Katarzyna Stachelczyk nie tylko o psychoterapii

Katarzyna Stachelczyk nie tylko o psychoterapii Pomagam ludziom chcącym odnaleźć równowagę w swoim życiu.

🔄 Wyobraź sobie, że masz kompas, który zawsze wskazuje kierunek – nawet w burzy. Tym kompasem może być Twój własny balan...
25/07/2025

🔄 Wyobraź sobie, że masz kompas, który zawsze wskazuje kierunek – nawet w burzy. Tym kompasem może być Twój własny balans.

Jak go znaleźć?

Jak go nie zgubić, gdy życie przyspiesza?
Opowiem Ci o tym podczas webinaru BALANS 360°

📅 Zapraszam Cię na spokojne, ale głębokie spotkanie – bez presji, za to z uważnością i konkretem.

🔗https://kursy.katarzynakopczak.pl/subskrypcja-balans

24/07/2025
„Uważność, która wzmacnia” – rozmowa z prof. dr hab.Setkowicz-Janeczko – neurobiolożką, psychoterapeutką i nauczycielką ...
20/07/2025

„Uważność, która wzmacnia” – rozmowa z prof. dr hab.Setkowicz-Janeczko – neurobiolożką, psychoterapeutką i nauczycielką mindfulness. 

O tym, czym naprawdę jest mindfulness – i jak może stać się codziennym wsparciem, nie tylko narzędziem.

W tym odcinku:
– jak uważność wpływa na odporność psychiczną,
– dlaczego nie chodzi o bycie „zawsze spokojnym”,
– jak wracać do siebie bez presji.

To rozmowa pełna mądrości, czułości i praktyki.

🎧 Słuchaj na Spotify, Link w pierwszym komentarzu.

Jeśli czujesz, że czasem gubisz siebie w chaosie – ten odcinek jest dla Ciebie.












🎧 Nowy odcinek już wkrótce: o uważności, która wzmacnia.Czy mindfulness to tylko modna technika oddechowa – czy może rea...
17/07/2025

🎧 Nowy odcinek już wkrótce: o uważności, która wzmacnia.

Czy mindfulness to tylko modna technika oddechowa – czy może realne wsparcie w codziennym chaosie, lęku, przebodźcowaniu?

W najnowszym odcinku mojego podcastu porozmawiamy z prof. dr hab. Zuzanną Setkowicz-Janeczko – neurobiolożką, psychoterapeutką i nauczycielką mindfulness.

Będzie o:
– uważności, która nie wyklucza działania,
– balansie, który nie jest perfekcją,
– wewnętrznej sile budowanej dzień po dniu.

🎙️ Premiera już 20 lipca

Obserwuj mnie tutaj lub na Spotify/YouTube, by nie przegapić 💛












Polecam z całego ❤️
16/07/2025

Polecam z całego ❤️

Praktyczny narzędzownik dla rodziców.

📍A Ty – kiedy ostatnio rozmawiałaś naprawdę?
15/07/2025

📍A Ty – kiedy ostatnio rozmawiałaś naprawdę?

🎻 Kiedy mistrz gra w metrze, a nikt się nie zatrzymuje… Czy to znaczy, że nie jest mistrzem?Joshua Bell – jeden z najwyb...
15/07/2025

🎻 Kiedy mistrz gra w metrze, a nikt się nie zatrzymuje…
Czy to znaczy, że nie jest mistrzem?
Joshua Bell – jeden z najwybitniejszych skrzypków na świecie – zagrał przez 45 minut w metrze w Waszyngtonie.
Tylko kilka osób się zatrzymało. Jedna zaklaskała. Niewielu zauważyło geniusz.
Tymczasem grał na skrzypcach za 3,5 miliona dolarów utwory, za które w salach koncertowych ludzie płacą po 100 dolarów za bilet.
To nie talent się zmienił.
To nie on stał się mniej wart.
To tylko otoczenie nie było gotowe go rozpoznać.

💬 Odporność psychiczna w takiej sytuacji polega na tym, by nie zwątpić w siebie, kiedy świat Cię nie zauważa.
Bo są takie chwile, kiedy możesz dawać z siebie wszystko – wiedzę, serce, doświadczenie – a i tak nikt nie zatrzyma się, by Cię docenić.
👉 Dlatego tak ważne jest, żeby nie oddawać całego prawa do własnej wartości w ręce świata zewnętrznego.
Jeśli uzależniamy nasze poczucie wartości wyłącznie od reakcji otoczenia – lajków, oklasków, aprobaty – ryzykujemy, że przejdziemy przez życie jak artysta w metrze: genialni, ale niewidziani.

🌱 Docenianie siebie to nie pycha. To cicha siła. To wewnętrzna zgoda na to, że jesteś wartościowa/y, nawet jeśli nikt dziś Ci tego nie powiedział.
To moment, w którym mówisz sobie: 🟢 „Widzę, ile przeszłam.”
🟢 „Wiem, co potrafię, nawet jeśli świat jeszcze tego nie zauważył.”
🟢 „Nie muszę być wszystkim dla wszystkich – wystarczy, że jestem sobą.”
Bo kiedy wiesz, ile jesteś warta/y – nie przeraża Cię cisza. Nie zatrzymuje Cię brak aplauzu. Nie zniechęca chłód otoczenia.

📌 Odporność psychiczna to także praktyka codziennego wracania do siebie – i przypominania sobie swojej wartości, zanim ktoś inny Ci ją potwierdzi.
To wewnętrzny kompas, który prowadzi, gdy świat milczy.
Nie czekaj, aż inni się zatrzymają. Zatrzymaj się Ty.
I spójrz na siebie tak, jak patrzyłbyś na mistrza grającego w metrze – z uważnością, czułością i uznaniem.

Grał przez 45 minut w metrze w Waszyngtonie. 6 osób zatrzymało się na chwilę, jedna mu zaklaskała, niektórzy przechodząc, wrzucili drobne i w sumie zebrał 32 dolary.

Nikt nie wiedział, że był to Joshua Bell, jeden z najwybitniejszych skrzypków na świecie. Grał na najdroższych skrzypcach świata - Stradivariusie z 1713 roku kupionym za 3,5 mln dolarów. Zagrał m.in. jeden z najtrudniejszych utworów, jakie kiedykolwiek zostały napisane na skrzypce “Chaconne” Jana Sebastiana Bacha

Dwa dni wcześniej Bell miał koncert na jednej z najbardziej renomowanych scen świata w Bostonie, a cena biletu wynosiła 100 dolarów.

Eksperyment pokazał, że to, co niezwykłe, w zwyczajnym otoczeniu nie błyszczy ani nie zostaje docenione. Istnieją wybitni profesjonaliści, którzy nie otrzymują wynagrodzenia adekwatnego do swojego potencjału, ale gdy zdobędą się na odwagę i opuszczą takie środowisko, rozkwitają i sie rozwijają.

Kiedy ktoś nie jest we właściwym miejscu, ludzie mogą przechodzić obok i nie zauważyć, jak wyjątkowy jest. Proszę, upewnij się tylko, że jesteś tam, gdzie powinieneś być.

Jak u Was z tym mówieniem o problemach? Jakie macie zdanie: mówić? Nie mówić?                                           ...
14/07/2025

Jak u Was z tym mówieniem o problemach? Jakie macie zdanie: mówić? Nie mówić? , ; ;

Nie bój się przyznać, że masz problem.

Każdy z nas, niezależnie od wieku, pozycji czy doświadczenia, zmaga się z różnymi trudnościami. To naturalne. Najgorsze, co w takiej sytuacji możemy zrobić, to udawać, że tych problemów nie ma. Że wszystko jest w porządku. No bo przecież (jeszcze) mnie to aż tak nie przygniata, jakoś sobie radzę i jakoś z tego wyjdę.

No właśnie - jakoś. Myślimy o problemach, jakbyśmy mieli nadzieję, że przejdą same i nie będą wymagały naszego działania.

To iluzja. W dodatku szalenie niebezpieczna.

Takie ignorowanie problemów nie powoduje, że magicznie się rozwiążą. Wręcz przeciwnie - oddajemy im w ten sposób jeszcze większe pole i sprawiamy, że z czasem nawarstwiają się i coraz mocniej nas przytłaczają. Do takiego stopnia, że popadamy w głębokie kryzysy, z którymi już nie jesteśmy w stanie radzić sobie sami.

Nie bój się więc prosić o pomoc. Nie bój się mówić o problemach. Bo to wcale nie jest słabość - to ogromna odwaga. Niezbędna do tego, by wieść dobre, spokojne życie.

✨ Odpoczynek to nie nagroda.To potrzeba. ✨Nowy odcinek podcastu to osobista opowieść o tym:💬 dlaczego tak trudno nam odm...
10/07/2025

✨ Odpoczynek to nie nagroda.
To potrzeba. ✨

Nowy odcinek podcastu to osobista opowieść o tym:
💬 dlaczego tak trudno nam odmawiać,
💬 skąd biorą się wyrzuty sumienia,
💬 i jak odpoczywać z lekkością i szacunkiem do siebie.

Z narzędziami Transkulturowej Psychoterapii Pozytywnej i odpornością psychiczną w tle.

🎧 Posłuchaj, jeśli też czujesz, że czasem za bardzo się starasz.

Link w komentarzu

Już jutro najnowszy odcinek podcastu: "Jak odpoczywać i odmawiać bez wyrzutów sumienia" Czy ten temat jest Wam bliski?Uc...
09/07/2025

Już jutro najnowszy odcinek podcastu: "Jak odpoczywać i odmawiać bez wyrzutów sumienia" Czy ten temat jest Wam bliski?

Uczestnicy programu Balans 360 dostają wszystkie odcinki przedpremierowo. Jeśli chcecie dołączyć do programu, gdzie w rytmie slow oraz z abonamentem dostępnym dla każdego, budujemy balans, to zapraszam Was serdecznie: https://kursy.katarzynakopczak.pl/subskrypcja-balans



Od 15 lat pomagam ludziom w kryzysie i widzę jedną rzecz: brakuje bezpiecznych, mądrych miejsc wsparcia zanim człowiek się rozsypie.

Adres

Katowice

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Katarzyna Stachelczyk nie tylko o psychoterapii umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Udostępnij