Gabinet Psychologiczny Paulina Nawrat

20/07/2025

Weekend na wsi🌳

19/04/2025

Zdrowych i spokojnych Świąt Wielkiej Nocy🐣

31/03/2025

Czy wiesz czym jest HORTITERAPIA?

- Medicus curat, natura sanat

Lekarz leczy, a natura uzdrawia

Hipokrates

HORTITERAPIA czyli korzyści z roślinoterapii.
Przebywania wśród zieleni, liści, roślin o delikatnym subtelnym zapachu może mieć korzystny wpływ na nasze zdrowie psychiczne, układ nerwowy. Możemy poczuć jak umysł się uspokaja a ciało relaksuje. Roslinoterapia może być pomocna w walce o nasze zdrowie psychiczne:

Dotyk natury, który uspokaja:

Badania wykazują, że obecność roślin w Twoim otoczeniu może znacząco obniżyć poziom stresu i poprawić nastrój. Zielone otoczenie nie tylko cieszy oko, ale także pomaga umysłowi odpocząć od codziennego zgiełku.

Zadbane rośliny, zadbane myśli:

Pielęgnacja roślin to nie tylko hobby, to również rodzaj medytacji. Skupienie na prostych czynnościach, takich jak podlewanie czy przesadzanie, pozwala umysłowi odpocząć od natłoku myśli i skupić się na teraźniejszości.

Nauka cierpliwości i odpowiedzialności:

Rośliny uczą nas cierpliwości i systematyczności. Obserwowanie, jak z dnia na dzień rozwijają się i zmieniają, przypomina, że wszystko potrzebuje czasu - podobnie jak nasze zdrowie psychiczne.

Więź z naturą, więź z sobą:

Roślinoterapia to także sposób na zbudowanie głębszej relacji z naturą i sobą samą. Pielęgnując rośliny, uczysz się rozumieć ich potrzeby, co może pomóc w lepszym zrozumieniu własnych emocji i pragnień.

Zielona oaza spokoju:

Tworząc wokół siebie zieloną przestrzeń, tworzysz miejsce, które naturalnie staje się Twoją oazą spokoju. To tu możesz przyjść, aby odpocząć, zrelaksować się i naładować baterie.

- https://roslinydomowe.pl/pl/blog/Na-czym-polega-roslinoterapia-i-hortiterapia/54?srsltid=AfmBOoqzVhvbyGm662OX6mX0LRXDdqkrJ87gNVOBRlnS2EYkUDc-d5sy

W swoim gabinecie chciałabym stworzyć równie przyjemna, relaksującą atmosferę wykorzystując do tego opisane wyżej formy.

HORTITERAPIA stała się forma medytacji, która pielęgnuje na codzień, do czego także gorąco zachęcam🌺🌸🌻

23/02/2025

23 lutego – Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją .
W 2001 roku Ministerstwo Zdrowia ustanowiło dzień 23 lutego jako Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją.

Objawy depresji:

Pierwsze objawy depresji często pozostają niezauważone, nie tylko przez bliskich, ale nawet samych pacjentów. Jeśli jednak występują u Ciebie poniższe objawy, warto rozejrzeć się i umówić na konsultację u lekarza:

Jesteś smutny przez większą część dnia, niemal codziennie. Często płaczesz.

Nic Cię nie cieszy. Nie jesteś zainteresowany wykonywaniem codziennych czynności przez większą część dnia, prawie każdego dnia.

Czujesz się zmęczony prawie każdego dnia.

Twój apetyt się zmienił, straciłeś lub przybrałeś na wadze.

Źle sypiasz, cierpisz na bezsenność lub nadmierną senność.

Czujesz się podniecony lub niespokojny, inni też to zauważają.

Masz trudności ze skupieniem uwagi i myśleniem niemal każdego dnia. Nawet proste zadania wydają się trudne do rozwiązania, a decyzje niemożliwe do podjęcia.

Czujesz się bezużyteczny i masz poczucie winy prawie codziennie.

Odczuwasz napięcie.

Myślisz o śmierci, o samobójstwie.

NIE LEKCEWAŻ TYCH OBJAWÓW, skorzystaj z profesjonalnej pomocy!

Pamiętaj także, że do lekarza psychiatry nie musisz mieć skierowania, nie obowiązuje też rejonizacja.

Jeśli chcesz lepiej zrozumieć depresję i dowiedzieć się, jak wspierać bliskich, posłuchaj podcastów . Fachowa wiedza może pomóc bardziej niż „dobre rady”.

🎧 Posłuchaj:

Czym jest depresja? Jak przebiega terapia depresji? Jak rozpoznać moment, kiedy powinniśmy udać się do psychoterapeuty? Jakie symptomy wskazują, że to jednak...

24/12/2024

Kochani na ten świąteczny czas, ale nie tylko, życzę wszystkim zdrowia i szczęścia, spokoju ducha i wyrozumiałości. Szacunku i miłości- także do sobie🌟🎄

Gdy milczenie jest złotem 🤫 zwłaszcza przy świątecznym stole 🤐

30/10/2024

Często pacjenci z diagnozą czują strach, lęk, często czują się napiętnowani.
Warto pogłębić swoją wiedzę w tym temacie żeby zrozumieć sens tego zaburzenia. Żeby wiedzieć jak sobie z nim radzić, jak żyć. Bez poczucia lęku, odrzucenia i strachu.

