Gabinet Dietetyczny Julia Zygan-Fuławka

23/06/2025

Dzień dobry;)
Od dnia 16 czerwca do 29 czerwca przebywam na urlopie.
Na wszystkie wiadomości odpowiem po powrocie.
Jeśli chcieliby Państwo umówić się na wizytę już teraz można to zrobić poprzez stronę znany lekarz lub zadzwonić do Centrum Medyczne Veritas Med tel. +48 575 277 704

Pozdrawiam 👋

27/02/2025

🍩🌤️🌤️Dzisiaj przepis na pączki 🍩🍩pieczone w piekarniku. 🌤️🌤️
Przepis jest na 20 sztuk małych pączków.
Ilość kcal dla 1 sztuki to ok 150 kcal

🍩SKŁADNIKI 🍩
Cukier 1 łyżeczka 🥄
Drożdże 50 gram
Erytrytol 5 łyżek 🥄
J***o 1 sztuka 🥚
Masło 100 gram
Mąka Pszenna 500 gram
Mleko 2% 1 szklanka 230 gram 🥛
Żółtko jaja 3 sztuki 🥚
Dżem bez cukru 10 łyżeczek( pół łyżeczki na każdego pączka) 🍓🍎🍓🍒🍓

Wszystkie produkty powinny mieć temperaturę pokojową.
W pierwszej kolejności przygotowujemy rozczyn: w ciepłym mleku wymieszać drożdże z łyżeczką cukru i łyżką mąki. Odstawić na 10 minut do wyrośnięcia. Masło rozpuścić. Mąkę przesiać. Wszystkie suche składniki włożyć do miski, dodać rozczyn, wymieszać,następnie dodać żółtka. Wymieszać i dodać masło. Wyrabiać ciasto około 15 minut. Pozostawić do wyrośnięcia na około godzinę. Blachę wyłożyć papierem do pieczenia. Stolnicę posypać mąką, ciasto rozwałkować, wykroić małe kuleczka, nałożyć pół łyżeczki dżemu i zlepić jak pieroga i następnie zrobić kulkę. Położyć na blasze i pozostawić na około 30 minut do wyrośnięcia, posmarować roztrzepanym jajkiem.
Piec w piekarniku około 12-15 minut w 180 stopniach.

Smacznego 😋 🍩🍩

Ja swoje dodatkowo posypałam cukrem pudrem i odrobiną lukru, nie jest to wliczone w kaloryczność;)

̨czki ̨czki

02/01/2025

✨ Witaj w 2025 roku! ✨

Nowy rok to idealny czas na zmiany! 🎉 Jeśli Twoim celem jest:
✅ Utrata zbędnych kilogramów
✅ Zdrowe nawyki żywieniowe
✅ Pyszne i proste posiłki

To trafiłeś/aś we właściwe miejsce! 💪

💡 Dlaczego warto?
👉 Nauczę Cię, jak łatwo komponować zdrowe i smaczne posiłki.
👉 Zaoszczędzisz pieniądze – moje jadłospisy minimalizują marnowanie jedzenia.
👉 Odkryjesz nowe produkty i przepisy, które pokochasz! ❤️
👉 Wszystko jest proste i szybkie w przygotowaniu – idealne dla zabieganych!

📍 Przyjmuję w Gabinecie w Pieńsku i Zgorzelcu.
📞 Zadzwoń i umów się już dziś: 530 677 544

Zrób pierwszy krok ku zdrowiu i dobremu samopoczuciu! 🌿✨

13/11/2024

Witajcie 😉 od 11.11 do 17.11 przebywam na urlopie.
Na wszystkie wiadomości odpowiem po powrocie.

Miłego dnia:)

17/10/2024

🍐🥗🥑🍑🥗🍐🥑

17/10/2024

Dzień dobry

Dzisiaj miałam okazję w mojej dawnej szkole porozmawiać z dzieciakami i opowiedzieć im o tym czym jest zdrowe odżywianie, co warto aby spożywali na śniadanie, co powinni zabierać na 2 śniadanie do szkoły. Pokazałam im jaka jest zawartość białego cukru w wybranych produktach spożywczych. A jest tego na prawdę sporo🤯

W podziękowaniu otrzymałam mnóstwo owoców i kwiat oba pięknie zapakowane, dziękuję bardzo 😘🥰

07/10/2024

Dzień dobry w poniedziałek 😊😊

Jak wasze nastroje po weekendzie ?
Ostatnio zrobiłam na próbę na kolacje szpinakowe naleśniki i wiecie co? Są na prawdę dobre, i świetne jako propozycja do pracy czy do szkoły jako 2 śniadanie.

A więc tak
Składniki
Szpinak 2 garście 🥬
Płatki owsiane 7 łyżek🥄
Oliwa z oliwek łyżeczka
J***o 4 szt. 🥚
Natka pietruszki łyżeczka 🥄
Dowolne przyprawy ja użyłam soli, pieprzu i słodkiej papryki
Wszystko to razem bledniemy i smażymy na patelni bez tłuszczu.
Jako dodatki użyłam
Serek śmietankowy do posmarowania
Awokado🥑
Wędlinę
Ogórek, pomidor🥗.
Możecie tutaj użyć dowolnych produktów.

Całość łącznie z 0,5 szt awokado i innymi dodatkami to ok 900 kcal.
Podzielcie to sobie na 3 porcje np. Na śniadanie, 2 śniadanie w pracy i kolację.

12/07/2024

‼️Sukces ‼️
- 15 kg w dół i cały czas jeszcze trwa praca nad utratą kolejnych kilogramów.
5 miesięcy tyle zajęła utrata 15 kg przy insulinooporności i lekach które są zalecone przez lekarza.
Świetny wynik!! Jestem mega dumna❤️❤️

Jeśli i ty zastanawiasz się nad utratą zbędnych kilogramów zapraszam do kontaktu

📲530 677 544

Zapraszam Serdecznie do współpracy, posiadam doświadczenie oraz odpowiednie kwalifikacje pozwalające na pomoc osobom borykającym się z nadwagą, otyłością czy chorobami, które wymagają pomocy specjalisty.

09/05/2024

Dzień dobry 😉

W dniu dzisiejszym zapraszam Państwa do Gabinetu w Zgorzelcu w Centrum Medyczne Veritas Med

Jeśli myślicie nad zmianą nawyków żywieniowych i utratą masy ciała do wakacji, to to jest właśnie ten czas!!

Zapraszam do kontaktu
Tel. 530 677 544

06/05/2024

‼️‼️ 7,4 KG W DÓŁ⬇️⬇️

Karol wykonał świetną pracę, lepiej się odżywia co za tym idzie dużo lepiej się czuje, polepszyło się jego samopoczucie i samoocena.💪💪

I zaufajcie mi, żeby to osiągnąć nie je samej sałaty 😅🥬🥬 je mięso🍗🍖 kasze 🍚makarony 🍝 owoce i warzywa.
Je tylko smaczne potrawy, sam komponuje posiłki, dowiedział się co może jeść a czego powinien unikać, systematycznie przychodzi na wizyty kontrolne i to właśnie ta systematyczność pozwoliła mu zgubić zbędne kilogramy.

A WIĘC....

Wakacje zbliżają się wielkimi krokami, jeśli ty również chciałbyś/chciałabyś popracować nad swoją sylwetką zapraszam do kontaktu
📲 530 677 544

Przyjmuję w gabinecie w Pieńsku oraz Zgorzelcu

06/05/2024

Dzień dobry;)

Piękna pogoda na majówkę pozwoliła na odpoczynek i rekreację na świeżym powietrzu 😉 Pogoda idealna 😍🥰
Ja dużo spacerowałam ale wkradł się również grill🫣
Dla równowagi dzisiaj na śniadanie placuszki twarogowe z borówkami a poniżej przepis.
Robi się je szybko a smakują dorosłym i dzieciom👧

Przepis ⬇️⬇️

250 g twarogu
3 jajka
1 łyżeczka ksylitolu
3 czubate łyżki mąki owsianej lub pszennej pełnoziarnistej( można dodać więcej jeśli lubicie bardziej zwarte placuszki)
Szczyptą cynamonu
Dodatki:borówki, wiórki kokosowe 😉

Przygotowanie
Twaróg rozdrobnić, dodać do niego żółtka, słodzik, mąkę i wymieszać.
Białka ubić w osobnej misce, następnie wszystko razem wymieszać 🥞🥞🥄🥄
Smażyć na patelni bez tłuszczu.

Miłego dnia 😉

30/04/2024

😍😍Przepis na pyszne owsiane placuszki z jabłkami😍😍

Składniki

3/4 płatków owsianych górskich- ja czasem daję również orkiszowe płatki
1/2 szklanki mleka lub jogurtu
1 j***o
1 słodkie jabłko
1/2 łyżeczki cynamonu
1 kopiasta łyżka mąki np. owsianej/ orkiszowej

Do miski wsyp płatki i zalej mlekiem, wymieszaj( zostawiam tak płatki na około 10-15 minut aby napęczniały. Jabłko pokrój, usuń gniazdo nasienne i zetrzyj ta dużych oczkach tarki. Dodaj do płatków. Wbij j***o, dodaj mąkę, olej, cynamon i całość wymieszaj. Odstaw na 5-10 minut, co jakiś czas mieszając, by płatki napęczniały.
Rozgrzej sucha patelnię, nakładaj porcje ciasta łyżką.
Smaż na suchej patelni placki, co jakiś czas przewracając na drugą stronę (ok 3-4 minut na średnim ogniu, do zrumienienia).

Można je podać z dżemem lub świeżymi owocami, będą świetną propozycją na śniadanie zarówno dla dorosłych jak i dzieci:))