Andżelika Eizelt-Gieszcz Dietetyk kliniczny/Trener personalny

Strona główna
Polska
Piotrków Trybunalski
Andżelika Eizelt-Gieszcz Dietetyk kliniczny/Trener personalny

Cześć mam na imię Andżelika. Jestem dietetykiem klinicznym oraz trenerem personalnym. Cześć, mam na imię Andżelika. Uczę jak jeść racjonalnie i trenować mądrze.

Pomagam w drodze do lepszego zdrowia, samopoczucia oraz sylwetki.

27/01/2025

Masz ochotę na słodkie śniadanie? ❤️ Ten proteinowy omlet z niskim IG skradnie Twoje serce 😃🫶

💬 Wolisz omlety na słodko czy słono? 😃💬

✅ Pamiętaj o zapisaniu przepisu na później ✅

👩🏻‍🍳 Składniki:

✔️ 2 jaja
✔️ jogurt naturalny 50 g
✔️ odżywka białkowa 20 g
✔️ pół łyżeczki proszku do pieczenia
✔️ mąka owsiana 40 g
✔️ erytrytol 10 g
✔️ szczypta cynamonu
✔️ oliwa do smażenia 3 g

1️⃣ Składniki na omlet wymieszaj energicznie łyżką lub trzepaczką do połączenia składników. Smaż na rozgrzanej, lekko natłuszczonej patelni z dwóch stron pod pokrywką na małym ogniu.

🌸 Dodatki:

✔️ jogurt naturalny
✔️ kiwi
✔️ dżem bez cukru od Frulove in jelly 🥭
✔️ opcjonalnie płatki migdałów

Smacznego! ❤️

Przepisy z niskim indeksem glikemicznym | Niski IG | Insulinooporność | Dieta w Insulinooporności | Niski ładunek glikemiczny | Fit omlet | Zdrowy omlet na słodko | Dieta przeciwzapalna | Dieta w PCOS | Odchudzanie | Dieta dla kobiet | Dietetyk kliniczny | Dietetyk Piotrków Trybunalski

10/12/2024

Wyobraź sobie siebie... budzisz się rano z uśmiechem, pełna energii i gotowa na wszystko, co przyniesie dzień! Patrzysz w lustro i widzisz promienną, zadbaną kobietę, która emanuje zdrowiem i pięknem. 😍
Brzmi jak marzenie? A gdyby tak zamienić je w rzeczywistość? 🤭
Pomagam takim kobietom jak Ty, odzyskać zdrowie, energię i pewność siebie, dzięki spersonalizowanemu planowi żywieniowemu. 💁‍♀️

Co zyskasz dzięki współpracy ze mną? ⤵️
❤️ Indywidualne podejście - dietę dopasowaną do Twoich potrzeb, preferencji i stylu życia.
💙 Elastyczność - bez wyrzeczeń i zakazów! Ciesz się ulubionymi smakami, jedząc zdrowo i smacznie.
💜 Trwałe efekty - nauczę Cię zdrowych nawyków, które zostaną z Tobą na lata.
🩶 Wsparcie i motywację - będę Ci towarzyszyć w Twojej podróży po zdrowie.

Gotowa na metamorfozę? Napisz lub zadzwoń i rozpocznij swoją przygodę z nową, zdrowszą "ja"! 🤩

Psst! 🤫 𝗣𝗼𝗱𝗲𝗷𝗺𝗶𝗷 𝘄𝘆𝘇𝘄𝗮𝗻𝗶𝗲 𝗶 𝘇𝗮𝗱𝗯𝗮𝗷 𝗼 𝘀𝗶𝗲𝗯𝗶𝗲! Tylko dla pierwszych 10 Pań, które chcą dołączyć do grona moich zadowolonych pacjentek, aż 3️⃣0️⃣% rabatu na pierwszą konsultację!

Z serdecznymi pozdrowieniami,

Andżelika Eizelt-Gieszcz
/magister dietetyki klinicznej/
_____________________________

☎️ 731 997 116
📧 angelikaeizelt@gmail.com
📬 ul. Dmowskiego 37, Piotrków Tryb.

22/11/2024

🔥 Szybkie i pyszne kanapki z pastą o niskim IG! 🥰

Daj znać w komentarzu z czym najczęściej jadasz kanapki 😀🥪

✅ Pamiętaj, żeby koniecznie zapisać ten przepis na później ✅😀

Składniki:

✔️ chleb żytni 2 kromki
✔️ twarożek grani 100 g
✔️ pstrąg tęczowy w plastrach 50 g
✔️ szczypiorek - 2 łyżeczki
✔️ pomidory koktajlowe 100 g
✔️ papryka żółta 70 g
✔️ garść rukoli
✔️ sól i pieprz do smaku

👉 Przygotowanie:

1️⃣ W misce rozdrobnij wędzonego pstrąga na małe kawałki lub pokrój w kostkę.
2️⃣ Dodaj twarożek grani, pokrojony szczypiorek i przyprawy. Wymieszaj aby powstała pasta.
3️⃣ Na kromki chleba nałóż pastę, pokrojone pomidorki i rukolę. Dodatkowo, aby zwiększyć ilość warzyw pokrój paprykę w słupki i zjedz z kanapkami.

Smacznego💕💕

Dieta w Insulinooporności | Dieta w IO | Insulina | Przepisy z niskim indeksem glikemicznym | niski ig | Insulinooporność | Dieta dla kobiet | Dieta odchudzająca | Zdrowe hormony | Odchudzanie | Dietetyk kliniczny | Dietetyk Piotrków Trybunalski

07/10/2024

❓️ Masz Insulinooporność, ale nie chcesz rezygnować z pysznych dań? 🤤

Ta zapiekanka z burratą i pieczonymi pomidorkami to idealna opcja dla Ciebie a także dla każdego kto chce zjeść pyszną kolację 🥰🍅

💬😁 Kto z Was uwielbia burratę tak jak ja? Dajcie znać w komentarzu 💬😁
Ale najpierw ✅️ zapisz ten przepis na później! ❤️

Składniki na 2 porcję:

✔️ grahamka 2 sztuki
✔️ czosnek 1 ząbek
✔️ ser burrata 125 g
✔️ oliwa z oliwek 20 g
✔️ pomidorki koktajlowe 220 g
✔️ świeża bazylia
✔️ sól, pieprz

👉 Przygotowanie:

1️⃣ Pokrój pomidorki na pół. Dodaj do nich oliwę 10 g, sól, pieprz i czosnek przeciśnięty przez praskę. Wymieszaj i przełóż do naczynia żaroodpornego. Piecz około 20 minut w 200°.
2️⃣ Bułki przekrój na pół. Posmaruj pozostałą częścią oliwy i włóż do piekarnika na 10 minut.
3️⃣ Po wyjęciu z piekarnika pomidorków oraz bułek rozsmaruj ser na bułkach. Połóż pomidorki i posyp świeżą posiekaną bazylią (możesz użyć też suszonej).

Smacznego! 💕💕

Kalorie na porcję: 450 kcal ✨️

Przepisy dla insulinoopornych | Insulinooporność | Dieta w Insulinoopornośći | Co jeść mając Insulinooporność | Niski indeks glikemiczny | Dieta o niskim indeksie glikemicznym | PCOS dieta | Dieta kobiet | Dieta dla zdrowia hormonów | IO dieta | Insulina | Odchudzanie | Zdrowe odchudzanie | Dietetyk kliniczny | Dietetyk Piotrków Trybunalski

20/09/2024

🎉 1️⃣ urodziny mojego gabinetu dietetycznego! 🎉

Dokładnie rok temu otworzyłam drzwi mojego gabinetu w Piotrkowie Trybunalskim, z nadzieją że będę mogła pomagać Wam na drodze do zdrowia i lepszego samopoczucia. ❤️

🔥Ten rok był pełen wspaniałych wyzwań, inspirujących historii oraz ogromnej satysfakcji z Waszych postępów!

💕 Jestem wdzięczna za każde spotkanie, rozmowę i możliwość poznania wspaniałych ludzi.

Z całego serca dziękuję za zaufanie i za to, że jesteście ze mną. 🥰🥰🥰

Na kolejne lata stawiam sobie nowe cele, także nie zwalniam tempa! 😃🔥

Jeszcze raz bardzo dziękuję 💕

Foto: 📸
Make up: 👄

24/07/2024

🔥 Szukasz zdrowego obiadu, który nie podniesie poziomu cukru we krwi? ❤️

🍝 Sprawdź mój makaron z masłem orzechowym o niskim indeksie glikemicznym! 🔥🤩

✅️ Koniecznie zapisz ten przepis na później ✨️

➡️ Składniki:

✔️ makaron penne pełnoziarnisty 60 g
✔️ mięso z piersi kurczaka 100 g
✔️ masło orzechowe smooth 15 g
✔️ cukinia 70 g
✔️ papryka czerwona 70 g
✔️ cebula 30 g
✔️ orzechy 10 g (ziemne/nerkowca/pini)
✔️ oliwa z oliwek 5 g
✔️ szczypiorek 1,5 łyżeczki
✔️ sos sojowy 1 łyżka
✔️ przyprawy: sól, przyprawa do kurczaka, mielona słodka papryka, bazylia, czosnek granulowany

🍽 Przygotowanie:

1️⃣ Makaron ugotuj al dente. Warzywa pokrój: cebulę i cukinię w kostkę. Paprykę w cienkie paski.
2️⃣ Mięso pokrój w kostkę/paski i zamarynuj w sosie sojowym, mielonej słodkiej papryce, przyprawie do kurczaka.
3️⃣ Rozgrzej oliwię na patelni. Wrzuć warzywa i podlej wodą. Dopraw solą, bazylia i opcjonalnie czosnkiem. Jak warzywa lekko zmiękną dodaj mięso. Smaż całość kilka minut.
4️⃣ Masło orzechowe zblenduj/wymieszaj z wodą po gotowaniu makaronu (50 ml). Wlej na patelnię. Dodaj makaron i ponownie wymieszaj.
5️⃣ Danie wyłóż na talerz. Dodaj pokruszone orzechy. Posyp szczypiorem i gotowe!

Smacznego 💕💕

Kalorie: 490 kcal ✨️

❓️💬 Jakie inne przepisy z niskim IG chciałabyś zobaczyć na moim profilu? 😃🥰

19/07/2024

🥗 Szybka sałatka o niskim indeksie glikemicznym! Pełna zdrowia i smaku 😍😍

✅️ Zapisz przepis na później 🤩

✨️ Składniki na sałatkę:

✔️ makaron pełnoziarnisty 40 g
✔️ ser feta 40 g
✔️ ciecierzyca w zalewie odsączona 50 g
✔️ ogórek zielony 90 g
✔️ papryka żółta 60 g
✔️ sałata rzymska 50 g
✔️pomidory koktajlowe 100 g
✔️ orzechy włoskie 10 g

✨️ Składniki na sos:

✔️ oliwa z oliwek 10 g
✔️ czosnek 1/2 ząbku
✔️ sok z cytryny 1 łyżka
✔️ musztarda 10 g
✔️ szczypta soli

🍽 Przygotowanie:

1️⃣ Makaron ugotuj al dente.
2️⃣ Przygotuj sos. W małej miseczce wymieszaj oliwę z oliwek, sok z cytryny, musztardę, przeciśnięty przez praskę czosnek, sól. Wymieszaj.
3️⃣ Do miski wrzuć porwaną sałatę, makaron, warzywa, ciecierzycę oraz pokrojoną fete.
4️⃣ Polej sosem i posyp pokruszonymi orzechami!

