Dobra Kaloria

Dobra Kaloria Dobra Kaloria
poradnia żywieniowa
w Podkowie Leśnej

Makaron pełnoziarnisty z sosem pomidorowo🍅marchewkowo🥕cukiniowym. ...
22/07/2023

Makaron pełnoziarnisty z sosem pomidorowo🍅marchewkowo🥕cukiniowym. 100 gramów cebuli pokrój w plasterki, podsmaż na 2 łyżkach oleju. Dodaj 2 wyciśnięte ząbki czosnku. 120 gramów marchewki obierz i posiekaj na cienkie pół plasterki, dorzuć do cebuli 🧅. 200 gramów cukinii pokrój w ćwiartki. 600 gramów pomidorów obierz ze skóry i drobno posiekaj. Gdy marchew będzie jeszcze lekko twarda dodaj cukinię, a po kilku minutach pomidory. Podduś wszystko i dopraw solą, pieprzem, suszoną bazylią i oregano. Gdy lubisz słodszy sos dodaj erytrol. Na koniec dodaj surową bazylię🍝. Makaron 100 gramów ugotuj i podawaj z sosem . Ta ilość to dwie porcje. Jedna porcja to 360 kcal, 14 gramów białka, 9 gramów tłuszczu i 63 gramy węglowodanów

Warzywna pizza 🍕z kalafiora i kalarepy 🍅🫒 Przekrój kalafiora na połowę i o...
04/06/2023

Warzywna pizza 🍕z kalafiora i kalarepy 🍅🫒 Przekrój kalafiora na połowę i odkrój plaster grubości 1 cm. Kalarepę obierz i odkrój dwa plastry. Posmaruj warzywa odrobiną oleju i piecz Ok. 20 minut w temp. 180 stopni. Następnie kalafiora posmaruj sosem pomidorowym, a kalarepę pesto. Ułóż na nich mozzarellę, pokrojone suszone pomidory, oliwki, pomidorki koktajlowe i cebulę. Wstaw do piekarnika na kolejne 15 minut. Porcja to 460 kcal, 22 gramy białka, 30 gramów tłuszczu oraz 28 gramów węglowodanów

Na letnie śniadanie polecam kaszę jaglaną z mlekiem kokosowym🥥i miksem owoców. W sklepach pojawiły się już pierwsze trus...
06/05/2023

Na letnie śniadanie polecam kaszę jaglaną z mlekiem kokosowym🥥i miksem owoców. W sklepach pojawiły się już pierwsze truskawki 🍓, więc połączyłam je z bananem🍌i borówkami🫐. 50 gramów kaszy jaglanej ugotuj w 250 ml wody, pod koniec gotowania dodaj 100 ml mleka kokosowego. Dodaj 150 gramów owoców. Porcja ma 440 kcal, 7 gramów białka, 20 gramów tłuszczu i 60 gramów węglowodanów

Dziś wypróbowałam przepis https://www.kwestiasmaku.com/przepis/makaron-primavera-z-warzywami. Oczywiście lekko go zmodyf...
16/04/2023

Dziś wypróbowałam przepis https://www.kwestiasmaku.com/przepis/makaron-primavera-z-warzywami. Oczywiście lekko go zmodyfikowałam 🙂. Użyłam makaronu pełnoziarnistego oraz pominęłam ser🧀. Na dwie porcję potrzebujemy - 120 gramów makaronu - 2 łyżki oleju - 100 gramów fasolki szparagowej - 150 gramów marchewki - 150 gramów cukinii - 200 gramów pomidora - 50 gramów cebuli - 2 ząbki czosnku - sól, pieprz, suszone oregano, świeża bazylia i szczypiorek do smaku. 1 porcja to 380 kcal, 14 gramów białka, 10 gramów tłuszczu oraz 60 gramów węglowodanów

Zupa tom yum to jedna z najpopularniejszych zup podawanych w Tajlandii 🍲. Zwykle nie zawiera w składzie mleka kokosowego...
12/03/2023

Zupa tom yum to jedna z najpopularniejszych zup podawanych w Tajlandii 🍲. Zwykle nie zawiera w składzie mleka kokosowego, ale jego dodatek łagodzi jej ostry smak 🥥

Krem pomidorowo🍅marchewkowy🥕to niskokaloryczne bogactwo likopenu, beta-karotenu, potasu i witaminy C. Jego składniki to ...
26/02/2023

Krem pomidorowo🍅marchewkowy🥕to niskokaloryczne bogactwo likopenu, beta-karotenu, potasu i witaminy C. Jego składniki to wymiatacze wolnych rodników. Dzięki czemu zupa ta jest idealna dla zachowania naszego zdrowia, urody i szczupłej sylwetki 😉 #🍅 #🥕

Bowl z kurczakiem🥙, czyli miska pełna zdrowia. Swoją dzisiejszą miskę wypełniłam sałatą rzymską🥬w kolorze purpury, czerw...
05/02/2023

Bowl z kurczakiem🥙, czyli miska pełna zdrowia. Swoją dzisiejszą miskę wypełniłam sałatą rzymską🥬w kolorze purpury, czerwoną kapustą, odrobiną czerwonej cebuli🧅, pomidorkami🍅, papryką🌶️. Dodałam suszone pomidory i pestki granatu. Dopełniłam grillowaną piersią z kurczaka. Polałam dressingiem z oleju, soku z granatu i miodu #🥙 #🥗

Grillowana pierś z kurczaka z mozzarellą🧀i suszonymi pomidorami🍅w otoczeniu grillowanej cukinii i pieczarek. Przygotowan...
31/01/2023

Grillowana pierś z kurczaka z mozzarellą🧀i suszonymi pomidorami🍅w otoczeniu grillowanej cukinii i pieczarek. Przygotowana z niewielką ilością tłuszczu to smaczny i dietetyczny posiłek 🍛. Całość to tylko Ok. 450 kcal

Moją pierwszą próbę w pieczeniu bułek 🥖postanowiłam rozpocząć od jakiegoś prostego przepisu. Skoro jestem posiadaczką Te...
22/01/2023

Moją pierwszą próbę w pieczeniu bułek 🥖postanowiłam rozpocząć od jakiegoś prostego przepisu. Skoro jestem posiadaczką Termomixa to wybrałam przepis, który pochodzi z jego bazy. To bułki 🥖wrocławskie https://cookidoo.pl/recipes/recipe/pl-PL/r617815 170 g mleka
150 g wody
20 g drożdży świeżych, pokruszonych lub 1 opakowanie suchych drożdży (7-8 g)
1 łyżeczka cukru
30 g masła, miękkiego
500 g mąki pszennej, plus dodatkowa ilość do oprószenia blatu i bułek
1 ½ łyżeczki soli W kolejnej próbie spróbuję dodać mąkę pelnoziarnistą🙂🥖🍽️

07/08/2022

Trzy szybkie pomysły na lekkie obiady lub lunch.
Oczywiście, proporcje można dowolnie modyfikować - w zależności od smaku, apetytu i możliwości (UWAGA! To propozycje dla każdego - nie stricte po )

PS jeśli podobają Ci się takie posty, daj proszę znać w komentarzu. Będzie mi też bardzo miło, jeśli grafikę polubisz i udostępnisz dalej.

01/08/2022

Sierpień, czyli najbogatszy miesiąc w roku ❤️

25/07/2022

A dla pacjentów bariatrycznych, przypominam, że na stronie kampanii W Nowym Kształcie - Kampania Wspierająca Leczenie Otyłości znajdziecie do pobrania bezpłatny jadłospis dla osób w początkowym okresie budowania zdrowych nawyków żywieniowych.

Jadłospis dostarcza 1300 kcal, 80 g białka, 50 g tłuszczy, 130 g węglowodanów oraz 20 g błonnika pokarmowego*. Posiłki możecie powtarzać, dowolnie zamieniać, a także - jeśli czegoś nie lubicie - wymieniać. Plan ma stanowić bowiem inspirację, a nie kolejną "dietę do odhaczenia" 😊 W pliku znajduje się też szereg odnośników do pisanych przeze mnie dla kampanii artykułów - w temacie przyczyn otyłości, sposobach leczenia dietetycznego oraz ogólnych zaleceń po operacji bariatrycznej.

Będzie mi bardzo miło jeśli polubicie ten post i udostępnicie go dalej! To ważny element mojej pracy, więc proszę Was w tym o pomoc ☺️

TUTAJ JADŁOSPIS:https://www.wnowymksztalcie.pl/wp-content/uploads/2021/03/Przykladowy-jadlospis.pdf

*w praktyce, "mój" pacjent, ma zalecenie takiego spożycia w okolicach 2-3 miesiąca po operacji

Adres

Ulica Storczyków 7
Podkowa Lesna
05-807

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 10:00 - 17:00
Wtorek 10:00 - 17:00
Środa 10:00 - 17:00
Czwartek 10:00 - 17:00

Telefon

+48601372602

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dobra Kaloria umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria