Poradnia Dietetyki Klinicznej Iwona Turno

06/02/2026

Głodówka to nie jest detoks dla wątroby!!!

To sytuacja, w której organizm uruchamia procedury przetrwania.
Nie każdy powinien pościć.
Kiedy nie jesz:
- rośnie kortyzol — hormon stresu
- wątroba musi produkować glukozę, choć jej nie dostarczasz, zmuszasz ją więc do pracy na najwyższych obrotach,
- organizm zaczyna oszczędzać energię,
- zwiększa się rozpad białek — także mięśni.
To nie jest tryb naprawy.
To tryb obronny.
To silna ingerencja w gospodarkę hormonalną, glukozową i energetyczną.
Największy mit ?
Że głód jest naturalny i bezpieczny.
Przewlekły brak jedzenia to dla organizmu sygnał zagrożenia — nie regeneracji.
Organizm lepiej się naprawia, gdy czuje stabilność, a nie wtedy, gdy walczy o przetrwanie.
Nie potrzebujesz ekstremów.
Potrzebujesz metabolizmu, który nie musi się bronić.
Ściskam. Dobrego dnia.

12/01/2026

Historia, która pokazuje, że odchudzanie nie musi być karą.
Do mojej poradni trafiła Pani Agnieszka, która która w ciągu roku schudła ok. 20 kg. Jak wiele osób – była przekonana, że żeby schudnąć, trzeba się poświęcić i zrezygnować z tego, co się lubi. Zrobiłyśmy dokładnie odwrotnie.
Efekt? Realna redukcja masy ciała.
Bo idealna dieta to nie ta, która jest „najczystsza” czy najbardziej restrykcyjna. No chyba, ze jesteś poważnie chory.
Idealna dieta to taka, którą da się utrzymać!! Taka, która pasuje do życia, charakteru i tego, co naprawdę lubisz jeść. Bez schematów! I zrobiona tylko dla Ciebie.

06/01/2026

09/08/2025

‼️ Bierzesz metforminę (np. Siofor)?
Ten lek może obniżać poziom witaminy B12.
Niedobór = ryzyko uszkodzenia nerwów i pogorszenia pracy nerek!
Suplementację powinien zlecić lekarz – zapytaj o badanie witaminy B12!!!

07/08/2025

Szanowni Państwo,

Po 10 latach zmieniłam adres siedziby firmy. Teraz spotykamy się na ulicy Narutowicza 84 lok 5. Mamy windę, klimatyzację, toaletę dla osób niepełnosprawnych i większą intymność. Zapraszam serdecznie❤️

23/06/2025

Wiele osób pyta mnie, „czy można przyjść tylko na analizę składu ciała?”
Bez układania diety, bez dalszej współpracy, bez presji?
Tak, można! I absolutnie nie będę nikogo namawiać na nic więcej.

Mam w gabinecie świetny analizator InBody 370, który robi mega dokładny pomiar –
nie tylko tego „ile ważysz”, ale dokonuje pięciosegmentowej analizy składu ciała, która pokazuje:
✅ ilość tkanki tłuszczowej i mięśniowej na rękach, nogach , brzuchu i tułowiu,
✅ poziom nawodnienia,
✅ poziom tkanki tłuszczowej trzewnej,
✅ zmiany w czasie – jeśli zechcesz je śledzić.

To narzędzie, które potrafi świetnie zmotywować, pokazać realne efekty Twojej pracy – nawet wtedy, gdy waga domowa uparcie stoi w miejscu.
Czasem sama świadomość tego, co dzieje się w ciele, wystarczy, by ruszyć z miejsca lub po prostu lepiej o siebie zadbać.
Jesteś mile widziany w gabinecie – nawet jeśli chcesz tylko sprawdzić, co w Tobie piszczy 😉

17/06/2025

Igor ma 15 lat. Jego przemiana to piękna lekcja dorastania — nie do rozmiaru, ale do odwagi, samodyscypliny i samoakceptacji. Bo prawdziwa przemiana zaczyna się tam, gdzie człowiek uczy się kochać siebie — nie za to, jak wygląda, ale za to, kim się staje. Gratulacje Igor❤️

07/05/2025

„Metamorfoza z klasą –38 kg mniej”
Z ogromną dumą i wzruszeniem dzielę się dziś historią jednego z moich klientów, który dzięki determinacji, cierpliwości i zaufaniu do procesu schudł aż 38 kg. Nie chodzi tylko o wagę – to całkowita przemiana stylu życia, energii, samopoczucia i wyglądu.

Dziś widzę człowieka pełnego siły, uśmiechu i pewności siebie – młodszego nie tylko fizycznie, ale i mentalnie.
To sukces, za którym stoi nie dieta cud, ale konsekwencja, świadome wybory i codzienna praca.

📸 Zdjęcia mówią więcej niż słowa – metamorfoza, którą warto zobaczyć.

06/05/2025

„NIE MAM SIŁY”. Ciało a niedobory.

• Jeśli kawa już nie działa.
• Jeśli sen nie wystarcza.
• Jeśli Twoje ciało mówi: „Mam dość” – to nie jest kwestia charakteru.
• Najczęstsze niedobory, które rujnują energię:

– żelazo / ferrytyna
– magnez
– witamina B12
– witamina D
– białko w diecie

Biochemia nie wyklucza emocji. Ale warto zacząć od podstaw.