Nutrimento Poradnia Dietetyczna

29/03/2026

Orkiszowe kluski leniwe to sposób na szybki posiłek na słodko 😍
Można przygotować je w wersji:
💚 dla cukrzyków i osób z insulinoopornością - dodając mąkę pełnoziarnistą i skyr
💚 łatwostrawnej - dodając jasną mąkę pszenną i chudy twaróg
💚 u mnie wersja orkiszowa 😍

Składniki na dwie porcje:
✅ 250 g twarogu półtłstego
️✅ 1 j***o
️✅ 75 g mąki orkiszowej
️✅️ 2 łyżeczku mąki ziemniaczanej
✅ łyżeczka cukru z prawdziwą wanilią (lub ziarenka wanili)
️✅️ szczypta soli

Do tego
✅2 garście borówek (lub jagód, truskawek)
️️✅️2 łyżeczki soku z cytryny
✅ łyżeczka ksylitolu
️✅️ jogurt grecki + cynamon

Przygotowanie:
Twaróg dokładnie rozgnieść z jajkiem, dodać mąki, wanilię i sól.
Zagnieść w jednokite ciasto, dosypac mąki w razie potrzeby.
Podzielić na 2 lub 3 cześci, uformować w rulon i pokroić ciasto (jak kopytka).
Gotować w lekko osolonej wodzie 2 min licząc od wypłynięcia.

Borówki podgotować w rondelku z sokiem z cytryny i ksylitolem (można pominąć jak są słodkie owoce).

Ugotowane kluski p***c jogurtem z cynamonem oraz sosem owocowym.

Smacznego 🤗😘
AJ💚

20/03/2026

🌿 Jeśli marzy Ci się utrata kilogramów do majówki to zostało do niej jedynie 41 dni a ja mam tylko 3 wolne terminy w kwietniu na pierwsze konsultacje 🌿 🤭

A tak już całkiem serio to jeśli od dawna myślisz o zmianie nawyków żywieniowych, poprawie zdrowia lub po prostu chcesz poczuć się lepiej w swoim ciele – to ja Cię zapraszam do siebie 💚

Ściskam 💚
Sylwia 🧡

19/03/2026

18/03/2026

Ściskam 💚
Agata🧡

17/03/2026

Nasiona chia vs. nasiona słodkiej bazylii

Małe nasiona, wielka różnica! 🌱
Choć na pierwszy rzut oka wyglądają podobnie, nasiona chia i tukmarii (nasiona bazylii) różnią się właściwościami i korzyściami dla zdrowia.

Sami zobaczcie :)

Pozdrawiam
AJ

06/03/2026

"Ja się po prostu zastosowałam..." 🤗

Takie zdanie usłyszałam na wizycie po pierwszej konsultacji... 🥺🥺. Cieszą mnie ogromnie takie wyniki a takiego ❗️❗️❗️ -5.5 kg ❗️❗️❗️ to nawet ja się nie spodziewałam 😆.
A tak serio to jeszcze trochę pracy przed nami z kilogramami i wynikami badań, więc trzymajcie kciuki 🤗

Ściskam 💚
Sylwia 🧡

05/03/2026

🌱odporność🌱trawienie🌱wsparcie nerek🌱poprawa stanu skóry i włosów🌱a to tylko rzeżucha 🤩 Pamiętaj o niej nie tylko w okresie wielkanocnym 🫶
,

24/02/2026

🚨 Przestań demonizować węglowodany. To nie chleb Cię tuczy.

Jeśli boisz się banana, ale nie boisz się „keto serniczka z 500 kcal”, to mamy problem.

Moda na „zero węgli” zrobiła z chleba i ryżu wroga publicznego nr 1.
Węglowodany to najłatwiejszy kozioł ofiarny w świecie diet.

👉 Tyjesz od nadmiaru kalorii.
Nie od ziemniaków.
Nie od ryżu.
Nie od owoców.

Diety „zero węgli” działają…
Bo obcinasz kalorie.

A potem?
❌ Brak energii
❌ Spadek mocy
❌ Napady na słodycze
❌ Efekt jo-jo

I wracamy do punktu wyjścia.

Zamiast eliminować całe grupy produktów, naucz się:
✔️ jeść normalne porcje
✔️ wybierać mniej przetworzone produkty
✔️ budować zdrową relację z jedzeniem

Problemem nie są węglowodany.
Problemem jest myślenie zero-jedynkowe i internetowe chwilowe TRENDY w odchudzaniu.

💬 Jeśli masz ochotę napisz w komentarzu czy jesteś czy ?

Ściskam 💚
Sylwia 🧡

11/02/2026

"Tak 'dobrego' żelaza chyba nigdy w życiu nie miałam"... 💚

Takie Wasze słowa są dla mnie najcenniejsze 💚

Choć wiele osób tak myśli, moja praca nie kończy się na liczeniu kalorii i redukcji masy ciała 👀
Dietetyk kliniczny to NIE tylko odchudzanie...to dla mnie praca z:

✔️ chorobami tarczycy
✔️ niedokrwistościami
✔️ insulinoopornością i cukrzycą
✔️ problemami jelitowymi (IBS, SIBO)
✔️ zaburzeniami lipidowymi i nadciśnieniem
✔️ chorobami autoimmunologicznymi
✔️ wynikami badań
✔️ relacją z jedzeniem !

Priorytetem jest dla mnie holistyczne podejście do Twojego zdrowia, a "DIETA" to narzędzie terapeutyczne, a nie kara 💚

P.S. a o ubytek tkanki tłuszczowej też zadbamy 😆

Ściskam 💚
Sylwia 💚

☎ 790760760
📧 kontakt@nutrimento.pl

06/02/2026

Jestem dietetykiem bo...

💚 uważam, że zdrowie to nie tylko waga, ale energia, wyniki badań i spokój w głowie
💚 chcę, żeby jedzenie było wsparciem, a nie źródłem stresu
💚 nie chcę, żeby diety niszczyły relację z jedzeniem, zamiast pomagać
💚 wiem, że dietetyka to realna pomoc, oparta na nauce, nie trendach
💚 dobre odżywianie może zapobiegać chorobom, a nie tylko „leczyć skutki”
💚 lubię uwzględniać to, że każdy organizm reaguje inaczej – nie ma jednej diety dla wszystkich
💚 lubię pracować z ludźmi
💚 największą satysfakcją jest moment, gdy ktoś mówi:
„Nie pamiętam, kiedy miałam/em tak dobre wyniki"
💚 chcę być wsparciem, nie kontrolą...

Jeśli podzielasz moje podejście - zapraszam 💚
📧 kontakt@nutrimento.pl
☎️ 790 760 760

Sylwia💚

04/02/2026