BlissKO Natury - Joga w Bieszczadach

28/11/2025

💗 Abhyanga - olejowy masaż, który przywraca spokój i miłość do ciała
Czy słyszałaś kiedyś o Abhyandze?
To jeden z najstarszych rytuałów relaksacyjnych w Ajurwedzie - indyjskiej sztuce życia w równowadze, liczącej ponad 5 tysięcy lat. W tradycji ajurwedyjskiej dotyk, oleje i uważność były traktowane jak naturalne lekarstwo, a masaż stanowił codzienną praktykę troski o zdrowie, przepływ energii prana i spokój umysłu.

Abhyanga to olejowy masaż całego ciała, wykonywany ciepłym, ziołowym olejem, który głęboko odżywia tkanki (dhatus) i harmonizuje wszystkie dosze: Vatę, Pittę i Kaphę. Jego działanie opiera się na pradawnych technikach i pracy z punktami marma - subtelnymi centrami energii, których stymulacja wspiera układ nerwowy i uspokaja.

Ten masaż:
🌸 otula i wycisza układ nerwowy,
🌸 wspiera detoksykację i poprawia krążenie,
🌸 przywraca naturalny przepływ energii,
🌸 redukuje napięcia, zmęczenie i nadmiar stresu,
🌸 pomaga odzyskać czucie ciała i delikatną miłość do siebie

Jeśli czujesz, że Twoje ciało potrzebuje ukojenia - zapraszam ciepło 🫶
📌Zapisy: https://booksy.com/pl-pl/dl/show-business/306292

26/11/2025

Zapraszam do współpracy w Studio Jogi BlissKOnatury w Bieszczadach🫶
Do dyspozycji przestrzeń, która jest dostosowana do różnorodnych grup: od zajęć jogi, przez rękodzieło, coaching, rozwój osobisty, team-building, kobiece kręgi, aż po ceremonie kakao i kąpiele w uzdrawiających dźwiękach.

🌟 Jasna, przestronna sala z naturalnym światłem, podłoga wyłożona matą antypoślizgową
🌟 Sprzęt do jogi: maty, koce
🌟 System audio z możliwością podpięcia własnej muzyki lub prowadzenia relaksacji
🌟 Harmonijna atmosfera, która wspiera procesy, jakie się u Was dzieją 🙏
🌟 Możliwość noclegu i dłuższego pobytu w Połoniny Resort - w samym sercu Bieszczad, 2 ha terenu zielonego, wśród drzew, blisko natury
🥑Wyżywienie - do dyspozycji możliwość zamówienia domowych posiłków w Restauracji Blisko Natury mieszczącej się w obiekcie

*Możliwość zakwaterowania na kilkudniowe zjazdy - specjalne pakiety pobytowe dla grup*

🌐 Szczegóły: https://tiny.pl/dnw797qw
📍 Lokalizacja: Bukowiec 81, Polańczyk (gm. solina) | BIESZCZADY

Oferta WARSZTATY Jesienna regeneracja i Powrót do Siebie 🍂 od 1990 zł/pobyt udział w warsztatach + wyżywienie + program 160 zł/doba dzieci do 10 lat +48 512 010 066 lub Maria Bocheńska-Jafiszow Certyfikowany instruktor jogi, terapeuta ajurwedy informacje ogólne DATA: 12–16 listopada 2025...

25/11/2025

Mini rytuał: 5 minut na macie z ciepłym kocem i intencją wdzięczności ☃💙

W listopadowe dni, kiedy ciało naturalnie szuka ciepła, a układ nerwowy potrzebuje więcej ukojenia, ogromną moc mają małe, świadome rytuały.
Nie musisz robić pełnej praktyki. Nie musisz mieć energii na długą sesję.
Wystarczy 5 minut - naprawdę.

Oto prosty rytuał, który możesz wprowadzić każdego dnia, aby wyciszyć ciało, ustabilizować emocje i zakotwiczyć się w poczuciu wdzięczności:

🕯️ Krok 1: Rozłóż matę i okryj się ciepłym kocem
Koc działa jak sygnał bezpieczeństwa dla układu nerwowego.
Ciepło aktywuje receptory skórne, które zmniejszają napięcie mięśniowe i obniżają poziom kortyzolu. Twoje ciało wie, że może odpocząć.

🌬️ Krok 2: Usiądź wygodnie lub połóż się w pozycji dziecka
Zamknij oczy.
Zrób 3 powolne, głębokie oddechy - tak, aby wydech był nieco dłuższy niż wdech.
To wystarczy, by pobudzić nerw błędny i przełączyć organizm w tryb regeneracji (rest & digest).

💛 Krok 3: Postaw intencję wdzięczności
Pomyśl o jednej rzeczy, za którą dziś możesz podziękować - może to być ciepły kubek herbaty, bliska osoba, spokojny poranek, Twój oddech.

Wystarczy jedna myśl.
Wdzięczność reguluje emocje, zwiększa poziom serotoniny i dosłownie rozświetla ciało od środka.

✨ Krok 4: Pozostań przez chwilę w ciszy
Nie analizuj, nie poprawiaj niczego, nie dąż do „idealnego” stanu.
Piękno tego rytuału polega na tym, że jest prosty, miękki i bez oczekiwań.

Tylko 5 minut. A jednak tak wiele.
Spróbuj dziś wieczorem lub jutro rano i zobacz, jak ta maleńka praktyka zmienia jakość całego dnia 😌

24/11/2025

Jak joga pomaga przetrwać listopadową szarość - o serotoninie, oddechu i świetle w ciele ✨

Listopad potrafi być wymagający.
Dni krótsze, światło słabsze, ciało bardziej ospałe, a w głowie… trochę mniej energii niż latem. To zupełnie naturalne - nasz układ nerwowy naprawdę reaguje na pogodę, światło i porę roku.
Dobra wiadomość? Joga jest jednym z najskuteczniejszych sposobów, by wspierać się w tym czasie "od środka".

Oto 3 klucze, dzięki którym praktyka pomaga przetrwać szarość, mgły i brak słońca:

🌤️ 1. Joga podnosi poziom serotoniny
Delikatny ruch, wydłużone oddechy i rozciąganie powięzi sprawiają, że mózg zaczyna produkować więcej serotoniny - hormonu stabilizującego nastrój.
To dlatego po praktyce czujesz lekkość, jasność i… trochę więcej wewnętrznego słońca.

Co działa najlepiej?
• spokojne sekwencje,
• łagodne skłony do przodu,
• pozycje otwierające klatkę piersiową (jak miękkie uniesienie mostka).

🌬️ 2. Oddech rozprasza tzw. "mgłę mózgową"
Gdy na zewnątrz dominuje wilgoć i szarość, organizm naturalnie przechodzi w stan spowolnienia. Wydłużony wydech i oddech przeponowy przywracają równowagę układu nerwowego - zwiększają dotlenienie mózgu, porządkują aktywność myślową i poprawiają koncentrację.

Wypróbuj:
• oddech falowy,
• długi wydech przez nos,
• 4–6 oddechów w trakcie wykonywania danej asany podczas praktyki (pozostań w jednej pozycji dłużej niż zwykle i dodaj praktykę oddechu)

✨ 3. Joga budzi światło w ciele
Praktyka jogi, szczególnie yin, działa jak wewnętrzna latarnia.
Poprzez powolny ruch, ugruntowanie i rozluźnienie układu nerwowego budzi się to, co ajurweda nazywa ojas - subtelna energia odporności, blasku i witalności.

To dlatego po sesji czujesz:
• cieplejsze dłonie,
• spokojniejszy rytm serca,
• miękkość w brzuchu,
• a czasem… niewidzialne światło pod skórą.

Joga nie zmienia listopada - ale zmienia to, jak listopad działa na Twoje ciało i emocje... W mgliste, ciemniejsze dni może stać się Twoim codziennym promieniem światła🌟

21/11/2025

Czujesz, że potrzebujesz zmiany w życiu? Może masz wiele pomysłów na to, co chciałbyś/chciałabyś osiągnąć, ale wprowadzenie tych zmian wydaje Ci się trudne i pełne oporu...? Mam dla Ciebie rozwiązanie🧡
Zapraszam Cię do skorzystania z sesji Access Bars.

Czym jest sesja 𝗔𝗰𝗰𝗲𝘀𝘀 𝗕𝗮𝗿𝘀®❓
To terapia manualna, która poprawia jakość funkcjonowania w życiu codziennym.
Barsy to, wyselekcjonowane przez twórcę metody, 32 punkty na głowie. Przechowywane w tych obszarach są wszystkie myśli, pomysły, wierzenia, obawy, emocje i postawy nagromadzone od urodzenia. Owe punkty delikatnie dotykane w trakcie sesji łatwo i efektywnie uwolnią wszystko, co blokuje przed radością, obfitością i lekkością w życiu.

Jakie korzyści daje sesja 𝗔𝗰𝗰𝗲𝘀𝘀 𝗕𝗮𝗿𝘀®❓
🍀Regularne sesje pomogą Ci z lekkością zmienić schemat postrzegania otaczającego świata i spowodują, że będziesz otwarty na pojawiające się wokół nowe możliwości. Terapia jest bardzo relaksująca i przyjemna. Przeznaczona dla każdego, kto dostrzega w swoim życiu pewne sytuacje, które wywołują opór, blokady w dalszym rozwoju lub sprawiają wrażenie uczucia, że życiowo... "zatrzymaliście się w miejscu".

Zapraszam💛
📌Lokalizacja: Bukowiec 81, BIESZCZADY

20/11/2025

🍂 Jak to jest, że jesienią i zimą chce nam się mniej? 😌
Gdy przychodzi listopad, natura wyraźnie zwalnia. Dni stają się coraz krótsze, światło słabnie, a chłód i wilgoć skłaniają nas do otulania się kocem, ciepłą herbatą i spokojniejszym rytmem. W ajurwedzie i tradycji jogi to moment, w którym energia yang zaczyna się wycofywać, a dominować zaczyna jakość yin - introspekcja, uziemienie, regeneracja. I właśnie dlatego listopad to czas yin jogi i praktyki restoratywnej.

🌙 1. Yin joga - antidotum na przeciążenie i chaos
W życiu codziennym często działamy na wysokich obrotach, generując dużo energii yang: ruch, zadania, tempo, presja.
Yin joga działa odwrotnie:
• spowalnia,
• wydłuża oddech,
• otwiera ciało w głębokich warstwach powięzi,
• wycisza umysł i kieruje uwagę do wnętrza.

W chłodnym, wilgotnym listopadzie - kiedy Vata może być rozchwiana, a ciało spięte - yin daje nam miękkość, ciepło i stabilność.

🍁 2. Praktyka restoratywna - regeneracja, której potrzebujesz
Restoratywna joga to jak reset dla całego systemu.
Wspiera:
✨ wyciszenie nadaktywnego układu współczulnego,
✨ regenerację po stresie,
✨ rozluźnianie głębokich napięć,
✨ poprawę jakości snu.
W listopadzie ciało naturalnie chce zwolnić i odbudować zasoby - praktyka restoratywna to najłagodniejszy i najskuteczniejszy sposób, by mu na to pozwolić.

🔥 3. Dlaczego akurat listopad?
Bo to miesiąc przejścia: między energią jesieni a początkiem zimy.
W przyrodzie wszystko kieruje się do środka - drzewa oddają liście, ziemia stygnie, zwierzęta szukają schronienia. Nasze ciała podążają tym samym rytmem.
To czas, kiedy najlepiej sprawdzają się praktyki:
• statyczne,
• głębokie,
• rozluźniające,
• uziemiające,
• budujące ciepło od środka.

To miesiąc, w którym naprawdę warto powiedzieć sobie: „zwalniam, oddycham, regeneruję się”.

🌿 4. Retroaktywna praktyka yin - oto kilka prostych inspiracji:
✨ 5-10 minut w Pozycji Dziecka - miękkie wyciszenie emocji.
✨ Motyl z podparciem - rozluźnienie bioder i dolnych pleców.
✨ Leżenie z wałkiem pod kolanami - regeneracja dla całego układu nerwowego.
✨ Długi, spokojny oddech przeponowy.
✨ Ciepło: skarpety, koc, świeca, termos z ciepłą herbatą.

🌙 Listopad przypomina nam, że prawdziwa siła rodzi się ze spokoju.
Jeśli dasz sobie przestrzeń na wyciszenie, ciało odwdzięczy się lekkością, a umysł klarownością. Spróbuj… i zobacz, jak wszystko się zmienia - zarówno w Tobie jak i Twoim otoczeniu😌

19/11/2025

Poranna joga na spowolnienie Vaty 🍂
3 łagodne pozycje, które przywracają spokój, ciepło i uziemienie

Koniec listopada przynosi nam coraz chłodniejsze poranki, więcej wiatru, suchości i niestabilnej pogody. W ajurwedzie to czas, kiedy najmocniej wzrasta energia Vaty - lekka, ruchliwa, zimna i nieprzewidywalna.

Kiedy Vata jest w nierównowadze, możemy odczuwać:
• niepokój lub chaos w głowie
• problemy z koncentracją
• trudności z zaśnięciem lub częste wybudzenia
• zimne dłonie i stopy
• suchość skóry
• napięcia w plecach i biodrach
• poczucie „rozbiegania” i przeciążenia bodźcami

To dlatego późna jesień to idealny moment, by szczególnie zadbać o ciepło, powolność i stabilność, zarówno w stylu życia, jak i porannym ruchu.

I tutaj właśnie przychodzi z pomocą łagodna, kojąca praktyka jogi na spowolnienie Vaty. Nie musi to być długa sesja - wystarczy kilka świadomych, miękkich pozycji, które uziemią ciało i uspokoją system nerwowy.

🌿 3 pozycje jogi, które spowalniają Vatę i przywracają wewnętrzny spokój
1. Balasana - Pozycja Dziecka
To jedna z najbardziej kojących asan w jodze.
Pomaga „ściągnąć” energię w dół, wyciszyć oddech i uwolnić napięcie z lędźwi.

Jak praktykować:
Ułóż kolana szeroko, duże palce stóp razem.
Oprzyj czoło o matę lub poduszkę.
Oddychaj powoli i głęboko, z długim wydechem.

Dlaczego pomaga na Vatę?
Balasana działa jak naturalny „reset” układu nerwowego - uziemia, wycisza i wprowadza ciało w tryb regeneracji.

2. Uttanasana - Skłon w Przód
Ten prosty skłon rozluźnia plecy, rozgrzewa i przywraca skupienie.

Jak praktykować:
Wstań w Tadasanie i powoli zroluj kręgosłup w dół.
Ugnij kolana, jeśli czujesz napięcie.
Oprzyj dłonie na ziemi, klockach lub na piszczelach.
Pozwól głowie opaść ciężko.

Efekt:
Wyższą energię Vaty „ściąga” w dół, wycisza napięcie nerwowe, ogrzewa tył ciała i przynosi ogromne ukojenie, zwłaszcza gdy czujesz chaos w głowie.

3. Supta Baddha Konasana - Leżący Motyl
Pozycja, która otwiera biodra, rozluźnia brzuch i harmonizuje oddech.

Jak praktykować:
Połóż się na plecach.
Złącz stopy, pozwól kolanom opaść na boki.
Dłonie połóż na brzuchu lub sercu.
Jeśli potrzebujesz - podłóż poduszki pod kolana.

Dlaczego jest idealna na jesień?
Przywraca poczucie komfortu, bezpieczeństwa i wewnętrznego ciepła. Uspokaja emocje, redukuje napięcie i wspiera zdrowy sen.

🍁 Dlaczego poranna praktyka jest tak ważna?
Poranne uziemienie reguluje Vatę na cały dzień.
Gdy zaczynasz od łagodności i ciepła:
✔ lepiej koncentracja
✔ mniej nerwowości i pośpiechu
✔ głębszy oddech
✔ lepsze trawienie
✔ więcej stabilności i energii
✔ mniej bólu w lędźwiach i napięć w barkach

To jeden z najpiękniejszych prezentów, jaki możesz sobie podarować 🥰

🌬️ Mały rytuał na koniec:
Połóż dłonie na sercu, weź 3 głębokie oddechy i powiedz:
„Wracam do siebie. Wracam do spokoju.”
Daj sobie chwilę… i sprawdź, co się wydarzy😌

17/11/2025

Kochani! W Połoniny Resort, tu gdzie znajduje się studio jogi BlissKOnatury, jest dostępna także super strefa zabiegów i SPA, z której naprawdę warto skorzystać. W ofercie znajdziecie zabiegi ajurwedyjskie, które gorąco polecam.

🎀Dodatkowo dostępne są vouchery podarunkowe - wspaniały prezent dla bliskiej osoby lub po prostu... dla siebie🥰
Szczegóły: https://booksy.com/pl-pl/dl/show-business/306292

💆‍♀️ 𝗔𝗯𝗵𝘆𝗮𝗻𝗴𝗮 – Terapeutyczny Masaż Ajurwedyjski
Holistyczny masaż z ciepłym, ziołowym olejem, stymulujący punkty marma, wspierający detoksykację, wzmacniający odporność i przywracający przepływ energii w ciele.
🌿 𝗨𝗱𝘄𝗮𝗿𝘁𝗮𝗻𝗮 – Ajurwedyjska Terapia Oczyszczająca
Intensywny masaż całego ciała z mieszanką sproszkowanych ziół, przypraw i olejów. Działa jak peeling, detoksykuje i odświeża ciało oraz umysł.
✨ 𝗦𝗵𝗶𝗿𝗼𝗮𝗯𝗵𝘆𝗮𝗻𝗴𝗮 – Masaż Głowy i Twarzy
Ciepły, ziołowy olej odpręża, łagodzi napięcia i bóle głowy, poprawia krążenie, odmładza skórę i wprowadza w głęboki relaks.
🌊 𝗦𝗵𝗶𝗿𝗼𝗱𝗵𝗮𝗿𝗮 – Olejowy Strumień Spokoju
Ciepły strumień oleju na czoło wprowadza w stan medytacyjny, koi nerwy, pomaga przy bezsenności i przemęczeniu.

Zaprawszam ciepło🌸

📅 Rezerwacje i informacje: +48 516 033 302 / biuro@poloniny.pl

w naszym wyjątkowym SPA dbamy o każdy detal, by zapewnić naszym Gościom niezapomniane doświadczenia pielęgnacyjne i relaksacyjne. Jeśli szukasz idealnego zabiegu, który spełni Twoje oczekiwania i potrzeby, nie musisz się martwić. Nasza doświadczona i profesjonalna obsługa z przyjemnośc...

14/11/2025

🍂 SATTWA, RADŻAS I TAMAS
Jak zrównoważyć posiłki jesienią, jedząc po ajurwedyjsku? 🌿

Jesień w ajurwedzie to czas Vaty, energii ruchu, wiatru i chłodu.
To moment, kiedy możemy poczuć się:
• bardziej rozproszeni,
• szybciej zmęczeni,
• wychłodzeni,
• głodni ciepła, spokoju i stabilności.

Właśnie dlatego jesienią warto świadomie wybierać to, co wprowadza w nasze życie sattwę, tzn. klarowność, równowagę i lekkość. A unikać tego, co potęguje radżas (chaos, nadpobudliwość) i tamas (ociężałość, stagnację). A z ajurwedy wiemy, że to co spożywamy ma wpływ nie tylko na nasze ciało ale także samopoczucie.

🌼 SATTWA, energia równowagi
Jesienią dbamy o nią najbardziej.
Wspierają nas w tym:
✔ ciepłe posiłki
✔ gotowane, uziemiające dania
✔ proste składniki i naturalne smaki
✔ rytm dnia, regularne posiłki
✔ ciepłe napary i rozgrzewające przyprawy

Sattwiczne jedzenie jesienią:
✨ zupy krem z dyni, marchwi, soczewicy
✨ dal z imbirem i kurkumą
✨ kasza jaglana na ciepło z kardamonem i daktylami
✨ gotowane jabłka z cynamonem
✨ herbata imbirowa z miodem

🔥 RADŻAS, energia pośpiechu i rozpędu
Jesienią radżas łatwo rośnie: dużo pracy, mało odpoczynku, rozkojarzenie, stres, zimne posiłki „na szybko”.

Aby obniżyć radżas:
• unikaj zimnych sałatek i surowych warzyw
• jedz wolniej, bez telefonu
• doprawiaj jedzenie łagodnie, nie ostro
• pij ciepłe napary zamiast kawy w biegu

🌙 TAMAS, energia ciężkości i stagnacji
Tamas jesienią pojawia się, gdy jemy:
• ciężkie, tłuste, przetworzone potrawy,
• za dużo nabiału, cukru i pszenicy.

By nie wpaść w tamas:
✔ ogranicz cukier
✔ jedz lekko i ciepło
✔ dodawaj świeże zioła
✔ pij ciepłą wodę w ciągu dnia

🔥 JAK ROZGRZAĆ CIAŁO OD ŚRODKA JESIENIĄ? Ajurwedyjskie wskazówki.
To idealny czas na:
• imbir świeży i suszony
• kurkumę z pieprzem
• cynamon, kardamon i goździki
• zupy, gulasze, dal, risotto
• ciepłe śniadania zamiast jogurtów
• napój: ciepła woda + imbir + odrobina miodu

🍁 Jesień to czas zwolnienia, uziemienia i pełnego smaku.
Wybieraj to, co rozgrzewa, uspokaja i daje Ci poczucie stabilności.
Twoje ciało naprawdę Ci podziękuje🧡

11/11/2025

🌲 Jesienna regeneracja w Bieszczadach 🍂
Zatrzymaj się. Oddychaj. Wracaj do siebie.

12–16 listopada 2025
📍 Resort Połoniny - Bukowiec 81
𝗦𝘇𝗰𝘇𝗲𝗴𝗼́ł𝘆 𝘄 𝘄𝘆𝗱𝗮𝗿𝘇𝗲𝗻𝗶𝘂 FB: Jesienna Regeneracja i Powrót do Siebie - dołącz na pojedyncze zajęcia!🍂

Marzysz o chwili tylko dla siebie? O spokoju, oddechu i kontakcie z naturą?
Zapraszamy Cię na jesienne warsztaty jogi i naturalnej regeneracji w sercu Bieszczad. 🍂 Jesienna regeneracja i Powrót do Siebie – Joga, Ajurweda i Bliskość Natury. Nie musisz rezerwować całego pobytu - 𝗺𝗼𝘇̇𝗲𝘀𝘇 𝗱𝗼ł𝗮̨𝗰𝘇𝘆𝗰́ 𝗻𝗮 𝗽𝗼𝗷𝗲𝗱𝘆𝗻𝗰𝘇𝗲 𝘇𝗮𝗷𝗲̨𝗰𝗶𝗮 i wybrać to, czego najbardziej potrzebuje Twoje ciało i dusza. 💛

🍁 Warsztat pracy z ciałem i emocjami z Anią Kowalską-Dudzik - 13 listopada
Świadomy ruch, oddech i uwalnianie napięć. Spotkanie, które pozwala wrócić do ciała i poczuć spokój.

🍁 Kąpiel leśna (Shinrin Yoku) - 13 listopada
Spacer w uważności po bieszczadzkim lesie - zanurzenie w naturze wszystkimi zmysłami.

🍁 Warsztat naturalnych perfum z Iwoną Kamińską (DoTerra) - 14 listopada
Tworzenie własnego zapachu z czystych olejków eterycznych - eliksiru harmonii i piękna.

🍁 Warsztat zielarski z Moniką Więckowską - 15 listopada
Tworzenie oksymelu świątecznego – naturalnego toniku z miodu i ziół dla odporności.

💆‍♀️ Podczas całości warsztatów 12-16 listopada m. in:
joga, warsztaty, ajurwedyjskie rytuały, złote mleko, spacery, masaże i błogi spokój Bieszczad.

📞 Zapisy: +48 512 010 066
📧 biuro@poloniny.pl

✨ Zabierz przyjaciółkę, partnera albo po prostu - siebie.
Wystarczy jeden dzień, by przypomnieć sobie, jak dobrze jest po prostu być🍂

10/11/2025

🧘‍♀ Joga "zdrowy kręgosłup" ONLINE z Marią Bocheńską-Jafiszow
🧡Można jeszcze dołączyć🧡

Listopad 2025 – 4 zajęcia | Czwartki o 18:00 | YouTube – dostęp zamknięty
Zadbaj o swój kręgosłup, ciało i umysł w zaciszu własnego domu.
Dołącz do listopadowego cyklu regenerujących zajęć jogi, które wesprą mobilność i wsparcie kręgosłupa — idealnych dla każdego, niezależnie od wieku, doświadczenia czy kondycji.

📅 Terminy zajęć na żywo w listopadzie:
6.11 | 13.11* | 20.11 | 27.11
*Zajęcia z dnia 13.11 nie odbędą się na żywo – odcinek zostanie nagrany i udostępniony tego dnia*
*BONUS – w pakiecie otrzymasz medytację audio*

🌟 Nie musisz być na żywo – możesz odrobić zajęcia w dogodnym dla siebie czasie.

👩‍🏫 Zajęcia prowadzi: Maria Bocheńska-Jafiszow
Certyfikowana nauczycielka jogi vinyasa i jogi yin (powięziowej), terapeutka ajurwedyjska, coach — z ogromnym doświadczeniem i uważnością na potrzeby uczestników.
✅ Co otrzymujesz?
4 spotkania online (w tym 3 na żywo) na zamkniętym kanale YouTube (czwartki, godz. 18:00)
Link wysyłany w dniu zajęć
Możliwość dołączenia w dowolnym momencie miesiąca
Dostęp do nagrań przez 4 tygodnie — ćwicz, kiedy chcesz!
Zajęcia stworzone z myślą o zdrowiu kręgosłupa, rozluźnieniu i wzmocnieniu ciała

Zadbaj o siebie tej jesieni. Wzmocnij kręgosłup, rozluźnij napięcia i poczuj ulgę🌿
Cena 123 zł za pakiet 4 zajęć.
📌Zapisy: https://www.poloniny.pl/oferty-i-pakiety/oferty-i-promocje/zajecia-z-jogi-slow-flow

Oferta WARSZTATY Jesienna regeneracja i Powrót do Siebie 🍂 od 1990 zł/pobyt udział w warsztatach + wyżywienie + program 160 zł/doba dzieci do 10 lat +48 512 010 066 lub Maria Bocheńska-Jafiszow Certyfikowany instruktor jogi, terapeuta ajurwedy informacje ogólne DATA: 12–16 listopada 2025...

09/11/2025

🧘‍♀️ Zadbaj o swój kręgosłup - centrum życia, oddechu i siły
Współczesny styl życia, długie godziny przy komputerze, praca biurowa, jazda samochodem, noszenie dzieci, pochylanie się nad obowiązkami (tak stres psychiczny także ma wpływ) - sprawia, że nasz kręgosłup codziennie woła o uwagę. To on utrzymuje nas w pionie, przenosi energię między głową a ciałem, wpływa na postawę, oddech i nastrój.

A może jesteś młodą mamą? Koniecznie przeczytaj post do końca🥰

Z ajurwedyjskiej perspektywy kręgosłup to kanał życia - sushumna nadi - oś, przez którą płynie energia prany. Gdy jest spięty, blokuje przepływ; gdy jest elastyczny i silny - czujemy lekkość, spokój i jasność umysłu.

🌿 Objawy przeciążonego kręgosłupa:
sztywność karku, barków i dolnych pleców, ból po dłuższym siedzeniu lub prowadzeniu samochodu, spłycony oddech, zmęczenie, rozdrażnienie, problemy z koncentracją lub snem.

🧘‍♀️ Asany wspierające zdrowie kręgosłupa:
1. Marjariasana / Bitilasana (Koci-Krowi grzbiet)→ delikatne rozgrzanie i mobilizacja całego kręgosłupa.
Z oddechem: wdech - krowa (otwarcie klatki), wydech - kot (zaokrąglenie pleców).
2. Adho Mukha Svanasana (Pies z głową w dół)→ rozciąga kręgosłup, wzmacnia ramiona, uspokaja układ nerwowy.
3. Bhujangasana (Kobra)→ wzmacnia mięśnie pleców, otwiera serce i klatkę piersiową.
4. Supta Matsyendrasana (Leżący skręt kręgosłupa)→ łagodnie rozluźnia napięcia po całym dniu, uspokaja system nerwowy.
5. Balasana (Pozycja dziecka)→ regeneruje, rozciąga plecy, przywraca oddech do brzucha.

💫 Zrób z tego 15-minutowy rytuał dla swojego kręgosłupa - codziennie rano, zanim sięgniesz po telefon lub po pracy.

🪷 Jesteś młodą mamą? Oto kilka cennych wskazówek:
Codzienne pochylanie się do dzieci, noszenie ich lub sprzątanie zabawek to dla kręgosłupa prawdziwe wyzwanie.
Aby uniknąć bólu i przeciążeń:
❌ Nie pochylaj się na prostych nogach.
✅ Kucaj lub przyklękaj, trzymając kręgosłup prosty i napięty w centrum (aktywny brzuch).
🧍‍♀️ Podnoś rzeczy z ziemi jak joginka - z uważnością i oddechem.
👶 Gdy podnosisz dziecko, przyciągnij je blisko ciała (nie na wyciągniętych rękach).
🌿 Praktykuj „Tadasanę w ruchu” - świadomość stóp, aktywny brzuch, miękki oddech.
✨ Mocne, elastyczne plecy to podpora dla całego życia.

Nie chodzi o perfekcyjną postawę - ale o czucie w ciele, które uczy równowagi między siłą a miękkością. Zadbaj dziś o swój kręgosłup tak, jak on codziennie dba o Ciebie. 🌿

💛 A jeśli masz problem z motywacją lub nie wiesz, jak zacząć - zapraszam Cię do wspólnej praktyki w moim studio BlissKOnatury lub zapisz się na listopadowy cykl jogi ONLINE: „Zdrowy Kręgosłup” 🧘‍♀️
Link do zapisów: https://www.poloniny.pl/oferty-i-pakiety/oferty-i-promocje/zajecia-z-jogi-slow-flow
Nie musisz wychodzić z domu - wystarczy, że włączysz nagranie i możesz ćwiczyć kiedy chcesz, w swoim tempie i rytmie oddechu😊

Oferta WARSZTATY Jesienna regeneracja i Powrót do Siebie 🍂 od 1990 zł/pobyt udział w warsztatach + wyżywienie + program 160 zł/doba dzieci do 10 lat +48 512 010 066 lub Maria Bocheńska-Jafiszow Certyfikowany instruktor jogi, terapeuta ajurwedy informacje ogólne DATA: 12–16 listopada 2025...