Alicja Szwan Dietetyk Blisko Ciebie

Alicja Szwan Dietetyk Blisko Ciebie mgr Alicja Szwan
Dietetyk kliniczny
Piekary Śląskie i online

🌞 𝙒𝘼𝙆𝘼𝘾𝙅𝙀 𝘾𝙕𝘼𝙎 𝙎𝙏𝘼𝙍𝙏! 🌴Lato to idealny moment, żeby zadbać o siebie – zjeść coś lekkiego, nawodnić organizm i cieszyć si...
27/06/2025

🌞 𝙒𝘼𝙆𝘼𝘾𝙅𝙀 𝘾𝙕𝘼𝙎 𝙎𝙏𝘼𝙍𝙏! 🌴
Lato to idealny moment, żeby zadbać o siebie – zjeść coś lekkiego, nawodnić organizm i cieszyć się energią na 100%!

👉 Zamiast ciężkich posiłków i przypadkowych przekąsek, postaw na 𝙨𝙚𝙯𝙤𝙣𝙤𝙬𝙚 𝙤𝙬𝙤𝙘𝙚 𝙞 𝙬𝙖𝙧𝙯𝙮𝙬𝙖, które są nie tylko pyszne, ale też pełne witamin i minerałów. Pamiętaj o regularnych posiłkach, dzięki temu unikniesz przypadkowych przekąsek.
💧 𝙉𝙞𝙚 𝙯𝙖𝙥𝙤𝙢𝙞𝙣𝙖𝙟 𝙤 𝙬𝙤𝙙𝙯𝙞𝙚 – to podstawa w upalne dni! Minimum 2 litry!
🍓 Arbuz, ogórek, truskawki, cukinia – to Twoi sprzymierzeńcy w letnim menu.

Właśnie teraz jest 𝙞𝙙𝙚𝙖𝙡𝙣𝙮 𝙢𝙤𝙢𝙚𝙣𝙩, by zadbać o swoje wakacyjne menu – bez stresu i wyrzeczeń.

👉 Oferuję 𝙞𝙣𝙙𝙮𝙬𝙞𝙙𝙪𝙖𝙡𝙣𝙮 𝙥𝙡𝙖𝙣 żywieniowy na lato, który:
✅ uwzględnia sezonowe produkty,
✅ dopasowuje się do Twoich wyjazdów i codziennych obowiązków,
✅ pomoże Ci jeść smacznie, zdrowo i bez uczucia przejedzenia.

📩 Zgłoś się 𝙣𝙖 𝙠𝙤𝙣𝙨𝙪𝙡𝙩𝙖𝙘𝙟𝙚̨ – 𝙤𝙣𝙡𝙞𝙣𝙚 𝙡𝙪𝙗 𝙨𝙩𝙖𝙘𝙟𝙤𝙣𝙖𝙧𝙣𝙞𝙚. Pokażę Ci, że zdrowe jedzenie może być naprawdę proste!

Napisz wiadomość, a dobierzemy termin 💬
Twoje lato może być lekkie – i w brzuchu, i na głowie 😉

W sprawie zapisów na wizyty proszę o kontakt poprzez messengera lub mail: alicja.szwan@dietetykbliskociebie.pl. Na wiado...
09/04/2025

W sprawie zapisów na wizyty proszę o kontakt poprzez messengera lub mail: alicja.szwan@dietetykbliskociebie.pl. Na wiadomości odpowiem po powrocie.

🌸Cennik wizyt jest przypięty w wyróżnionym poście.

Regeneruję baterie i wracam do Was po Świętach 🌞 Pięknego dnia! 🥰

💪Nie poddawaj się, efekty przyjdą z czasem! 💪𝘙𝘦𝘥𝘶𝘬𝘤𝘫𝘢 𝘸𝘢𝘨𝘪 𝘵𝘰 𝘱𝘳𝘰𝘤𝘦𝘴, 𝘬𝘵ó𝘳𝘺 𝘸𝘺𝘮𝘢𝘨𝘢 𝘤𝘪𝘦𝘳𝘱𝘭𝘪𝘸𝘰ś𝘤𝘪 𝘪 𝘸𝘺𝘵𝘳𝘸𝘢ł𝘰ś𝘤𝘪. 𝘊𝘻ę𝘴𝘵𝘰, 𝘯...
21/03/2025

💪Nie poddawaj się, efekty przyjdą z czasem! 💪

𝘙𝘦𝘥𝘶𝘬𝘤𝘫𝘢 𝘸𝘢𝘨𝘪 𝘵𝘰 𝘱𝘳𝘰𝘤𝘦𝘴, 𝘬𝘵ó𝘳𝘺 𝘸𝘺𝘮𝘢𝘨𝘢 𝘤𝘪𝘦𝘳𝘱𝘭𝘪𝘸𝘰ś𝘤𝘪 𝘪 𝘸𝘺𝘵𝘳𝘸𝘢ł𝘰ś𝘤𝘪. 𝘊𝘻ę𝘴𝘵𝘰, 𝘯𝘢 𝘱𝘰𝘤𝘻ą𝘵𝘬𝘶, 𝘦𝘧𝘦𝘬𝘵𝘺 𝘮𝘰𝘨ą 𝘣𝘺ć 𝘮𝘯𝘪𝘦𝘫 𝘸𝘪𝘥𝘰𝘤𝘻𝘯𝘦, 𝘢𝘭𝘦 𝘵𝘰 𝘯𝘪𝘦 𝘻𝘯𝘢𝘤𝘻𝘺, ż𝘦 𝘯𝘪𝘦 𝘳𝘰𝘣𝘪𝘮𝘺 𝘱𝘰𝘴𝘵ę𝘱ó𝘸!

Przykład mojej pacjentki pokazuje, jak ważna jest 𝒌𝒐𝒏𝒔𝒆𝒌𝒘𝒆𝒏𝒄𝒋𝒂 𝒊 𝒕𝒓𝒛𝒚𝒎𝒂𝒏𝒊𝒆 się celu. Na początku chudła wolniej, ale z biegiem czasu, kiedy zaczęłyśmy wspólnie pracować nad dopasowaniem planu żywieniowego i wprowadzeniem aktywności fizycznej, efekty zaczęły przyspieszać. 💥

Warto podkreślić, że nie chodzi o to, by stosować dietę w 100% perfekcyjnie. Życie to nie tylko posiłki w domu – spotkania rodzinne, wyjazdy, spotkania towarzyskie są częścią życia. Moja pacjentka nie poddaje się, nawet jeśli od czasu do czasu nie trzyma się w 100% planu. Ważne jest, by to nie była wymówka, a raczej coś, co traktujemy jako część procesu, nie hamując dalszych postępów.

Każdy ma 𝒔𝒘𝒐𝒋𝒆 𝒕𝒆𝒎𝒑𝒐, ale jeśli nie będziesz się poddawać, nawet małe kroki prowadzą do wielkich zmian. Pamiętaj, że 𝒓𝒆𝒅𝒖𝒌𝒄𝒋𝒂 𝒕𝒐 𝒎𝒂𝒓𝒂𝒕𝒐𝒏, 𝒂 𝒏𝒊𝒆 𝒔𝒑𝒓𝒊𝒏𝒕. 🏃‍♀️

Cieszę się, że mogę wspierać Was w tej drodze i z niecierpliwością czekam na kolejne sukcesy! 🌟

Fotografia Magdalena Libisz Dietetyk Blisko Ciebie

🌿 WAŻNA INFORMACJA!🌿W związku z tym, że w kwietniu mam zaplanowany urlop, moja dostępność na wizyty będzie ograniczona. ...
10/03/2025

🌿 WAŻNA INFORMACJA!🌿

W związku z tym, że w kwietniu mam zaplanowany urlop, moja dostępność na wizyty będzie ograniczona. Jeśli chcesz skorzystać z moich usług przed przerwą, zapisz się na wizytę już w marcu! Zostało jedynie kilka wolnych terminów!💚

Dzięki temu będziemy mieć wystarczająco czasu, aby wspólnie zaplanować Twoją dietę, omówić cele i wprowadzić zmiany, które będą miały realny wpływ na Twoje zdrowie i samopoczucie. 💪

📅 Nie czekaj do ostatniej chwili – zapisz się już teraz! Ilość terminów na współpracę w kwietniu jest ograniczona, więc warto pomyśleć o tym wcześniej, szczególnie jeśli Twoim celem jest redukcja masy ciała przed wakacjami!

