fizjoART - Arleta Janicka - Fizjoterapeuta

23/02/2026

14/02/2026

Z okazji Walentynek pokochaj siebie i podaruj sobie zdrowie ❤️

10/02/2026

Zwyrodnienie krążka międzykręgowego – co tak naprawdę się dzieje?
To nie jest jednorazowe „uszkodzenie”, tylko długotrwały proces biologiczny.
W zdrowym dysku jądro miażdżyste zawiera dużo wody i proteoglikanów, dzięki czemu działa jak amortyzator i równomiernie rozkłada obciążenia.
W procesie degeneracji traci uwodnienie, spada jego sprężystość, a pierścień włóknisty ulega mikrouszkodzeniom. Pogarsza się też odżywienie dysku.
Efekt?
Segment ruchowy przestaje pracować optymalnie. Większe obciążenia przejmują stawy międzywyrostkowe i tkanki okołokręgosłupowe. Może pojawić się ból mechaniczny i mniejsza tolerancja obciążenia.
Ale ważne:
Zmiany w MRI ≠ ból.
Wielu pacjentów ma zaawansowane zmiany bez objawów.
Dla fizjoterapii kluczowe jest to, że zwyrodnienie to proces adaptacyjny – nie cofamy zmian strukturalnych, tylko poprawiamy funkcję i tolerancję obciążenia.
Ruch, progresywne obciążanie i edukacja mają realne znaczenie.

09/02/2026

Kochani 💛
Jeśli zmagasz się z bólem kręgosłupa, napięciem w ciele, problemami ze stawem skroniowo-żuchwowym, dolegliwościami miednicy albo wracasz do sprawności po urazie czy operacji – zapraszam do mojego gabinetu fizjoART Arleta Janicka.
Pracuję holistycznie – szukam przyczyny problemu, nie tylko maskuję objawy. Specjalizuję się w:
👉 Terapii Manualnej Holistycznej Rakowskiego
👉 Igłoterapii wg Andrzeja Rakowskiego
👉 Terapii systemu żuchwowo–gnykowo–czaszkowego (SŻGC)
👉 Terapii miednicy PER RE**UM
👉 Rehabilitacji po zabiegach chirurgicznych i urazach
W swojej pracy wykorzystuję także:
✔️ Kinezyterapię (leczenie ruchem)
✔️ Mobilizację blizn
✔️ Kinesiotaping
✔️ Masaż klasyczny, mechaniczny i drenaż limfatyczny
✔️ Bezogniowe bańki lekarskie
✔️ Ultradźwięki, sonoforezę, elektroterapię (TENS, prądy DD, IF, UR, galwanizację, jonoforezę i inne)
✔️ Sollux – podczerwień
✔️ Badanie stóp podografem (plantokonturografem)
Każda terapia jest dobierana indywidualnie, z troską o komfort i bezpieczeństwo.
Jeśli czujesz, że Twoje ciało potrzebuje profesjonalnego wsparcia – napisz wiadomość prywatną lub zadzwoń.
Zadbaj o siebie teraz, nie „kiedyś”. 💛

09/02/2026

Karta podarunkowa na walentynki?
Dlaczego NIE!
Bo "KOCHAM CIĘ" ma wiele obliczy, jedna z nich jest dbanie o zdrowie ukochanej osoby 🩷🩷🩷

09/02/2026

A miniony weekend znów stał pod znakiem edukacji.
Powiem Wam, że jestem w pozytywnym zaskoczeniu ile wycelowane ćwiczenia pod konkretną jednostkę chorobową są wstanie zmienić dla pacjenta.
Fizjoterapia jest dalej bardzo ważnym punktem na mapie powrotu pacjenta do zdrowa, ale do utrzymania efektów terapii niejednokrotnie 10-20 minut ćwiczeń dziennie są kluczowe.
Dodatkowo poznałam kilka technik osteopatycznych.
Chcesz się przekonać jakich?
Zapraszam na wizytę.

06/02/2026

MIĘSIEŃ GRUSZKOWATY – mały mięsień, wielki problem?
Boli pośladek?
Czujesz promieniowanie do nogi?
A może masz wrażenie, że „to chyba rwa kulszowa”… ale coś się nie zgadza?
👉 Winowajcą często bywa mięsień gruszkowaty.
📍 Gdzie on właściwie jest?
To niewielki mięsień położony głęboko w pośladku. Łączy kość krzyżową z kością udową i odpowiada za: • rotację zewnętrzną biodra
• stabilizację miednicy
• kontrolę ruchu w stawie biodrowym
Problem pojawia się wtedy, gdy jest nadmiernie napięty lub przeciążony.
⚡ Co może się dziać?
Mięsień gruszkowaty przebiega bardzo blisko nerwu kulszowego (a u niektórych osób nerw wręcz przechodzi przez niego!).
Gdy mięsień jest zbyt napięty, może podrażniać nerw — i wtedy pojawia się:
✔ ból w pośladku
✔ promieniowanie do tylnej części uda
✔ dyskomfort przy siedzeniu
✔ uczucie „ciągnięcia” w nodze
To tzw. zespół mięśnia gruszkowatego.
🤔 Skąd to się bierze?
• długie siedzenie
• brak ruchu
• przeciążenia treningowe
• asymetrie miednicy
• nieprawidłowa technika ćwiczeń
💆‍♀️ Co pomaga?
✔ terapia manualna
✔ praca na tkankach głębokich
✔ odpowiednio dobrane ćwiczenia
✔ nauka prawidłowych wzorców ruchowych
Czasem wystarczy kilka dobrze dobranych działań, żeby znacząco zmniejszyć dolegliwości.
Jeśli ból pośladka utrudnia Ci codzienne funkcjonowanie — nie ignoruj sygnałów ciała.
Im szybciej zareagujesz, tym łatwiej wrócić do komfortu ruchu 💛
Masz pytania? Napisz w komentarzu lub wiadomości prywatnej.

05/02/2026

Dr Mariano Barbacid ❤️

03/02/2026

☕ Kawa a ciało – fizjoterapia patrzy inaczej
Wbrew pozorom kawa nie musi szkodzić… a czasem wręcz pomaga 😉
✔️ może zmniejszać odczuwanie bólu
✔️ poprawia koncentrację i reakcję układu nerwowego
✔️ wspiera wydolność mięśni podczas wysiłku
✔️ może pomóc w mobilizacji przed ruchem lub treningiem
Jak zawsze w fizjoterapii – liczy się indywidualna reakcja organizmu i umiar.
Jeśli po kawie czujesz napięcie, kołatanie serca czy wzrost bólu – to sygnał, by ją ograniczyć.
☕➡️ Ruch + świadomość ciała = najlepsza terapia