Andżelika Eizelt-Gieszcz - Dietetyk kliniczny

Andżelika Eizelt-Gieszcz - Dietetyk kliniczny Cześć mam na imię Andżelika. Jestem dietetykiem klinicznym. Cześć, mam na imię Andżelika. Uczę jak jeść zdrowo i racjonalnie.

Pomagam w drodze do lepszego zdrowia, samopoczucia oraz sylwetki.

15/05/2026

Bowl z kurczakiem i sosem orzechowym o NISKIM IG! 🥰
Kremowy sos orzechowy + świeże warzywa + kurczak = sztos combo 🔥

Koniecznie zapisz ten przepis na później i wypróbuj tej wersji bowla ✅

📝 Składniki:

- ryż basmati – 50 g (suchy)
- pierś z kurczaka – 120 g
- pomidor – 100 g
- ogórek kiszony lub konserwowy – 60 g
- papryka – 70 g
- garść rukoli
- duża garść porwanej sałaty lodowej

Sos orzechowy:

- masło orzechowe 100% – 15 g
- sos sojowy – 5 g
- sok z cytryny lub limonki – 10 ml
- 2 łyżki wody

👩‍🍳 Przygotowanie:

1️⃣ Ryż ugotuj al dente.
2️⃣ Kurczaka pokrój w koskę. Dopraw solą, pieprzem, curry i papryką słodką.
Upiecz 180°C ok. 12 min w piekarniku lub air fryer 10 min.
3️⃣ Warzywa pokrój: pomidora i ogórka w kostkę oraz paprykę.
4️⃣ Wymieszaj składniki sosu orzechowego.
5️⃣ Do miski dodaj ryż, kurczaka i warzywa.
Polej sosem i gotowe 🤍

✨ Kalorie całego bowla: 455 kcal ✨

07/05/2026

Ten obiad ma NISKI IG i zrobisz go w 20 minut! ❤️
Kuskus perłowy z kurczakiem w sosie kokosowo-szpinakowym!

✅ Zapisz ten przepis na później ✅

Składniki (2 porcje): 👩🏻‍🍳

- 100 g kuskusu perłowego
- 250 g piersi z kurczaka
- 100 g szpinaku
- 30 g suszonych pomidorów, odsączonych z zalewy
- 200 g cukinii
- 150 ml mleczko kokosowe light
- 1 ząbek czosnku
- 10 g oliwy z oliwek
- przyprawy: sól, pieprz, papryka słodka, curry

Przygotowanie:

1️⃣ Ugotuj kuskus al dente.
2️⃣ Kurczaka pokrój w kostkę, dopraw i podsmaż na oliwie.
3️⃣ Dodaj pokrojoną w kostkę cukinię i czosnek, chwilę smaż. Dopraw do smaku.
4️⃣ Wrzuć szpinak + suszone pomidory.
5️⃣ Wlej mleczko kokosowe i duś 3–5 min. W razie potrzeb dopraw. Do sosu dodaj kasze i całość wymieszaj. Przełóż na talerz i opcjonalnie posyp natka pietruszki.

Smacznego! 💕
✨Kalorie jednej porcji: 470 kcal ✨

05/05/2026

Ten serniczek ma tylko 403 kcal i wygląda jak z cukierni 😳
Kremowy, lekki i idealny, gdy masz ochotę na coś słodkiego! 💕
A do tego niski IG i dużo białka! 👌

📝 Składniki:

Warstwa serowa:
- twaróg półtłusty – 150 g
- jogurt naturalny – 80 g
- erytrytol – 20 g
- żelatyna – 5 g
- woda – 30 ml
- aromat waniliowy

Warstwa malinowa:
- maliny – 70 g
- galaretka bez cukru – 35 g
- woda gorąca – 150 ml

👩‍🍳 Przygotowanie:

1️⃣ Żelatynę zalej zimną wodą, odstaw na kilka minut, potem podgrzej kilka sekund w mikrofali aż się rozpuści.
2️⃣ Twaróg, jogurt, słodzik i aromat zblenduj. Dodaj żelatynę i wymieszaj.
3️⃣ Przelej do naczynia i wstaw do lodówki na ok. 30–40 min.
4️⃣ Galaretkę rozpuść w gorącej wodzie i odstaw do przestudzenia.
5️⃣ Na lekko stężałą masę ułoż maliny i wylej galaretkę.
6️⃣ Wstaw do lodówki na min. 2–3 godziny. Gotowe!

