Katarzyna Bąk - gabinet psychologiczny

Katarzyna Bąk - gabinet psychologiczny Jestem psychologiem klinicznym i specjalistą do spraw przeciwdziałania przemocy w rodzinie

04/05/2026

Maturzyści Trzymamy Kciuki i Wspieramy od Serducha🫶🙏

05/04/2026

💦 Z okazji Świąt Wielkiejnocy życzę Ci pokoju serca i ufności, że przez to, co trudne przychodzi to, co piękne.

Niech Jego Zmartwychwstanie, Zmartwychwstanie Jezusa Chrystusa przypomina Ci, że jest NADZIEJA, bo MIŁOŚĆ zawsze zwycięża! 🌱🥚

Pięknego i radosnego świętowania 🫶🏼❤️

🙍‍♀️ Depresja to choroba, a nie chwilowe pogorszenie nastroju, lenistwo czy „gorszy dzień”. To zaburzenie, które wpływa ...
23/02/2026

🙍‍♀️ Depresja to choroba, a nie chwilowe pogorszenie nastroju, lenistwo czy „gorszy dzień”.

To zaburzenie, które wpływa na emocje, ciało, myślenie i zachowanie. Odbiera energię, nadzieję i sens.

🤐 To choroba ciszy, czasem nawet uśmiechu – często niewidoczna dla otoczenia, a jednocześnie niezwykle bolesna dla osoby, która się z nią zmaga.

Depresja ma wiele twarzy.
Nie dotyczy wyłącznie dorosłych. Coraz częściej chorują dzieci i młodzież.

💊 To choroba, która nie mija sama.
Warto podkreślić – leki stosowane w depresji to nie „tabletki na szczęście”. Ich zadaniem jest regulowanie pracy układu nerwowego, przywrócenie równowagi biologicznej i umożliwienie powrotu do normalnego funkcjonowania.

Przełamujmy stereotypy.

Korzystanie z pomocy psychologa czy psychiatry NIE jest powodem do wstydu.
To wyraz odpowiedzialności za swoje zdrowie – tak samo jak wizyta u kardiologa czy diabetologa.

Ogromną rolę odgrywa także wsparcie bliskich.

Unikajmy zdań:

👉🏻 „Ogarnij się”
👉🏻 „Nie przesadzaj”
👉🏻 „Weź się w garść”
👉🏻 „Będzie dobrze”

Zamiast tego mówmy:

🗣️ Widzę, że jest Ci ciężko.
🗣️ Nie jesteś w tym sama / sam.
🗣️ Jeśli chcesz, pomogę Ci znaleźć specjalistę.
🗣️ Mogę pójść z Tobą

Rozejrzyjmy się wokół.
Bądźmy uważni.
Bądźmy życzliwi.
Bądźmy obecni.

Depresja nie dotyka słabych ludzi. Dotyka tych, którzy byli silni zbyt długo.
Dziś jest dzień walki z depresją, ale ta walka nie odbywa się tylko dziś…

Jeśli potrzebujesz, pomoc czeka na Twój telefon:

📞 116 111 - telefon zaufania dla dzieci i młodzieży
📞 116 123 - telefon zaufania dla dorosłych

💔 Jako psycholog pracujący z dziećmi i młodzieżą widzę, jak wiele zranień wynika nie ze złej woli rodziców, ale z braku ...
22/02/2026

💔 Jako psycholog pracujący z dziećmi i młodzieżą widzę, jak wiele zranień wynika nie ze złej woli rodziców, ale z braku świadomości, jak 𝗼𝗴𝗿𝗼𝗺𝗻𝘆 wpływ mają na kształtowanie poczucia własnej wartości 𝘀𝘄𝗼𝗶𝗰𝗵 𝗱𝘇𝗶𝗲𝗰𝗶.

Poczucie własnej wartości dziecka nie rodzi się samo. Ono buduje się każdego dnia…
🗣️ w słowach, które słyszy,
👀 w spojrzeniach, które dostaje,
🕐 w czasie, który z nim spędzamy,
🧘🏻‍♀️ w tym, jak reagujemy na jego emocje, błędy i porażki.

🧽 Dzieci są jak gąbka. Chłoną wszystko.
Nie tylko to, co do nich mówimy, ale przede wszystkim to, jak żyjemy.

🪞To my – rodzice – jesteśmy pierwszym lustrem, w którym dziecko zobaczy, kim jest.

