Dorota Schmidt - Z farmaceutą o jedzeniu

21/04/2026

Regularna aktywność fizyczna to nie tylko trening 🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♂️🏋️🚴‍♀️, to nie tylko regeneracja 💤🧘‍♂️🧘‍♀️, to także świadome podejście do odżywiania. 🥗💪

Uprawianie sportu znacząco zwiększa zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze. Kluczową rolę odgrywają makroskładniki:
✅ Białko wspiera regenerację, odbudowę
i rozwój mięśni
✅ Węglowodany dostarczają energii niezbędnej do wysiłku i uzupełniania zapasów glikogenu, aby kolejne treningi były możliwe
✅ Tłuszcze regulują gospodarkę hormonalną
i wspierają funkcje metaboliczne

⚠️ Jednak to nie wszystko ⚠️

Intensywny wysiłek fizyczny wiąże się ze zwiększoną produkcją wolnych rodników, które mogą prowadzić do stresu oksydacyjnego, a on do uszkodzenia komórek 🫣 Dlatego bardzo ważna jest obecność antyoksydantów ‼️ w diecie.
To one pomagają neutralizować ich szkodliwe działanie. 🍓🥦🫐🥑
Odpowiednio zbilansowana dieta i odpowiednio zaplanowana suplementacja mogą realnie wpłynąć na efektywność treningową i zachowanie homeostazy organizmu 🧘‍♂️🥰

W sportowym stylu życia odżywianie MUSI odgrywać fundamentalną rolę.
Dbaj o to, co jesz, dbaj o mikroodżywianie,
a Twoje ciało odwdzięczy się lepszą formą
i lepszymi wynikami. 💪😁🏋️🚴‍♀️🏃🏼‍♂️🧘‍♀️🏃🏼‍♀️

W tym kontekście Mikroodżywczy Profil Zdrowia ®️ (który osobiście bardzo polecam każdemu, szczególnie osobom aktywnym fizycznie, sama też korzystam) staje się naprawdę bardzo dobrym narzędziem pozwalającym zaplanować właściwą suplementację.
Szczegóły na mojej stronie 🤗
www.farmaceutadietetykiem.pl

Zapraszam 😁
☎️ 693 138 746 lub Messenger

19/04/2026

17/04/2026

14/04/2026

🤔 A gdyby tak pomyśleć o swojej przyszłości dziś ?
🤔 Jak widzisz siebie za 10, 20 i więcej lat ?

Pomyśl sobie, że Twoje jutro zaczyna się dziś 🤗

📣 To dzisiejsze nawyki, te codzienne, małe wybory, to fundament jutrzejszego zdrowia. To te codziennie powtarzane decyzje budują nasze ciało, realnie wpływają na stan zdrowia i starzenie się organizmu.

🥗 Jedzenie, bo zdrowie zaczyna się na talerzu

To, co ląduje na Twoim talerzu, to informacja dla organizmu, która inicjuje całą kaskadę reakcji fizjologicznych, biochemicznych, hormonalnych, a organizm albo sobie z tym jedzeniem poradzi, albo nie 🫣 albo będzie w stanie odpowiednio zareagować na dany pokarm, w odpowiednim czasie, albo i nie 😔 Jeśli nie, to kłopoty zaczynają się powoli mnożyć: złe wyniki badań, zaburzenia czynnościowe narządów, zmiany strukturalne, objawy chorobowe, przewlekły stan zapalny całego organizmu, problemy z detoksykacją, z antyoksydacją, stres oksydacyjny, nieprawidłowości w funkcjonowaniu układu odpornościowego… itd. 🫣
✅ Wybieraj produkty jak najmniej przetworzone, bogate w składniki odżywcze, różnorodne.
I wcale nie chodzi tu o to, żeby zawsze było perfekcyjnie, ale o to, aby działać konsekwentnie. Jedz więcej warzyw zawsze 📣, sięgaj po dobre źródła białka zawsze 📣, wybieraj dobre, zdrowe tłuszcze zawsze 📣, pamiętaj o odpowiedniej ilości wody też zawsze 📣…

🏃‍♂️ Aktywność fizyczna, bo Twoje ciało, każdy układ, każdy szlak metaboliczny dobrze funkcjonują tylko !!! w ruchu
Ruch to nie kara, tylko inwestycja i przywilej 🥰Nie musisz trenować jak zawodowiec, ale codziennie, konsekwentnie podejmuj wysiłek fizyczny, spacer, rower, taniec, pływanie, kilka minut rozciągania… A w przyszłości zobaczysz jak ogromną zrobiło to różnicę.
Twoje ciało zostało stworzone do ruchu, a Twoje mięśnie to strażnik dobrego zdrowia, zwłaszcza metabolicznego.

🧬 Mikroodżywianie
Witaminy, minerały, oligoelementy, antyoksydanty mają ogromne znaczenie. To one odpowiadają za prawidłowy przebieg szeregu reakcji biochemicznych w organizmie. Różnorodność w diecie to podstawa, im więcej kolorów na talerzu, tym lepiej dla Twojego organizmu.

😴 Regeneracja
Sen i odpoczynek to konieczność. To właśnie wtedy ciało się naprawia i wzmacnia. Zadbaj o regularny rytm dnia i chwilę wyciszenia, nawet w najbardziej intensywnym tygodniu.

🫀🫁Twoja codzienność kształtuje Twoją przyszłość, czyli stan zdrowia, sprawność, wygląd, niezależność i zadowolenie z życia.

A Twoje jutro ? kiedy się zaczyna ? … 🤔

Zapraszam 🤗
Twoje zdrowie jest najważniejsze 🥰
☎️ 693 138 746 lub Messenger
Dorota Schmidt - Z farmaceutą o jedzeniu

09/04/2026

🤔 Czy połączenie wiedzy z zakresu farmakologii i odżywiania, może stanowić NOWĄ JAKOŚĆ w opiece nad pacjentem potrzebującym wsparcia żywieniowego? 🤔🤗

A i owszem 😁

💊 znajomość farmakologii :

✅ pozwala dbać o bezpieczeństwo stosowanej farmakoterapii
✅ umożliwia wykrycie ewentualnych interakcji między lekami, suplementami i jedzeniem
✅ może znacznie zmniejszać ryzyko polipragmazji, np. jeśli pacjent stosuje wiele leków, czy suplementów różniących się jedynie nazwą handlową 🫣
✅ daje możliwość dopasowania właściwej i bezpiecznej, suplementacji podstawowej, wspierającej organizm pacjenta, z uwzględnieniem stanu zdrowia, odżywienia i aktualnej farmakoterapii
✅ przydaje się także przy wyborze konkretnych preparatów leczniczych, z oczywistym pominięciem działań marketingowych firm farmaceutycznych 😉

Co zyskuje pacjent? 😁

🌎 szersze spojrzenie na swoje zdrowie, leczenie i żywienie
➡️kompleksowo, a nie, fragmentarycznie
🔥 większą skuteczność zastosowanych terapii, diet, zmian w stylu życia…
🟢 mniejsze ryzyko błędów, interakcji i działań niepożądanych
🥑 ZDROWĄ DIETĘ, PASUJĄCĄ DO FARMAKOTERAPII , bo tego rozdzielić nie można !

Moim zdaniem 😘, połączenie tych dwóch światów ( farmacji i dietetyki) daje ogromną różnicę 😁. Zalecenia są bardziej precyzyjne (jak w aptece 😉), widać więcej istotnych zależności, które koniecznie należy wziąć pod uwagę przy ocenie stanu zdrowia i odżywienia pacjenta.

Zapraszam 🤗
Dorota Schmidt - Z farmaceutą o jedzeniu
☎️ 693 138 746 lub Messenger

07/04/2026

Czekamy na Ciebie 🫵
Razem zawsze biegnie się łatwiej 🙃🥰

Zapraszamy na kolejny, niedzielny
🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♂️ trening biegowy 🏃🏼‍♀️🏃‍♂️😁

12.04 NIEDZIELA
🕙 Godzina 10:00
📍 Ostrowo – okolice baru Wyżerka 😅😘

Dlaczego warto ? Dlaczego w grupie łatwiej, lepiej? 🤔

✅ Większa motywacja, bo trudniej odpuścić, gdy inni czekają na Twoje towarzystwo 🥰
✅ Lepsze tempo, bo grupa naturalnie „ciągnie” do przodu, łatwiej wyjść ze swojej strefy komfortu i przesunąć granice swoich możliwości
✅ Więcej radości, bo rozmowy i świetna atmosfera sprawiają, że kolejne kilometry szybciej mijają 😘
✅ Wsparcie i energia, bo kiedy masz gorszy dzień, inni pomagają Ci go przetrwać 🤗
✅ Regularność, tak łatwiej wyrobić nawyk wspólnych treningów
✅ Bezpieczeństwo, nie jesteś sama/sam, szczególnie na leśnych trasach, czy innych urokliwych, mało uczęszczanych terenach 🙃🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♂️

Tak, tak, poważnie, czekamy właśnie na Ciebie 🫵
Do zobaczenia 🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♂️😁

07/04/2026

🌍 Światowy Dzień Zdrowia 🌏

Zdrowie to nasz najcenniejszy kapitał, więc zdecydowanie warto o nie dbać każdego dnia. Tegoroczne hasło🌏 „Razem dla zdrowia” 🌏ma zwrócić naszą uwagę na to, jak ważna jest współpraca interdyscyplinarna i wsparcie specjalistów w trosce o zdrowie, dobre samopoczucie i profilaktykę. 😁

Nie musisz radzić sobie sam. 🥰 W drodze do lepszego zdrowia towarzyszą Ci lekarze, pielęgniarki, rehabilitanci, fizjoterapeuci, a także farmaceuci i dietetycy. 😊
💊 Farmaceuta dba o bezpieczeństwo Twojej farmakoterapii. Wyjaśnia działanie stosowanych preparatów, sprawdza interakcje, dobiera właściwą suplementację.
🥑 Dietetyk natomiast wspiera Cię w budowaniu zdrowych nawyków żywieniowych, dopasowanych do Twoich potrzeb i stylu życia.

Małe kroki mają wielką moc. Regularne badania, świadome wybory żywieniowe i konsultacje ze specjalistami to inwestycja w Twoją przyszłość.

🤝 Razem dla zdrowia – bo najlepsze efekty osiągniemy, działając wspólnie.

Zapraszam na konsultacje, bo Twoje zdrowie jest najważniejsze, powalczmy o nie RAZEM 🥰

Dorota Schmidt - Z farmaceutą o jedzeniu
☎️ 693 138 746 lub Messenger 😊

03/04/2026

🪺🐣🍳🥚🌿🌿🌿Jajko 🌿🌿🌿🥚 🐣🍳🪺

🥚 🥚🥚to prawdziwy „superfood” 😁

🥚🥚🥚 to jeden z najbardziej wartościowych produktów spożywczych, jakie możemy mieć na swoim talerzu.
Z dietetycznego punktu widzenia to prawdziwa bomba odżywcza 💥

✅ Pełnowartościowe białko
Jajka zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, których organizm nie potrafi sam wytworzyć. To wzorcowe źródło białka, idealne zarówno dla osób aktywnych fizycznie, jak i dbających o zdrową sylwetkę.

Białko jajka zostało zaprojektowane przez naturę tak, aby:
➡️ chronić rozwijający się zarodek
➡️ dostarczyć mu wszystkiego, co potrzebne do wzrostu.
I dokładnie z tego samego powodu jest tak wartościowe dla nas 🙂

✅ Bogactwo witamin i minerałów
Znajdziemy w nich m.in. witaminy A, D, E, K oraz z grupy B (w tym B12), kwas foliowy, a także żelazo, cynk, fosfor i selen. To wsparcie dla odporności, układu nerwowego i zdrowych kości.

✅ Źródło choliny i fosfolipidów
To składniki kluczowe dla pracy mózgu, pamięci i koncentracji. Szczególnie ważne dla kobiet w ciąży i osób pracujących umysłowo.

✅ Sytość i kontrola apetytu
Jajka świetnie sycą, dzięki czemu pomagają ograniczyć podjadanie i wspierają redukcję masy ciała.

❗ A co z cholesterolem? 🤔
Aktualne badania pokazują, że u większości osób umiarkowane spożycie jaj nie wpływa negatywnie na poziom cholesterolu we krwi (długowieczni Japończycy zjadają ponad dwa razy więcej jaj niż Polacy) 😁 dużo ważniejszy jest ogólny styl diety, styl życia i to, czy organizm potrafi w odpowiedni sposób zagospodarować cholesterol wytworzony w wątrobie 🐣

⚠️ 🌿🥚CIEKAWOSTKA 🥚🌿⚠️
Zaleca się, aby nie myć jajek przed włożeniem do lodówki, ponieważ na skorupce jajka jest warstwa ochronna, której białka mają właściwości antybakteryjne i chronią wnętrze przed wnikaniem patogenów. Skorupka posiada również tysiące porów zapewniających przepływ tlenu i zapachów. Zniszczenie warstwy ochronnej mogłoby wpływać na aromat jajka po przyrządzeniu 🐣🥚

***o

02/04/2026

Czy właściwie dobrana pielęgnacja Twojej skóry wystarczy, aby była ona w dobrej kondycji przez długie lata ??? 🤔

Hmm, niestety nie…

O skórę musisz zadbać bardzo kompleksowo :
✅ pielęgnacja,
✅ higieniczny styl życia, w tym poprawa mikrokrążenia!
✅ odpowiednio zbilansowana dieta,
✅ celowana, spersonalizowana suplementacja, bez polipragmazji, kumulacji interakcji i działań niepożądanych
Te wszystkie elementy odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu zdrowej, jędrnej i promiennej skóry.
Wspierają regenerację, chronią przed stresem oksydacyjnym, zapewniają prawidłowe odżywienie, nawodnienie, dotlenienie komórek skóry, spowalniają procesy starzenia i mają realny wpływ na wygląd skóry 😁

🍉🥒🥕Odżywianie należy dobrać tak, aby było bogate w kluczowe składniki odżywcze 😊
➡️ Musi być ono także oparte na zasadach diety ✅przeciwzapalnej, ✅antyoksydacyjnej i ✅antyglikacyjnej.
Zachodząca w komórkach
⚠️glikacja białek⚠️jest jednym z kluczowych mechanizmów odpowiedzialnych za starzenie się organizmu!!! , za uszkodzenia tkanek i narządów 🫣 Produkty glikacji białek uruchamiają w naszym organizmie kaskadę destrukcyjnych procesów komórkowych, ale prawidłowo skomponowana dieta oraz właściwa suplementacja mogą zatrzymać ten proces i tym samym spowolnić starzenie się organizmu 😁

💊🧩 Wybór suplementów powinien odpowiadać Twoim potrzebom i być dla Ciebie bezpieczny w zastosowaniu z Twoją aktualną farmakoterapią. Zawsze zachęcam do określenia Mikroodżywczego Profilu Zdrowia i personalizacji suplementacji.

Dopiero takie, kompletne działanie, będzie wzmacniać efekty codziennej pielęgnacji i pozwoli realnie zwiększyć skuteczność zabiegów kosmetycznych, pielęgnacyjnych i estetycznych oraz pomoże utrzymać ich rezultaty na dłużej.

😁🥑🧘‍♀️🫀🏊‍♀️🫁💊🚴‍♀️🍉🏋️‍♀️🧠💃🧩🏃🏻‍♀️‍➡️😁

Zapraszam na konsultację,
☎️ 693 138 746 lub przez Messenger

umów się już dziś, a wkrótce zobaczysz jak Twoja skóra rozkwitnie na wiosnę 🥰