💌 Jeśli masz pytania lub chcesz umówić się na spotkanie, napisz do mnie wiadomość lub zadzwoń: 695 332 407.

Zadbaj o siebie już teraz – wiosna jest idealnym czasem na zadbanie o swoje zdrowie, samopoczucie i sylwetkę!🌸

Kolejny rok w Polskim Towarzystwie Dietetyki, aby być na bieżąco z aktualną wiedzą 😊✅️ Dzięki członkostwu w PTD mam dost...
06/03/2025

Kolejny rok w Polskim Towarzystwie Dietetyki, aby być na bieżąco z aktualną wiedzą 😊

✅️ Dzięki członkostwu w PTD mam dostęp do aktualnych wytycznych w dietoterapii jednostek chorobowych, a także korzystam ze specjalistycznych szkoleń i ciągle mogę podnosić swoją wiedzę, aby przygotowywać dla Was jak najlepsze diety i zalecenia. Członkiem PTD może zostać jedynie osoba, która ukończyła studia z zakresu dietetyki.

Z niecierpliwością czekam na nowe szkolenia, aby jeszcze lepiej móc Wam doradzać na naszych konsultacjach dietetycznych! 🫡

Tyle ode mnie, uciekam do dzisiejszych konsultacji, a Wam życzę miłego dnia! 💚

Dietetyk Blisko Ciebie

🌱 Współpraca ze 𝐒́𝐥𝐚̨𝐬𝐤𝐢𝐦𝐢 𝐋𝐚𝐛𝐨𝐫𝐚𝐭𝐨𝐫𝐢𝐚𝐦𝐢 𝐀𝐧𝐚𝐥𝐢𝐭𝐲𝐜𝐳𝐧𝐲𝐦𝐢 + ZNIŻKA na badania! 🧪Drodzy Pacjenci! Z przyjemnością informuję,...
15/01/2025

🌱 Współpraca ze 𝐒́𝐥𝐚̨𝐬𝐤𝐢𝐦𝐢 𝐋𝐚𝐛𝐨𝐫𝐚𝐭𝐨𝐫𝐢𝐚𝐦𝐢 𝐀𝐧𝐚𝐥𝐢𝐭𝐲𝐜𝐳𝐧𝐲𝐦𝐢 + ZNIŻKA na badania! 🧪

Drodzy Pacjenci! Z przyjemnością informuję, że rozpoczęłam współpracę z renomowanymi Śląskimi Laboratoriami Analitycznymi. Dzięki tej współpracy, macie teraz możliwość skorzystania ze zniżki na badania, które pomogą w dokładnej ocenie Waszego stanu zdrowia i umożliwią jeszcze lepsze dopasowanie zaleceń dietetycznych.

Co to oznacza dla Was?
🔬 Szeroka oferta badań diagnostycznych
📉 Zniżka na badania – dbamy o Wasze zdrowie w przystępnej cenie
📈 Lepsze dopasowanie planu żywieniowego do wyników badań

Jeśli chcecie dowiedzieć się, jakie badania mogą wspierać Waszą dietę i styl życia, zapraszam do kontaktu! Razem zadbamy o Wasze zdrowie i dobre samopoczucie na każdym etapie współpracy dietetycznej. 💚

Dietetyk Blisko Ciebie

🌿 Chcesz zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę? 🌿Pomogę Ci osiągnąć Twoje cele zdrowotne i dietetyczne! Umów się na konsulta...
01/01/2025

🌿 Chcesz zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę? 🌿

Pomogę Ci osiągnąć Twoje cele zdrowotne i dietetyczne! Umów się na konsultację online lub osobiście w Piekarach Śląskich🥗

Oferuję indywidualne plany żywieniowe dopasowane do Twoich potrzeb – zarówno w gabinecie stacjonarnym w Piekarach Śląskich, jak i w formie konsultacji online! 📲

✔️ Zdobądź wiedzę, jak zdrowo jeść i czuć się lepiej na co dzień.
✔️ Zrealizuj swoje cele zdrowotne i sylwetkowe w komfortowy sposób.
✔️ Ciesz się pełną motywacją i wsparciem na każdym etapie współpracy.

Wybierz wygodną formę konsultacji i zacznij dbać o siebie już teraz! 🧡

📞 Skontaktuj się ze mną i umów na pierwszą konsultację!

CENNIK I LOKALIZACJE Zapraszam do zapoznania się z cennikiem usług, który będzie obowiązywał od 1.01.2025r. 📍 Piekary Śl...
30/12/2024

CENNIK I LOKALIZACJE

Zapraszam do zapoznania się z cennikiem usług, który będzie obowiązywał od 1.01.2025r.

📍 Piekary Śląskie - Szarlej (Poradnia Medicare, ul. Bytomska 64) - dzień przyjęć CZWARTEK 13:00-18:00

📍 Piekary Śląskie - Kamień (Śląskie Laboratoria Analityczne ul. Biskupa Nankera 222) - dzień przyjęć PONIEDZIAŁEK 13:30-19:00

📍 Online
📞 tel. 695 332 407

Szczegółowe opisy pakietów i więcej informacji o współpracy:
https://dietetykbliskociebie.pl/cennik-piekary-slaskie-24-3-0

Opinie moich Pacjentów: https://www.znanylekarz.pl/alicja-szwan/dietetyk/

Kilka słów o mnie:
https://dietetykbliskociebie.pl/mgr-alicja-szwan-piekary-slaskie

❎️Nie prowadzę diet wegańskich, ketogenicznych, eliminacyjnych, diet przy nowotworach, chorobach nerek, skrajnym wyniszczeniu, diet płynnych i półpłynnych itp. Współpraca obejmuje osoby dorosłe oraz dzieci >10 lat. ❎️

Z okazji Świąt Bożego Narodzenia życzę Wam pełnych ciepła chwil, radości i zdrowia! 🌟 Niech te wyjątkowe dni będą czasem...
23/12/2024

Z okazji Świąt Bożego Narodzenia życzę Wam pełnych ciepła chwil, radości i zdrowia! 🌟 Niech te wyjątkowe dni będą czasem odpoczynku, a jednocześnie niech świąteczne potrawy przynoszą Wam przyjemność i satysfakcję. 💚

Pamiętajcie, że nie chodzi o perfekcję, ale o radość z jedzenia i wspólnego czasu z bliskimi. Niech każdy kęs będzie pełen smaku, a serce – pełne miłości i wdzięczności. 💫

W Nowym Roku życzę Wam zdrowych, pełnych energii dni oraz motywacji do dbania o siebie i swoje dobre samopoczucie przez cały rok. 🌱

Wesołych Świąt!🎄

🎄 Świąteczne wskazówki od dietetyka 🎄Święta tuż za rogiem, a na stole już pojawiają się pyszne, kuszące potrawy! 😋🍽️ Dla...
17/12/2024

🎄 Świąteczne wskazówki od dietetyka 🎄

Święta tuż za rogiem, a na stole już pojawiają się pyszne, kuszące potrawy! 😋🍽️ Dla wielu osób to czas wyzwań dietetycznych, ale nie martw się – z małymi zmianami możesz cieszyć się świątecznymi smakami i jednocześnie dbać o zdrowie. Oto kilka prostych wskazówek, jak przeżyć Święta na diecie:

𝒁𝒂𝒄𝒛𝒏𝒊𝒋 𝒐𝒅 𝒎𝒂ł𝒚𝒄𝒉 𝒑𝒐𝒓𝒄𝒋𝒊 – Na świątecznym stole jest wiele pysznych potraw, ale nie musisz próbować wszystkiego na raz! Weź małe porcje, żeby spróbować wszystkiego, ale nie przejeść się. 🍴

