26/02/2026
Dlaczego emocje są nam potrzebne?
Emocje nie są błędem systemu – to Twój wewnętrzny kompas.
Informują nas o tym, co jest dla nas ważne i czego w danej chwili potrzebujemy.
Pozwalają poczuć spójność i pełnię bycia sobą.
Zrozumienie, co dzieje się z Twoimi emocjami, to pierwszy krok do ich regulacji:
To, co czujesz na wierzchu (np. złość), może być tylko maską dla głębszej, trudniejszej emocji (np. lęku lub smutku).
W terapii uczymy się docierać do tej „ukrytej” emocji, bo to ona wymaga zaopiekowania.
🍀Zbyt silne: Emocja Cię zalewa, tracisz kontrolę i zdolność racjonalnego myślenia.
🍀Zbyt słabe: Czujesz odcięcie, pustkę lub znieczulenie. Nie możesz skorzystać z informacji, którą niesie emocja.
Pełne przeżycie emocji wymaga trzech elementów:
• odczucia w ciele,
• nazwania go słowem
• zrozumienia
- jaki jest cel tej emocji?
- do jakiej reakcji przygotowuje mnie ta emocja?
- do podjęcia jakiego kroku zaprasza mnie ta emocja?
Jeśli brakuje któregoś z nich, czujemy niepokój, którego nie umiemy wytłumaczyć.
