Shanti- Studio Jogi i Ajurwedy

24/08/2025

W listopadzie wyruszamy w podróż do Indii i chcemy podkreślić, że wybór Kerali jako regionu docelowego nie jest przypadkowy. Kerala jest uznawana za jedno z najważniejszych miejsc na świecie, gdzie ajurweda jest tradycyjnym dziedzictwem. Co więcej, może i ku zaskoczeniu nas - "ludzi Zachodu" - ajurweda jest tam centralnym filarem systemu opieki zdrowotnej.

Dla mieszkańców Kerali ajurweda to integralna część stylu życia i podstawowy sposób dbania o zdrowie. Tradycyjni lekarze ajurwedyjscy, od wieków przekazują swoją wiedzę kolejnym pokoleniom, a praktyki ajurwedyjskie są szeroko dostępne i włączone w publiczny system opieki zdrowotnej.

W Kerali funkcjonują liczne szpitale, kliniki i ośrodki, w których codziennie prowadzone są konsultacje, terapie i indywidualnie dobrane zabiegi ajurwedyjskie. Na tym fundamencie opiera się zarówno codzienna opieka zdrowotna, jak i specyficzne programy terapeutyczne, w tym działania profilaktyczne i kryzysowe.

Ajurweda w tym regionie łączy naturalne metody leczenia jak ziołolecznictwo, masaże, kąpiele ziołowe i rytuały oczyszczające z holistycznym podejściem do zdrowia, które obejmuje także dietę, ćwiczenia takie jak joga oraz troskę o równowagę ciała i umysłu.

Tak głębokie zakorzenienie ajurwedy w codziennym życiu społeczeństwa sprawia, że Kerala jest wyjątkowym miejscem dla osób poszukujących autentycznego doświadczenia tego starożytnego systemu medycyny.

Dlatego nasz wybór Kerali na miejsce wyjazdu to świadomy krok, by zanurzyć się w regionie, gdzie ajurweda jest żywa, naturalna i realizowana na najwyższym poziomie. Chcemy umożliwić Wam dzięki tej podróży prawdziwą szansę na regenerację, harmonię i głęboki kontakt z tradycją zdrowia i dobrostanu :)

21/08/2025

14/08/2025

Dzisiejsza słoneczna pogoda sama podsunęła nam temat – Surya Namaskar, czyli znane wszystkim joginom Powitanie Słońca :)

Z jednej strony można powiedzieć, że to po prostu energetyzująca sekwencja asan, która pomaga dobrze zacząć dzień – ruchem, uważnością i świadomym oddechem, a z drugiej strony to trochę echo dawnej modlitwy.

Korzenie tej praktyki sięgają starożytnych Wedd, w których Surya – bóg Słońca – opisywany jest jako światło oświecenia i siła podtrzymująca wszelkie istnienie.

Sekwencja 12 asan, wykonywana płynnie i w harmonii z oddechem, symbolizuje cykl roku (12 miesięcy) i rytm natury. Jest to praktyka oczyszczająca i energetyzująca – rozciąga, wzmacnia, pobudza krążenie i aktywizuje układ nerwowy.

Nazwa pochodzi z sanskrytu: "surya" oznacza słońce, a "namaskar" – powitanie lub ukłon.

Dlaczego witamy Słońce? Może być ono metaforą naszego wewnętrznego światła, a wychodząc na przeciw wschodowi dnia z oddechem, ruchem i intencją, harmonizujemy się z rytmem świata. To moment, kiedy ciało budzi się w energii, umysł uspokaja, a serce przypomina sobie o wdzięczności za życie.

Ciekawe jest też, że tradycyjnie do każdej asany w sekwencji przypisana jest mantra, a każda z nich oddaje hołd innemu aspektowi słonecznego bóstwa. Wypowiadane lub intonowane w myślach podczas praktyki, zmieniają ją w rytuał – wzmacniają koncentrację i łączą ciało i umysł.

Surya Namaskar ma wiele wariantów – od spokojnego, medytacyjnego stylu hatha po dynamiczne sekwencje Ashtanga Vinyasy. Zawsze jednak sedno jest to samo: jedność ciała, oddechu i świadomości oraz uhonorowanie tej siły, która sprawia, że wszystko żyje.

Dobrego wieczoru, weekendu i dbajcie o nawodnienie 🙂

10/08/2025

Wiadomo, że zadawanie odpowiednich pytań może mieć wielką moc.
Dziś więc, dla inspiracji, dzielimy się przykładowym zestawem, z którego możesz wybrać te pytania, które brzmią Ci najbliżej lub dodać swoje.

To pytania, które pomagają zatrzymać się na chwilę, zwrócić się ku sobie i lepiej zrozumieć własne potrzeby, zwłaszcza, gdy jesteśmy w niedoczasie lub napięciu:

✨Co czuję w tej chwili w ciele? Czy zauważam jakieś napięcia lub sygnały zmęczenia?

✨Czego najbardziej potrzebuję teraz, aby poczuć się lepiej – odpoczynku, chwili ciszy, ruchu, czy może rozmowy i bliskości?

✨Jaka jedna mała rzecz może dziś przynieść mi ulgę lub radość?

✨Czy mogę na chwilę się zatrzymać i wykonać świadomy oddech – jak się wtedy czuję?

✨Co mogę teraz/dziś zrobić inaczej, żeby oszczędzić sobie energii i niepotrzebnego stresu?

✨Czy szanuję swoje granice i mówię „nie”, kiedy czegoś nie mogę lub nie chcę zrobić?

✨Kiedy ostatni raz zrobił_m coś wyłącznie dla siebie? Kiedy mogę zaplanować taką chwilę w tym tygodniu?

✨Co mogę dziś puścić lub odłożyć na później, by nie przeciążać się nadmiarem zadań?

✨Jak mogę okazać sobie teraz troskę i życzliwość, nawet jeśli mam niewiele czasu?

✨Co pozytywnego zauważam dzisiaj w sobie lub wokół siebie?

Zadawanie tego typu pytań wielokrotnie w ciągu dnia, choćby podczas krótkich momentów zatrzymania, pozwala budować uważność, kontakt ze sobą i lepiej zarządzać stresem i troszczyć się o swój komfort fizyczny i emocjonalny - zachęcamy do praktykowania :)

Do zobaczenia w Shanti💜

03/08/2025

Trochę przewrotnie dzielimy się tym cytatem właśnie przed poniedziałkiem :)
Kiedy tempo zwykle przyspiesza, życzymy Wam balansu i przestrzeni zarówno na działanie, jak i na odpoczynek 💜

Do zobaczenia w Shanti! 🧘‍♀️

30/07/2025

Nasza podróż do Indii już w listopadzie i nie ukrywamy, że ta wizja budzi w nas duże emocje😊

Indie, poza niezwykłymi krajobrazami i bogatą kulturą, to także ucieleśnienie głębokiej duchowości.
Jednym z podstawowych pojęć filozofii Wschodu jest pojęcie karmy (sanskryt: कर्म, karman – „czyn”, „działanie”).

Na Zachodzie potocznie mówi się: "karma wraca", co oznacza najczęściej oczekiwanie natychmiastowego "rewanżu" lub sprawiedliwości losu – gdy ktoś zrobi coś złego, wkrótce spotka go coś równie złego. Takie rozumienie nie odbiega zupełnie od tradycyjnego rozumienia, ale jest to uproszczenie i nie oddaje złożoności prawa karmy.

Tradycyjna koncepcja karmy, szczególnie w hinduizmie i buddyzmie, jest znacznie głębsza i bardziej złożona niż proste prawo przyczyny i skutku. To nie kara lub nagroda przyznawana z automatu, tylko naturalna konsekwencja wyborów, motywów i działań.

Kluczowe elementy prawa karmy:

- ważne jest nie tylko to, CO robisz, ale także DLACZEGO to robisz (jaką masz intencję). Karma nie "zlicza" automatycznie dobrych i złych uczynków, tylko bierze pod uwagę motywację i świadomość działania

- skutki karmy, konsekwencje działań mogą przejawiać się dopiero po wielu latach albo nawet w następnym wcieleniu

- karma nie jest fatum ani ślepym losem – człowiek ma wybór i może kreować swoją przyszłość przez świadome życie i rozwój

- celem życia nie jest tylko „gromadzenie dobrej karmy” (zbieranie zasług), ale stopniowe uwolnienie się od wpływu karmy dzięki rozwojowi, rezygnacji z przywiązania do rezultatów i pogłębianiu samoświadomości

Tak rozumiana karma staje się przewodnikiem na drodze do bardziej świadomego życia – przypomnieniem, że każde nasze działanie ma znaczenie i że prawdziwa mądrość pojawia się wraz z odpowiedzialnością za własne wybory, otwierając nas na wolność i harmonię z rzeczywistością.

26/07/2025

✨Być może na Ciebie czeka ostatnie miejsce na niezwykłą podróż do Indii ✨

Jeśli czujesz, że tak, skontaktuj się z nami.
☎ email: info@jogashanti.pl, tel. 505 704 233

Może właśnie ta wyprawa stanie się początkiem czegoś, co zostanie z Tobą na całe życie 🙂

Czas trwania podróży: 17–28.11.2025r.
(z planowanym przelotem grupowym z Berlina: 16–28.11.2025r.)

23/07/2025

Z okazji wczorajszego Światowego Dnia Mózgu mamy dla Was krótkie przypomnienie, dlaczego mózg lubi ruch :)

🧠 Lepsze dotlenienie: ruch zwiększa przepływ krwi do mózgu, dostarczając mu więcej tlenu i substancji odżywczych, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania neuronów.

🧠 Produkcja nowych komórek nerwowych: aktywność fizyczna stymuluje wydzielanie czynników, które sprzyjają powstawaniu i ochronie neuronów, wspierając procesy uczenia się i pamięci.

🧠 Regulacja nastroju i koncentracji: ruch pobudza produkcję neuroprzekaźników (serotoniny, dopaminy i endorfin) poprawiając samopoczucie, koncentrację i radzenie sobie ze stresem.

🧠Neuroplastyczność: dzięki ruchowi mózg lepiej się adaptuje, szybciej tworzy i reorganizuje połączenia nerwowe, co spowalnia procesy starzenia.

Ile ruchu warto włączyć do codzienności?
Już umiarkowany ruch 3-5 razy w tygodniu (np. joga, spacer, jazda na rowerze, pływanie) przynoszą zauważalne efekty dla zdrowia mózgu.

Kluczem - jak zazwyczaj - jest regularność i różnorodność aktywności oraz wybieranie formy ruchowej, która sprawia Ci przyjemność :)

Zapraszamy też na nasze zajęcia jogi grupowej na ul. Łukasińskiego 116 w Szczecinie, które wspierają zdrowie mózgu, ciała i ducha :)

poniedziałek godz. 20.00
środa godz. 19.30
sobota godz. 9.00
sobota godz. 10:15 (joga kardiologiczna)

Rezerwacja miejsca: 505 704 233

Do zobaczenia :)

19/07/2025

07/07/2025

"Uzyskiwanie dostępu od wewnątrz do miejsca, z którego możemy obserwować nasze doznania nie wciągając się w nie nadmiernie, umożliwia nam doświadczanie rzeczy przy jednoczesnym zachowaniu poczucia przestrzeni.

Ten wewnętrzny świadek nie jest emocją ani postawą, ale stanem świadomości, który obiektywnie i bez oceniania może rejestrować doznania i emocje. Rozwinięcie wewnętrznego świadka może pomóc w budowaniu relacji do potężnych sił, które w przeciwnym wypadku byłyby obezwładniające."

M.Kern, "Mądrość Ciała. Czaszkowo-krzyżowe podejście do istoty zdrowia"
Wydawnictwo Virgo