Samoobrona Piotrków

22/07/2025

To nie fitness. To samoobrona.
Tu nie ma miejsca na wymówki – jest moc, determinacja i siła kobiet.
Zajęcia dla każdej z was-krok po kroku budujemy pewność siebie, uczymy się reagować, stawiamy granice.
👉 Dołącz do nas i zobacz, co potrafisz!

18/07/2025

15/07/2025

Rozkręcamy się z przytupem! 🔥
Dziewczyny dołączają jedna po drugiej – siła, odwaga i wsparcie rosną z każdym treningiem 💪💃
Kilka z dziewczyn już korzysta z dofinansowania i trenuje prawie za darmo!
Nie czekaj aż ktoś zrobi to za Ciebie – przyjdź i zobacz, co potrafisz!
👊 Poniedziałek 19:00
👊 Czwartek 20:00
Albo napisz – powiemy Ci, jak złapać swoje dofinansowanie! 🚀

11/07/2025

Zapraszamy wszystkie chętne panie na zajęcia 😜
Poniedziałek godzina 19
Czwartek godzina 20

08/07/2025

Nie zwalniamy tępa 💪🏻
Od tego tygodnia zdjęcia dwa razy w tygodniu poniedziałek godzina 19
czwartek godzina 20

27/06/2025

🔥 Upał? Urlopy? A nasze wojowniczki i tak dają radę! 💪👊

Wczoraj odbyły się kolejne zajęcia z samoobrony dla kobiet. Mimo wysokiej temperatury i zbliżających się wakacji, frekwencja dopisała – ogromny szacunek dla wszystkich obecnych! 💥

Po krótkiej rozgrzewce kontynuowaliśmy temat z poprzedniego tygodnia – poprawne poruszanie się i zerwanie uchwytu, gdy napastnik łapie nas od tyłu w pas.
Ćwiczyłyśmy również reakcję w sytuacji zagrożenia w parterze, gdy napastnik dusi obiema rękami.
Na koniec nie mogło zabraknąć odrobiny zdrowej rywalizacji – emocji było sporo! 😄

📢 WAŻNE!
Od 7 lipca ruszamy z treningami dwa razy w tygodniu – więcej ćwiczeń, więcej wiedzy, jeszcze więcej pewności siebie! 🔥

Dołącz do nas i zadbaj o swoje bezpieczeństwo!
📍 Zapisy i info w wiadomości prywatnej

25/06/2025

🛡️ BEZPIECZNY SENIOR – pierwsze takie zajęcia na osiedlu Południe! 🛡️

Dziś odbyły się pierwsze zajęcia z samoobrony i podstaw pierwszej pomocy dla seniorów, które zorganizowałem z myślą o bezpieczeństwie mieszkańców osiedla. 👵👴

To początek cyklu spotkań, których celem jest wzmacnianie poczucia bezpieczeństwa, nauka reagowania w trudnych sytuacjach oraz zwiększenie sprawczości i pewności siebie u osób starszych.

Poza elementami samoobrony, skupiliśmy się również na praktycznych podstawach pierwszej pomocy – uczestnicy dowiedzieli się, jak reagować przy utracie przytomności, jak wezwać pomoc i co zrobić w nagłych przypadkach, zanim przyjedzie pogotowie. 🚑

Zajęcia odbyły się w ramach projektu „Bezpieczny Senior”, który mam nadzieję będzie kontynuowany regularnie.
Jeśli chcesz, by Twoi bliscy skorzystali z takich spotkań – odezwij się lub udostępnij post dalej!

📸 Poniżej kilka zdjęć z dzisiejszego wydarzenia – dziękuję wszystkim uczestnikom za zaufanie i zaangażowanie

20/06/2025

Mimo że większość odpoczywała – my nie zwalniamy tempa! 💥 Wczoraj odbył się kameralny trening, podczas którego skupiliśmy się na kluczowych elementach samoobrony.

✅ Na rozgrzewkę pobudziliśmy ciało i umysł za pomocą ćwiczeń z piłkami tenisowymi – szybko, dynamicznie i z uśmiechem.
✅ W części technicznej popracowaliśmy nad utrzymywaniem dystansu w stójce, a także ucieczką spod ściany, gdy napastnik chwyta za gardło i przyciska nas do muru.
✅ Na deser – ucieczka z niebezpiecznej pozycji w parterze, czyli to, co każdy powinien umieć, by zwiększyć swoje szanse w realnym zagrożeniu.

Dziękuję wszystkim, którzy przyszli – Wasze zaangażowanie nawet w święto to ogromna motywacja! 👊🔥

13/06/2025

💥 Kolejny krok ku pewności siebie! 💪

Na dzisiejszych zajęciach z samoobrony pracowałyśmy nad refleksami i koordynacją – rozgrzewkę rozpoczęły ćwiczenia psychomotoryczne, które świetnie pobudziły nas do działania 🧠⚡

Główna część treningu skupiła się na:
🔸 Obronie przed obaleniem przeciwnika
🔸 Skutecznej ucieczce z zagrożonej pozycji w parterze

Co cieszy nas najbardziej? Grupa rośnie z tygodnia na tydzień! 🧡 Coraz więcej kobiet dołącza, by wzmacniać swoje ciało i umysł, zdobywać nowe umiejętności i budować pewność siebie.

👊 Zapraszamy wszystkie chętne i odważne panie – niezależnie od wieku czy doświadczenia. Każda z Was jest mile widziana na macie!

06/06/2025

💪 Wczoraj na naszych zajęciach z samoobrony dla kobiet było naprawdę energetycznie! 💥

Skupiałyśmy się na podstawach stabilnej postawy, utrzymywaniu bezpiecznego dystansu oraz blokowaniu prób bezpośredniego kontaktu fizycznego. To fundamenty, które dają poczucie pewności siebie i realne narzędzia do obrony w trudnych sytuacjach.

Było dużo zaangażowania, determinacji i… dziecięcego śmiechu w tle 😊 Niektóre uczestniczki przyszły z dziećmi – i to jest całkowicie OK! Jeśli nie masz z kim zostawić malucha, weź go ze sobą. Zajęcia prowadzimy w przyjaznej i wspierającej atmosferze 💚

Dołącz do nas i przekonaj się, ile siły już w Tobie drzemie!