Smacznego! 💕

Kalorie: 403 kcal ✨

24/11/2025

Poznaj marchewkowe wrapy, które są lekkie, bogate w białko i pyszne!

👉 Zapisz ten przepis na później i wyślij go komuś, kto kocha zdrowe zamienniki!

Składniki:

- marchewka ok. 200 g
- j***o L
- ser żółty proteinowy/piórko 50 g
- garść roszponki
- szynka drobiowa 2 plastry
- serek naturalny do smarowania 30 g
- ½ czerwonej papryki
- sól, pieprz

Przygotowanie:

1️⃣ Zetrzyj marchewkę i ser na grubych oczkach.
2️⃣ Dodaj j***o, sól, pieprz i dokładnie wymieszaj.
3️⃣ Uformuj na blaszce dwa okrągłe placki i piecz ok. 30 min w 180°C.
4️⃣ Po wystudzeniu posmaruj serkiem, dodaj szynkę, roszponkę i paprykę. Złóż na pół i… gotowe!

Smacznego! 💕

✨Kalorie: 336 kcal ✨

09/10/2025

Ciepłe śliwki, pachnący cynamon i chrupiąca kruszonka… brzmi jak grzeszny deser, a to w pełni fit wersja – idealna na jesienne wieczory.🍁

Te fit śliwki pod kruszonką to idealny deser przy insulinooporności i PCOS!

🥣 Składniki (2 porcje):

- śliwki – 300 g
- erytrytol – 1 łyżeczka
- szczypta cynamonu

Kruszonka:

- płatki owsiane – 30 g
- mąka migdałowa – 20 g
- zimne masło – 30 g
- erytrytol – 10 g
- szczypta cynamonu

🔥 Przygotowanie:

1️⃣ Piekarnik nagrzej do 180°C (góra–dół).
2️⃣ Śliwki umyj, pokrój w ćwiartki, ułóż w naczyniu żaroodpornym, posyp cynamonem i słodzikiem.
3️⃣ W misce wymieszaj płatki, mąkę, erytrytol i cynamon. Dodaj zimne masło i rozetrzyj palcami aż powstaną grudki.
4️⃣ Posyp śliwki kruszonką i piecz ok. 20 minut – aż się zarumieni.
5️⃣ Podaj z białkowym dodatkiem: skyr, jogurt wysokobiałkowy lub pudding 💪

💡 Tip: dzięki połączeniu owoców z tłuszczem i białkiem – ten deser nie powoduje gwałtownych skoków cukru!

✨ Kalorie w 1 porcji: 302 kcal ✨

Smacznego! 💕

10/09/2025

Masz ochotę na sycącą i rozgrzewającą zupę, która dodatkowo ma niski IG i jest mega smaczna? ❤️

✅ Zapisz ten przepis na później i oznacz osobę, z którą ugotujesz ten krem!

🍅 Przepis na 2 porcje ⬇️

Składniki:

- pomidory 650 g
- papryka czerwona 1 sztuka
- cebula 1 sztuka
- czosnek 2 ząbki
- oliwa z oliwek 15 g
- koncentrat pomidorowy 15 g
- bulion warzywny w słoiczku 10 g
- woda 400 ml
- sól, pieprz, bazylia, oregano

Dodatki na porcję: 🍞

- pestki dyni 10 g
- mozzarella light 60 g
- kromka chleba żytniego

👩‍🍳 Sposób przygotowania:

1️⃣ Pokrojone na pół pomidory, paprykę, cebulę w ćwiartki i czosnek w łupinkach ułóż na blasze, skrop oliwą, dopraw solą i pieprzem.
2️⃣ Piecz w 200°C przez ok. 25 minut.
3️⃣ Przełóż warzywa do garnka, dodaj koncentrat, bulion rozpuszczony w 400 ml wody, przyprawy. Gotuj kilka minut.
4️⃣ Zblenduj na gładki krem i w razie potrzeby dopraw.
5️⃣ Podawaj z pestkami dyni, mozzarellą light i kromką chleba żytniego.

Smacznego! 💕💕

Masz ochotę na słodkie śniadanie? ❤️ Ten proteinowy omlet z niskim IG skradnie Twoje serce 😃🫶💬 Wolisz omlety na słodko c...
27/01/2025

Masz ochotę na słodkie śniadanie? ❤️ Ten proteinowy omlet z niskim IG skradnie Twoje serce 😃🫶

💬 Wolisz omlety na słodko czy słono? 😃💬

✅ Pamiętaj o zapisaniu przepisu na później ✅

👩🏻‍🍳 Składniki:

✔️ 2 jaja
✔️ jogurt naturalny 50 g
✔️ odżywka białkowa 20 g
✔️ pół łyżeczki proszku do pieczenia
✔️ mąka owsiana 40 g
✔️ erytrytol 10 g
✔️ szczypta cynamonu
✔️ oliwa do smażenia 3 g

1️⃣ Składniki na omlet wymieszaj energicznie łyżką lub trzepaczką do połączenia składników. Smaż na rozgrzanej, lekko natłuszczonej patelni z dwóch stron pod pokrywką na małym ogniu.

🌸 Dodatki:

✔️ jogurt naturalny
✔️ kiwi
✔️ dżem bez cukru od Frulove in jelly 🥭
✔️ opcjonalnie płatki migdałów

Smacznego! ❤️



Przepisy z niskim indeksem glikemicznym | Niski IG | Insulinooporność | Dieta w Insulinooporności | Niski ładunek glikemiczny | Fit omlet | Zdrowy omlet na słodko | Dieta przeciwzapalna | Dieta w PCOS | Odchudzanie | Dieta dla kobiet | Dietetyk kliniczny | Dietetyk Piotrków Trybunalski

Wyobraź sobie siebie... budzisz się rano z uśmiechem, pełna energii i gotowa na wszystko, co przyniesie dzień! Patrzysz...
10/12/2024

Wyobraź sobie siebie... budzisz się rano z uśmiechem, pełna energii i gotowa na wszystko, co przyniesie dzień! Patrzysz w lustro i widzisz promienną, zadbaną kobietę, która emanuje zdrowiem i pięknem. 😍
Brzmi jak marzenie? A gdyby tak zamienić je w rzeczywistość? 🤭
Pomagam takim kobietom jak Ty, odzyskać zdrowie, energię i pewność siebie, dzięki spersonalizowanemu planowi żywieniowemu. 💁‍♀️

Co zyskasz dzięki współpracy ze mną? ⤵️
❤️ Indywidualne podejście - dietę dopasowaną do Twoich potrzeb, preferencji i stylu życia.
💙 Elastyczność - bez wyrzeczeń i zakazów! Ciesz się ulubionymi smakami, jedząc zdrowo i smacznie.
💜 Trwałe efekty - nauczę Cię zdrowych nawyków, które zostaną z Tobą na lata.
🩶 Wsparcie i motywację - będę Ci towarzyszyć w Twojej podróży po zdrowie.

Gotowa na metamorfozę? Napisz lub zadzwoń i rozpocznij swoją przygodę z nową, zdrowszą "ja"! 🤩

Psst! 🤫 𝗣𝗼𝗱𝗲𝗷𝗺𝗶𝗷 𝘄𝘆𝘇𝘄𝗮𝗻𝗶𝗲 𝗶 𝘇𝗮𝗱𝗯𝗮𝗷 𝗼 𝘀𝗶𝗲𝗯𝗶𝗲! Tylko dla pierwszych 10 Pań, które chcą dołączyć do grona moich zadowolonych pacjentek, aż 3️⃣0️⃣% rabatu na pierwszą konsultację!

Z serdecznymi pozdrowieniami,

Andżelika Eizelt-Gieszcz
/magister dietetyki klinicznej/
_____________________________

☎️ 731 997 116
📧 angelikaeizelt@gmail.com
📬 ul. Dmowskiego 37, Piotrków Tryb.

🔥 Szybkie i pyszne kanapki z pastą o niskim IG! 🥰 Daj znać w komentarzu z czym najczęściej jadasz kanapki 😀🥪✅ Pamiętaj, ...
22/11/2024

🔥 Szybkie i pyszne kanapki z pastą o niskim IG! 🥰

Daj znać w komentarzu z czym najczęściej jadasz kanapki 😀🥪

✅ Pamiętaj, żeby koniecznie zapisać ten przepis na później ✅😀

Składniki:

✔️ chleb żytni 2 kromki
✔️ twarożek grani 100 g
✔️ pstrąg tęczowy w plastrach 50 g
✔️ szczypiorek - 2 łyżeczki
✔️ pomidory koktajlowe 100 g
✔️ papryka żółta 70 g
✔️ garść rukoli
✔️ sól i pieprz do smaku

👉 Przygotowanie:

1️⃣ W misce rozdrobnij wędzonego pstrąga na małe kawałki lub pokrój w kostkę.
2️⃣ Dodaj twarożek grani, pokrojony szczypiorek i przyprawy. Wymieszaj aby powstała pasta.
3️⃣ Na kromki chleba nałóż pastę, pokrojone pomidorki i rukolę. Dodatkowo, aby zwiększyć ilość warzyw pokrój paprykę w słupki i zjedz z kanapkami.

