STREFA WSPARCIA Gabinet Psychologiczny Agnieszka Grzelak-Zimowska

23/03/2026

Rozmowa o myślach samobójczych może wydawać się trudna, a nawet przerażająca. Często nie wiemy, co powiedzieć, boimy się, że powiemy coś nie tak… więc milczymy.

👥A jednak to właśnie rozmowa jest jednym z najważniejszych kroków, jakie możemy zrobić. To szansa na szczerą komunikację, na zatrzymanie się i naprawdę usłyszenie drugiej osoby. To moment, w którym ktoś w kryzysie przestaje być sam ze swoim cierpieniem.

Nie trzeba mieć idealnych słów ani gotowych rozwiązań. Wystarczy obecność, uważność i autentyczne zainteresowanie. Czasem jedno proste pytanie: „Jak się czujesz?” albo „Chcesz o tym porozmawiać?” może otworzyć drzwi, które były długo zamknięte.

Rozmowa nie rozwiązuje wszystkiego od razu — ale bardzo często jest pierwszym krokiem do uzyskania wsparcia i pomocy.

Sprawdź jak pomóc osobie w kryzysie samobójczym👇
https://zwjr.pl/pomoc-w-10-krokach

01/03/2026

Dziś, w Światowy Dzień Świadomości Autoagresji, chcemy podkreślić, że
autoagresja to nie tylko to, co widać na ciele. To także cicha, codzienna przemoc wobec siebie – ignorowanie swoich potrzeb, nieustanna samokrytyka, przekraczanie własnych granic, karanie się za bycie „niewystarczającym”.

Zasługujesz na łagodność.
Zasługujesz na odpoczynek.
Zasługujesz na wsparcie.

Jeśli trudno Ci być dla siebie wyrozumiałym – to nie znaczy, że coś jest z Tobą nie tak. To może znaczyć, że niesiesz w sobie dużo trudnych doświadczeń. Nie musisz z tym być sam❤️

Jeśli potrzebujesz rozmowy – jesteśmy.
Bo życie warte jest rozmowy. 🤍

23/02/2026

Dziś obchodzimy Światowy Dzień Walki z Depresją.

Depresja nie zawsze ma łzy.
Czasem ma uśmiech.
Czasem ma „wszystko w porządku”.
Czasem ma ciszę, której nikt nie słyszy.

W Fundacji Życie Warte Jest Rozmowy każdego dnia spotykamy osoby, które przez bardzo długi czas próbowały być „wystarczająco silne”. Takie, które nie chciały nikogo obciążać. Takie, które uwierzyły, że powinny sobie poradzić same.

Nie musisz radzić sobie sam/a.

Depresja to choroba. Nie słabość. Nie brak wdzięczności.
To stan, który potrafi odebrać energię, sens, nadzieję.

Jeśli dziś jest Ci ciężko – to wystarczający powód, żeby poprosić o pomoc.
Jeśli ktoś obok Ciebie milknie – to wystarczający powód, żeby zapytać: „Jak się czujesz?”

Rozmowa może nie rozwiąże wszystkiego.
Ale może być pierwszym światłem w bardzo ciemnym miejscu.

Dziś przypominamy:

Twoje życie warte jest troski.
Twoje życie warte jest wsparcia.
Twoje życie warte jest rozmowy.

Jeśli potrzebujesz – odezwij się. 💛 Link do kontaktu w pierwszym komentarzu.

23/02/2026

Czym jest depresja?
Jest to zaburzenie nastroju o różnym nasileniu.

Może być to np. silny i nieustający smutek, brak koncentracji, zmniejszenie popędu i aktywności, utraty zainteresowania swoimi hobby lub pasjami.

Nieleczona i w zaawansowanym stadium może prowadzić do myśli rezygnacyjnych, samobójczych, a nawet skończyć się śmiercią.

Jednak to nie wyrok! Przy odpowiednim leczeniu farmakologicznym i terapeutycznym można wrócić do normalnego życia i pełnego szczęścia.

Nie bój się sięgnąć po pomoc, to nie wstyd, lecz ogromna odwaga!

Z okazji Światowego Dnia Walki z Depresją życzymy wam siły i wytrwałości. Pamiętajcie jesteście ważni_e!

➡️ Zespół Nastoletniego Azylu

🖊️

18/02/2026

No więc tak to się ma, a kto doświadczył hejtu, ten mocno wie. I czuje. Czuję, że gdyby to była tylko krytyka, to wyjdziemy z niej mocno wzmocnili. Ale często to nie jest krytyka tylko wściekły hejt.

