Paulina Frajtag Fizjoterapia

16/02/2026

11/02/2026

„Ćwiczyłam, ale przestałam.”
„Bałam się, że sobie pogorszę.”
„Nie wiedziałem, co wybrać.”

Słyszę te zdania w gabinecie niemal codziennie.
I za każdym razem myślę to samo - to ma sens.

Większość osób nie rezygnuje z ćwiczeń dlatego, że im nie zależy.
Rezygnuje, bo boi się bólu, pogorszenia albo tego, że zrobi coś źle.

To nie słabość.
To ostrożność.

Dlatego tak ważne jest spokojne, bezpieczne podejście do ruchu -
dopasowane do momentu, w którym jest ciało,
a nie do „idealnego planu”.

👉 W kolejnych postach pokażę, jak można myśleć o ćwiczeniach przy bólu, żeby nie działać na oślep i nie bać się ruchu.

11/02/2026

Ferie wołają już zza rogu ? ☃️❄️⛷️🏂...chyba tak ‼️
Ważne żeby dobrze je zacząć 😁

⚽️ Zawodnicy Red Dragons Pniewy już są gotowi, by spędzić trochę czasu na boisku z młodymi adeptami futsalu.

Jak co roku zorganizujemy razem z naszą Pniewską drużyną mini turniej piłki nożnej.


Zapraszamy wszystkie dzieci do wspólnej futsalowej zabawy.

Widzimy się 16.02.2026r. (poniedziałek)
start godz. 9:00

‼️ WAŻNE INFO ‼️
👉Przychodzimy trochę wcześniej ‼️
👉Przynosimy ze sobą:
⚽️ obuwie sportowe
⚽️ strój sportowy
⚽️ wodę
👉uśmiech na twarzy 😁
..i do zobaczenia na Hali OSiR Pniewy

Miasto Pniewy

03/02/2026

Ćwiczysz.
Bywasz na masażach.
Przez chwilę jest lepiej…
a potem ból pleców wraca.

I zaczynasz się zastanawiać, czy robisz coś nie tak.

To bardzo częsta sytuacja - i nie oznacza, że ćwiczenia są złe albo że masaż „nie działa”.
Często problem polega na tym, że ból pleców rzadko ma jedną, prostą przyczynę.

Ćwiczenia pomagają, ale nie każde w każdym momencie.
Masaż przynosi ulgę, ale jeśli nie zmienia się sposób ruchu i codzienne obciążenia, efekt bywa krótkotrwały.

To nie kwestia „za mało się starasz”.
To kwestia dopasowania - do etapu, w którym jest Twoje ciało.

👉 Wkrótce opowiem więcej o tym, jak ćwiczyć bezpiecznie i mądrze przy bólu pleców.
Zostań ze mną.

30/01/2026

Doświadczone oko fizjoterapeuty to podstawa – ale dziś to za mało.
Dlatego łączymy subiektywną ocenę z obiektywną diagnostyką opartą na EBM.

Nowoczesna diagnostyka jest już u nas,
a my nieustannie rozwijamy kompetencje,
by oferować holistyczną i kompleksową opiekę.

👉 Zostańcie z nami – to dopiero początek.

27/01/2026

Kto najbardziej skorzysta z diagnostyki na macie tensometrycznej?

Mata tensometryczna to narzędzie, które pozwala obiektywnie ocenić,
jak stopy przenoszą ciężar ciała — w staniu i w ruchu.
Dzięki temu możemy lepiej zrozumieć, skąd biorą się przeciążenia i ból.

Z takiej diagnostyki szczególnie korzystają:

• dzieci i młodzież – ocena postawy i rozwoju
• sportowcy – analiza techniki i przeciążeń
• osoby z bólem kolan, bioder i kręgosłupa
• pacjenci z nawracającymi dolegliwościami, których przyczyna nie jest oczywista
• osoby dobierające wkładki ortopedyczne

Często problem zaczyna się od stóp,
a objawy pojawiają się dużo wyżej – w kolanach, biodrach czy kręgosłupie.

22/01/2026

Co tak naprawdę mierzy mata tensometryczna?
Badanie na macie może być:

🟢 statyczne - gdy pacjent stoi
🟢 dynamiczne - gdy pacjent chodzi

Mata rejestruje m.in.:
• rozkład nacisku pod stopami
• punkty największych przeciążeń
• czas kontaktu stopy z podłożem
• symetrię kroku
• tor środka ciężkości

Wszystko w czasie rzeczywistym,
z czytelną wizualizacją.

To ogromna pomoc w diagnostyce
i planowaniu terapii.

20/01/2026

🦶 Czym jest mata tensometryczna?

To urządzenie diagnostyczne, które mierzy nacisk stóp na podłoże.
Dzięki temu możemy sprawdzić m.in.:

• jak stopa styka się z podłożem
• gdzie pojawiają się przeciążenia
• czy obciążenie ciała jest symetryczne
• jak wygląda chód i postawa

Nie zgadujemy — mierzymy.

Dane, które widzimy na ekranie, pomagają lepiej dobrać terapię
i zaplanować dalsze postępowanie.

14/01/2026

Doświadczone oko fizjoterapeuty to podstawa —
ale dziś to często za mało.

Dlatego w naszym gabinecie testujemy nową matę tensometryczną,
która pozwala jeszcze dokładniej ocenić to,
jak ciało stoi, chodzi i przenosi obciążenia.

Łączymy subiektywną ocenę postawy z obiektywną diagnostyką,
opartą na Evidence-Based Medicine (EBM).

Na co dzień pracujemy z dziećmi, młodzieżą i sportowcami,
u których nawet drobne zaburzenia mogą wpływać
na zdrowie, komfort i wyniki sportowe.

To dopiero początek 👀
👉 Zostańcie z nami.

11/01/2026

Czym jest zespół mięśnia gruszkowatego?

Zespół mięśnia gruszkowatego to jedna z częstszych przyczyn bólu w okolicy pośladka, biodra i tylnej części uda.
Bywa mylony z rwą kulszową, choć przyczyna jest inna.

Gdzie leży problem?
Mięsień gruszkowaty znajduje się głęboko w pośladku.
Gdy jest nadmiernie napięty lub przeciążony, może drażnić nerw kulszowy - stąd ból.

Najczęstsze objawy:
• ból pośladka
• promieniowanie bólu do uda
• nasilenie dolegliwości przy siedzeniu
• uczucie „ciągnięcia” w biodrze
• dyskomfort przy chodzeniu lub wstawaniu

Skąd się bierze ten problem?
Najczęściej z:
• długotrwałego siedzenia
• przeciążeń
• braku ruchu lub jednostronnej aktywności
• nieprawidłowych wzorców ruchowych

Jak pomaga fizjoterapia?
Terapia polega na:
• dokładnej diagnostyce
• pracy manualnej z tkankami
• zmniejszeniu napięcia mięśnia
• przywróceniu prawidłowego ruchu biodra
• dobraniu odpowiednich ćwiczeń

Dzięki temu ból stopniowo ustępuje, a ciało wraca do równowagi.

Kiedy warto zgłosić się po pomoc?
Jeśli ból:
• utrzymuje się mimo odpoczynku
• wraca
• ogranicza codzienne funkcjonowanie

Nie warto czekać, aż problem się utrwali.

👉 Jeśli podejrzewasz u siebie zespół mięśnia gruszkowatego lub odczuwasz ból pośladka i biodra - zapisz się na konsultację.

08/01/2026

Czasem zmiana nie zaczyna się na kozetce

Kilka lat temu trafił do mnie pacjent, który:

➡ korzystał z rehabilitacji praktycznie co tydzień,

➡ zmagał się z wędrującym bólem,

➡ był przewlekle zmęczony,

➡ zasypiał już w poczekalni przed wizytą.

Terapia pomagała, ale tylko na chwilę.
Ciało było w ciągłym przeciążeniu.

Po kilku latach wrócił ponownie

Tym razem z drobnym urazem.
I bardzo szybko okazało się, że… to zupełnie inna historia.

W międzyczasie:

➡ zmienił styl życia,

➡ znalazł swoje hobby,

➡ zaczął regularnie jeździć na rowerze,

➡ częściej spacerował i był w ruchu.

Na wizycie już nie zasypiał.
Ciało reagowało zupełnie inaczej.

Efekt terapii?

Dolegliwości okazały się związane z zespołem mięśnia gruszkowatego.
Wystarczyły dwie wizyty, aby złagodzić objawy i przywrócić komfort funkcjonowania.

Regeneracja była szybka, a odpowiedź organizmu – bardzo dobra.

To nie przypadek

Styl życia, regularny ruch i regeneracja sprawiają, że:

ciało lepiej reaguje na terapię,

proces leczenia przebiega szybciej,

efekty są trwalsze.

Fizjoterapia to nie tylko to, co dzieje się w gabinecie.
To także to, jak żyjemy na co dzień.

➡️ W kolejnym poście przyjrzymy się bliżej dysfunkcji, jaką jest zespół mięśnia gruszkowatego — czym jest, jakie daje objawy i kiedy warto zgłosić się po pomoc.

👉 Jeśli zmagasz się z bólem lub chcesz sprawdzić, co może pomóc Twojemu ciału — zapisz się na konsultację.

03/01/2026

Zwycięstwo reddragonspniewy nad BSF Bochnia !!! Oby to był zwiastun udanego roku dla czerwonych smoków z Pniew 💪👍🙌