Smacznego💕💕



Dieta w Insulinooporności | Dieta w IO | Insulina | Przepisy z niskim indeksem glikemicznym | niski ig | Insulinooporność | Dieta dla kobiet | Dieta odchudzająca | Zdrowe hormony | Odchudzanie | Dietetyk kliniczny | Dietetyk Piotrków Trybunalski

❓️ Masz Insulinooporność, ale nie chcesz rezygnować z pysznych dań? 🤤 Ta zapiekanka z burratą i pieczonymi pomidorkami t...
07/10/2024

❓️ Masz Insulinooporność, ale nie chcesz rezygnować z pysznych dań? 🤤

Ta zapiekanka z burratą i pieczonymi pomidorkami to idealna opcja dla Ciebie a także dla każdego kto chce zjeść pyszną kolację 🥰🍅

💬😁 Kto z Was uwielbia burratę tak jak ja? Dajcie znać w komentarzu 💬😁
Ale najpierw ✅️ zapisz ten przepis na później! ❤️

Składniki na 2 porcję:

✔️ grahamka 2 sztuki
✔️ czosnek 1 ząbek
✔️ ser burrata 125 g
✔️ oliwa z oliwek 20 g
✔️ pomidorki koktajlowe 220 g
✔️ świeża bazylia
✔️ sól, pieprz

👉 Przygotowanie:

1️⃣ Pokrój pomidorki na pół. Dodaj do nich oliwę 10 g, sól, pieprz i czosnek przeciśnięty przez praskę. Wymieszaj i przełóż do naczynia żaroodpornego. Piecz około 20 minut w 200°.
2️⃣ Bułki przekrój na pół. Posmaruj pozostałą częścią oliwy i włóż do piekarnika na 10 minut.
3️⃣ Po wyjęciu z piekarnika pomidorków oraz bułek rozsmaruj ser na bułkach. Połóż pomidorki i posyp świeżą posiekaną bazylią (możesz użyć też suszonej).

Smacznego! 💕💕

Kalorie na porcję: 450 kcal ✨️



Przepisy dla insulinoopornych | Insulinooporność | Dieta w Insulinoopornośći | Co jeść mając Insulinooporność | Niski indeks glikemiczny | Dieta o niskim indeksie glikemicznym | PCOS dieta | Dieta kobiet | Dieta dla zdrowia hormonów | IO dieta | Insulina | Odchudzanie | Zdrowe odchudzanie | Dietetyk kliniczny | Dietetyk Piotrków Trybunalski

🎉 1️⃣ urodziny mojego gabinetu dietetycznego! 🎉Dokładnie rok temu otworzyłam drzwi mojego gabinetu w Piotrkowie Trybunal...
20/09/2024

🎉 1️⃣ urodziny mojego gabinetu dietetycznego! 🎉

Dokładnie rok temu otworzyłam drzwi mojego gabinetu w Piotrkowie Trybunalskim, z nadzieją że będę mogła pomagać Wam na drodze do zdrowia i lepszego samopoczucia. ❤️

🔥Ten rok był pełen wspaniałych wyzwań, inspirujących historii oraz ogromnej satysfakcji z Waszych postępów!

💕 Jestem wdzięczna za każde spotkanie, rozmowę i możliwość poznania wspaniałych ludzi.

Z całego serca dziękuję za zaufanie i za to, że jesteście ze mną. 🥰🥰🥰

Na kolejne lata stawiam sobie nowe cele, także nie zwalniam tempa! 😃🔥

Jeszcze raz bardzo dziękuję 💕

Foto: 📸
Make up: 👄

Adres

Dmowskiego 37/przychodnia "Medicus"
Piotrków Trybunalski
97-300

Telefon

+48731997116

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Andżelika Eizelt-Gieszcz - Dietetyk kliniczny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Andżelika Eizelt-Gieszcz - Dietetyk kliniczny:

Skróty

Udostępnij

Kategoria