Pmiętacie nasz ostatni plakat o tym, jak reagować na hejt? Dzisiaj dajemy wam nowy plakat będący niejako kontynuacją tematu czyli JAK ODRÓŻNIĆ HEJT OD KRYTYKI. Spójrzcie tutaj na plakat nr 28: https://dbamomojzasieg.pl/materialy-pomocnicze/

Ja sam nawet często nie wiedziałem, gdzFundacja Dbam o Mój Zasięgnica międzyGdański Kod Rodzicielskiak doświadczyłem okropnego hejtu w sieci to zrozumiałem to aż do kości. Fundacja Dbam o Mój Zasięg w ramach Gdański Kod Rodzicielski stworzyła nowy plakat - zobaczcie sami nr 28. Plakat ten daje jasne wskazówki, jak odróżnić hejt od krytyki i nie dać sobie wmówić, że „to tylko opinia”, kiedy tak naprawdę ktoś próbuje nas poniżyć.

To ważny materiał, bo:
1. Porządkuje temat w prosty sposób - pokazuje różnice w celu, treści, języku, tonie i skutkach,
jest praktyczną ściągą na co dzień: do szkoły, do pracy, dla rodziców, nauczycieli, twórców, każdego kto działa w sieci.
2. Pomaga reagować mądrzej: na hejt - blokuj/zgłaszaj/szukaj wsparcia, a na krytykę - dopytaj o konkrety i weź to, co przydatne.

Co dla mnie szczególnie mocno wybrzmiewa: hejt najczęściej atakuje człowieka, a krytyka opisuje zachowanie. Hejt zostawia wstyd i poczucie winy, a krytyka - nawet jeśli bywa trudna - potrafi dać impuls do rozwoju.

I co ważne: to plakat, który jest kontynuacją wcześniejszego materiału o tym, jak reagować na hejt. Tam było „co robić, gdy to już się dzieje”, a tu dostajemy dodatkowo wytyczną do jasnego oddzielania hejtu od krytyki - żeby nie mieszać pojęć i nie normalizować przemocy słownej.

Dajcie znać w komentarzu: który punkt z plakatu najbardziej do Was trafia? I jeśli uważacie, że to potrzebne – udostępnijcie dalej, bo ta Maciej Dębskica” robi w sieci ogromną różnicę. 💚

Pobierajcie, udostępniajcie ile się da. I sami stosujcie w życiu.
Dobrego poranka Maciej Dębski

03/02/2026

📅 Wolne terminy na przyszły tydzień

Przypominam, że istnieje możliwość umawiania wizyt przez kalendarz online — bez konieczności dzwonienia czy pisania wiadomości.
Na przyszły tydzień dostępnych jest jeszcze kilka wolnych terminów.

Jeśli planujesz konsultację, rozmowę lub potrzebujesz wsparcia, możesz wygodnie wybrać termin dopasowany do siebie.

👉 Link do kalendarza: https://strefa-wsparcia.com/kalendarz.html

W razie pytań zapraszam do kontaktu.

System umożliwia wybór terminu konsultacji psychologicznej, terapii lub mentoringu — zarówno stacjonarnie (w gabinecie), jak i online (Google Meet).

22/01/2026

✨ Dostępne terminy na konsultacje psychologiczne ✨

📅 przyszły tydzień pojawiło się jeszcze kilka wolnych terminów na konsultacje psychologiczne.

💬Jeśli myślisz o rozmowie, wsparciu albo chcesz spokojnie przyjrzeć się temu, co jest teraz dla Ciebie trudne — to dobry moment.

👉 Rezerwacja wizyty:
🔗https://strefa-wsparcia.com/kalendarz-konsultacja-psychologiczna.html

📩 razie pytań — napisz wiadomość prywatną.

System umożliwia wybór terminu konsultacji psychologicznej, terapii lub mentoringu — zarówno stacjonarnie (w gabinecie), jak i online (Google Meet).

18/01/2026

24/12/2025

🎄🎄🎄Z okazji Świąt życzę Wam chwili zatrzymania i przestrzeni na obserwowanie siebie bez oceniania.
Niech ten czas będzie momentem, w którym możecie zauważyć swoje myśli, emocje i reakcje z większą ciekawością niż krytyką – takimi, jakie są, a nie takimi, jakie „powinny” być.
Życzę Wam spokoju w relacji z własnymi myślami, nawet tymi trudnymi, oraz odwagi, by traktować je jako sygnały, a nie fakty. Nie wszystko, co pojawia się w głowie, musi być prawdziwe ani decydujące. Macie wpływ na to, jak na nie reagujecie – małymi krokami, we własnym tempie.
Niech nadchodzący czas sprzyja wzmacnianiu tego, co Wam służy: wspierających zachowań, odpoczynku i uważności na własne potrzeby. A jeśli pojawi się napięcie czy zmęczenie, niech będzie też miejsce na życzliwość wobec siebie zamiast presji.
Spokojnych Świąt i dobrego początku kolejnego etapu — z większym zrozumieniem siebie i poczuciem sprawczości. 🎄🎄🎄

23/12/2025

03/12/2025

01/12/2025