Lęk przed odrzuceniem jest jednym z najtrudniejszych aspektów życia z zaburzeniem osobowości typu borderline. Osoby z często odczuwają głęboką potrzebę akceptacji i bliskości, ale jednocześnie żyją w stałym lęku, że zostaną porzucone. Nawet najmniejsze oznaki dystansu lub chłodu mogą być dla nich źródłem ogromnego bólu emocjonalnego i wywoływać gwałtowne reakcje.
Taki lęk często prowadzi do skrajnych zachowań – osoby z mogą na przemian idealizować i dewaluować innych, zbliżając się do kogoś intensywnie, by zaraz się oddalić w obawie przed zranieniem. To może wydawać się trudne do zrozumienia, ale warto pamiętać, że za tymi reakcjami stoi silny lęk i potrzeba bliskości.
Naszym celem w kampanii "Borderline " jest budowanie empatii i świadomości. Zamiast osądzać, spróbujmy zrozumieć. Borderline to nie wybór, to wyzwanie. Odrzucenie go pogłębia, a akceptacja pozwala na odbudowanie poczucia własnej wartości i zaufania. Bądźmy wsparciem, które pomaga leczyć, a nie pogłębiać lęki.

Zajrzyj na stronę naszej kampanii, aby dowiedzieć się więcej:
https://zaburzenieborderline.pl

18/10/2024

😞🙏🏻

14 października zmarł jeden z najwybitniejszych, światowych psychologów - prof. Philip Zimbardo. Amerykański psycholog, który zajmował się szczególnie psychologią społeczną, badaniami nad nieśmiałością, psychologią zła i dehumanizacji. Autor słynnego eksperymentu więziennego przeprowadzonego na Uniwersytecie Stanforda. Profesor był także przewodniczącym Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego oraz autorem licznych publikacji naukowych i książek. Z jego wiedzy i doświadczenia uczyli się studenci na całym świecie.

Profesor Zimbardo był również związany z naszą redakcją, Psychologii w Praktyce. Dziękujemy w tym miejscu Pani Profesor Agnieszka Wilczyńska za to, że mogliśmy poznać Profesora Zimbardo i że był on obecny podczas powstawania naszego czasopisma.

Odejście Profesora Philipa Zimbardo to ogromna strata dla świata psychologii. Pozostawił on jednak po sobie niezwykle cenny dorobek, który będzie z pewnością służył jeszcze wielu pokoleniom.

10/10/2024

W Swiatowy Dzien Zdrowia Psychicznego!

- pamiętaj ze nigdy nie jestes sam! Poniżej telefony alarmowe, z których można i warto skorzystać w sytuacjach kryzysu.

Numer alarmowy -112
Telefon Zaufania Fundacji „Twarze Depresji" (wt, sr
8-11 czw 19-21) - 22 290 44 42
Catodobowa Linia Wsparcia - 800 70 2222
Antydepresyjny Telefon Forum Przeciwko Depresji
(sr, czw 17-19) - 22 594 91 00
Catodobowy telefon zaufania dla dzieci - 116 111
Telefon dla Rodziców i Nauczycieli (pon-pt 12-15) -
800 100 100
Catodobowy Dzieciecy Telefon Zaufania Rzecznika
Praw Dziecka - 800 121 212
Telefon Fundacji Stonie na Balkonie dla rodziców, opiekunów i rodzin dotknietych kryzysem. W jezyku polskim i ukrainskim (pon-pt 15-20) - 800 800 602
Bezptatny telefon wsparcia dla osób w zatobie i w szeroko rozumianej stracie (pon-pt 14-20) - 800 108
108
Telefon zaufania dla osób dorostych w kryzysie
emocjonalnym (pon-pt 14-22) - 116 123
Antydepresyjny Telefon Zaufania (pon-sr 15-20) -
22 484 88 01
• Telefon Zaufania Mtodych - dla mtodych dorostych do 25 r.z. (pon-ndl 13-20) - 22 484 88 04
Instytut Przeciwdziatania Wykluczeniom: telefon zaufania dla mezczyzn (wt, sr 17-19 czw 19-21) - 608
271 402

01/06/2024

Wszystkiego najlepszego dla wszystkich…
…bo wszyscy jesteśmy dziećmi🧡

17/05/2024

Przypominam o nowych godzinach otwarcia gabinetu, jakie obowiązują od nowego roku.

Widzimy się na Gościnnej 5E w Katowicach🖐🏻

16/05/2024

Po długim i żmudnym czasie chciałabym zaprosić Państwa do mojego nowego gabinetu, który mieści się w Katowicach (osiedle Giszowiec) przy ul. Gościnnej 5E

Poniżej krótka relacja z tworzenia miejsca, które będzie sprzyjać całemu procesowi terapeutycznemu. Będzie miejscem pięknym, cichym i bezpiecznym.

Zachęcam do oglądania i umawiania wizyt. Pragnę także przypomnieć, że od nowego roku widzimy się częściej. Wizyty osobiste odbywają się od poniedziałku do piątku.

Pozdrawiam serdecznie

30/03/2024

Zdrowych i spokojnych Świąt, pełnych miłości i dobroci- nie tylko dla bliskich, ale przede wszystkim dla siebie.
🐣