dietetyka_w_pigulce

dietetyka_w_pigulce Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od dietetyka_w_pigulce, Dietetyk, Poznan.

🌸Diety Biedronka | Lidl | insulinooporność
🔥Redukcja z Air Fryerem już dostępna!
🧡Diety 👉🏼astawinska.pl
⬇️ Pobierz darmowe przepisy✨
📍https://linktr.ee/astawinska

📍Jeśli interesuje Cię temat insulinooporności i szukasz czegoś więcej niż kolejnej „diety cud”, to warto zwrócić uwagę n...
22/05/2026

📍Jeśli interesuje Cię temat insulinooporności i szukasz czegoś więcej niż kolejnej „diety cud”, to warto zwrócić uwagę na książkę „Insulinooporność pod kontrolą” autorstwa Angeliki Gawliczek.

📍To pozycja napisana nie tylko z perspektywy dietetyczki i psychodietetyczki, ale też osoby, która sama zmagała się z insulinoopornością. Dzięki temu książka jest bardzo praktyczna, życiowa i pełna zrozumienia dla trudności, z jakimi mierzy się wiele osób próbujących pokonać insulinooporność.

📍Znajdziesz tam:
✔️ wyjaśnienie, czym jest insulinooporność i jak ją rozpoznać
✔️ praktyczne wskazówki dotyczące diety i stylu życia
✔️ informacje o wpływie stresu, emocji i nawyków na zdrowie
✔️ podejście oparte na stopniowych, realnych zmianach zamiast restrykcji
✔️ dużo motywacji i wsparcia bez straszenia czy fałszywych obietnic

Bardzo podoba mi się holistyczne podejście do tematu - nie tylko „co jeść”, ale też jak budować trwałe nawyki i lepiej rozumieć swoje ciało ❤️

Dla kogo jest ta książka?
📍Dla osób, które podejrzewają u siebie insulinooporność lub już ją zdiagnozowano
📍Dla tych, którzy szukają sprawdzonej, holistycznej wiedzy, a nie szybkich rozwiązań
📍Dla osób zmęczonych nieskutecznymi dietami i walką z wagą
📍Dla osób chcących zrozumieć swoje ciało


➡️Z kodem „dietka” otrzymasz -20% zniżki na książki w księgarni pzwl.pl!🎉

📍Skomentuj post słowem „insulino”, aby otrzymać link do książki!

[współpraca ambsadorska] .wydawnictwo.lekarskie

📍Nowości z McDonalds często kuszą smakiem, ale warto spojrzeć też na zawartość tłuszczu❗️Dlaczego nadmiar tłuszczu w die...
18/05/2026

📍Nowości z McDonalds często kuszą smakiem, ale warto spojrzeć też na zawartość tłuszczu❗️

Dlaczego nadmiar tłuszczu w diecie nie jest obojętny dla organizmu?

📍Tłuszcz jest najbardziej kalorycznym składnikiem diety - ma aż 9 kcal w 1 gramie. Nawet mała porcja może dostarczać bardzo dużo energii.

📍Połączenie tłuszczu, soli i intensywnego smaku sprawia, że łatwo jeść dalej mimo braku głodu.

📍Bardzo tłuste posiłki mogą powodować uczucie ciężkości, senność po jedzeniu czy dyskomfort ze strony przewodu pokarmowego.

📍Regularny nadmiar tłuszczów nasyconych i trans może negatywnie wpływać na poziom cholesterolu i zwiększać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

📍Dieta oparta głównie na wysokoprzetworzonych, tłustych produktach może sprzyjać nasileniu stanu zapalnego i pogarszać samopoczucie.

…………………………………………………….

🌸Przepyszne diety indywidualne oraz diety dla Zabieganych z produktami do kupienia w Lidlu lub w Biedronce (również z niskim IG) znajdziesz na mojej stronie www.astawinska.pl (link w opisie profilu)🫶🏼

🌸Próbne dni z diet możesz pobrać klikając w link na stronie głównej profilu ✨
🌸 Chętnie pomogę w doborze kaloryczności (również dla par)!

10/05/2026

🌸Skomentuj SZARLOTKA, a wyślę Ci próbne dni z diet dla zabieganych!🫶🏼

Tak może wyglądać Twój dzień na redukcji, bez kombinowania i spędzania godzin w kuchni👇🏼

🧡 Śniadanie: prosta szakszuka
🧡 Drugie śniadanie: wysokobiałkowy koktajl a la snickers
🧡 Obiad: tortilla z łososiem, szpinakiem i serkiem śmietankowym
🧡 Kolacja: szarlotkowa owsianka z orzechami

Posiłki pochodzą z 2 edycji Biedronkowej/Lidlowej diety dla zabieganych🫶🏼

📍Te diety stworzyłam z myślą o zdrowym balansie 👉🏼znajdziesz tu pełnowartościowe posiłki, ale też odrobinę słodkości i gotowce z dobrym składem na najbardziej zabiegane dni.

🌸 Możliwość zamówienia wszystkich kaloryczności 1500-2400 w cenie 1!
🌸 Wybierasz zakupy w Biedronce, Lidlu albo łączysz oba sklepy – tak jak Ci wygodnie.
🌸 Diety oparte są na prostych przepisach – część posiłków robisz na dwa dni, a dziennie przygotowujesz tylko 2–3 dania.
🌸 Do każdej diety dołączyłam poradnik dietetyczny „Odchudzanie w praktyce”, który pomoże uniknąć częstych błędów podczas odchudzania!

Po więcej szczegółów wpadnij na www.astawinska.pl
oraz na wyróżnione stories

[marka własna]

07/05/2026

Zapisz na później📌Pyszny wrap z halloumi🫶🏼

515 kcal | 27 g B | 23 g T | 46 g W

📍1 tortilla pełnoziarnista ok. 61 g
📍50 g halloumi
📍40 g papryki zielonej
📍40 g papryki czerwonej
📍40 g papryki żółtej (możesz użyć papryki w 1 kolorze)
📍30 g cebuli czerwonej
📍szczypta papryki wędzonej
📍szczypta pieprzu
📍35 g sera sałatkowego (możesz wymienić na wędlinę z piersi kurczaka lub indyka - wtedy posiłek będzie zawierał jeszcze więcej białka)
📍garść mixu sałat (ok. 15 g)

Sos:
📍90 g jogurtu naturalnego
📍1 ząbek czosnku
📍szczypta przyprawy tzatziki

1. Halloumi pokrój w plastry.
2. Paprykę i cebulę pokrój w paski.
3. Halloumi, paprykę oraz cebulę możesz upiec w Air Fryerze 12 min w 180 st. Opcjonalnie wymieszaj je w Air Fryerze z pieprzem i papryką wędzoną.
4. Przygotuj sos czosnkowy:
jogurt naturalny wymieszaj z przeciśniętym czosnkiem i przyprawą tzatziki.
5. Podgrzej placek do tortilli chwilę na patelni lub w mikrofalówce.
6. Nałóż: sos, mix sałat, halloumi, warzywa, pokruszony ser sałatkowy.
7. Zawiń tortillę i gotowe!

🔸 Smacznego! Koniecznie wyślij mi zdjęcie, jeśli wypróbujesz któryś z przepisów!🥰 Ogromnie się ucieszę!

🔸 Więcej pyszności znajdziesz w nowej diecie „Redukcja z Air Fryerem”. To dieta o niskim indeksie glikemicznym i wysokiej zawartości białka, dzięki czemu pomaga utrzymać stabilny poziom cukru we krwi, ograniczyć napady głodu i zapewnia długotrwałe uczucie sytości.

🔸Posiłki są proste w przygotowaniu i świetnie sprawdzają się na wynos - możesz bez problemu zabrać je do pracy czy na uczelnię. Dieta jest ułożona w taki sposób, aby zaczęte produkty wykorzystywać do końca i nie wyrzucać żywności.

🔸Skomentuj Air Fryer, a wyślę Ci ebooka z przepisami do przetestowania!
🔸Link do diety znajdziesz w opisie profilu

Nie przepłacaj! Wybieraj przyprawy bez dodatku soli, a sól jodowaną dokładaj osobno (będzie zdrowiej i taniej)!🔸 Przykła...
04/05/2026

Nie przepłacaj! Wybieraj przyprawy bez dodatku soli, a sól jodowaną dokładaj osobno (będzie zdrowiej i taniej)!

🔸 Przykład? Przyprawa do grilla Kotanyi zawiera: sól jodowaną (sól + jodek potasu), paprykę, kminek, czosnek, pieprz cayenne.

🔸 Wartość odżywcza w 100 g:
621 kJ / 148 kcal
Tłuszcz: 4,2 g (w tym nasycone: 0,5 g)
Węglowodany: 18 g (w tym cukry: 9,7 g)
Białko: 6,6 g
Sól: aż 59,4 g❗️

🔸 Oznacza to, że niemal 60% zawartości tej mieszanki to sól. Przy cenie ok. 3 zł za 22 g, za kilogram przyprawy płacimy... aż 136 zł!

🔸 Warto wiedzieć, że niektóre mieszanki przypraw np. do piernika zawierają także cukier i mąkę, dlatego zawsze warto rzucić okiem na skład 💪🏼

🔸 Najlepiej wybierać przyprawy bez dodatku soli. Danie będzie bardziej aromatyczne, gdy przyprawisz je mieszanką ziół, a sól dodasz według uznania.

🔸 Czytaj składy produktów –> to prosty krok do bardziej świadomego wyboru. Pamiętaj, że składniki podawane są w kolejności od tych, których jest najwięcej. Nie daj się nabrać przy kolejnych zakupach 💪🏼

🔸 Na rynku jest coraz więcej mieszanek bez cukru i z minimalną ilością soli, co naprawdę cieszy!

🔸 Od dłuższego czasu sama sięgam po takie przyprawy. A Ty? Masz swoją ulubioną mieszankę z dobrym składem? 🤗

…………………………………………………….

🌸Przepyszne diety indywidualne oraz diety dla Zabieganych z produktami do kupienia w Lidlu lub w Biedronce znajdziesz na mojej stronie www.astawinska.pl (link w opisie profilu)🫶🏼

🌸Próbne dni z diet możesz pobrać klikając w link na stronie głównej profilu ✨
🌸 Chętnie pomogę w doborze kaloryczności (również dla par)!

dietetyk dietetycznie mniejsoli przyprawydogrilla przyprawybezsoli

📍Możliwe przyczyny wzdęć⤵️1. SIBO, IBS, infekcje pasożytnicze2. Nietolerancja laktozy lub histaminy, a także celiakia3. ...
29/04/2026

📍Możliwe przyczyny wzdęć⤵️

1. SIBO, IBS, infekcje pasożytnicze
2. Nietolerancja laktozy lub histaminy, a także celiakia
3. Zbyt mało wody, zbyt mało ruchu
4. Zbyt dużo błonnika, produktów o wysokiej zawartości FODMAP
5. Stosowanie niektórych leków
6. Słodziki, żucie gumy, picie przez słomkę
7. Podjadanie i picie (innych napojów niż woda) pomiędzy posiłkami
8. Spożywanie zbyt dużych posiłków i zbyt szybkie jedzenie
9. Stany zapalne jelit wynikające z innych chorób
10. Spożywanie zbyt dużej ilości tłuszczu i soli

📍Od czego zacząć, gdy zauważasz problem?
👉🏼Przyjrzyj się swojej diecie. Może często podjadasz pomiędzy posiłkami? Może jesz za dużo lub za mało błonnika? Po jakich produktach odczuwasz dyskomfort? Notuj, jak się czujesz po posiłkach!
👉🏼Nie eliminuj wszystkich produktów naraz. Pamiętaj, że każdy produkt dostarcza ważnych składników mineralnych i witamin.

📍Jeśli zmagasz się z problemami jelitowymi, takimi jak SIBO czy IBS, warto sięgać po sprawdzone i rzetelne źródła wiedzy.

📍Bardzo polecam książkę „SIBO i IBS pod kontrolą. Praktyczny poradnik” - stworzoną z myślą o osobach, które chcą lepiej zrozumieć swoje objawy i nauczyć się, jak sobie z nimi radzić na co dzień.

Wiadomości zawarte w publikacji opierają się na aktualnych badaniach naukowych, ale jednocześnie przedstawione są w przystępny i dla każdego zrozumiały sposób. Cenne wskazówki Autorek pozwalają lepiej zrozumieć swój organizm, objawy oraz specyfikę SIBO i IBS, a także poznać możliwe ścieżki diagnostyczne i terapeutyczne.

W poradniku można znaleźć również informacje o:
📍diecie,
📍wsparciu suplementacyjnym,
📍farmakoterapii, którą może zalecić lekarz,
📍roli psychoterapii i osteopatii

Z kodem „dietka” otrzymasz -20% zniżki na książki w księgarni pzwl.pl!🎉

📍Skomentuj post słowem „IBS”, aby otrzymać link do książki!

[współpraca ambsadorska] .wydawnictwo.lekarskie

15/04/2026

📍Zapisz na później!

