BlissKO Natury - Joga w Bieszczadach

24/08/2025

Zapraszam do współpracy🙏
Studio jogi BlissKOnatury czeka na kolejne grupy joginów, twórców, artystów i organizatorów warsztatów rozwojowych🥰
Oferta jest dostosowana dla różnych rodzajów grup zorganizowanych, m. in. z jogi, rękodzieła, coachingu, rozwoju osobistego, team-building, kobiece kręgi, ceremonie kakao, kąpiele w uzdrawiających dźwiękach. Tu możecie w pełni zanurzyć się w tym, co niesiecie dla świata🧡

Do dyspozycji:
🔸 Jasna, przestronna sala z naturalnym światłem, podłoga wyłożona matą antypoślizgową
🔸 Sprzęt do jogi: maty, koce
🔸 System audio z możliwością podpięcia własnej muzyki lub prowadzenia relaksacji
🔸 Harmonijna atmosfera, która wspiera procesy, jakie się u Was dzieją 🙏
🔸 Możliwość noclegu i dłuższego pobytu w Połoniny Resort - idealne na kilkudniowe warsztaty
🔸Wyżywienie - do dyspozycji możliwość zamówienia domowych posiłków w Restauracji Blisko Natury mieszczącej się w obiekcie

🕊 Elastyczne termyny. Sala dostępna rano, popołudniu i wieczorem - wspólnie ustalimy najbardziej dogodne pory zajęć🙏

📍 Lokalizacja: Bukowiec 81 | BIESZCZADY🍃
🌐 Szczegóły:https://jogawbieszczadach.pl/wp-content/uploads/2025/08/Joga-w-Bieszczadach-NOWA-OFERTA_08.2025.pdf

20/08/2025

BARDZO WAŻNY POST O BÓLU, POWIĘZI I NERWIE BŁĘDNYM
🧠🌿 Powięź, nerw błędny i joga - nauka spotyka praktykę😌
Dziś bardziej merytorycznie o powięzi i... ruchu🤸
Powięź to nie bierna „folia” wokół mięśni, lecz dynamiczna, trójwymiarowa sieć tkanki łącznej, która przenika całe ciało. Jej włókna kolagenowe i elastynowe zatopione są w macierzy zewnątrzkomórkowej (ECM), dzięki czemu powięź jest jednocześnie sprężysta i plastyczna.

🔬Kilka faktów. Badania pokazują, że:
- w powięzi znajduje się najwięcej receptorów bólu i czucia głębokiego, nie w mięśniach,
- drażnienie powięzi wywołuje silniejszy ból niż drażnienie samego mięśnia,
restrykcje i odwodnienie tkanki pogarszają jej ślizg, ograniczając swobodę ruchu i sprzyjając 𝗽𝗿𝘇𝗲𝘄𝗹𝗲𝗸ł𝘆𝗺 𝗱𝗼𝗹𝗲𝗴𝗹𝗶𝘄𝗼𝘀́𝗰𝗶𝗼𝗺,
- 𝗽𝗼𝘄𝗶𝗲̨𝘇́ 𝗿𝗲𝗮𝗴𝘂𝗷𝗲 𝘁𝗮𝗸𝘇̇𝗲 𝗻𝗮 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀 psychiczny - napięcia emocjonalne mogą zwiększać jej sztywność
- 𝗯𝗿𝗮𝗸 𝗿𝘂𝗰𝗵𝘂 → odwodnienie powięzi, spadek ślizgu i większa podatność na ból
- 𝗿𝗲𝗴𝘂𝗹𝗮𝗿𝗻𝗮 𝗽𝗿𝗮𝗸𝘁𝘆𝗸𝗮 (ruch, rozciąganie, praca z oddechem) zwiększa nawodnienie macierzy i poprawia elastyczność włókien kolagenowych

𝗣𝗼𝘄𝗶𝗲̨𝘇́ 𝗶 𝗻𝗲𝗿𝘄 𝗯ł𝗲̨𝗱𝗻𝘆
Nerw błędny (X), główny nerw przywspółczulny, biegnie w strukturach powięziowych szyi, klatki piersiowej i przepony. Oznacza to, że restrykcje w tych obszarach mogą wpływać na jego funkcjonowanie.
Z kolei modulacja powięzi (manualna lub ruchowa) może zwiększać zmienność rytmu serca (HRV) - marker aktywności nerwu błędnego i zdolności organizmu do regeneracji.

Powięź współpracuje z układem wegetatywnym. Napięcie powięzi wpływa na stan nerwu błędnego i odwrotnie - regulacja autonomiczna zmienia napięcie tkankowe.
Dlatego praktyki integrujące ciało i oddech (np. joga, techniki powięziowe) mogą równocześnie 𝗿𝗲𝗱𝘂𝗸𝗼𝘄𝗮𝗰́ 𝗯𝗼́𝗹 i wprowadzać układ nerwowy w 𝘀𝘁𝗮𝗻 𝗿𝗲𝗴𝗲𝗻𝗲𝗿𝗮𝗰𝗷𝗶.

🧘‍♀️Jak joga wspiera tę integrację?
- Utrzymywane pozycje (Yin): umożliwiają powolną adaptację fibroblastów, poprawiają nawodnienie i elastyczność powięzi.
- Ćwiczenia oddechowe: oddech przeponowy i wydłużony wydech stymulują nerw błędny, wspierając równowagę autonomiczną.
- Asany skrętne i otwierające klatkę: mobilizują powięź piersiowo-lędźwiową i śródpiersia, zmniejszając restrykcje wokół nerwu błędnego.
- Pozycje odwrócone i relaksacja: aktywują przywspółczulny układ nerwowy i wspierają regenerację.

Przykłady asan:
Supta Baddha Konasana - odciążenie przepony i regulacja oddechu.
Matsyasana (ryba, także w wersji z podporą) - otwarcie klatki, poprawa elastyczności powięzi przedniej.
Jathara Parivartanasana (skręt w leżeniu) - mobilizacja powięzi piersiowo-lędźwiowej.
Viparita Karani (nogi na ścianie) - aktywacja nerwu błędnego, głęboka regeneracja.

Podsumowując... poprzez praktykę jogi, zwłaszcza pracę z oddechem i powolne, utrzymywane pozycje, możemy zmniejszać restrykcje powięzi, wspierać nerw błędny i tym samym poprawiać nie tylko mobilność, ale i zdolność organizmu do regeneracji i równowagi. Poza bardziej złożonymi i trudnymi przypadkami... wystarczy tak niewiele🫶 Inspirujące badania w komentarzu.

Zdrowia i harmoni dla Was☀🥰

18/08/2025

Przepis na: Masala Chai
Masala chai to aromatyczna herbata korzenna, która pochodzi z Indii. W dosłownym tłumaczeniu „chai” oznacza po prostu herbatę, a „masala” - mieszankę przypraw. To właśnie połączenie czarnej herbaty z mlekiem, cukrem lub miodem oraz intensywnymi przyprawami sprawia, że masala chai stała się symbolem gościnności i codziennego rytuału w wielu indyjskich domach.

🌿Ciekawostka
Początkowo masala chai nie zawierała w ogóle herbaty. Był to napój ajurwedyjski, przygotowywany z samych przypraw i mleka dla wzmocnienia zdrowia. Dopiero w czasach kolonialnych, kiedy Brytyjczycy zaczęli uprawiać herbatę w Indiach, do mieszanki dodano liście czarnej herbaty, tworząc napój, który dziś zna cały świat🫶

Masala chai to nie tylko pyszny smak, ale także naturalne wsparcie dla organizmu:
imbir: wzmacnia odporność i działa rozgrzewająco,
cynamon: poprawia krążenie i stabilizuje poziom cukru we krwi,
kardamon: wspiera trawienie i oczyszcza organizm,
goździki: działają przeciwzapalnie i antybakteryjnie,
czarna herbata: dodaje energii i koncentracji.

☕ Przepis na domowy masala chai (2 porcje):
2 szklanki mleka (może być roślinne),
1 szklanka wody,
2 łyżeczki czarnej herbaty liściastej,
kawałek świeżego imbiru (ok. 2 cm),
2-3 ziarenka kardamonu,
2-3 goździki,
1 mała laska cynamonu,
szczypta pieprzu,
miód lub syrop z agawy do smaku

👉 Sposób przygotowania:
W rondelku zagotuj wodę z przyprawami i imbirem (ok. 5 min). Dodaj mleko oraz liście herbaty i gotuj jeszcze 3-5 minut. Przecedź napój przez sitko, posłódź według uznania.

Masala chai to kubek ciepła, przypraw i tradycji, który otula w chłodne dni i wspiera zdrowie przez cały rok 🧡
Smacznego!

Praktyka jogi. Świadomy oddech. Zapierające dech w piersiach krajobrazy. Odnajdź harmonię praktykując jogę w naszym studio w Połoninach.

16/08/2025

Zapraszam na sesję 𝗔𝗰𝗰𝗲𝘀𝘀 𝗕𝗮𝗿𝘀®
Masz wrażenie, że utknęłaś w miejscu, a blokady powstrzymują Cię przed realizacją marzeń? Access Bars to wyjątkowa terapia, która delikatnie stymuluje 32 punkty na głowie, pomagając uwolnić nagromadzone emocje, lęki i ograniczające przekonania. Efekt? Więcej spokoju, lekkości i otwartości na zmiany🥰

Sesja trwa 𝗼𝗸. 𝟲𝟬 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁, jest relaksująca i przyjemna, a regularne spotkania mogą przynieść prawdziwą transformację w Twoim życiu💚

Gotowa na pierwszy krok ku zmianie?
Znajdziesz mnie w: Połoniny Resort w Bukowcu
Więcej informacji znajdziesz na mojej stronie🫶

15/08/2025

☕𝗣𝗿𝘇𝗲𝗽𝗶𝘀 𝗻𝗮 𝗱𝘇𝗶𝘀́: kawa 5 przemian - ciepło, energia i harmonia w jednej filiżance😋
Kawa w stylu 5 Przemian wywodzi się z filozofii Tradycyjnej Medycyny Chińskiej, w której każdy posiłek czy napój przygotowuje się według 5 elementów/żywiołów: Drewno → Ogień → Ziemia → Metal → Woda.
Przepis ten został spopularyzowany w Polsce m.in. przez Annę Czelej, autorkę książek o kuchni 5 przemian, ale jego korzenie sięgają wielowiekowej tradycji Dalekiego Wschodu.

Dlaczego warto?
Rozgrzewa organizm - idealna na chłodne poranki i dni, kiedy brakuje Ci energii.
Wspiera trawienie – przyprawy pobudzają metabolizm i łagodzą kwaśny odczyn kawy.
Podnosi nastrój - naturalnie pobudza, ale dzięki przyprawom nie powoduje gwałtownych skoków ciśnienia.
Działa harmonizująco - smaki w odpowiedniej kolejności wspierają równowagę energetyczną ciała.

☕ Przepis (1 porcja):
Składniki wg żywiołów:
Drewno - 1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego
Ogień - szczypta cynamonu + szczypta imbiru
Ziemia - szczypta kardamonu
Metal - świeżo zmielona kawa (ok. 2 łyżeczki) + szczypta goździków
Woda - gorąca woda

Przygotowanie:
Zagotuj wodę w garnku, dodaj przyprawy: cynamon i imbir, wymieszaj. Dosyp kardamon. Na końcu wsyp kawę i goździki. Gotuj przez 10 minut. Po zagotowaniu wlej kawę (przez sitko) do filiżanki i dodaj odrobinę miodu.

💡 Tip: Możesz dodać odrobinę mleka roślinnego dla kremowej konsystencji.
Smacznego😋

13/08/2025

Zapraszam do współpracy🧡🍂
Studio jogi BlissKOnatury czeka na kolejne grupy joginów, twórców, artystów i organizatorów warsztatów rozwojowych🥰

Oferta jest dostosowana dla różnych rodzajów grup zorganizowanych, m. in. z jogi, rękodzieła, coachingu, rozwoju osobistego, team-building, kobiece kręgi, ceremonie kakao, kąpiele w uzdrawiających dźwiękach. Tu możecie w pełni zanurzyć się w tym, co niesiecie dla świata🧡

Do dyspozycji:
🔸 Jasna, przestronna sala z naturalnym światłem, podłoga wyłożona matą antypoślizgową
🔸 Sprzęt do jogi: maty, koce
🔸 System audio z możliwością podpięcia własnej muzyki lub prowadzenia relaksacji
🔸 Harmonijna atmosfera, która wspiera procesy, jakie się u Was dzieją 🙏
🔸 Możliwość noclegu i dłuższego pobytu w Połoniny Resort - idealne na kilkudniowe warsztaty
🔸Wyżywienie - do dyspozycji możliwość zamówienia domowych posiłków w Restauracji Blisko Natury mieszczącej się w obiekcie

🕊 Elastyczne termyny. Sala dostępna rano, popołudniu i wieczorem - wspólnie ustalimy najbardziej dogodne pory zajęć🙏

📍 Lokalizacja: Bukowiec 81 | BIESZCZADY🍃
🌐 Szczegóły współpracy: https://tiny.pl/xpg33zy6

11/08/2025

Koherencja - sztuka życia w harmonii...
Jak często czujesz, że wszystko w Tobie jest na swoim miejscu?
Że Twoje myśli, emocje i ciało grają w jednej orkiestrze… a życie płynie lekko, jakby w rytmie Twojego oddechu? 💗

To właśnie koherencja - stan, w którym umysł, serce i ciało współpracują, a Ty jesteś w pełni obecny i świadomy siebie.
W koherencji czujemy spokój, jasność i lekkość. Decyzje przychodzą naturalnie. Rzeczy same się „zadziewają”. Pojawia się flow - ten magiczny stan, w którym czas traci znaczenie, a działania wydają się prowadzić same siebie🥰

🔍 Jak rozpoznać, że jesteś w koherencji?
Oddychasz spokojnie, bez napięcia.
Czujesz wdzięczność, akceptację, spokój.
Twoje ciało jest rozluźnione, a umysł klarowny.
Nie musisz „pchać” życia - ono samo się układa.

🌿 Ale… nie zawsze jesteśmy w tym stanie.
Czasem pojawia się chaos, napięcie, myśli w kółko, przyspieszone bicie serca. To naturalne...

💡 Co możesz zrobić, gdy czujesz, że ją tracisz?
Zatrzymaj się i poczuj ciało - znajdź napięcie (barki, szczęka, brzuch) i z każdym wydechem pozwól mu mięknąć.

Oddech serca - połóż dłoń na sercu, oddychaj powoli, wyobrażając sobie, że Twoje serce oddycha razem z Tobą.

Świadome uwalnianie: w myślach powiedz „Wybieram puścić to, co mi nie służy”. Wydychaj napięcie, wdychaj spokój.

Reprogramowanie przekonań: zauważ, co mówisz do siebie. Zamień „Nie dam rady” na „Jestem bezpieczny/a, mam w sobie przestrzeń i siłę”, itd.

🫶 Powrót do wdzięczności: nazwij 3 rzeczy, za które jesteś wdzięczny/a tu i teraz.

🌊 Koherencja to sztuka miękkiego powrotu do centrum - bez oceniania siebie, bez presji.
Za każdym razem, gdy wracasz, tworzysz w sobie nowy nawyk myślowy: od napięcia do harmonii, od chaosu do jasności.

Ajurweda. Poznaj doszę VATADziś o doszy VATA – mieszanki żywiołu powietrza i eteru W Ajurwedzie wyróżniamy trzy dosze – Vata, Pitta i Kapha – czyli naturalne energie obecne w każdym z nas. To one kształtują nasz wygląd, temperament, sposób trawienia i reagowania na świat. Ich równ...

08/08/2025

Najbliższe spotkanie z jogą 10 sierpnia o godz. 8:00🫶
Zapraszam do wspólnej praktyki - blisko natury🌿💚

𝗖𝗼 𝗻𝗮 𝗖𝗶𝗲𝗯𝗶𝗲 𝗰𝘇𝗲𝗸𝗮 𝗽𝗼𝗱𝗰𝘇𝗮𝘀 𝗽𝗿𝗮𝗸𝘁𝘆𝗸𝗶 𝗦𝗹𝗼𝘄 𝗙𝗹𝗼𝘄❓
Na zajęciach Slow Flow skupiamy się na pracy z ciałem, oddechem i umysłem poprzez łagodną praktykę asan, wykorzystując różnorodne narzędzia jogi. Celem prowadzonej przeze mnie praktyki jest przywrócenie mobilności ciału, lekkości umysłowi i spokoju duchowi😌

🌿Na moich zajęciach łączę różne koncepcje jogi, takie jak joga wg. Iyengara, Yin Yoga, Vinyasa, Hatha Yoga. Podchodzę do zajęć holistycznie, dbając o równowagę między ciałem, umysłem i duchem.

🧘‍♀️Łagodna i regeneracyjna praktyka jogi uwzględnia różne warianty pozycji, dostosowane do indywidualnych możliwości uczestników zajęć. Nie skupiamy się jedynie na asanach - moje podejście obejmuje także inne techniki takie jak pranajama (świadomy oddech) czy medytacja, które mają na celu przywrócenie dobrostanu. Podczas zajęć doświadczysz przepływu, czyli stanu flow, lekkości i rozluźnienia😌

Niezależnie od Twojego poziomu zaawansowania, zapraszam Cię do dołączenia do wspólnej praktyki💙

07/08/2025

~Terapeutyczna moc dźwięku: misy tybetańskie~

Czy wiesz, że dźwięk może... uzdrawiać?
Nie w przenośni - ale dosłownie. Dźwięki mis tybetańskich oddziałują na nasze ciało i umysł na poziomie komórkowym, wprowadzając nas w stan głębokiego wyciszenia, regeneracji i równowagi.

Misy dźwiękowe wywodzą się z tradycji himalajskiej - szczególnie z Nepalu, Tybetu i północnych Indii. W przeszłości wykorzystywane były przez mnichów w praktykach medytacyjnych, rytuałach uzdrawiających i jako narzędzie do synchronizacji energii w ciele. Każda misa tybetańska wykonana jest ręcznie z połączenia siedmiu metali, z których każdy symbolizuje jedno z tradycyjnych ciał niebieskich oraz odpowiadające mu elementy natury. Są to:
Złoto - symbol Słońca, reprezentuje życiodajną energię i światło,
Srebro – symbol Księżyca, związane z emocjami i intuicją,
Rtęć - symbol planety Merkury, kojarzona z komunikacją i umysłem,
Miedź - symbol Wenus, energia miłości i harmonii,
Żelazo - symbol Marsa, siła, odwaga i energia działania,
Cyna - symbol Jowisza, mądrość i duchowy rozwój,
Ołów - symbol Saturna, transformacja, stabilność i głębokie przemiany.

Dźwięk mis nie jest tylko słyszalny - jest odczuwalny. Wibracje emitowane przez misę rozchodzą się po całym ciele (fala mechaniczna), regulując pracę komórek, wspierając procesy samouzdrawiania i harmonizując układ nerwowy. Wchodzimy w stan fal mózgowych alfa i theta - charakterystyczny dla medytacji, snu i głębokiego relaksu.

Co mówi nauka?
W ostatnich latach zainteresowanie naukowców dźwiękoterapią znacząco wzrosło. Oto kilka wniosków z badań:
🔹 Badanie opublikowane w „Journal of Evidence-Based Integrative Medicine” (2016) wykazało, że 60-minutowa sesja z użyciem mis dźwiękowych znacząco obniża poziom stresu, lęku i napięcia u uczestników.
🔹 Dźwięk mis obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu) i wpływa korzystnie na autonomiczny układ nerwowy, wspierając jego regulację.
🔹 Wibracje dźwiękowe mogą stymulować nerw błędny, który odpowiada za poczucie spokoju, bezpieczeństwa i wewnętrznej równowagi (stymulacja układu przywspółczulnego, zwiększenie produkcji DHEA).

Dlaczego warto?
Sesje z misami tybetańskimi to doskonałe wsparcie w:
✔ redukcji stresu
✔ bezsenności
✔ napięciach mięśniowych
✔ stanach lękowych i depresyjnych
✔ medytacji i pogłębianiu kontaktu ze sobą

Jeśli jeszcze nie doświadczyłaś/eś kąpieli w dźwiękach... zapraszam Cię z serca. Studio BissKOnatury to przestrzeń, gdzie ciało się odpręża, a umysł wycisza. W świecie pełnym pośpiechu i bodźców, pozwól sobie od czasu do czasu zatroszczyć się o swój układ nerwowy - z czułością i uważnością🩵

06/08/2025

Relaksująca terapia ajurwedyjska - Shirodhara🌸
Shirodhara to zabieg ajurwedyjski – unikalny, przeprowadzany jedynie w hinduskim systemie terapeutycznym, który skupia się na subtelnej manipulacji energii w ciele poprzez płynący strumień ciepłych olejów ziołowych. Oleje te polewane są na czoło, okolicę czakry adżna (tzw. trzecie oko) oraz nasadę włosów. Cały proces ma na celu stworzenie stanu głębokiego relaksu, harmonizując ciało, umysł i duszę.

𝗪𝘀𝗸𝗮𝘇𝗮𝗻𝗶𝗮 𝗱𝗼 𝘇𝗮𝗯𝗶𝗲𝗴𝘂:
🌿Problemy ze snem i bezsenność
🌿Stany chronicznego stresu i zmęczenia
🌿Zaburzenia koncentracji i nadpobudliwość umysłowa
🌿Napięcie mięśniowe i bóle głowy, migrena
🌿Problemy z nawilżeniem skóry
🌿Depresja
🌿Problemy z włosami i skórą głowy: wypadanie włosów, nadmierne siwienie, łupież

Doskonale sprawdzi się u każdego, kto potrzebuje chwili relaksu, wytchnienia w codziennym pędzie. Shirodhara przyczyni się do uspokojenia natłoku myśli i sprawi, że poczujesz się lekko😊

🕒𝗖𝘇𝗮𝘀 𝘁𝗿𝘄𝗮𝗻𝗶𝗮 𝘇𝗮𝗯𝗶𝗲𝗴𝘂: 𝗼𝗸. 𝟲𝟬 𝗺𝗶𝗻

Jeśli czujesz, że nadszedł czas, aby podarować sobie głęboki relaks - zapraszam! 🥰

Zapisy: +48 512 010 066
Więcej o zabiegu: https://jogawbieszczadach.pl/oferta/

04/08/2025

JA ROZKWITAM, kobieca moc w rytmie natury🩷
Naturalne wsparcie dla kobiecego ciała, emocji i cyklu? Olejki eteryczne to subtelna, ale potężna pomoc w harmonizacji układu hormonalnego. Wspierają nas tam, gdzie współczesne tempo życia często zaburza wewnętrzną równowagę... Wprowadzają więcej lekkości, łagodności i harmonii do codzienności🥰

Oto 5 olejków, które polecam, które mogą towarzyszyć Ci w codziennych rytuałach, cykliczności i świadomej trosce o siebie🫶
🌹 Drzewo różane - łagodnie balansuje hormony, przynosi spokój i poczucie bezpieczeństwa. Otwiera serce na czułość, dla siebie i świata. Łagodzi objawy PMS, relaksuje i odpręża... A do tego doskonale tonizuje skórę (możesz z niego zrobić sobie "wodę różaną")🥰

🌼 Ylang ylang - olejek kobiecej zmysłowości i ukojenia. Harmonizuje cykl, wspiera układ hormonalny, otwiera serce i przywraca radość z bycia w ciele.

🌿 Szałwia muszkatołowa - silne zioło kobiecej mocy. Reguluje gospodarkę estrogenową, wspiera przy napięciu przedmiesiączkowym, wahaniach nastroju i menopauzie.

🌑 Paczula - uziemia kobiecą energię. Pomaga przy stanach niepokoju, niestabilności emocjonalnej, reguluje cykl i ułatwia kontakt z ciałem.

🪵 Copaiba - łagodność w czystej postaci. Redukuje stany zapalne, wspiera organizm w delikatnym balansie hormonów, koi napięcia i przynosi spokój.

Stosowane regularnie, jako olejki do dyfuzora, kąpieli lub masażu, mogą wspierać cykliczność, kontakt z intuicją i kobiecą energię. Natura zna rytm ciała lepiej niż my sami, warto się nią wspomagać💛

**Kilka inspirujących badań naukowych o wpływie olejków na zdrowie znajdziesz w komentarzu.** Jedni potrzebują badań naukowych, innym wystarczy zaufanie do własnej intuicji i mądrości naszych przodków babek/prababek, ziołolecznictwa... Te, które są wrażliwe na zapachy, naturę, zioła - wiedzą o co chodzi😌

Praktyka jogi. Świadomy oddech. Zapierające dech w piersiach krajobrazy. Odnajdź harmonię praktykując jogę w naszym studio w Połoninach.