𝑷𝒐𝒔𝒕𝒂𝒘 𝒏𝒂 𝒘𝒂𝒓𝒛𝒚𝒘𝒂 – Są pyszne, zdrowe i niskokaloryczne! Dodaj więcej warzyw do swojego talerza, to nie tylko świetny sposób na urozmaicenie diety, ale także pomoc w trzymaniu równowagi i szybsze uczucie sytości. 🥦🥕🌶️

𝑷𝒊𝒋 𝒘𝒐𝒅𝒆̨ – Pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu! Woda pomaga w trawieniu i zapobiega przejadaniu się. Woda z cytryną lub ziołowa herbata będą idealnym wyborem. Optymalnie 6-8 szklanek dziennie💧🍋

𝑼𝒏𝒊𝒌𝒂𝒋 𝒏𝒂𝒑𝒐𝒋𝒐́𝒘 𝒂𝒍𝒌𝒐𝒉𝒐𝒍𝒐𝒘𝒚𝒄𝒉 – Alkohol może szybko zwiększyć liczbę kalorii w Twojej diecie, dlatego lepiej ograniczyć ilość lub wybrać napoje o niższej kaloryczności. 🥂

𝒁𝒂𝒄𝒉𝒐𝒘𝒂𝒋 𝒓𝒆𝒈𝒖𝒍𝒂𝒓𝒏𝒐𝒔́𝒄́ - 3-4 posiłki dziennie i regularne odstępy między nimi np. 3h pozwolą na lepszą pracę układu pokarmowego i uniknięcie uczucia ciężkości oraz przejedzenia. Unikaj diety obrotowej - "gdzie się obrócę, tam coś przekąszę" 😜

𝑪𝒐𝒅𝒛𝒊𝒆𝒏𝒏𝒚 𝒔𝒑𝒂𝒄𝒆𝒓 - minimum godzina dziennie, dla rozruszania się po kilkugodzinnym siedzeniu przy stole 🍽️. Optymalna ilość kroków to 6-10 tysięcy dziennie +150 minut aktywności sportowej tygodniowo! 🚴‍♀️🏃‍♀️

𝑪𝒊𝒆𝒔𝒛 𝒔𝒊𝒆̨ 𝒄𝒉𝒘𝒊𝒍𝒂̨, 𝒏𝒊𝒆 𝒐𝒃𝒘𝒊𝒏𝒊𝒂𝒋 𝒔𝒊𝒆̨ – Jeśli zjesz coś, co nie pasuje do Twojej diety, to nie koniec świata! Święta to czas relaksu i radości, a ważne jest, by zachować umiar i wrócić do zdrowych nawyków kolejnego dnia. 🌟

Niech te Święta będą pełne radości, smaków i pozytywnej energii! 😊

Dietetyk Blisko Ciebie

🎄🎁 SZUKASZ PREZENTU NA ŚWIĘTA? 🎁🎄Podaruj swoim bliskim coś wyjątkowego!Święta to czas obdarowywania, a co może być lepsz...
11/12/2024

🎄🎁 SZUKASZ PREZENTU NA ŚWIĘTA? 🎁🎄

Podaruj swoim bliskim coś wyjątkowego!
Święta to czas obdarowywania, a co może być lepszym prezentem, niż troska o zdrowie i samopoczucie bliskiej osoby?

🎁 Podaruj 𝘽𝙤𝙣 𝙥𝙤𝙙𝙖𝙧𝙪𝙣𝙠𝙤𝙬𝙮 na współpracę dietetyczną, który pomoże w osiągnięciu zdrowych celów w Nowym Roku! 🍎🥗

Co zyskasz?
✅ Konsultacja dietetyczna online lub stacjonarna
✅ Plan żywieniowy dopasowany do potrzeb
✅ Wsparcie w osiąganiu celów zdrowotnych

**UWAGA!** Z początkiem Nowego Roku nastąpi aktualizacja cennika, dlatego to idealny moment, by skorzystać z dotychczasowej oferty! 🕒

Nie czekaj, zamów bon podarunkowy już teraz i daj bliskim szansę na zdrowy start w 2025 rok! 💚

📩 Skontaktuj się ze mną, aby dowiedzieć się więcej!

Dietetyk Blisko Ciebie

🌱 5 zdrowych nawyków żywieniowych, które powinny być naszą codzienną rutyną!🌱W momentach, kiedy nie zawsze udaje się sto...
03/12/2024

🌱 5 zdrowych nawyków żywieniowych, które powinny być naszą codzienną rutyną!🌱

W momentach, kiedy nie zawsze udaje się stosować dietę, czy pilnować dokładnego deficytu kalorycznego (np. wyjazdy, święta), warto przestrzegać tych kilku nawyków, które zadbają o nasze dobre samopoczucie i mogą pomóc w utracie kilogramów!

𝟏. 𝐖𝐚𝐫𝐳𝐲𝐰𝐨/𝐨𝐰𝐨𝐜 𝐝𝐨 𝐤𝐚𝐳̇𝐝𝐞𝐠𝐨 𝐩𝐨𝐬𝐢ł𝐤𝐮🥦 Warzywa i owoce są źródłem niezbędnych witamin, minerałów i błonnika, który wspiera trawienie. Staraj się włączać warzywa do każdego posiłku – mogą to być surówki, sałatki, zupy, czy po prostu przekąski. To sposób na zapewnienie sobie dodatkowej porcji zdrowia i zwiększenie objętości posiłku!

𝟮. 𝗣𝗶𝗷 𝗱𝘂𝘇̇𝗼 𝘄𝗼𝗱𝘆!💧 Woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Pomaga utrzymać odpowiednią temperaturę ciała, wspiera trawienie, a także pomaga w usuwaniu toksyn. Pamiętaj, aby pić co najmniej 1,5-2 litry dziennie, a najlepiej dostosować ilość do swoich potrzeb.

𝟯. 𝗭𝗯𝗶𝗹𝗮𝗻𝘀𝗼𝘄𝗮𝗻𝘆 𝗽𝗼𝘀𝗶ł𝗲𝗸 🥗 Każdy posiłek powinien być dobrze zbilansowany – bogaty w białko, węglowodany, zdrowe tłuszcze oraz witaminy i minerały. Staraj się, aby talerz był pełen różnych składników odżywczych, które dostarczą Ci wszystkiego, czego potrzebujesz. Możesz posiłkować się "Talerzem Zdrowia".

𝟰. 𝗥𝗲𝗴𝘂𝗹𝗮𝗿𝗻𝗲 𝗽𝗼𝘀𝗶ł𝗸𝗶 🍽️ Staraj się jeść 3-5 posiłków dziennie o regularnych porach. Dzięki temu utrzymasz stały poziom energii, a Twój metabolizm będzie działał na pełnych obrotach. Regularne jedzenie pomaga uniknąć napadów głodu i niezdrowych przekąsek.

𝟱. 𝗨𝗻𝗶𝗸𝗮𝗷 𝗽𝗼𝗱𝗷𝗮𝗱𝗮𝗻𝗶𝗮 🍪 Podjadanie między posiłkami, szczególnie niezdrowych przekąsek, może zaburzyć Twój metabolizm i prowadzić do przybierania na wadze. Staraj się unikać podjadania, a jeśli czujesz głód, postaw na zdrowe przekąski, takie jak orzechy, owoce czy jogurt naturalny.

💪 Wprowadzenie tych prostych nawyków do codziennego życia pomoże Ci zadbać o zdrowie, poprawić samopoczucie i osiągnąć swoje cele zdrowotne! ✨

Dietetyk Blisko Ciebie

Adres

Bytomska 64
Piekary Slaskie
41-940

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Alicja Szwan Dietetyk Blisko Ciebie umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Alicja Szwan Dietetyk Blisko Ciebie:

Udostępnij

Kategoria