Wartości odżywcze (1/3 ciasta):
E: 298 kcal | B: 18 g | T: 7,3 g | W: 62 g | F: 9 g

Składniki:
✅Fasola czerwona w zalewie (konserwowa) – 240 g (ok. 12 łyżek)
✅Jajka – 2 szt. (ok. 112 g)
✅ Banan – 1 szt. (ok. 120 g)
✅ Skyr naturalny – 150 g
✅ Kakao ciemne (11%) – 25 g (ok. 2,5 łyżki)
✅ Oliwa z oliwek – 5 g (ok. 0,5 łyżki)
✅ Ksylitol – 95 g
✅ Proszek do pieczenia – 3 g (1 łyżeczka)
✅ Czekolada deserowa – 6 g (1 kostka)
✅ Mix owoców mrożonych – 100 g (ok. 5 łyżek)

📍Przygotowanie

1. Zblenduj wszystkie składniki na gładką masę (oprócz owoców i czekolady).
2. Przelej masę do naczynia żaroodpornego, a na wierzch dodaj owoce oraz posiekaną czekoladę.
3. Piecz w Air Fryerze/piekarniku w temperaturze 180°C przez około 33 minuty.

Wskazówki:
Na filmiku znajduje się szklany pojemnik IKEA 365+ (21 cm długości).
Nie masz blendera? Rozgnieć fasolę widelcem i dokładnie wymieszaj z pozostałymi składnikami.

🔸 Smacznego! Koniecznie wyślij mi zdjęcie, jeśli wypróbujesz któryś z przepisów!🥰 Ogromnie się ucieszę!

🔸 Więcej pyszności znajdziesz w nowej diecie „Redukcja z Air Fryerem”. To dieta o niskim indeksie glikemicznym i wysokiej zawartości białka, dzięki czemu pomaga utrzymać stabilny poziom cukru we krwi, ograniczyć napady głodu i zapewnia długotrwałe uczucie sytości.

🔸Posiłki są proste w przygotowaniu i świetnie sprawdzają się na wynos - możesz bez problemu zabrać je do pracy czy na uczelnię. Dieta jest ułożona w taki sposób, aby zaczęte produkty wykorzystywać do końca i nie wyrzucać żywności.

🔸Skomentuj Air Fryer, a wyślę Ci ebooka z przepisami do przetestowania!
🔸Link do diety znajdziesz w opisie profilu

📍Próbowałaś/eś już tych nowości? Koniecznie daj znać, czy są warte zakupu!🌸Dołącz do posiadaczek i posiadaczy przepyszny...
12/04/2026

📍Próbowałaś/eś już tych nowości? Koniecznie daj znać, czy są warte zakupu!

🌸Dołącz do posiadaczek i posiadaczy przepysznych Biedronkowo/Lidlowych diet! Rozpoczęła się właśnie promka na diety dla zabieganych oraz dietę dla Insulinoopornych! W każdej diecie jest miejsce na coś słodkiego!🍫

📍Redukcja z Air Fryerem to dieta o niskim indeksie glikemicznym i wysokiej zawartości białka! 🫶🏼

Dzięki niej utrzymasz stabilny poziom cukru we krwi, ograniczysz napady głodu i poczujesz się syta/syty na dłużej – bez spadków energii i podjadania.

Posiłki są proste, szybkie i idealne na wynos – do pracy, szkoły czy na uczelnię. A wszystko ułożone tak, aby wykorzystywać produkty do końca i nie marnować jedzenia!

Co w planie?
✅ 28 pysznych, prostych i dobrze zbilansowanych posiłków
✅ e-book „Odchudzanie w praktyce” w prezencie – praktyczne wskazówki, jak skutecznie schudnąć i utrzymać efekty
✅ lista zakupów i zamienników produktów
✅ zdjęcia produktów z Lidla i Biedronki, które możesz wykorzystać w diecie

Dieta jest dostępna w 10 wariantach kalorycznych: 1500, 1600, 1700, 1800, 1900, 2000, 2100, 2200, 2300 i 2400 kcal – łatwo dopasujesz ją do swojego zapotrzebowania. Możesz zamówić wszystkie w cenie 1!

👉 Aby otrzymać próbne przepisy z nowej diety do przetestowania skomentuj post słowem „Air Fryer”.

🌸Po więcej informacji wpadaj www.astawinska.pl oraz na wyróżnione stories!

[marka własna]

Adres

Poznan

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy dietetyka_w_pigulce umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do dietetyka_w_pigulce:

Skróty

Udostępnij

Kategoria