Jeśli w tym lustrze zobaczy:

❌krytykę zamiast ✅ wsparcia,
❌ brak czasu zamiast ✅ obecności,
❌ wymagania zamiast ✅ rozmowy,
❌ ocenianie zamiast ✅ wysłuchania,

zaczyna wierzyć, że nie jest wystarczające…

👶🏽Czego więc dzieci i młodzież naprawdę potrzebują?

👉🏻 rozmowy i bycia wysłuchanym,
👉🏻 czasu, który jest tylko dla nich,
👉🏻 wiary rodzica w ich możliwości,
👉🏻 doceniania, nie tylko wymagania,
👉🏻 prawa do błędu bez utraty miłości,
👉🏻 autonomii i szacunku dla ich emocji,
👉🏻 rodzica, który jest dojrzały, spokojny i odpowiedzialny za swoje emocje.

Dzieci nie potrzebują rodziców idealnych.
Dzieci potrzebują rodziców świadomych.

🤰Mama daje dziecku poczucie bezpieczeństwa emocjonalnego.
👨‍🍼Tata daje dziecku poczucie sprawczości i wiary w siebie.

To naprawdę jest tak, że my modelujemy osobowość naszych dzieci…

👍🏻Nasze przekonania stają się ich przekonaniami.
👍🏻Nasze słowa stają się ich wewnętrznym głosem.
👍🏻Nasze reakcje stają się ich sposobem reagowania na świat.

Jeśli chcemy, aby nasze dzieci wierzyły w siebie, najpierw muszą zobaczyć, że 𝗺𝘆 𝘄𝗶𝗲𝗿𝘇𝘆𝗺𝘆 𝘄 𝗻𝗶𝗲.

🏋️ Bo silne dziecko to nie to, które nie popełnia błędów.
💪🏼 𝗦𝗶𝗹𝗻𝗲 𝗱𝘇𝗶𝗲𝗰𝗸𝗼 to to, które wie, że jest 𝗸𝗼𝗰𝗵𝗮𝗻𝗲, ważne i wystarczające – niezależnie od wszystkiego.

Zgadzasz się? 👆🏼

Skąd bierze się niskie poczucie własnej wartości u dzieci i młodzieży? 🥺Najczęściej z:👉🏻 ciągłego porównywania z innymi,...
20/02/2026

Skąd bierze się niskie poczucie własnej wartości u dzieci i młodzieży? 🥺

Najczęściej z:
👉🏻 ciągłego porównywania z innymi,
👉🏻 nadmiernej krytyki,
👉🏻 braku doceniania wysiłku,
👉🏻 braku rozmowy i zainteresowania światem dziecka,
👉🏻 braku poczucia bezpieczeństwa emocjonalnego,
👉🏻 braku autonomii i prawa do własnego zdania,
👉🏻 życia w atmosferze napięcia, konfliktów, pretensji.

🏡 Dziecko, które nie czuje się ważne w domu, zaczyna szukać potwierdzenia swojej wartości na zewnątrz.

👭W grupie rówieśniczej.
🧑‍💻W internecie.
🔥W zachowaniach ryzykownych.
❤️‍🩹W akceptacji za wszelką cenę.

Twoja rola jest tu bardzo istotna!
Drogi Rodzicu, nie lekceważ tego 👆🏼

👇🏼 Przeczytaj, od tego może zależeć życie TWOJEGO dziecka 👇🏼Jako mama.Jako dorosła, która każdego dnia słyszy historie d...
26/01/2026

👇🏼 Przeczytaj, od tego może zależeć życie TWOJEGO dziecka 👇🏼

Jako mama.
Jako dorosła, która każdego dnia słyszy historie dzieci, o których inni nie mają pojęcia.

Chcę dziś powiedzieć coś bardzo ważnego.

Hejt w szkole rzadko zaczyna się krzykiem.
On zaczyna się w ciszy.

Od szeptów na przerwie.
Od spojrzeń.
Od wykluczania z grupy.
Od śmiechu, który „przecież był żartem”.
Od wiadomości w telefonie, których rodzice nigdy nie widzą.

A potem dziecko wraca do domu i mówi: „wszystko w porządku”.

I zaczyna radzić sobie samo.

Zamyka się.
Przestaje opowiadać.
Zaczyna wierzyć w to, co o nim mówią.
Czuje wstyd.
Czuje bezradność.
Czuje, że nie chce dokładać rodzicom zmartwień.

Niektóre dzieci zaczynają się okaleczać.
Nie dlatego, że chcą zwrócić na siebie uwagę.
Dlatego, że to jedyny sposób, jaki znają, żeby poradzić sobie z bólem, którego nie umieją nazwać.

Nauczyciele bardzo często nie widzą tego, co dzieje się między dziećmi.
Bo hejt dzieje się w ciszy. Poza wzrokiem dorosłych.

Dlatego tak bardzo potrzebni jesteśmy my — rodzice.

Nasza uważność.
Nasza reakcja.
Nasze „Widzę, że coś jest nie tak”.
Nasze „Jestem po Twojej stronie”.
Nasze „To nie jest Twoja wina”.

Nie odkładajmy tego na jutro.
Nie bagatelizujmy.
Nie czekajmy, aż „samo minie”.

Bo dla dziecka to nie mija.
To rośnie.

Nie może być naszej zgody na hejt.
Nie może być milczenia dorosłych.

Chrońmy nasze dzieci.
Rozmawiajmy.
Reagujmy natychmiast.
Dawajmy im poczucie bezpieczeństwa, zanim zaczną szukać ukojenia w bólu.

Jeśli czujesz, że Twoje dziecko się wycofuje, zamyka, przestaje być sobą — reaguj.

Dziś. Nie jutro.

Z troską,
psycholog i mama

🫶🏼 Z okazji Świąt Bożego Narodzenia życzę Ci chwil zatrzymania.❤️ Nie po to, by wszystko poukładać, ale by poczuć, co je...
24/12/2025

🫶🏼 Z okazji Świąt Bożego Narodzenia życzę Ci chwil zatrzymania.

❤️ Nie po to, by wszystko poukładać, ale by poczuć, co jest dla Ciebie naprawdę ważne.

Niech ten czas przyniesie więcej spokoju niż oczekiwań. Odpoczynku i rozmów bez wyrzutów! 🤗

Do wszystkich, którzy mają się gorzej...💗 Pamiętam.💗 Wspieram.💗 Jestem blisko tych, którzy dziś szczególnie potrzebują c...
15/10/2025

Do wszystkich, którzy mają się gorzej...

💗 Pamiętam.
💗 Wspieram.
💗 Jestem blisko tych, którzy dziś szczególnie potrzebują czułości i zrozumienia.

Jeśli przeżywasz stratę — nie musisz być w tym sam/a.

Dziś obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego – bo nasz umysł potrzebuje troski tak samo jak ciało.To dobry moment...
10/10/2025

Dziś obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego – bo nasz umysł potrzebuje troski tak samo jak ciało.

To dobry moment, by:
🌿 zatrzymać się na chwilę,
🤍 zapytać siebie – jak naprawdę się czuję?
🫶 i przypomnieć sobie, że proszenie o pomoc to oznaka siły, a nie słabości.

Nie musisz być zawsze „OK”.
Rozmawiaj, słuchaj, wspieraj – zarówno innych, jak i siebie.

„Miłość. Nadzieja. Wybaczenie.Niech to będzie czas refleksji nad kruszącym się życiem. Niejeden/na z nas zasiądzie przy ...
20/04/2025

„Miłość. Nadzieja. Wybaczenie.

Niech to będzie czas refleksji nad kruszącym się życiem. Niejeden/na z nas zasiądzie przy stole bez kogoś bliskiego, ważnego, ukochanego. Z wielką dziurą w sercu jak po bombie. Z tysiącem myśli i pytań bez odpowiedzi - "dlaczego?" Z tym całym ukrytym bólem w środku, a zarazem z uśmiechem na ustach dla tych, którzy jeszcze są przy nas.

Dlatego dziś życzę Nam jak najwięcej zrozumienia i wybaczenia.
Wybaczmy nieprzemyślane słowa, zachowania, przykre sytuacje, milczące telefony, nienapisane listy.
Wybaczmy czarne chmury, rozczarowania, smutek i łzy.
Wybaczmy sobie i innym.

Doceńmy ten krótki, wspólny czas z tymi co są wciąż obok nas. Otwórzmy dla nich ramiona i serca, bo to co najważniejsze i najdroższe nie leży na stole, a właśnie w sercu. I tak jak wiosna może ponownie zakwitnąć nadzieją”.

~ Elżbieta Bancerz
Dusza zaklęta w słowa

______

Drodzy, Życie pokonało Śmierć! Radujmy się! Alleluja! 🕊️❤️

̇yczenia ̇yczeniawielkanocne

Adres

Wyszyńskiego 89/15 ( Parter)
Police
72-010

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Katarzyna Bąk - gabinet psychologiczny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria