BlissKO Natury - Joga w Bieszczadach

13/01/2026

Dziś 12. dzień wyzwania „21 dni porannej jogi” 🌿
Jesteśmy już w drugim tygodniu wspólnej drogi.

A to ważny moment. Pierwszy tydzień budowania nowego nawyku jest już za nami. To właśnie wtedy najczęściej pojawia się opór, wątpliwości i pytanie: czy ja dam radę? Jeśli jesteś tutaj - to znaczy, że zrobiłaś już naprawdę dużo 🤍

Afirmacja na dziś brzmi:
✨ „Moja postawa wspiera mnie w życiu.” ✨

Ten drugi tydzień to czas stabilności i uważności. Ciało zaczyna rozpoznawać poranny ruch jako coś znajomego. Układ nerwowy uczy się, że poranek nie musi zaczynać się w biegu. A my coraz częściej wchodzimy na matę bez negocjowania ze sobą.

Może zauważasz, że:
- łatwiej wstać
- ciało szybciej się „rozkręca”
- barki są luźniejsze
- oddech pojawia się naturalnie
- a poranek ma w sobie więcej spokoju🥰

A może zmiany są bardzo subtelne. I to też jest w porządku.
Budowanie nawyku to nie spektakularna rewolucja, ale cicha, codzienna obecność.

Na dziś zapraszam Cię do krótkiej refleksji:
💭 Co już zaczęłaś zauważać po tym pierwszym tygodniu?
💭 W ciele, w porankach, w swoim nastawieniu do dnia?

Jeśli masz ochotę - podziel się w komentarzu.
Twoje doświadczenie może być dokładnie tym, czego dziś potrzebuje ktoś inny 🤍

Dziękuję, że jesteście ze mną😊
Idziemy dalej - krok po kroku 🌿

PS nadal można dołączyć do wyzwania z jogą online, zapraszam ciepło ❤
Szczegóły: https://www.poloniny.pl/oferty-i-pakiety/oferty-i-promocje/poranna-joga-21-dni-dobrego-poczatku

Nowy rok nie musi zaczynać się od pośpiechu, planów ponad siły i presji zmian.Może zacząć się spokojnie, łagodnie i w zgodzie z Twoim rytmem.

11/01/2026

Zapraszam do współpracy w Studio Jogi BlissKOnatury w Bieszczadach❄️
Do dyspozycji przestrzeń, która jest dostosowana do różnorodnych grup: od zajęć jogi, przez rękodzieło, coaching, rozwój osobisty, team-building, kobiece kręgi, aż po ceremonie kakao i kąpiele w uzdrawiających dźwiękach🥰

🔹 Jasna, przestronna sala z naturalnym światłem, podłoga wyłożona matą antypoślizgową
🔹 Sprzęt do jogi: maty, koce
🔹 System audio z możliwością podpięcia własnej muzyki lub prowadzenia relaksacji
🔹 Harmonijna atmosfera, która wspiera procesy, jakie się u Was dzieją 🙏
🔹 Możliwość noclegu i dłuższego pobytu w Połoniny Resort - w samym sercu Bieszczad, 2 ha terenu zielonego, wśród drzew, blisko natury
🥑Wyżywienie - do dyspozycji możliwość zamówienia domowych posiłków w Restauracji Blisko Natury mieszczącej się w obiekcie

*Możliwość zakwaterowania na kilkudniowe zjazdy - specjalne pakiety pobytowe dla grup*
🌐 Szczegóły: https://tiny.pl/dnw797qw
📍 Lokalizacja: Bukowiec 81, Polańczyk (gm. solina) | BIESZCZADY

08/01/2026

Dziś 7. dzień wyzwania „21 dni porannej jogi” 🌿
Domykamy pierwszy tydzień wspólnej praktyki.

Afirmacja na dziś brzmi:
✨ „Jestem wdzięczna za to, co już jest.” ✨

Pierwsze dni nowego nawyku bywają najtrudniejsze.
Bo stary schemat jeszcze działa, a nowy dopiero się rodzi.

Badania nad kształtowaniem nawyków pokazują jasno: to nie intensywność, a regularność buduje trwałą zmianę. Mózg uczy się poprzez powtarzalność małych, bezpiecznych kroków.

Dlatego 21 dni nie jest przypadkiem.
To czas, w którym:
- układ nerwowy oswaja nowy rytm
- ciało przestaje reagować oporem
- poranna praktyka zaczyna być „normalna”, a nie wysiłkowa

Kiedy stawiamy na małe kroki, nie uruchamiamy trybu presji.
A tam, gdzie nie ma presji, pojawia się miejsce na: przyjemność, ciekawość, naturalną motywację🙂

Regularność > perfekcja.
Jedna opuszczona praktyka niczego nie psuje. Jedna wykonana - wzmacnia nową ścieżkę w mózgu.

Dlatego dziś nie oceniaj tygodnia. Zamiast tego zauważ to, co już się wydarzyło:
🌸 że byłaś na macie choć raz
🌸 że dałaś sobie czas
🌸 że zrobiłaś coś dla siebie

Wdzięczność stabilizuje układ nerwowy i wzmacnia chęć powrotu do tego, co dobre🥰

✨ Jestem wdzięczna za to, co już jest. ✨
I z tą jakością wchodzimy w kolejny etap wyzwania jogowego🤍

PS nadal możesz dołączyć do noworocznego wyzwania z jogą online, zapraszam ciepło ❤
Szczegóły: https://www.poloniny.pl/oferty-i-pakiety/oferty-i-promocje/poranna-joga-21-dni-dobrego-poczatku

07/01/2026

Dziś mamy 6. dzień wyzwania „21 dni porannej jogi” 🌿(nadal można dołączyć🥰)

I właśnie dziś szczególnie mocno wybrzmiewa afirmacja:
✨ „Ruch przynosi mi ulgę i lekkość.” ✨
Czasem myślimy, że żeby „coś zadziałało”, potrzeba dużo:
długiego treningu, godziny na macie, maksymalnego wysiłku.
A ciało… działa inaczej.

Z perspektywy fizjologii 15 minut ruchu naprawdę wystarczy, żeby:
- pobudzić krążenie i dotlenić tkanki
- zmniejszyć napięcie mięśniowe (szczególnie w szyi, barkach i plecach)
- obniżyć poziom kortyzolu - hormonu stresu
- wysłać do mózgu sygnał: jest bezpiecznie, możemy się rozluźnić

Układ nerwowy nie potrzebuje intensywności.
Potrzebuje regularnego sygnału, że ciało jest w ruchu i w kontakcie ze sobą.

Delikatny, uważny ruch:
- aktywuje układ przywspółczulny (ten od regeneracji)
- wspiera pracę nerwu błędnego
- pomaga wyjść z trybu ciągłego napięcia lub „zamrożenia”

A z punktu widzenia nawyków - 15 minut to próg, który nie uruchamia oporu.
Łatwiej zacząć. Łatwiej wrócić. Łatwiej być regularną.

To właśnie regularność, a nie perfekcja, uczy ciało nowego stanu: po ruchu czuję ulgę, po ruchu jest mi lżej.

Dlatego dziś nie pytaj siebie: „czy mam siłę na długą praktykę?”
Zadaj prostsze pytanie: „czy mogę dać sobie 15 minut?”

Bo ruch nie musi męczyć.
Ruch może przynosić ulgę i lekkość 🤍

PS nadal możesz dołączyć do noworocznego wyzwania z jogą online, zapraszam ciepło ❤
Szczegóły: https://www.poloniny.pl/oferty-i-pakiety/oferty-i-promocje/poranna-joga-21-dni-dobrego-poczatku

05/01/2026

Jak tam Wasze wejście w nowy rok?
Czy ciało już trochę odpuściło… czy nadal trzyma napięcie?

Dziś mamy 5 stycznia i to 4. dzień wyzwania „21 dni - 15 minut dziennie dla ciała i duszy”.
Czy należysz do klubu "barki i szyja dźwigają to, czego nie nazwaliśmy słowami"? 😢

Jeśli tak to... dziś na macie pracujemy z:
- krążeniami ramion
- mobilizacją łopatek
- rozluźnianiem „biurowych” napięć - tych, które zbierają się nie tylko od siedzenia, ale też od nadmiaru spraw w głowie.

A afirmacja na dziś brzmi:
„Daję sobie czas i przestrzeń.”

Bez pośpiechu.
Bez presji idealnego startu.
Z uważnością na to, gdzie naprawdę teraz jesteś.

Jeśli dopiero teraz trafiasz na ten post i czujesz, że to coś dla Ciebie - nadal możesz dołączyć do wyzwania.
Otrzymujesz pełny dostęp do wszystkich nagrań, także do dni, które już się odbyły, więc możesz praktykować we własnym rytmie.

Nowy rok nie musi zaczynać się od napięcia.
Może zacząć się od oddechu 🌿

🌸Link do zajęć online: https://www.poloniny.pl/oferty-i-pakiety/oferty-i-promocje/poranna-joga-21-dni-dobrego-poczatku
Zapraszam ciepło do wspólnej przygody❤️

02/01/2026

Dziś startujemy ✨
To już 2 stycznia i... rozpoczynamy wyzwanie💙
🧘‍♀️ „Poranna joga. 21 dni dobrego początku”

21 dni porannej, łagodnej jogi, która pomaga wejść w dzień spokojniej, bez presji i bez poczucia „muszę”.

Jeśli dziś rano pomyślałaś/pomyślałeś:
„Chciałabym się poruszyć, ale nie mam na to godziny” —
to te 15 minut jest właśnie dla Ciebie😉

🌿 krótkie praktyki
🌿 delikatne rozbudzenie ciała
🌿 kręgosłup, oddech, uważność
🌿 nagrania - ćwiczysz wtedy, kiedy możesz

I dobra wiadomość 🤍
nadal można dołączyć i dopisać się do listy uczestników.

Nie trzeba być „na 100% od pierwszego dnia”.
Wystarczy chęć, by zacząć.

Jeśli czujesz, że to dobry moment, zapraszam Cię do wspólnej praktyki ✨
Link do zapisów znajdziesz w komentarzu 🧘‍♀️

31/12/2025

Ostatni dzień w roku ✨
To moment domykania, podsumowań i cichego „dziękuję” - nawet jeśli ten rok był wymagający. Dziś nie musimy nic poprawiać ani planować idealnie. Wystarczy na chwilę się zatrzymać.

Na ten nowy rok życzę Wam:
🤍 łagodności wobec siebie
🤍 więcej słuchania ciała niż oczekiwań
🤍 spokoju w porankach i uważności w codzienności
🤍 rytmu, który wspiera, a nie przytłacza

A jeśli czujesz, że chcesz wejść w nowy rok spokojniej, z ciała, a nie z presji - to 2 stycznia zaczynamy coś pięknego.

🧘‍♀️ Noworoczne wyzwanie „Poranna joga. 21 dni dobrego początku”
21 dni • 15 minut dziennie • poranna, łagodna joga online
Zapisy aktywne: https://www.poloniny.pl/oferty-i-pakiety/oferty-i-promocje/poranna-joga-21-dni-dobrego-poczatku

To zaproszenie do tego, by nowy rok zacząć małym krokiem, który naprawdę ma znaczenie.

Dziękuję, że jesteście tu ze mną 🤍
Niech nadchodzący rok będzie dla Was dobry, czuły i prawdziwy🫶

30/12/2025

Pamiętacie, jak wspominałam o noworocznym wyzwaniu jogowym? 🫶
Już za chwilę wcielamy ten pomysł w życie.

📅 2 stycznia ruszamy z wyzwaniem „Poranna joga. 21 dni dobrego początku”

Bez wielkich deklaracji.
Bez presji „muszę”.
Za to z 15 minutami dla ciała i oddechu – każdego poranka.

To 21 dni krótkiej, łagodnej jogi, która naprawdę jest do zrobienia - nawet wtedy, gdy poranki bywają chaotyczne, a motywacja falująca.

To propozycja dla tych, którzy chcą:
🌿 wstawać łagodniej, zamiast od razu wpadać w tryb zadaniowy
🌿 poruszyć ciało i rozruszać kręgosłup po nocy
🌿 zbudować poranny rytm, który wspiera układ nerwowy

Każda praktyka trwa ok. 15 minut i jest dostępna w formie nagrań - ćwiczysz wtedy, kiedy możesz i jak potrzebujesz.

Nowy rok nie musi zaczynać się biegiem.
Może zacząć się uważnym ruchem i chwilą tylko dla siebie 🤍

🧘‍♀️ 21 dni • 15 minut dziennie • joga online
📩 Zapisy w toku: https://www.poloniny.pl/oferty-i-pakiety/oferty-i-promocje/poranna-joga-21-dni-dobrego-poczatku

Jeśli poczułaś, że to jest dobry początek... zapraszam Cię do wspólnej praktyki 🥰

27/12/2025

🧠💛 Przewlekły stres, napięty brzuch i… Twój nerw błędny

Wiele osób z przewlekłym stresem doświadcza napięcia w brzuchu, zaparć lub biegunek, uczucia „ściśnięcia”, wzdęć i niepokoju po jedzeniu, płytszego oddechu
To często nie tylko kwestia jedzenia czy stylu życia - ale przeciążonego układu nerwowego, który ma bardzo konkretne połączenia z Twoim układem trawiennym.

🌿 Nerw błędny most między mózgiem a jelitami
Nerw błędny (łac. nervus vagus) to najdłuższy nerw czaszkowy w naszym ciele.
Przechodzi przez przeponę - mięsień oddechowy oddzielający klatkę piersiową od jamy brzusznej - i unerwia kluczowe narządy: żołądek, jelito cienkie, jelito grube, wątrobę, trzustkę. To dlatego nerw błędny jest często nazywany „autostradą relaksu” - ponieważ reguluje oddech, tętno, trawienie, reakcję na stres czy stan zapalny.

Badania pokazują, że stres psychologiczny osłabia aktywność nerwu błędnego, co w konsekwencji:
🔹 spowalnia trawienie
🔹 zaburza mikrobiom jelitowy
🔹 powoduje napięcie i ból brzucha
🔹 prowadzi do objawów takich jak zaparcia lub biegunki
🔹 wpływa na stan emocjonalny

To połączenie nazywane jest w nauce osią mózg-jelito (brain-gut axis), a jej znaczenie jest potwierdzane coraz większą liczbą badań naukoqych.
(Źródła można łatwo znaleźć pod hasłami: vagus nerve gut–brain axis research.)

🌬️ Przepona - kluczowa i często pomijana
Przepona to nie tylko mięsień oddechowy - to centrum komunikacji między ciałem a nerwem błędnym. Kiedy oddychamy płytko, przeciążony stresowo układ nerwowy „trzyma” przeponę w górze, co utrudnia pełny oddech, zmniejsza ruch nerwu błędnego, ogranicza stymulację narządów trawiennych.

Efekt? Ciało „myśli”, że nadal jesteś w stanie alarmu - nawet jeśli już dawno minęła godzina pracy.

✋ Co możesz zrobić od razu - w 10 minut?
Prosty automasaż brzucha i przepony aktywuje odruchy nerwu błędnego, rozluźnia napięcie i wspiera trawienie.

🌿 Krótka instrukcja
1️⃣ Usiądź lub połóż się wygodnie
Ręce na brzuchu i klatce piersiowej.
2️⃣ Zauważ oddech
Oddychaj nosem - brzuch miękko się unosi i opada.
3️⃣ Delikatny masaż brzucha
Koliste ruchy zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
4️⃣ Dotknięcie przepony
Dłonie pod dolnymi żebrami, z wydechem pozwól mięśniom opaść.
5️⃣ Zakończenie oddechem
Połóż dłonie na brzuchu i weź 3 spokojne oddechy.

Dlatego tak często „nadwrażliwy brzuch” to nie tylko jedzenie - to Twoja fizjologia stresu. Nie chodzi o siłę woli. Chodzi o przywrócenie naturalnej komunikacji między mózgiem a jelitami.

Spróbuj wdrożyć taki automasaż do codziennej rutyny i po jakimś czasie sprawdź efekty😊
Zdrowia! 💙

26/12/2025

Każdy z nas z pewnością to odczuł - nadeszły mrozy. Jak przygotować ciało na ten czas? Ajurweda podpowiada🥰❄️
Ostatnio w niektórych częściach kraju temperatura spadła nawet do –10°C. Zima wyraźnie daje o sobie znać, a nasze ciało - szczególnie układ nerwowy i odporność - potrzebują teraz więcej ciepła, uważności i troski.

Ajurweda od tysięcy lat podpowiada, jak wspierać organizm w chłodnym, suchym i wietrznym czasie zimy. Kluczem są trzy proste elementy: olej, ciepłe posiłki i łagodny ruch.

🫶 1. Olej - ciepło i ochrona od środka
Zimą ciało łatwiej się wychładza i przesusza. Ajurweda zaleca regularne olejowanie ciała (abhyanga) - najlepiej ciepłym olejem sezamowym lub migdałowym.
Kilka minut masażu:
• rozgrzewa
• uspokaja układ nerwowy
• wzmacnia odporność
• daje poczucie ugruntowania i bezpieczeństwa
To prosty rytuał, który naprawdę robi różnicę. Możesz wykonać taki automasaż tuż po kąpieli.

🍲 2. Ciepłe posiłki - paliwo na mrozy
W czasie mrozów organizm potrzebuje pożywienia, które rozgrzewa i odżywia.
Wybieraj:
• zupy, gulasze, kasze
• ciepłe śniadania (owsianki, jaglanki)
• przyprawy: imbir, cynamon, kardamon, anyż
Ciepłe jedzenie to nie tylko komfort to realne wsparcie dla trawienia i energii życiowej.

🧘‍♀️ 3. Ruch - ale łagodny i świadomy
Zimą ciało nie potrzebuje intensywnego forsowania. Lepszy będzie:
• spokojny flow
• joga rozgrzewająca kręgosłup
• ruch połączony z oddechem
Kilka minut dziennie wystarczy, by pobudzić krążenie i zachować elastyczność bez przeciążania.

Zima to nie czas walki z ciałem, ale współpracy z jego rytmem.
Olej. Ciepło. Ruch.
Czasem właśnie te najprostsze rzeczy chronią nas najlepiej, gdy mróz zagląda za okno 🤍❄️

Praktyka jogi. Świadomy oddech. Zapierające dech w piersiach krajobrazy. Odnajdź harmonię praktykując jogę w naszym studio w Połoninach.

24/12/2025

Święta to piękny moment, by zwolnić, wziąć głębszy oddech i wrócić do tego, co naprawdę ważne. Życzymy Wam, aby ten czas był pełen spokoju, miękkości i uważnej obecności - na macie i poza nią 🧘‍♀️🧘‍♂️✨

Niech Święta przyniosą regenerację ciała, ukojenie dla umysłu i ciepło dla serca.
Niech każdy oddech przypomina o wdzięczności, a każda chwila ciszy stanie się źródłem siły 🌬🤍

W nadchodzącym Nowym Roku dużo zdrowia, równowagi i harmonii w codziennej praktyce. Niech ruch będzie lekki, oddech swobodny, a uważność towarzyszy Wam w każdym kroku - na ścieżce jogi i życia 🥰

Dziękuję, że towarzyszycie mi w tej wyjątkowej, bliskiej naturze przestrzeni - zarówno na miejscu jak i online 🙏
Cieszę się, że możemy praktykować razem - w zaufaniu, spokoju i prawdziwej obecności 💚

Wesołych Świąt i spokojnego, dobrego Nowego Roku!
Maria

22/12/2025

Zapraszam do współpracy w Studio Jogi BlissKOnatury w Bieszczadach🫶
Do dyspozycji przestrzeń, która jest dostosowana do różnorodnych grup: od zajęć jogi, przez rękodzieło, coaching, rozwój osobisty, team-building, kobiece kręgi, aż po ceremonie kakao i kąpiele w uzdrawiających dźwiękach.
🌟 Jasna, przestronna sala z naturalnym światłem, podłoga wyłożona matą antypoślizgową
🌟 Sprzęt do jogi: maty, koce
🌟 System audio z możliwością podpięcia własnej muzyki lub prowadzenia relaksacji
🌟 Harmonijna atmosfera, która wspiera procesy, jakie się u Was dzieją 🙏
🌟 Możliwość noclegu i dłuższego pobytu w Połoniny Resort - w samym sercu Bieszczad, 2 ha terenu zielonego, wśród drzew, blisko natury
🥑Wyżywienie - do dyspozycji możliwość zamówienia domowych posiłków w Restauracji Blisko Natury mieszczącej się w obiekcie

*Możliwość zakwaterowania na kilkudniowe zjazdy - specjalne pakiety pobytowe dla grup*
🌐 Szczegóły: https://tiny.pl/dnw797qw
📍 Lokalizacja: Bukowiec 81, Polańczyk (gm. solina) | BIESZCZADY