Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 18:00 Wtorek 08:00 - 18:00 Środa 08:00 - 18:00 Czwartek 08:00 - 18:00 Piątek 08:00 - 18:00

Sage Medica - przychodnia POZ Piotrków Trybunalski

Strona główna
Polska
Piotrków Trybunalski
Sage Medica - przychodnia POZ Piotrków Trybunalski

Sage Medica – nowoczesna przychodnia w Piotrkowie Trybunalskim. Zapewniamy kompleksową opiekę, diagnostykę i szybki dostęp do specjalistów.

Holistyczne podejście, komfort pacjentów i brak kolejek – medycyna oparta na trosce i skutecznych rozwiązaniach. 🌿

19/09/2025

Ćwiczenia oddechowe to szybki sposób na uspokojenie organizmu i obniżenie ciśnienia. Spróbuj tych trzech metod:

Oddech 4-4-4 – weź wdech nosem licząc do 4, zatrzymaj powietrze na 4 sekundy, a następnie powoli wydychaj ustami przez 4 sekundy. Powtórz kilka razy.

Oddychanie przeponowe – połóż rękę na brzuchu i oddychaj tak, aby unosiła się tylko ręka na brzuchu, a nie klatka piersiowa. To naturalny sposób oddychania, który uspokaja serce.

Wydłużony wydech – wdychaj powietrze licząc do 3, a wydychaj powoli licząc do 6. Dłuższy wydech aktywuje układ nerwowy odpowiedzialny za relaks.

Takie techniki możesz wykonywać w domu, w pracy czy nawet w kolejce. To małe ćwiczenie, które robi wielką różnicę dla Twojego s

18/09/2025

Nadmiar soli w diecie to jeden z głównych powodów nadciśnienia tętniczego, które obciąża serce i naczynia krwionośne. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca, aby dorosły człowiek spożywał maksymalnie 5 gramów soli dziennie – to jedna płaska łyżeczka. Tymczasem w codziennej diecie często przekraczamy tę ilość kilkukrotnie.

Dlaczego warto ograniczyć sól?

pomaga utrzymać prawidłowe ciśnienie,

zmniejsza ryzyko zawału i udaru,

wspiera zdrowie nerek.

Jak to zrobić w praktyce?

zamieniaj sól na zioła i przyprawy,

wybieraj produkty świeże zamiast przetworzonych,

sprawdzaj etykiety – często sól ukrywa się w pieczywie, wędlinach i gotowych sosach.

Świadome ograniczenie soli to prosty krok do lepszego zdrowia serca.

17/09/2025

Zdrowa dieta nie musi być skomplikowana. Oto prosty przepis na sałatkę, która wspiera serce i układ krążenia:

Składniki: rukola, pomidorki koktajlowe, ugotowana ciecierzyca, oliwa z oliwek, pestki dyni, kawałki pieczonego łososia.

Dlaczego to dobre dla serca?

ryby dostarczają kwasów omega-3, które chronią przed miażdżycą,

oliwa z oliwek to źródło zdrowych tłuszczów obniżających cholesterol,

warzywa i rośliny strączkowe to błonnik, witaminy i minerały, które wspierają naczynia krwionośne.

Sałatkę przygotujesz w 10 minut – jest lekka, sycąca i bardzo korzystna dla zdrowia serca.

Każdą zmianę diety należy skonsultować z dietetykiem lub lekarzem. Materiał ma charakter edukacyjny – przychodnia nie ponosi odpowiedzialności za skutki samodzielnego stosowania zaleceń bez konsultacji ze specjalistą.

16/09/2025

Czy kawa szkodzi sercu?

To jedno z najczęściej zadawanych pytań.
✅ Odpowiedź: u zdrowych osób kawa pita w umiarkowanych ilościach (1–2 filiżanki dziennie) nie szkodzi sercu, a wręcz może zmniejszać ryzyko niektórych chorób.
⚠️ Uwaga: jeśli masz nadciśnienie, arytmię albo pijesz kawę w nadmiarze – może podnosić ciśnienie i przyspieszać akcję serca.

Najważniejsze – pij z umiarem i słuchaj swojego organizmu.

15/09/2025

Dieta śródziemnomorska to sposób odżywiania inspirowany kuchnią krajów takich jak Grecja, Włochy czy Hiszpania. Badania pokazują, że osoby, które stosują ten model żywienia, rzadziej chorują na serce i żyją dłużej.

Na czym polega dieta śródziemnomorska?

Warzywa i owoce – w każdym posiłku, w dużych ilościach.

Produkty pełnoziarniste – chleb razowy, kasze, brązowy ryż, makaron pełnoziarnisty.

Zdrowe tłuszcze – głównie oliwa z oliwek, orzechy i pestki.

Ryby i owoce morza – minimum 2 razy w tygodniu, zamiast czerwonego mięsa.

Drób i rośliny strączkowe – główne źródło białka zamiast wieprzowiny czy wołowiny.

Ograniczenie soli i cukru – przyprawianie potraw ziołami.

Czerwone wino – w małych ilościach, okazjonalnie i tylko u osób zdrowych.

Dlaczego jest tak korzystna dla serca?

Obniża poziom złego cholesterolu (LDL).

Pomaga utrzymać prawidłowe ciśnienie.

Zmniejsza ryzyko zawału i udaru.

Wspiera utrzymanie prawidłowej masy ciała.

To nie jest krótkotrwała dieta, ale styl życia, który można wprowadzić na co dzień, bez rezygnowania ze smaku i różnorodności.

Każdą zmianę diety należy skonsultować z dietetykiem lub lekarzem. Materiał ma charakter edukacyjny – przychodnia nie ponosi odpowiedzialności za skutki samodzielnego stosowania zaleceń bez konsultacji ze specjalistą.

12/09/2025

Codzienne zakupy to najlepszy moment, aby zadbać o swoje serce. Wystarczy zwrócić uwagę na kilka elementów na etykiecie produktu:

Sól (sód) – jej nadmiar podnosi ciśnienie. Wybieraj produkty z mniejszą zawartością soli.

Tłuszcze nasycone i trans – podnoszą poziom złego cholesterolu. Szukaj produktów, które ich nie zawierają.

Cukry dodane – sprzyjają otyłości i cukrzycy, a te obciążają serce. Im mniej, tym lepiej.

Skład produktu – im krótszy i prostszy, tym zazwyczaj zdrowszy.

Świadome czytanie etykiet pozwala wybierać żywność, która wspiera układ krążenia i zmniejsza ryzyko chorób serca. To prosty nawyk, który możesz wprowadzić od razu.

08/09/2025

5 września 2025 r. mieliśmy przyjemność pomóc w organizacji wyjątkowego spotkania z ratownikiem medycznym dla uczniów szkoły niepublicznej w Piotrkowie Trybunalskim. 🚑✨

Dzieci miały okazję poznać podstawy udzielania pierwszej pomocy oraz zobaczyć od środka karetkę pogotowia i jej wyposażenie. To niezwykle ważne inicjatywy, które uczą odpowiedzialności, bezpieczeństwa i troski o zdrowie innych. ❤️

Cieszymy się, że mogliśmy być częścią tego wydarzenia i wspierać edukację najmłodszych w zakresie pierwszej pomocy.

26/08/2025

Czy używasz filtrów przeciwsłonecznych również jesienią?

Choć wiele osób uważa, że ochrona przeciwsłoneczna potrzebna jest wyłącznie latem, dermatolodzy podkreślają, że promieniowanie UVA działa przez cały rok – także w pochmurne dni i w biurze, bo przenika przez szyby. To właśnie ono odpowiada m.in. za przedwczesne starzenie się skóry i powstawanie przebarwień. Dlatego stosowanie kremów z filtrem powinno być codziennym nawykiem, niezależnie od pory roku. A Ty? Stosujesz SPF również jesienią? Napisz w komentarzu: tak czy nie.

25/08/2025

Lato to czas, który wystawia naszą skórę na ciężką próbę. Promieniowanie słoneczne, słona i chlorowana woda, wiatr czy klimatyzacja – wszystko to osłabia barierę ochronną i sprzyja przesuszeniu. Po wakacjach wiele osób sięga po lekkie kremy lub zbyt intensywne peelingi, co niestety tylko pogłębia problem. Inni rezygnują z ochrony przeciwsłonecznej, sądząc, że skoro wakacje się skończyły, SPF nie jest już potrzebny. To najczęstsze błędy, które utrudniają regenerację skóry. Jesień to doskonały moment, aby odbudować barierę hydrolipidową – wprowadzić kosmetyki z ceramidami, kwasem hialuronowym i lipidami, sięgać po delikatne złuszczanie enzymatyczne i konsekwentnie stosować filtry UV. W ten sposób skóra odzyska równowagę, a jej kondycja będzie solidną bazą do dalszej pielęgnacji.

24/08/2025

Dbaj o zdrowie, podejmując małe decyzje każdego dnia! 💪 Od wyboru zdrowych posiłków, przez odpowiednią ilość snu, aż po regularną aktywność fizyczną. Nie zapominaj też o odpoczynku, redukcji stresu i relacjach z innymi.

Każdy z nas ma swoje sprawdzone sposoby – może to być szklanka wody po przebudzeniu, codzienny spacer, medytacja czy domowe posiłki zamiast fast foodów.

A jakie są Twoje zdrowe nawyki? 🤔 Podziel się nimi w komentarzach! Może Twój przykład zainspiruje kogoś do wprowadzenia pozytywnych zmian w swoim życiu.

22/08/2025

Aktywność fizyczna przynosi wiele korzyści, ale pamiętaj, aby zadbać o regularne konsultacje lekarskie i profilaktyczne badania! 🩺💪 Dzięki nim upewnisz się, że Twój organizm jest gotowy na różne formy ruchu, a ewentualne dolegliwości zostaną wykryte na wczesnym etapie.

Badania krwi, EKG czy testy wysiłkowe to świetny sposób na ocenę stanu zdrowia i dostosowanie treningu do indywidualnych możliwości. Konsultacja z lekarzem lub fizjoterapeutą to także doskonała okazja, aby zdobyć cenne wskazówki, jak ćwiczyć efektywnie i unikać kontuzji. Pamiętaj – profilaktyka to najlepszy sprzymierzeniec aktywnej osoby!

21/08/2025

Codzienny ruch to jeden z najlepszych sposobów na zachowanie sprawności i dobrego samopoczucia! 🌟 Nawet krótki spacer, kilka minut rozciągania czy wybieranie schodów zamiast windy mają ogromne znaczenie. Regularna aktywność poprawia krążenie, dotlenia organizm, wzmacnia mięśnie i stawy, a także pomaga utrzymać prawidłową masę ciała. 💪

Nie zapominajmy również o korzyściach dla naszej psychiki – aktywność fizyczna redukuje stres, poprawia nastrój i wspiera zdrowy sen. To inwestycja, która przynosi codzienne zyski, dając więcej energii do działania i radości z życia! 💖

Adres

Dmowskiego 38
Piotrków Trybunalski
97-300

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 18:00
Wtorek	08:00 - 18:00
Środa	08:00 - 18:00
Czwartek	08:00 - 18:00
Piątek	08:00 - 18:00

Strona Internetowa

http://sagemedica.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Sage Medica - przychodnia POZ Piotrków Trybunalski umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Sage Medica - przychodnia POZ Piotrków Trybunalski:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Piotrków Trybunalski?

Udostępnij

Kategoria

Zdrowie i medycyna