Gabinet Psychologiczny dla Dzieci i Młodzieży w Polkowicach

14/08/2025

Po dzisiejszym intensywnym dniu pracy przyszło do mnie takie przemyślenie, że (na szczęście!🍀)gabinet psychologa to nie tylko miejsce poważnych rozmów o trudnych sprawach.
To także przestrzeń, w której można się pośmiać, odetchnąć i poczuć, że ciężar z ramion staje się lżejszy.
Czasem wystarczy wymiana kilku zdań, by napięcie ustąpiło, a w sercu pojawiła się nadzieja lub ulga.
A to daje siłę, by zrobić kolejny krok… 💪🌿❤️

08/08/2025

😟 Strach u dzieci i młodzieży – jak pomóc?

Strach to naturalna emocja, która chroni nas przed zagrożeniem. Jednak u dzieci i nastolatków potrafi pojawiać się bardzo często – czasem nawet bez realnego powodu.
📊 Badania pokazują, że nawet 70% dzieci w wieku szkolnym okresowo doświadcza silnych lęków, a u około 10–15% mogą one utrudniać codzienne funkcjonowanie.

Najczęstsze przyczyny strachu u młodszych i starszych dzieci:
🧸 u maluchów – lęk przed ciemnością, hałasem, rozłąką z rodzicem
🎓 u starszych dzieci i nastolatków – strach przed oceną, wystąpieniami publicznymi, odrzuceniem przez rówieśników, niepowodzeniami

Jak wspierać dziecko w radzeniu sobie ze strachem?
💬 Rozmawiaj – pozwól dziecku nazwać emocje i wysłuchaj bez oceniania
🌀 Ćwicz oddech – powolne, głębokie wdechy pomagają uspokoić ciało i umysł
🎭 Zabawa i odgrywanie scenek – oswajanie strachu w bezpiecznych warunkach
📓 Dziennik emocji – starsze dzieci mogą zapisywać, co je niepokoi
🏃‍♂️ Ruch i relaks – aktywność fizyczna obniża napięcie

Pamiętaj – jeśli strach u dziecka jest silny, długotrwały i ogranicza jego codzienne życie, warto skonsultować się z psychologiem dziecięcym. Wczesne wsparcie daje najlepsze efekty.

31/07/2025

🔍 Czy nastolatki mogą mieć zaburzenia osobowości?
To pytanie słyszę często w gabinecie — i choć diagnoza zaburzeń osobowości u młodych ludzi bywa kontrowersyjna i wymaga dużej ostrożności, to pierwsze symptomy mogą pojawiać się już w wieku nastoletnim.

🧠 Zaburzenia osobowości u młodzieży to nie tylko hasło z podręcznika. To konkretne trudności, które wpływają na emocje, relacje, obraz siebie i codzienne funkcjonowanie młodego człowieka.

⸻

📊 Kilka faktów:
• Szacuje się, że 5–15% nastolatków może mieć cechy odpowiadające kryteriom zaburzeń osobowości (najczęściej typu borderline, unikającego lub obsesyjno-kompulsyjnego).
• W grupie młodzieży z diagnozowaną depresją czy zaburzeniami lękowymi, cechy zaburzeń osobowości występują ponadprzeciętnie często.
• Badania pokazują, że zaburzenia osobowości zaczynają się kształtować już około 11.–13. roku życia, ale ich diagnoza możliwa jest dopiero po dłuższej obserwacji.

⸻

💬 Z jakimi trudnościami młodzież najczęściej trafia do gabinetu psychologa?

✔️ Silne wahania nastroju
✔️ Trudności w relacjach – izolacja lub konflikty
✔️ Poczucie pustki, brak celu
✔️ Samookaleczenia, myśli samobójcze
✔️ Impulsywność i nieprzewidywalne reakcje
✔️ Przewlekły lęk, niska samoocena
✔️ Wzorce „czarno-białego” myślenia o sobie i innych

⸻

👂 W moim gabinecie najważniejsze jest bezpieczne, spokojne miejsce, gdzie młody człowiek może opowiedzieć o swoich emocjach — często po raz pierwszy.

📅 Jeśli zauważasz, że Twoje dziecko lub nastolatek w Twoim otoczeniu zmaga się z emocjonalnym chaosem, warto skonsultować się z psychologiem, zanim trudności się utrwalą.

12/06/2025

05/08/2024

🛑Dane danymi, ale moje wnioski z pracy z młodzieżą niestety nie ukazują innych perspektyw. Dominują samotność, poczucie smutku, brak motywacji…

Foto: “Twój Styl” Nr 6(407)

01/08/2024

🎯🎯🎯
Ćwiczenie "Koło Potrzeb" jest narzędziem stosowanym w psychologii i coachingu, które pomaga w identyfikacji oraz analizie własnych potrzeb i wartości życiowych. Umożliwia to lepsze zrozumienie siebie, swoich priorytetów oraz obszarów, które wymagają większej uwagi. Poniżej znajduje się opis, jak takie ćwiczenie może wyglądać:

1. **Rysowanie Koła:** 📝 Na kartce papieru rysuje się duże koło, które następnie dzieli się na kilka sektorów, zazwyczaj od 6 do 10. Każdy z tych sektorów reprezentuje inną kategorię potrzeb życiowych.

2. **Nazwanie Sektorów:** 🏷️ Każdy sektor należy nazwać zgodnie z różnymi obszarami życia, które są dla danej osoby ważne. Przykładowe kategorie mogą obejmować: zdrowie 🏥, relacje 👥, karierę 💼, rozwój osobisty 📚, finanse 💰, zabawę/rekreację 🎉, duchowość 🧘, dom/środowisko 🏡.

3. **Ocena Zadowolenia:** 😌 Następnie, osoba wykonująca ćwiczenie ocenia swoje zadowolenie z każdego obszaru życia w skali od 1 do 10. W tym celu wypełnia sektory koła (np. kolorując je) od środka (0) do krawędzi (10), w zależności od poziomu satysfakcji w danej kategorii.

4. **Analiza:** 🔍 Po zakończeniu oceny, osoba analizuje, które obszary są najsłabsze, a które są dobrze zaspokojone. Taka wizualizacja pomaga zobaczyć, jakie aspekty życia wymagają większej uwagi i gdzie warto wprowadzić zmiany.

5. **Plan Działań:** 🗂️ Na podstawie analizy, osoba może ustalić konkretne działania, które pomogą w poprawie zadowolenia w najsłabszych obszarach. Może to obejmować wyznaczenie celów 🎯, planowanie konkretnych działań 🗓️, czy poszukiwanie wsparcia (np. coacha, terapeuty).

Ćwiczenie "Koło Potrzeb" jest prostym, ale skutecznym narzędziem do samorefleksji i planowania rozwoju osobistego. Pomaga w identyfikacji obszarów życia, które są dla nas ważne i w których pragniemy wprowadzić pozytywne zmiany. 🌟

29/07/2024

Uwielbiam to pytanie w pracy gabinetowej, w życiu osobistym również 🙏❤️ Jeszcze bardziej uwielbiam słuchać odpowiedzi, które potrafią przypomnieć, o tym co dobre i ważne w naszym życiu.
❓Za co w swoim życiu możesz dzisiaj podziękować? ☺️