Fundacja Serce Uważności

05/05/2025

Szukacie zajęć, które pomogą Waszemu dziecku lepiej radzić sobie z emocjami i stresem? Fundacja Serce Uważności zaprasza na wyjątkowe warsztaty mindfulness stworzone specjalnie dla dzieci!
Na naszych zajęciach mali uczestnicy:

🟫 Nauczą się prostych technik wyciszania i koncentracji
🟨 Rozwiną umiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami
🟦 Wzmocnią pewność siebie i kreatywność w przyjaznej atmosferze
🟧 Zwiększamy świadomość zagrożeń związanych z uzależnieniami oraz promujemy zdrowy styl życia.

📅 Zapisy już otwarte! Sprawdźcie terminy i zarezerwujcie miejsce dla swojego dziecka na: https://zapisy.activenow.pl/fundacja-serce-uwaznosci-kursy/
Liczba miejsc ograniczona! Dajcie swojemu dziecku narzędzia, które będą procentować przez całe życie! 🌈

https://fundacjaserceuwaznosci.pl/maindcraft/

Kompleksowy program rozwoju dla dzieci i młodzieży Zapisz Dziecko Odkryj potencjał swojego dziecka MindCraft to nowoczesna inicjatywa wspierająca wszechstronny rozwój dzieci w wieku 8-13 lat. Łączymy elementy mindfulness, kreatywności i zabawy, aby rozwijać pasje, budować umiejętności sp...

30/04/2025

Serdecznie zapraszamy na debatę na temat praktycznego zastosowania uważności (ang. mindfulness) i współczucia w terapiach nurtu ACT (terapia akceptacji i zaangażowania) oraz CFT (terapia skoncentrowana na współczuciu). W spotkaniu wezmą udział ekspertki: Agnieszka Pawłowska – psycholożka pracująca w nurcie ACT, współzałożycielka Szkoły Psychoterapii Integratywnej Serce ACTu oraz dr Julia E. Wahl – pionierka podejścia uważności i współczucia w psychoterapii, założycielka i dyrektorka The Mind Institute oraz Polskiej Szkoły Uważności.

📅 Termin: 12 maja 2025 r., godz. 18:00-20:00
📌 Miejsce: Uniwersytet SWPS w Poznaniu/online
👉 Weź udział: https://bit.ly/3ER3EJV

https://www.facebook.com/events/1228357818904054/

Jakie są definicje i zastosowania pojęć uważności oraz współczucia, w jakim stopniu mają one wpływ na skuteczność terapii?

09/04/2025

Hej! 👋
Wspólnie z Kołem Naukowym SWPS "Tu i Teraz" organizujemy bezpłatną edycję kursu MBSR online.

Zostało jeszcze kilka wolnych miejsc, więc jeśli masz ochotę spędzić z nami niedzielne wieczory w atmosferze uważności i rozwoju, to serdecznie zapraszam!

Wszystkie szczegóły dotyczące harmonogramu i spotkania organizacyjnego znajdziesz w linku do kursu.

Daj znać, jeśli masz jakieś pytania. Będzie mi bardzo miło, jeśli dołączysz! 😊

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdfblGxUkyzCCVdXDDfMASiUj5HgbWcW4d_-m6ztldX8U4Z9w/viewform

27/03/2025

Jakie korzyści daje uważność dzieciom i dorosłym?
Mindfulness to nie tylko modne słowo – to praktyka poparta badaniami naukowymi.

Dzieci regularnie ćwiczące uważność wykazują:
🌸O 32% mniej problemów z zachowaniem
🌸O 24% lepsze wyniki w testach koncentracji
🌸O 28% niższy poziom stresu

Lepszą umiejętność regulowania emocji

Zwiększoną zdolność do empatii

Co ciekawe, skany mózgu pokazują rzeczywiste zmiany strukturalne w mózgach dzieci praktykujących uważność już po 8 tygodniach regularnych ćwiczeń!

A rodzice? Oni również korzystają! Mniejszy poziom stresu, więcej cierpliwości i lepsza komunikacja z dziećmi to tylko początek długiej listy korzyści.

Czy zauważyliście jakieś pozytywne zmiany u siebie lub dzieci po wprowadzeniu elementów uważności do codzienności?

26/03/2025

Jak pomóc dzieciom poskładać ich emocjonalny świat? 🌈❤️

Czy kiedykolwiek czułeś bezradność, patrząc na zmagające się z emocjami dziecko? Widzisz łzy, frustrację, wybuch złości i nie wiesz, jak mu pomóc?
"Rosnę z uważnością" to praktyczny kurs, który da Ci narzędzia, aby:
✨ Nauczyć dzieci rozpoznawania i nazywania własnych emocji
✨ Wspierać je w trudnych chwilach bez oceniania
✨ Budować ich odporność emocjonalną
✨ Tworzyć bezpieczną przestrzeń do wyrażania uczuć
Dla kogo?
👩‍🏫 Nauczyciele, którzy chcą realnie wspierać swoich uczniów
👩‍👧 Rodzice pragnący lepiej rozumieć swoje dzieci
👨‍👦 Opiekunowie szukający skutecznych metod pracy z emocjami
Co Cię nauczymy?
🔹 Techniki uważności dostosowane do różnych grup wiekowych
🔹 Proste ćwiczenia wyciszające i regulujące emocje
🔹 Komunikacja wolna od osądzania
🔹 Budowanie odporności psychicznej już od najmłodszych lat

Nie czekaj, aż problemy emocjonalne przerosnę Twoje dziecko. Działaj już teraz!
Kup kurs już dziś - Liczba miejsc ograniczona! 🚀
https://fundacjaserceuwaznosci.pl/rosne-z-uwaznoscia-kurs-z-dr-chris-willard/

25/03/2025

Posłuchaj, co mówią badania o uważności.
A jeżeli chcesz się dowiedzieć więcej, to zapisz się na kurs.
Teraz w niższej cenie o 1️⃣0️⃣0️⃣0️⃣ zł Możliwość płatności w ratach.
https://fundacjaserceuwaznosci.pl/rosne-z-uwaznoscia-kurs-z-dr-chris-willard/

24/03/2025

Dlaczego dzieci mają coraz większe trudności z koncentracją?

Czy zauważyliście, że dzieci coraz trudniej skupiają się na jednym zadaniu? To nie przypadek.

Dzisiejsze dzieci dorastają w świecie, który bombarduje ich bodźcami z intensywnością niespotykaną nigdy wcześniej. Smartfony, tablety, media społecznościowe, gry, reklamy – wszystko to rywalizuje o ich uwagę.

Badania pokazują alarmujące dane: przeciętny czas skupienia uwagi u dziecka skrócił się o 30% w ciągu ostatniej dekady. Mózgi naszych dzieci są przeciążone, a mechanizmy filtrowania bodźców – przepracowane.

Jednak jest światełko w tunelu. Praktyka uważności (mindfulness) pomaga trenować mózg, by lepiej zarządzał uwagą. To jak siłownia dla umysłu – regularne ćwiczenia wzmacniają "mięśnie koncentracji".

Czy próbowaliście kiedyś ćwiczeń uważności z dziećmi? Jakie wyzwania związane z koncentracją obserwujecie u swoich pociech?

19/03/2025

Rewolucja w rodzicielstwie? Badania potwierdzają moc uważności!
Zastanawiasz się, jak zachować spokój w codziennym chaosie wychowywania dzieci? Naukowcy odkryli, że uważne rodzicielstwo to nie tylko modny trend, ale potwierdzona badaniami metoda, która:
✨ Redukuje stres i zapobiega wypaleniu rodzicielskiemu
✨ Pomaga lepiej rozumieć i regulować emocje - swoje i dziecka
✨ Zamienia impulsywne reakcje na świadome odpowiedzi
✨ Buduje autentyczną, głęboką więź rodzic-dziecko
🔍 Co dokładnie odkryli naukowcy?
Badacze (Duncan i in., 2009) nie tylko potwierdzili skuteczność tej metody, ale wyodrębnili 5 filarów uważnego rodzicielstwa:
🎧 Pełna obecność - kiedy naprawdę JESTEŚ z dzieckiem, nie tylko fizycznie
💭 Emocjonalna świadomość - rozpoznawanie uczuć zanim przejmą kontrolę
🌊 Spokojne reagowanie - pauza między bodźcem a reakcją
🔎 Widzenie bez oceniania - akceptacja dziecka takim, jakie jest
❤️ Życzliwość wobec siebie - bo perfekcyjne rodzicielstwo nie istnieje
📈 Badania kliniczne wykazały, że:
Po treningu uważności rodzice dzieci z ADHD, zaburzeniami lękowymi i ze spektrum autyzmu zaobserwowali wyraźną poprawę - zarówno u siebie (mniej stresu, większa satysfakcja), jak i u swoich dzieci (lepsza koncentracja, mniej zachowań problemowych).
💫 Wypróbuj to już dziś:
Przez 3 minuty obserwuj swoje dziecko podczas zabawy. Bez komentowania, bez kierowania, bez rozpraszania się telefonem - po prostu bądź i obserwuj z ciekawością.
Chcesz więcej praktycznych narzędzi uważnego rodzicielstwa? Dołącz do bezpłatnego szkolenia "Wyjście z chaosu - moc uważności" i odkryj, jak małe zmiany mogą przynieść wielkie rezultaty!
www.szkolenie-za-0-zl.getresponsewebsite.com

18/03/2025

Już Jutro o 20:00 Darmowe Szkolenie
Moc Uważności - Przepis na wyjście z chaosu.
Jeżeli jeszcze nie zarezerwowałeś miejsca to tu możesz to zrobić
www.szkolenie-za-0-zl.getresponsewebsite.com
Pamiętaj o potwierdzenie maila.

Niech Moc Uważności Będzie z Tobą