➡️ Kalorie: 538 kcal 🥗

Smacznego! 💕😃

02/07/2024

🫐 Omlet jogurtowy z jagodami o niskim indeksie glikemicznym! 🫐🔥🔥

✨️ Czy wiesz, że śniadanie może być jednocześnie pyszne i przyjazne dla Twojego poziomu cukru we krwi? 🥰

✅️ Zapisz ten przepis na później i przekonaj się sama ❤️

Składniki:

✔️ 2 jaja
✔️ jogurt Skyr naturalny 50 g
✔️ mąka migdałowa 30 g
✔️ erytrytol 10 g
✔️ aromat waniliowy lub migdałowy kilka kropel
✔️ jagody 50 g
✔️ proszek do pieczenia 2 g
✔️ olej rzepakowy 3 g (do natłuszczenia patelni)

🍽 Przygotowanie:

1️⃣ Do miski wbij jaja. Dodaj jogurt, mąkę, słodzik, pdp i aromat. Wymieszaj trzepaczką do połączenia składników.
2️⃣ Dorzuć jagody do masy i delikatnie wymieszaj.
3️⃣ Rozgrzej olej na patelni o średnim ogniu. Wlej masę, rozprowadź równomiernie. Smaż omleta najlepiej pod pokrywką aż spód będzie złocisty i omlet prawie ścięty. Delikatnie złóż omleta na pół i smaż jeszcze 1-2 minuty aż będzie całkowicie ścięty.
4️⃣ Przełóż na talerz. Podaj ze skyrem oraz płatkami migdałów bądź dodaj dodatki wg swoich preferencji.💕

👉 Omlet bez dodatków: 457 kcal ✨️

❔️💬 A jakie jest Twoje ulubione śniadanie przy Insulinoopornośći ? ❤️

17/06/2024

Spróbuj tych placuszków z serka wiejskiego! 🥞 Zdrowo, pysznie i prosto! 🔥🔥

❓️Jakie są Twoje ulubione dodatki do placuszków? Napisz w komentarzu 💬😀

Składniki:

✔️ 1 j**o
✔️ serek wiejski light 150 g
✔️ mąka owsiana 40 g
✔️ erytrytol 15 g
✔️ szczypta soli
✔️ proszek do pieczenia 0,5 łyżeczki
✔️ olej rzepakowy 5 g

🍓 Dodatki:

✔️ jogurt naturalny 50 g
✔️ borówki 40 g
✔️ maliny 60 g

👉 Przygotowanie:

1️⃣ W misce rozgnieć serek wiejski, aby uzyskać jednolitą konsystencję. Dodaj pozostałe składniki i całość wymieszaj.
2️⃣ Rozgrzej patelnię na średnim ogniu i dobrze ją natłuść. Smaż placuszki po kilka minut z oby stron, najlepiej pod pokrywką aż będą złociste.
3️⃣ Podaj z jogurtem i owocami. 🫐

👉 Wartość odżywcza bez dodatków: 379 kcal, B- 30g | T- 15g | W- 29g

❤️ Podoba Ci się przepis? Zapisz go na później ✅️

09/04/2024

🧇🔥 Gofry bez cukru dla insulinoopornych i nie tylko! 🧇🔥

✅️ Koniecznie zapisz ten przepis na później ❤️

💬😃 Z czym Wy byście podali takie goferki? 💬

Składniki na GOFRY: 🧇

✔️ mąka owsiana 50 g
✔️ napój sojowy bez cukru 90 ml
✔️ jedno j**o
✔️ erytrytol 15 g
✔️ aromat waniliowy kilka kropel
✔️ proszek do pieczenia 0,5 łyżeczki
✔️ olej rzepakowy 3 g

👉 Całość zmiksuj/zblenduj na gładkie ciasto i odstaw na około 15 minut.
Gofrownice posmaruj lekko olejem. Wlej masę i piec gofry przez około 5 minut.

🍓 Dodatki:

✔️ jogurt Skyr waniliowy 75 g
✔️ truskawki 70 g
✔️ borówki 40 g
✔️ płatki migdałów 5 g

👉 Wartość odżywcza bez dodatków: 319 kcal, B- 16g | T- 13g | W- 32g
z dodatkami - 455 kcal, B- 27g | T- 16g | W- 41g

Smacznego! 💕💕

Fit gofry | Przepisy dla insulinoopornych | Przepisy z niskim ig | Insulinooporność | IO dieta | Dieta dla insulinoopornych | Insulina | Fit słodkości | Niski indeks glikemiczny | Gofry z niskim ig | Cukrzyca typu 2 | Dieta cukrzycowa | Dieta przeciwzapalna | Odchudzanie | Zdrowe odchudzanie | Dietetyk kliniczny| Dietetyk Piotrków Trybunalski

01/03/2024

🍕 Pizza na diecie? To możliwe 🔥🔥
Spróbuj wersję pełnoziarnistej pinsy dla insulinoopornych i nie tylko ✨️

👉 Przepis na 2 porcję (1 z 2 porcji dostarczy 482 kcal i 32g białka)

Składniki: 🍽

✔️ pinsa pełnoziarnista 1 sztuka (kupiłam w Auchan)
✔️ mozzarella light 125 g
✔️ passata pomidorowa 45 g
✔️ szynka z piersi kurczaka - 4 plastry
✔️ pestki słonecznika 10 g
✔️ pomidory koktajlowe 120 g
✔️ garść świeżego szpinaku
✔️ sól, bazylia, oregano

Przygotowanie: 🍕

1️⃣ Spód do pinsy posmaruj passatą pomidorową. Lekko posól, posyp bazylią i oregano.
2️⃣ Ułóż szynkę w plastrach oraz odsączoną i pokrojoną mozzarellę. Dodaj świeży szpinak.
3️⃣ Pinse przełóż na blaszke wyłożoną papierem do pieczenia i piec przez około 15 minut w 180 °.
4️⃣ Na koniec dodaj świeże pomidorki koktajlowe i posyp słonecznikiem.

Smacznego 💕

27/02/2024

🔥 Najlepsze naleśniki wytrawne z kurczakiem, szpinakiem i mozzarellą, jakie jadłaś/eś! 🌮
Przepis dla insulinoopornych i nie tylko ✨️

💬 A ty jesteś team wytrawne czy na słodko? 💬😃

Składniki na ciasto: 🍽

✔️ mąka owsiana 45 g
✔️ j**o 1 sztuka
✔️ mleko 100 ml
✔️ szczypta soli
✔️ oliwa z oliwek 3 g - do smażenia lub oliwa w sprayu

Przygotowanie: Wszystkie składniki wymieszaj trzepaczką i smaż naleśniki na lekko natłuszczonej patelni.

Składniki na farsz: 🥬

✔️ świeży szpinak 150 g
✔️ mięso z piersi kurczaka 100 g
✔️ mozzarella light 62,5 g
✔️ oliwa z oliwek 3 g
✔️ sól, pieprz, gałka muszkatołowa, curry, mielona słodka papryka

Przygotowanie: 👩‍🍳

1️⃣ Kurczaka pokrój w kostkę, dopraw solą, curry i papryką słodką. Patelnię rozgrzej, dodać odrobinę oliwy i podsmaż kurczaka do zarumienienia.
2️⃣ Następnie dodaj szpinak i przyprawy (sól, pieprz, gałka muszkatołowa). Prósz aż szpinak zwiędnie.
3️⃣ Dodaj startą/pokrojoną mozzarellę. Mieszaj aż ser się lekko roztopi. Naleśniki wypełnij farszem i zawiń w trójkąt/rulon. Dodatkowo dorzuć świeże pomidorki!

💥 Jeśli potrzebujesz sosu, proponuję sos czosnkowy na bazie jogurtu naturalnego 50 g + majonez light 0,5 łyżeczki + bazylia/oregano + czosnek 🧄.

Smacznego 💕

Insulinooporność | Przepisy dla insulinoopornych | Przepisy z niskim ig | Niski indeks glikemiczny | Dieta w Insulinoopornośći | Dieta przeciwzapalna | Dieta cukrzycowa | Insulina | Hormony | Cukrzyca typu II | Odchudzanie | Fit naleśniki | Dietetyk kliniczny

Adres

Dmowskiego 37/przychodnia "Medicus"
Piotrków Trybunalski
97-300

Telefon

+48731997116

Strona Internetowa

https://dietetycznaekspertka.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Andżelika Eizelt-Gieszcz Dietetyk kliniczny/Trener personalny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Andżelika Eizelt-Gieszcz Dietetyk kliniczny/Trener personalny:

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk