Dietetyk kliniczny Anna Thomas

Dietetyk kliniczny Anna Thomas Konsultacje dietetyczne online. Edukacja z zakresu dietetyki. Medycyna oparta na faktach.

07/04/2026

Nie udało mi się zmieścić wszystkich informacji w rolce, ale już te powinny wystarczyć, abyście mogli zainteresować się kreatyną. No powiem Wam szczerze, że ilość badań z pozytywnym wpływem kreatyny na organizm sprawiła, że zakochałam się w tej substancji!

Wiedzieliście o tych rzeczach? Bierzecie kreatynę? Podzielcie się swoimi wrażeniami!

03/04/2026

🥹

Nie wiem jak dla Was, ale dla mnie to najbardziej urocze jajka jakie w życiu widziałam 🥹❤️

Najważniejsze to zawinąć je w folię jak są jeszcze ciepłe - zrobiłam test na schodzonym i niestety pękło. Trzymałam je tak około godziny, chociaż wydaje mi się, że w pół też już by zdążyły nabrać kształtu.

Wiedzieliście o tych faktach na temat glutaminianu? Pamiętam, że jak jako dzieciak zaczęłam interesować się dietetyką to...
31/03/2026

Wiedzieliście o tych faktach na temat glutaminianu? Pamiętam, że jak jako dzieciak zaczęłam interesować się dietetyką to wtedy wszystko, co miało w sobie glutaminian było dziełem samego szatana 😂 Teraz wiem, że jest dużo więcej o wiele gorszych substancji, które jemy jako społeczeństwo na codzień i jakoś nikt się tym specjalnie nie przejmuje 🙃

27/03/2026

Generalnie zasada jest prosta: jeśli chcesz zjeść coś na surowo, zawsze umyj to przed spożyciem 🙌
Nie chcę tu nikogo straszyć lub (tym bardziej!) zniechęcać do jedzenia takich produktów, ale zatrucia pokarmowe we względu na brak higieny zdarzają się naprawdę często. Najpierw myjemy, potem jemy 👌

26/03/2026

Crispy rice salad, czyli bomba smaku i wartości odżywczych w jednym 🤍

Potrzebujemy na 1 dużą porcję:
50 g ugotowanego ugotowanego ryżu
1 łyżki oleju
1 łyżkę sosu sojowego
Srirachy - ilość zależy od preferencji ostrości

Sos:
2 łyżki sosu rybnego lub sojowego
1/3 łyżeczki miodu
1/2 ząbka czosnku
Sok z 1/2 limonki
Płatki chili do smaku

Poza tym:
Ogórek
Garść lub dwie edamame
Awokado

Kolendra
Mięta
Dymka

Przygotowanie:
Ryż mieszamy z olejem, sosem sojowym i srirachą, wykładamy na płasko na blachę wyłożoną papierem do pieczenia i wkładamy do piekarnika rozgrzanego do 200 stopni na około 30-40 minut. Ryż ma być brązowy, ale nie zjarany. Mieszamy wszystkie składniki na sos, zioła siekamy, a warzywa kroimy w kostkę. Przestudzamy ryż i kiedy będzie już zimny (i wspaniale chrupiący!), możemy połączyć go z pozostałymi składnikami.

Proste i pyszne 💚

Jak tam Wasze przygody z tyciem? Wiem, że ten problem dotyczy mniejszości, ale jest różnie ważny i potrzebny 🧡
23/03/2026

Jak tam Wasze przygody z tyciem? Wiem, że ten problem dotyczy mniejszości, ale jest różnie ważny i potrzebny 🧡

19/03/2026

Jakie grzeszki byście dodali? 😈

Zestawienie na podstawie danych GUS i Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej

13/03/2026

Matcha pancakes 🍵

Składniki:
⁃ 1 i 1/3 szklanki mąki pszennej
⁃ 2 łyżki erytrytolu (lub cukru)
⁃ 1 łyżka cukru waniliowego
⁃ 1 łyżeczka proszku do pieczenia
⁃ 1/2 łyżeczki matchy
⁃ 1 szklanka kefiru
⁃ 3 jajka (lub dwa, jeśli macie L-ki)
⁃ 2 łyżki oleju roślinnego
⁃ szczypta soli

⁃ 4 łyżki jogurty greckiego
⁃ 1 łyżeczka miodu

⁃ truskawki lub inne owoce jagodowe

Wszystkie składniki wrzucamy do miski i mieszamy. Przed smażeniem warto odczekać jakieś 10-15 minut, żeby proszek do pieczenia i gluten zaczęły działać. Smażymy na suchej patelni, obracając kiedy placki będą bulgotać i brzegi zaczną być suche. Jogurt mieszamy z miodem, obsypujemy matchą i podajemy z truskawkami ❤️

To one są naszą przyszłością! Chrońmy je, bo nasza obojętność robi im krzywdę ✌️
06/03/2026

To one są naszą przyszłością! Chrońmy je, bo nasza obojętność robi im krzywdę ✌️

02/03/2026

Mała rzecz, duża różnica!
Oleje roślinne są super, ale niestety bardzo kaloryczne. Jeśli nie panujemy nad ich ilością, robiąc "chlust" prosto na patelnię - w sekundę dodajemy naprawdę spore ilości kalorii, które moglibyśmy przyjąć z czegoś innego.
U mnie łyżka miała 8 gramów oleju, pełna o wartości 10 gramów to 90 kcal.
Czasem taki niewielki nawyk odmierzania oleju łyżkami może naprawdę efektownie zmienić kaloryczność naszej diety, a tym samym mały ciała 👌

27/02/2026

Takie drugie śniadanie ma około 350 kcal, dużo probiotycznych bakterii, błonnika, antyoksydantów, nienasyconych kwasów tłuszczowych i smaku!
Wystarczy zblendowac 250 ml kefiru z połówką banana, 100 g owoców jagodowych (mogą być mrożone, jak u mnie), 2 łyżkami płatków owsianych i łyżeczką siemienia lnianego. 2 minuty, a pełnowartościowy posiłek gotowy!

Jak myślicie, będzie miało to realny wpływ na masę ciała u dzieci? 🤔
25/02/2026

Jak myślicie, będzie miało to realny wpływ na masę ciała u dzieci? 🤔

Adres

Poznan

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk kliniczny Anna Thomas umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dietetyk kliniczny Anna Thomas:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria