Dietetyk Dagmara Krasińska

20/02/2025

BARDZIEJ FIT

Zamień te składniki, żeby nie stracić przyjemności z jedzenia a swoją dietę uczynić bardziej fit.

24/10/2024

NIE GŁODŹ SIĘ!

Zagłodzony organizm zaczyna odkładać zapasy, a metabolizm spowalnia.

Efekt? Mamy coraz mniej energii, ale niestety coraz więcej kilogramów (szczególnie niekorzystne, jeśli chcemy je stracić).

20/10/2024

Krótko o śnie :)

> istnieją 3 wyraźnie wyodrębnione fazy snu: sen płytki, sen głęboki i Rem;

> w nocy śpimy w cyklach trwających miej więcej 1,5 godziny. Najwięcej snu głębokiego dostarczamy sobie na początku nocy, zaś snu REM w drugiej części;

> przez miej więcej połowę nocy śpimy płytko;

> podczas snu głębokiego nasz mózg się oczyszcza i porządkuje wspomnienia;

> podczas snu REM dostarczamy wyrazistych snów, które pomagają nam sobie poradzić z emocjami.

> ‼️ niewysypianie się zwiększa ryzyko OTYŁOŚCI, CUKRZYCY typu 2, demencji, nadciśnienia i gorszego nastroju. Zmienia również libido.

08/05/2024

Jak to jest z tym piwem?

20/11/2023

A Ty do którego typu należysz?

26/10/2023

07/08/2023

Naleśniki serem i owocami sezonowymi, palce lizać. Komuś przepis? 😚

21/07/2023

Czy dbając o formę powinniśmy jeść arbuzy skoro mają wysoki indeks glikemiczny? 🍉



📍 Arbuz to warzywo (tak, tak warzywo), które jest w czołówce produktów o wysokim indeksie glikemicznym.
Oznacza to że obecne w nim węglowodany bardzo szybko podnoszą stężenie glukozy we krwi co dla osób cierpiących na cukrzycę czy insulinooprność, przy dodatkowo niskiej aktywność jest niekorzystne.

📍 Sprawa wygląda inaczej w przypadku osób regularnie uprawiających sport
W tym przypadku wysoki indeks glikemiczny staje się atutem, bo taka przekąska po treningu szybko uzupełni straty glikogenu częściowo zużytego na treningu.

📍 Arbuz to doskonałe źródło potasu, który wypacamy podczas ćwiczeń. Mówiąc o indeksie glikemicznym nie możemy zapomnieć o ładunku glikemicznym czyli odniesieniu tego do standardowej porcji.
Arbuz ma sporo wody, więc ciężko zjeść bo dużo do tego mimo wysokiego indeksu glikemicznego ma niski ładunek glikemiczny

Smacznego 🍉 !