Gabinet Dietetyczny "Smacznie i zdrowo" Agnieszka Szymczyk

07/12/2025

07/12/2025

Uwielbiam przemiany moich Pacjentów!

Ten błysk w oku, ta energia i radość z życia są absolutnie niesamowite ♥️

Piękną, młodziutką Panią Magdalenę poznałam gdy ważyła 25 kg więcej🤗
Udało nam się rozpocząć proces utraty wagi, kontynuujemy pracę i zmierzamy prosto do zdrowia🍀🍀🍀

Serdeczne gratulacje i wielkie brawa!
Siła jest w nas :)

30/11/2025

W minionym tygodniu miałam przyjemność spotkać się z Uczniami oraz ich Rodzicami w Szkole Podstawowej w Ręcznie.

To był wspaniale spędzony czas! Intensywny, a co najważniejsze - bardzo efektywny!

Wydawałoby się, że zasady zdrowego odżywiania wszyscy znamy ale okazuje się, że zawsze cenna jest możliwość zadania pytań czy rozwiania wątpliwości.

Jestem przekonana, że teraz wszyscy słuchacze doskonale wiedzą jak zdrowo jeść, co zabrać na przekąskę do szkoły oraz co wybrać na śniadanie, żeby mieć energię na cały dzień :)

Lepiej zapobiegać niż leczyć - to czego teraz o zdrowym odżywianiu nauczą się ci wspaniali młodzi ludzie, na pewno zaprocentuje w przyszłości :)

16/11/2025

Wczorajsza konferencja to dawka najnowszych informacji, ale też świetny czas na spotkania ze znajomymi jeszcze ze studiów, dziękuję Kinga Skrzypczyk-Mercik 🫶

21/09/2025

Czas na JABŁKA 🍏🍎zdrowe placuszki jabłkowo-cynamonowe na deser do kawy 😋👩‍🍳☕

31/08/2025

Krem z papryki i soczewicy, pychotka😋😋🌶️🫑🌶️

26/06/2025

Taki piękny bukiet dostałam od pacjentki 🥬🥬🥬

13/04/2025

Przepis w komentarzu🐣🐰🥚🐣🍄

12/04/2025

Piękna pogoda ☀️🌞 jak na RAJD🤣😂 🌞 ja przed komputerem 🏃🚴👨‍💻💻 studnia wiedzy....

06/04/2025

Efekt pracy Pani Oli i mój jest zdumiewający. Przez 9 miesięcy Pani Ola schudła 26 kg. Zdjęcia pokazują że było warto. Zdrowa, zbilansowana dieta i zmiana nawyków żywieniowych pozwoliły osiągnąć zamierzony cel.
Idziemy dalej...

16/03/2025

24/02/2025

Tłusty Czwartek zbliża się wielkimi krokami! 🍩🍩🍩

Czy powinniśmy się bać tej daty? Czy osoby będące na diecie czy też te w ogóle na co dzień dbające o zdrowe odżywianie, mają tego dnia nie wychylać nosa z domu i próbować przetrwać do wieczora, popijając koktajl z selera i zagryzając go marchewką?🥕

Nie! Oczywiście, że nie :) wszelkie skrajności są niedobre. Zdarzają się takie momenty w naszym życiu, że potrzebujemy diety redukcyjnej ale nie wolno dać się zwariować. Zdrowe żywienie to przede wszystkim równowaga. A dobra dieta to taka, która poprawia nasze samopoczucie a nie zamienia nas w kalkulatory do liczenia makroskładników i kalorii.

Jeśli więc raz w roku zjemy nawet więcej niż jednego pączka, nasz dietetyk nie będzie zły :) :) :)

Tradycyjny pączek zawiera sporo cukru, zarówno w samym cieście jak i nadzieniu. Jest też głęboki tłuszcz, na którym smażymy czwartkowe pyszności. Taki smakołyk to nawet 400 kcal.

Czy istnieją pączki, dzięki którym zgrzeszymy trochę mniej? ;) Na szczęście tak! Dziś polecam Państwu pieczone pączki jaglane. Proszę spróbować i dać znać, jak wrażenia :)

Składniki:
– 1 szklanka mąki ryżowej
– 1 szklanka mąki jaglanej
– pół szklanki skrobi ziemniaczanej
– 2 łyżeczki sody
– 200 gram twarogu
– 2 ugotowane ziemniaki
– 160 ml mleka kokosowego (można je zastąpić zwykłym mlekiem)
– 3 łyżki miodu

Sposób przygotowania:
Do blendera lub miksera wrzuć twaróg, ziemniaki, mleko i miód. Dokładnie zmiksuj składnikii - do utworzenia jednolitej masy. Do osobnej miski dodaj mąkę ryżową, mąkę jaglaną, skrobię ziemniaczaną i sodę. Suche składniki wymieszaj ze sobą, dodaj do nich wcześniej przygotowaną masę i ugnieć. Powstałe ciasto przykryj i odstaw na około 10 minut w ciepłe miejsce.
Z ciasta uformuj niewielkie kulki i ułóż je na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Możesz dodać do nich trochę konfitury owocowej, bez cukru. Delikatnie zwilż kulki wodą i wstaw do rozgrzanego piekarnika (pączki piecz w 190 stopniach przez około 20 minut). Po 5 minutach pieczenia możesz posmarować pączki jajkiem z dodatkiem mleka.

Na zdjęciu mój ostatni pączek- zupełnie NIEdietetyczny 🙃