie się dla zdrowia narodu, z chęcią skorzystamy ;)

____________
785 232 518

01/10/2025

💪WSPARCIE ODPORNOŚCI JESIENIĄ 🍁🍂

Jesień i zima to czas, gdy nasz układ odpornościowy pracuje na najwyższych obrotach. Odpowiednia dieta i celowana suplementacja mogą pomóc organizmowi w walce z infekcjami.

✨ Co wspiera odporność?

Witamina C – skraca czas trwania infekcji i wspiera funkcjonowanie układu odpornościowego (papryka, natka pietruszki, kiwi, cytrusy).

Witamina D – reguluje działanie komórek odpornościowych, szczególnie ważna w okresie jesienno-zimowym (suplementacja!).

Cynk – kluczowy dla szybszej regeneracji i walki z wirusami (dynia, orzechy, rośliny strączkowe).

Kwasy tłuszczowe omega-3 – działają przeciwzapalnie i wzmacniają odporność (siemię lniane, orzechy włoskie, olej lniany, suplementy).

Probiotyki i błonnik – zdrowa mikroflora jelit to fundament odporności (kiszonki, jogurty, kefiry, warzywa).

🥤 Mikstury wzmacniające przy przeziębieniu- KILKA NAPOJÓW MOCY:

1️⃣ Rozgrzewający napój imbirowo-miodowy

szklanka ciepłej (nie wrzącej) wody

plasterki świeżego imbiru

sok z ½ cytryny

łyżeczka miodu
👉 działa rozgrzewająco, przeciwzapalnie i łagodzi ból gardła.

2️⃣ Złote mleko:

1 szklanka napoju roślinnego lub mleka
½ łyżeczki kurkumy + szczypta pieprzu
½ łyżeczki cynamonu
kawałek imbiru

łyżeczka miodu (po przestudzeniu)
👉 kurkuma i imbir mają silne właściwości przeciwzapalne i wspierają walkę z infekcją.

3️⃣ Koktajl odpornościowy z kiszonką (nie przy SIBO)

1 szklanka kefiru lub napoju roślinnego
½ szklanki kiszonej kapusty (z sokiem)
1 jabłko
kawałek imbiru
👉 probiotyki i witamina C w jednym.

🧡❤️🧡 Pamiętaj, suplementy mogą wspierać, ale to codzienne wybory żywieniowe budują silną odporność na lata.

_____________
785 232 518

dietetyk łódź
Dietetyk Gostyń
Dietetyk Tuszyn
Dietetyk online

Adres

Ulica Leśna 3
Piaski
63-820

Godziny Otwarcia

Wtorek	15:30 - 19:00
Czwartek	15:30 - 19:00

Telefon

+48785232518

Strona Internetowa

http://www.ogarnijtalerz.pl/, http://ogarnijtalerz.booksy.com/a/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Ogarnij talerz Milena Jankowska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.