Dietetyk Martyna Napierała

04/09/2025

Minus 10 kg, w tym 9,2 kg to tkanka tłuszczowa 🔥

Klaudia wyróżniała się niezwykle systematycznym podejściem do aktywności - codziennie 12 km jazdy na rowerze i treningi pole dance trzy razy w tygodniu.

Celem było dopasowanie diety do jej aktywnego stylu życia oraz połączenie posiłków z dietą partnera tak, aby mimo różnej kaloryczności, mogli przygotowywać posiłki razem.

A więc rozpoczęliśmy działania - bez kombinowania, tylko systematyczność, słuchanie organizmu i reagowanie na bieżące potrzeby.

Krótko po rozpoczęciu współpracy Klaudia już samodzielnie komponowała zbilansowane posiłki i wiedziała jakich zamienników użyć, dodatkowo bez problemu ogarniała szakszukę i pankejki pod namiotem 🥇

To nie sztywne trzymanie się planu i obsesyjne liczenie kalorii, ale utrzymanie zdrowego balansu na linii praca-jedzenie-ruch zaprowadziło Klaudię do dobrego samopoczucia i zadowolenia z wyglądu.

Jeszcze raz ogromne gratulacje! 👏😍

Jeśli też chcesz połączyć zdrowe jedzenie, ulubione treningi i efekty, które naprawdę robią różnicę - skontaktuj się ze mną i zacznij zmianę, która zostanie z Tobą na zawsze!

28/08/2025

Śniadanie na kolację a lunch w godzinach przekąski?
Żaden problem!

Posiłki z taką samą kalorycznością to propozycja dla zabieganych, możesz je miksować dowolnie i elastycznie dobrać do swojego dnia, zawartości lodówki czy zachcianek.

Nie sięgasz po byle co - masz dietę, która podąża za Tobą dzień po dniu i wybór co chcesz zjeść z dostępnej puli przepisów.

Każdy mój program żywieniowy gwarantuje ⬇️

✔️ elastyczność, wygodę oraz indywidualne dopasowanie do Twoich potrzeb
✔️ posiłki, które uwielbiasz, ale odpowiednio zbilansowane
✔️ wysoką zawartość białka - to wspiera redukcję
✔️ składniki dostępne w Twoim ulubionym sklepie
✔️ zamienniki wszystkich produktów w przepisach - korzystasz, nic nie wyrzucasz, a jednocześnie zyskujesz większą wiedzę i świadomość żywieniową

PLAN MA DOPASOWAĆ SIĘ DO CIEBIE, A NIE ODWROTNIE!

Nie rób kolejnego podejścia do perfekcyjnej diety - zmień podejście do jedzenia.

📲 Potrzebujesz idealnego dopasowania diety do siebie?

📩 Zostaw wiadomość i rozpocznij swoją przemianę już dziś!

12/06/2025

Marek zgłosił się na konsultację z jasnym celem: zgubić nadbagaż i poprawić zdrowie oraz samopoczucie.

Jego pozytywne nastawienie i chęć zmiany przyniosły spektakularne efekty 🤩

Po 8-miesięcznej współpracy Marek pożegnał aż 34 kg, ale to jeszcze nie koniec! Na ostatniej wizycie w gabinecie okazało się, że Marek nie zwalnia tempa i centymetry dalej mają tendencję spadkową!

Oto co mamy aktualnie na tablicy wyników 👇🏼

całkowita utracona masa ciała ➖3️⃣4️⃣ kg
masa tkanki tłuszczowej ➖2️⃣8️⃣ kg
popatrzcie na te mięśnie - niesamowite! 💪🏼
Masa mięśni na starcie to 46,5 kg,
ostatni pomiar (znaczna utrata masy ciała) 42,7 kg!

Marek zobaczył, że wcale nie musi głodować ani zmuszać się do nielubianych produktów. Program, który dla niego zaprojektowałam od początku uwzględniał wszystkie życzenia więc każdy kolejny jadłospis był dla Marka przyjemnością, nie czuł, że jest „na diecie”.

W idealnie dopasowanym do jego potrzeb menu znalazły się m.in.
🥯 tosty z awokado i jajkiem sadzonym
🍜 dania azjatyckie
🌯 tortilla w różnej postaci
🥞 pankejki i wiele innych!

Co się zmieniło?

✔️ Marek samodzielnie komponuje zdrowe posiłki, jednoczenie nie rezygnując przy tym z ulubionych smaków

✔️ cieszy się życiem - jedzenie poza domem nie jest dla niego rezygnacją z celu. Zawsze wie co spakować na wyjazd, aby zachować idealną równowagę

✔️ zauważył znaczną poprawę odporności

✔️ z aktywnością fizyczną ma luz - w trakcie procesu, gdy poczuł przypływ energii znalazł ulubioną formę ruchu i stopniowo podkręcał tempo. Teraz nie wyobraża sobie dnia bez treningu, nawet gdy praca przeciąga się do późna, wciąż znajduje czas na ćwiczenia!

✔️ udowadnia, ze sukces jest na wyciągnięcie ręki - wystarczy wziąć zdrowie we własne ręce i zacząć działać już teraz!

14/04/2025

Nie masz czasu na gotowanie, ale chcesz zdrowo się odżywiać i skutecznie redukować masę ciała? Ten jadłospis jest stworzony z myślą o Tobie! 🥗

Wszystkie posiłki są szybkie, sycące i dobrze zbilansowane. Co więcej - te na wynos możesz przygotować z wyprzedzeniem w kilka minut, od razu w dwóch porcjach i bez problemu zapakować do lunchboxa 🚀

Wieczorny posiłek w domu jest sycący i zaspokoi potrzeby Twoich kubków smakowych po ciężkim dniu, jednocześnie ograniczając wieczorne podjadanie przypadkowych przekąsek.

Takie menu to idealne rozwiązanie dla osób, które są w ciągłym biegu, ale nie chcą rezygnować z dbania o siebie ✨

Szukasz więcej takich prostych rozwiązań? Śledź profil i odkryj kolejne jadłospisy, które dopasujesz do swojego tempa życia 🤍

29/03/2025

Przy stale niskim poziomie ferrytyny niezwykle istotne jest zidentyfikowanie przyczyny tego stanu.

W poście znajdziesz wskazówki dotyczące istotnych aspektów, na które warto zwrócić uwagę oraz odpowiedź na pytanie czy niska ferrytyna może wpływać na pogorszenie kondycji skóry.

Jeżeli istotne przyczyny niskiego poziomu ferrytyny zostały wykluczone, warto zwiększyć spożycie produktów bogatych w żelazo (zawsze w połączeniu z witaminą C) i rozważyć suplementację laktoferyny, aby poprawić jego wchłanianie.

Jeżeli jednak przyczyna „ucieczki” żelaza lub jego słabego wchłaniania nie zostanie właściwie zdiagnozowana, suplementacja nie przyniesie oczekiwanych rezultatów.

Masz pytania dotyczące diety lub suplementacji?
Zostaw wiadomość 📩

04/01/2025

Każda zmiana zaczyna się od decyzji - nie odkładaj jej na później! 🤩

Współpraca dietetyczna to znacznie więcej niż zbilansowany jadłospis - to wsparcie, indywidualny program żywieniowy oraz wygoda na każdym kroku:

✔️ nielimitowany kontakt z dietetykiem na czacie - Twój opiekun jest na wyciągnięcie ręki. Odpowie na wszystkie pytania i na co dzień pozwoli Ci zadbać o zdrowie,

✔️ spersonalizowany i elastyczny plan żywieniowy - wszystko dopasowane do Ciebie i do Twoich potrzeb, tak aby cieszyć się efektami bez większych wyrzeczeń i zgodnie z Twoimi preferencjami,

✔️ motywacja - Ty i dietetyk widzicie kcal i makroskładniki w jednym miejscu w apce, dzięki temu opiekun ma pełną wiedzę o tym, co jesz, może zmodyfikować plan pod Twoje realne możliwości i dopasować tempo odchudzania, a Ty zyskujesz większą świadomość żywieniową, masz poczucie swobody, a w konsekwencji osiągasz lepsze rezultaty,

✔️ pomoc w budowaniu zdrowych nawyków - w aplikacji czeka na Ciebie gotowa lista zakupów, możliwość dodawania posiłków spoza planu, monitorowanie poziomu nawodnienia... i wiele więcej!

Dzięki idealnemu dopasowaniu masz gwarancje sukcesu, schudniesz bez wyrzeczeń, bez stresu i bez efektu jo-jo! 🤍💪🏼

06/12/2024

Wspaniała okazja, aby doświadczyć magii Świąt, spędzić cudowny czas i pomóc tym, którzy tego potrzebują 💖🎄

Mam ogromną przyjemność wspierać tę fantastyczną inicjatywę. Zachęcam do uczestnictwa w licytacjach, gdzie czekają apetyczne nagrody! 🎁 ✨

06/12/2024

01/12/2024

1 grudnia otwórz pierwsze okienko i rozpocznij magiczne odliczanie do Świąt! 🎄✨

Zanim wpadniesz w wir sprzątania, zakupów i pakowania prezentów, pamiętaj, że to również czas, aby zadbać o siebie❕🎀

Przygotowałam dla Ciebie kalendarz, który stanie się Twoim osobistym przewodnikiem do świątecznego klimatu, wprowadzając radość dzień po dniu, jednocześnie wspierając zdrowe zmiany 💫

Dzięki temu nie tylko umilisz sobie grudzień, ale również przygotujesz się na Nowy Rok i wszystkie postanowienia z nim związane 🥳

Po co czekać do 1 stycznia? Startuj już teraz! 🗓️

Wprowadzanie zmian to nie sprint. Każdego dnia otwieraj kolejne okienko kalendarza i podejmuj mały krok w kierunku lepszego zdrowia!🎄✨

16/11/2024