Trener Personalny Dietetyk Bartosz Rogacki

Trener Personalny Dietetyk Bartosz Rogacki Pomagam ludziom poprawić
swoje zdrowie i wygląd. Razem odnajdujemy najlepszą wersję samego siebie🙌
(1)

BARTOSZ ROGACKI TRENER PERSONALNY PROMOTOR ZDROWEGO STYLU ŻYCIA
63-300 PLESZEW,
NIP 6080010540

01/02/2026

Nie szukaj wymówek.

Szukaj rozwiazań.

Możesz to ignorować bardzo długo, ale wiesz o tym - ciało i tak wystawi rachunek 😎🙂💪

31/01/2026

Koniec stycznia.

Właśnie teraz zaczyna się magia.

Wytrwaliscie do teraz - szacun.

Nie zaczęliscie - ruszamy jest wynik do zrobienia 🙂💪👊🔥
❤️💞❤️

30/01/2026

Tak też robisz charakter 💪
Nie ma miękkiej gry 💪👊

Ready for Saturday.

Discipline&standard first 💪👊

30/01/2026

Etykieta to nie wróg — to instrukcja obsługi organizmu 💪

Dlaczego pitny jogurt owocowy to słaby wybór na śniadanie?

1. Cukier = szybki rollercoaster glukozy
7 łyżeczek cukru to gwałtowny wzrost glukozy i insuliny → po 60–90 min spadek energii, senność i głód.

2. Płynne kalorie nie sycą
Jogurt do picia omija mechaniczne trawienie → mózg nie dostaje sygnału „jestem najedzony”.
Efekt: jesz więcej w ciągu dnia.

3. Owoc ≠ owoc
„Smak owocowy” to często: koncentrat + aromat + cukier.
Błonnika praktycznie brak, a to on stabilizuje poziom cukru we krwi.

4. W duecie ze słodką bułką =
dużo cukru + mało białka i tłuszczu → brak sytości, brak stabilnej energii, większa ochota na podjadanie.

Lepsza opcja (ta sama wygoda):
– jogurt naturalny / skyr
– owoce w całości (błonnik!)
– orzechy lub masło orzechowe
Czyki : niższy IG, dłuższa sytość, realna energia

Jedzenie ma pracować dla Ciebie, a nie przeciwko Tobie.

Dziś spotkanie z rodzicami w ZST i kolejna pogaducha o aktywności oraz zdrowym stylu życia.Pułapki w jedzeniu i szukanie...
28/01/2026

Dziś spotkanie z rodzicami w ZST i kolejna pogaducha o aktywności oraz zdrowym stylu życia.
Pułapki w jedzeniu i szukanie ruchu w świecie zanikającej aktywności — dziękuję za zaproszenie 💪🙂 🙌

26/01/2026

Jak rozpocząć przygodę z aktywnością ?
Prosto : decyzja, buty,dres, teren.
Ruch nie czeka na idealną datę, sprzęt, suple.
Łap go tam gdzie jesteś teraz 🙂👊👊

Ściana. Światło. Dłonie. Fun. Cienie, które uczą obserwacji i dają wspólny czas.Czasem najlepsza aktywność nie potrzebuj...
25/01/2026

Ściana. Światło. Dłonie. Fun.
Cienie, które uczą obserwacji i dają wspólny czas.
Czasem najlepsza aktywność nie potrzebuje zabawek za miliony ❤️🤩😍

Kto też pamięta zabawę w cienie z dzieciństwa ? 🙂

24/01/2026

Walentynki coraz bliżej więc chłopaki wchodzą na wyższe obroty 🔥

Skoro jesteśmy w tym temacie, warto jasno powiedzieć:
trening i zdrowy styl życia mają realny wpływ na seksualność.

Regularna aktywność fizyczna poprawia krążenie krwi co przekłada się na lepsze ukrwienie tkanek i większą wrażliwość bodźców.

Trening siłowy i funkcjonalny wspiera gospodarkę hormonalną (m.in. testosteron), a to wpływa na libido, energię i regenerację.

Praca nad mobilnością, stabilizacją i kontrolą ciała to nie tylko mniejsze ryzyko kontuzji, ale też większy zakres ruchu i swoboda w łóżku.

Do tego dochodzi psychologia: lepsza forma = wyższe poczucie własnej wartości, mniejszy stres i większa pewność siebie.

Seksualność to nie temat tabu.
To efekt uboczny zdrowia, sprawności i stylu życia.

23/01/2026

Jesteśmy gotowi na weekend i jesteśmy świadomi tego co jemy.
Planowanie posiłków i gotowa rozpiska to nie „reżim”, tylko narzędzie kontroli.

Dzięki temu:
– ograniczasz podjadanie
– nie jesz przypadkowych kalorii
– makroskładniki są zaplanowane, a nie zgadywane

W tej rozpisce jest ok.:
• 1700 kcal
• ~100 g białka – dla sytości i ochrony masy mięśniowej
• ~65 g tłuszczu – dla hormonów i stabilnej energii
• ~150 g węglowodanów – paliwo na dzień i trening

Forma nie buduje się jednym idealnym dniem,
tylko powtarzalnością prostych decyzji — również w weekend.

Jeśli chcesz nauczyć się tak planować swoje posiłki,
odezwij się 👊💪

21/01/2026

Zima wyciągnęła swoje.
Zapasy witaminy D są na dnie ☀️⬇️

Właśnie TERAZ jest moment aby o niej pomyśleć.

Sprawdź dawki.

Dopasuj do siebie.
I wrzuć suplementację do swojego menu – tak samo jak trening i sen.

To nie moda.
To podstawa funkcjonowania. 💪

Adres

Sikorskiego 36
Pleszew
63-300

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 22:00
Wtorek 09:00 - 22:00
Środa 07:00 - 22:00
Czwartek 07:00 - 22:00
Piątek 07:00 - 22:00
Sobota 07:00 - 17:00

Telefon

+48698576247

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Trener Personalny Dietetyk Bartosz Rogacki umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Trener Personalny Dietetyk Bartosz Rogacki:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram