Beata Stefańska - psycholog, hipnoterapeuta, trener mentalny, człowiek

30/06/2025

Czy hipnoterapeuta WPROWADZA w stan hipnozy?
Odpowiedź może Cię zdziwić!

Jak to jest na prawdę!

Zachęcam do obejrzenia poniższego półtoraminutowego filmu.

Pięknego wieczoru,
Beata

--
Jeśli potrzebujesz wsparcia w pomocy psychologicznej czy hipnoterapeutycznej, to zapraszam do umówienia się na sesję.

Link do zapisów przez Znanego Lekarza w pierwszym komentarzu.

25/06/2025

Moja historia odnośnie hipnozy 😊
Czy boisz się hipnozy?
Ja kiedyś byłam daleka od hipnozy, a teraz jestem hipnoterapeutą!

Miałam błędne przekonania odnośnie hipnozy.
Jak jesteś ciekawy jakie, to zapraszam do obejrzenia filmu 😊

Spokojnego wieczoru,
Beata

19/06/2025

Trzydniowy detox sokowy i od razu zdrowsze jedzenie;)
Hand made.

Pięknego dnia:)
Beata

18/06/2025

DETOX
Czy czegoś jest za dużo w Twoim życiu?
Czasem przydaje się detox.
By wyrównać.
By się odzwyczaić.
By być w wolności wyboru, a nie w przyzwyczajeniu.

Detox od:
🌱 za dużej ilości bodźców,
🌱 za dużej ilości czasu używania telefonu,
🌱 nadmiernych rozmyślań,
🌱 nadmiernej kontroli,
🌱 nadmiernej ilości informacji,
🌱 nadmiernej ilości rzeczy, przedmiotów,
🌱 czy wielu innych spraw..

Ja dziś kończę mój detox jedzeniowy.
Trzy dni na sokach pozwala mi zatęsknić za jedzeniem, zmniejszyć pojemność żołądka i na świeżo spojrzeć jak wybierać posiłki by zdrowo dokarmiać swoje ciało.

A czy Tobie przydałby się od czegoś detox?
Tak łatwo czasem się przezwyczajamy.

Pięknego minimalistycznego wieczoru 🤍
Ściskam,
Beata

--
Jeśli potrzebujesz wsparcia w nauce jak zachować balans w życiu lub w innym ważnym dla Ciebie temacie, zapraszam Cię na sesję.

Jestem psychologiem, trenerem mentalnym, coachem, terapeutą, hipnoterapeutą.

Link do zapisów znajduje się w pierwszym komentarzu.

13/06/2025

JAK DBASZ O SIEBIE?
Poniżej podaję przykładowe sposoby dbania o siebie.
Jaki jest Twój ulubiony sposób?
A może masz jakiś inny, niż te poniższe, który może zainspirować kogoś do skorzystania?

Wyznaję zasadę, że jeśli choć 1 osobie choć ciut pomoże post, to warto go napisać (nie zawsze musi być widać tego efekt np. w postaci lajka).

Może Twój komentarz pomoże/zainspiruje choć 1 osobę.
To bardzo dużo!

Przykłady:
🔹️ Relaksująca kąpiel
🔹️ Spacer
🔹️ Metody oddechowe
🔹️ Przeczytanie książki

🔹️ Mówienie do siebie dobrze
🔹 ️Herbatka z miodem i cytrynką
🔹️ Uwalnianie emocji
🔹️ Dobra kawka

🔹️ Bieganie
🔹️ Masaż
🔹️ Medytacja
🔹️ Kontakt ze zwierzętami

🔹️ Relaksujący sport
🔹️ Drzemka
🔹️ Pachnący krem (zapachoterapia)
🔹 ️Świeża pościel

🔹 Kontakt z przyrodą
🔹 Ograniczenie ilości bodźców
🔹 Przebadanie stanu zdrowotnego swojego ciała
🔹 Zadbanie o swoje emocje

🔹️ Zdrowy posiłek
🔹️ Fajny film
🔹️ Przebywanie z samym sobą (pytanie się siebie o swoje potrzeby)
🔹️ Rozmowa

🔹️ Techniki relaksacyjne
🔹️ Spacer w lesie
🔹️ Pyszny deser/lunch itd
🔹️ Ulubiona muzyka

🔹 Stworzenie listy marzeń
🔹 Zadbanie o swój mental
🔹 Kontakt ze swoim Wyższym Ja (czy duchowością czy podświadomością, upraszczając - w zależności od podglądów)
🔹 Słuchanie odgłosów natury

🔹️ "Wyłączanie" myślenia
🔹️ Czas z bliskimi
🔹 P️ływanie
🔹️ Jakakolwiek forma umiarkowanego ruchu, sportu (redukuje kortyzol - hormon stresu)

🔹️ Rozwój
🔹️ "Odcięcie" się od pracy, obowiązków
🔹️ Patrzenie w dal (niebo, góry, przestrzeń)
🔹️ Spotkanie z przyjaciółmi

🔹️ Przytulenie siebie samego (objęcie się)
🔹 ️Po prostu bycie tu i teraz
🔹️ Zabiegi relaksujące czy pielęgnacyjne
🔹️ I wiele, wiele innych..

Ja na przykład wczoraj wieczorem byłam na basenie.
Podczas pływania mega fajnie lubię "wyłączać" głowę i relaksować ciało.

W zależności czego w danym momencie potrzebujemy, o to tym bardziej warto zadbać.

A jak Ty lubisz dbać o siebie?

Pięknego dnia z dbaniem o siebie:)
Beata

--
Jeśli potrzebujesz wsparcia w nauce dbania o siebie, zapraszam Cię na sesję.

Jestem psychologiem, trenerem mentalnym, coachem, terapeutą, hipnoterapeutą.

Link do zapisów znajduje się w pierwszym komentarzu.

12/06/2025

DBANIE O SIEBIE
Dlaczego jest tak ważne?
Wyobraźmy sobie, że leżymy chorzy, 40 stopni gorączki, całe ciało obolałe.
Czy idziemy wtedy myć okna?
Czy raczej kładziemy się do łóżka, miodek, witaminki itp?

Gdy jesteśmy chorzy fizycznie, to z reguły jest dla nas naturalne, że warto o siebie zadbać by wyzdrowieć.

Bo co by się stało, jakbyśmy pomimo ciężkiej choroby jeszcze bardziej obciążali swoje ciało?
Najprawdopodobniej mogłoby być pogorszenie naszego stanu zdrowia.

I tu jest wszystko oczywiste!!

A jednak..
kiedy mamy do czynienia z "chorobą" emocjonalną, mentalną i mam tu na myśli trudność emocjonalną, gorszy dzień, kryzys, przeciążenie, to "nie wiadomo czemu" "dokopujemy" sobie czasem jeszcze bardziej.
Jak ja mogłem! Przecież to było takie proste! Jestem złym pracownikiem, mężem, żoną, rodzicem, przyjaciółką. Pomimo zmęczenia, obciążenia bierzemy na siebie kolejne rzeczy, zamiast asertywnie najpierw zadbać o siebie.

I nagle.. nie wiadomo skąd, jesteśmy przemęczeni, nic nam się nie chce, nie mamy chęci, może nawet i czasami chęci do życia.

A Im bardziej "dokopujemy" sobie, im więcej dokładamy na swoje barki, tym bardziej obniża się nasze poczucie sprawstwa, tym bardziej obniżają się nasze moce przerobowe.
A są one konieczne by sobie z czymś poradzić, by coś udźwignąć, wymyślić rozwiązanie, by mieć przestrzeń by się czymś zająć.

Mamy 100% energii (zakładając, że jesteśmy wyspani, najedzeni, zaopiekowani) na wszystkie sfery życia!

Nie 100% na każdą sferę osobno!

Dzielmy je rozważnie.
Dbając o siebie.

I wtedy, jeśli chcemy to mamy z czego podzielić się z innymi, wesprzeć bliskich czy być cierpliwymi.

Bo jak być cierpliwym, wspierającym czy twórczym w swoim życiu, gdy spaliśmy godzinę, jesteśmy głodni, przebodźcowani, obciążeni ogromem spraw i ciężko nam ogarnąć swoje zadania?
Na przesadzie widać wyraźniej.
Jednocześnie w mniejszych proporcjach proces jest ten sam, tylko mniej zauważalny i.. łatwiej do niego przywyknąć..

Dbajmy o siebie 🤍

Pięknego dnia,
Beata

--
Jeśli potrzebujesz wsparcia w nauce dbania o siebie, zapraszam Cię na sesję.

Jestem psychologiem, trenerem mentalnym, coachem, terapeutą, hipnoterapeutą.

Link do zapisów znajduje się w pierwszym komentarzu.
Z serca zapraszam 🤍

08/06/2025

Gdy jest trudny czas, po prostu zadbaj o siebie,
gdy wrócisz do siebie wszystko zobaczysz przejrzyściej 🤍

Dbajmy o siebie 🤍

Pięknego wieczoru,
Beata

01/06/2025

16/05/2025

Zwiększając swoją świadomość.
Rozwijając intuicję.
Wszystko jest energią.

Pięknego wieczoru dla Was,
Beata

09/05/2025

Gratulacje dla klientki procesu hipnoterapeutycznego!
To Ona wykonała proces, ja jestem "instruktorem" jak to wykonać.
Dziękuję za opinie 🙏❤️



Pięknego dnia:)
Beata

27/04/2025

Pięknego dnia:)
Beata

22/04/2025

Pięknego akceptowania siebie,
jednocześnie, jeśli chcemy tworzenia siebie ❤️

Spokojnego wieczoru,
Beata