16/03/2025
Wiosenne porządki
Wiosna jest dobrym czasem na oczyszczenie naszego organizmu.
Brak energii, przygnębienie, apatia, bóle głowy to nie tylko efekt niedostatecznej ilości słońca, czy mniejszej ilości ruchu podczas zimowych miesięcy, to również sygnał, że nasz organizm wymaga oczyszczenia.
Wiosenne oczyszczenie wnosi do naszego ciała (i umysłu) nową energię, wnosi lekkość
i świeżość.
Tylko jak się za nie zabrać? Od czego zacząć?
Oczyszczanie wątroby i pęcherzyka żółciowego – Na te dwa narządy warto zwrócić szczególną uwagę.
Wiosna to okres, kiedy te narządy są szczególnie aktywne.
W Tradycyjnej Medycynie Chińskiej wiosna wiąże się z przemianą Drzewa, a tej z kolei przyporządkowana jest właśnie wątroba i pęcherzyk żółciowy.
Wątroba jest jednym z najważniejszych i jednocześnie najbardziej obciążanych narządów wewnętrznych. Niewłaściwa dieta, niewłaściwy styl życia, nadużywanie alkoholu i innych używek w znacznym stopniu wpływa na jej osłabienie.
Przyjmuje się, że wątroba pełni ponad pięćset funkcji, z czego najważniejsze to m.in. pompowanie krwi i oczyszczanie jej z toksyn. (Tym samym poprzez swoje działanie bezpośrednio wpływa na odżywienie pozostałych organów.)
Życie w ciągłym pędzie, pracoholizm, brak czasu odpoczynek i regenerację stanowi duże wyzwanie dla naszej wątroby. Jeżeli nie przerwiemy tego błędnego koła prędzej czy później odbije się to na naszym stanie fizycznym jak i psychicznym.
Jak ją zatem „wspomóc”?
Na przykład poprzez rezygnację z wysoko przetworzonej i „martwej” żywności zawierającej białą mąkę, biały cukier, konserwanty.
Warto włączyć do diety produkty, wspomagające jej pracę np. ostropest plamisty w ziarnach czy w postaci oleju (skutecznie wspomaga jej regenerację), korzeń mniszka jako herbatkę ziołową, czy liście mniszka w sałatkach.
Warto też zadbać o odpowiednią ilość odpoczynku i snu.
Długotrwały stres, silne emocje mocno obciążają wątrobę. Podobnie działają na nią skrywane i tłumione żale i pretensje (nie bez przyczyny mówi się, że „coś na leży na wątrobie). Wątroba regeneruje się tylko gdy znajdujemy się w pozycji leżącej i co ważne, gdy mamy zamknięte oczy (nasz wzrok, jego jakość zależy od stanu wątroby/krwi wątroby). Najlepszy czas dla tego procesu to godziny między 1, a 3 w nocy (pęcherzyk żółciowy między 23, a 1 w nocy), dlatego warto więc o tej porze już spać.
A tym bardziej zmotywowanym polecam warsztaty oczyszczania wątroby.
Zazwyczaj są to kilkudniowe wyjazdy, podczas których poprzez odpowiednie zabiegi
i dietę oczyszcza się wątrobę i pęcherzyk żółciowy często z wieloletnich naleciałości. (np. https://oczyscorganizm.pl/)
Dieta – „ciężkie”, rozgrzewające posiłki warto zastąpić lżejszymi.
Świeże warzywa, kiełki i owoce skutecznie wspomogą nasze ciało w oczyszczaniu z różnego rodzaju toksyn i złogów. Nie oznacza to jednak, że powinniśmy rezygnować z gotowania i zajadać się jedynie nowalijkami i warzywno-owocowymi koktajlami.
Tak jak we wszystkim tak i tu warto zachować umiar.
Warto się wsłuchać w swoje ciało i rozpoznać, które produkty nam służą, a które nie.
Na początku może stanowić to pewne wyzwanie, ale robiąc to regularnie z czasem wejdzie nam to w nawyk i pozwoli lepiej komponować naszą dietę.
Warto też ograniczyć (a najlepiej w ogóle zrezygnować) z produktów przetworzonych z dużą ilość cukru, soli i innych „dopalaczy” oraz innych produktów prozapalnych (pszenica, wieprzowina, mleko uht, drób z hodowli przemysłowych, itd. Szybko zauważycie, że taka „mała” zmiana może dużo zmienić, a wasze ciało odwdzięczy wam się dobrym zdrowiem, pięknym wyglądem i dobrym samopoczuciem.
Według Medycyny Chińskiej każdej z pór roku przypisany jest określony smak.
Lato to smak gorzki, babie lato - smak słodki, jesień - smak ostry, zima - smak słony, a wiosna smak kwaśny.
Smak kwaśny działa na nasz organizm tak jak wiosna tj. pobudza, odświeża, aktywizuje.
Działa również ściągająco, obkurczająco i w bezpośredni sposób wpływa na pracę naszej wątroby i pęcherzyka żółciowego.
Jego nadmiar jest odpowiedzialny m.in. za przeziębienia, alergie, problemy z krążeniem. Z kolei niedobór: bóle głowy, wzdęcia, problemy z trawieniem.
Powinien być elementem każdej potrawy, ale zrównoważony przez pozostałe smaki.
Smak kwaśny to nie tylko cytryny, ale również kiszonki, ocet, owoce głogu i dzikiej róży, jabłka…
Aktywność fizyczna – zimą zazwyczaj ograniczamy naszą aktywność fizyczną (zwłaszcza tą na świeżym powietrzu.) Krótkie dni, mniejsza ilość słońca sprawiają, że mamy mniej energii i zapału do działania. O wiele przyjemniejszą perspektywą wydaję się ciepły koc i łóżko, niż wystawianie nosa na zewnątrz. Nasz organizm w naturalny sposób „broni się” przed utratą energii, utratą ciepła, dlatego też często zupełnie nieświadomie (a czasami świadomie i z premedytacją ) unikamy aktywności na świeżym powietrzu (i nie tylko tam).
Wiosna jest okresem, gdzie przyroda na nowo budzi się do życia. Energia dynamicznie płynie ku górze. (Dobrze widać to na przykładzie kiełkujący roślin, których pierwsze liście skutecznie przebijając kolejne warstwy ziemi szybko pną się ku górze, ku słońcu).
Będąc częścią świata przyrody doskonale wyczuwamy tą zmianę i tak samo my coraz bardziej czujemy potrzebę ruchu, aktywności. Budzi się nasza życiowa siła.
Coraz chętniej, więc przebywamy na świeżym powietrzu. Mamy coraz więcej chęci do życia, do działania i choć początkowo może być trudno przełamać zimowy zastój, warto przestać się opierać, szukać wymówek i po prostu zacząć się ruszać.
Ćwiczenia oddechowe – pomimo, że coraz więcej mówi się i pisze o tym, aby zwracać uwagę na oddech, aby oddychać świadomie nadal niewiele w tej przestrzeni się zmienia. No bo ilu z was na co dzień zwraca uwagę na to jak oddycha. Stres, ciągły pośpiech przyczyniają się to tego, że nasz oddech staje się krótki i płytki. Efektem tego jest ciągłe zmęczenie, bóle głowy, problemy z koncentracją, rozdrażnienie. I to się nie zmieni, dopóki sami czegoś z tym nie zrobimy, dopóki sami nie zaczniemy dbać o siebie.
Oddychaj więc głęboko, oddychaj świadomie. Oddychaj z intencją oczyszczenia swojego ciała i umysłu. Oddychaj wśród drzew. Oddaj to co ci ciąży, co nie potrzebne i napełnij się czystą życiową energią. Podziękuj za to oczyszczenie.
Masaż – powoduje pobudzenie krążenia, a więc i energii w naszym ciele.
Dzięki temu nasz organizm łatwiej pozbywa się toksyn, narządy wewnętrzne zaczynają lepiej pracować (pobudzony zostaje nasz metabolizm) i poprawia się samopoczucie. I nie musi on się od razu wiązać się z wizytą u masażysty, (choć oczywiście może). Możecie wykonać go sami np. podczas prysznica przy użyciu zwykłej gąbki o trochę bardziej porowatej strukturze. Masujemy wtedy ciało aż do lekkiego zaczerwienienia.
Już to będzie stymulowało organizm do uwalniania toksyn.
Innym przykładem może być masaż gua sha, aczkolwiek tu przyda się już pomoc drugiej osoby. 😊
Do oczyszczania warto się przygotować. Warto dobrze je przemyśleć i wybrać te środki, metody, które faktycznie będą dla nas korzystne. Warto również pamiętać, że oczyszczenie to proces, który wymaga czasu i o ile pierwsze efekty mogą pojawić się bardzo szybko, ich utrwalenie może trochę potrwać. Dlatego nie popędzaj się i nie pospieszaj.
Pamiętaj, że oczyszczanie ma ci pomóc odzyskać energię, poprawić zdrowie i samopoczucie, a nie cię go pozbawić.
