Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/100916852536361/

Fizjowariaty, Poznań, Woj. Wielk, Poznan (2025)

27/08/2023

Witajcie ludki 😁

Ciąg dalszy pechowego przypadku czyli jak widzicie na zdjęciach podczas operacji zszywania ścięgna był również założony sznurek, który powodował bierne zgięcie kciuka. Bierne czyli zgięcie zostało wykonane bez użycia pracy mięśni, czytaj, ktoś za nas zrobił ruch lub jak w tym przypadku, sznurek ściągnął kciuk do zgięcia.
Szwy zostały ściągnięte natomiast sznurek pozostał a to dlatego (jeśli nie pamiętacie) że od czasu operacji przez 6-8 tygodni pacjent ma zakaz zginania czynnego palca i nakaz ograniczonego prostowania palca, na tyle ile pozwala łuska.
Wcześniej łapka była zabezpieczona łuską gipsową teraz dostała ortezę 👍
Obie te rzeczy mają na celu stabilizację ręki czyli ustawienie nadgarstka i kciuka tak aby pacjent nie ruszył tym przez przypadek, nie rozciągnął i nie rozerwał.

Urazy tkanek miękkich potrzebują długiego i ostrożnego powrotu do zdrowia. I w tym wypadku mniejszym złem byłoby złamanie kości choć dla niektórych jest to pewnie dziwne dlaczego tak. A no dlatego, że po tym jak nam się zrośnie kość zaczynamy ją powoli obciążać i wracać do poprzedniej siły mięśniowej natomiast przy tkankach miękkich mamy zazwyczaj dodatkowo pracę z bliznami/likwidacja zrostów, przywracanie zakresu ruchów.

I tak nie wydaje wam się że orteza wygląda jak dziecięca zabawka 🤣

10/07/2023

Witajcie kochani 😊

Dzisiaj tak przy okazji chciałam wam pokazać świeży przypadek a zarazem pokazać, że my też jesteśmy ludźmi 😁

Łapka, którą widzicie na zdjęciu jest po operacji, której przyczyną była walka kciuka ze słoikiem 💪 a tak na serio i dosłownie, to przy zakręcaniu słoika kciuk się przebił przez szkło od słoika, czego skutkiem było rozcięcie tkanek miękkich a dokładniej zginacza kciuka. Czytaj ten ruch zgięcia paliczka kciuka 😉
Pacjent aktualnie ma zakaz ruszania palcem na czas 6-8 tygodni. W tym czasie nie jesteśmy w stanie za dużo zrobić, a to dlatego, że ścięgno musi się zrosnąć, a na to potrzeba czasu. Po tym czasie trzeba będzie powoli uruchomić rączkę, czyli nadgarstek, który też ma aktualnie ograniczoną ruchomość oraz palce a przede wszystkim ten który był operowany.

Dlatego nie raz mówimy, że trzeba uzbroić się w cierpliwość bo tego nijak nie przeskoczymy, a jeśli zaczniemy za wcześnie ruszać tkanki i nie damy im czasu na regenerację/zrost możemy najzwyczajniej wszystko znowu uszkodzić i zerwać 😬

Na dodatek akurat zaczęło się lato i człowiek chce wejść do wody i popływać ale niestety nie może ☹️ znacie takich asów, którzy pokrzyżowali sobie plany na lato ?

Zdjęcie wersja dla bardziej wrażliwych 😜 jeśli chcecie zdjęcia jak to dokładnie wygląda to dajcie znać w komentarzach a w następnym poście będzie wersja dla mniej wrażliwych 😁

13/06/2023

Witajcie kochani 😊

Troszkę nas tu nie było ale wciągnęły nas różne osobiste sprawy 😵 Niestety jak to w życiu bywa raz z górki raz pod górkę ale dzięki temu nie jest nudno 😉

A jak już znalazła się chwilą w natłoku zajęć aby napisać to chcemy wam dać też troszkę informacji 😉

Ostatnimi czasy rozpoczął się sezon na ruszanie się i pracę w ogródku 🏃🌻
A za tym idą różne przeciążenia, naciągnięcia, opuchnięcia i inne mniejsze i większe kontuzje 🤕 Pamiętajcie aby zaczynać ruszać się stopniowo czyli nie biegniemy do upadłego i nie pielimy całego ogródka na raz 😜 Uwierzcie że dosyć sporo osób popełnia takie błędy a potem przez tydzień chodzi "połamana" i zastanawia się od czego to boli 🤔

Częścią naszej pracy jest też edukacja pacjenta co też robimy choć nie raz z mniejszym skutkiem niż byśmy chcieli 😔 Ale zawsze może się to zmienić, tylko wystarczy nas czasami posłuchać i pamiętać nasze słowa lub się do nich dostosować 😉

Pamiętajcie:

-nie biegamy/jeździmy ile fabryka dała

-dobre obuwie do biegania to ważna kwestia i sprawdź czy twoje nie wymaga już wymiany

- ergonomia pracy w ogrodzie pamiętaj że możesz usiąść na stołeczku lub jeśli klęczysz to zabezpiecz kolana specjalną podkładka lub ochraniaczami

-chwasty nie uciekną i jutro ze spokojem możesz dokończyć ich wyrywanie

14/04/2023

Witajcie ludki 🧘

Dzisiaj przychodzę do Was z odrobiną informacji na temat fajnego sposobu na ruszenie, a jednocześnie na uspokojenie swojego ciała i umysłu.

Zaciekawieni co to ? 😁

Joga 🧘
Jest to świetny sposób na rozruszanie swojego ciała nawet dla tych leniwców co są z aktywnością fizyczną na bakier 😜
Przede wszystkim są to spokojne zajęcia na których należy się wyciszyć, skupić na tym co się robi. Myśleć o tym jak się mamy poruszać i można, też posłuchać swojego ciała co nam odpowie na ten ruch.

Jest to aktywność bez ograniczeń wiekowych 😉

Jeśli twoje ciało niedomaga, masz jakieś ograniczenia, nie będziesz robił wszystkiego to i tak więcej niż siedzenie na kanapie 👍

Porozmawiaj z prowadzącym przed zajęciami o swoich ograniczeniach ruchowych na pewno powie ci co możesz robić a czego nie powinieneś, co możesz ewentualnie zrobić, w zamian za to ćwiczenie.
Pamiętaj prowadzący prowadzi zajęcia dla grupy teoretycznie zdrowych i sprawnych osób, więc, jeśli mu nie powiesz o swoich ograniczeniach np., że posiadasz endoproteze, jesteś po urazie/operacji kręgosłupa on nie będzie tego wiedział i nie powie ci, że danego ćwiczenia nie możesz robić 😉

Dodatkowo dostaniesz chwilę dla siebie, tylko dla siebie. Nie będzie telefonów, wiadomości, dzieci biegających nad głową czy marudzącego partnera 😁
Dzięki temu odciążysz też swoją głowę, która na co dzień myśli o tych wszystkich rzeczach, które trzeba jeszcze zrobić 🤯

03/04/2023

Witajcie kochani 🙂

Ostatnio było troszkę o rolowaniu i mam nadzieję że już wiecie czego nie powinniście rolować 😁

Dzisiaj będą kolejne wskazówki 😉

Jest taki roler zwany duoball, który wygląda jak dwie sklejone piłeczki. Tego rolera używamy do mięśni przykręgosłupowych. Dlatego jest on takiego kształtu aby nie rolował/uciskał naszych wyrostków kolczystych. Najprościej mówiąc abyśmy nie jeździli nim po kościach kręgosłupa, bo jak pamiętacie unikamy punktów kostnych 😉
Ogólnie jeśli tego jeszcze nie robiłeś to wiedz, że może boleć zwłaszcza jeśli masz nadmiernie napięte tkanki.

Wskazówki:

- rolujemy się powoli tu nie chodzi o szybkość a o dokładność i o to aby mięśnie dostały sygnał że mają się rozluźnić

- możemy przytrzymać w miejscu większego bólu aby rozluźnić dany punkt

- pozycja: możesz się położyć na rolerze i pracować masą swojego ciała, możesz dociskać roler rękoma do danego punktu, możesz rolowac się w pozycji wyższej za pomocą ściany czyli roler kładziesz między siebie a ścianę i naciskasz na niego. Pozycje będziesz dobierać według tego jaki obszar będziesz rolował i w jakiej pozycji będzie to łatwiej zrobić.

Mała podpowiedź jeśli chodzi o duoball, nie musisz go kupować równie dobrze sprawdza się dwie piłeczki tenisowe wsadzone w skarpetkę 😉

Podobnie jeśli chodzi o walec może to być okrągła butelka z wodą. Pamiętaj jednak, że będziesz na nią naciskał więc szkło odpada 😜

23/03/2023

Witajcie kochani 😊

Dzisiaj trochę inny temat, który przyszedł do mnie razem z tym pięknym bukietem kwiatów. 💐

Kwiatki dostałam od pacjenta, który przyszedł po ponad pół roku podziękować za pomoc 🥰 W tym miejscu jak najbardziej nie chodzi mi o przechwalanie się ani nic w tym stylu 😉

Chciałabym zwrócić waszą uwagę na to jak ważne są dla nas informacje zwrotne od pacjentów. Już wspominałam, że te informacje pomagają nam w dalszej terapii.
Bardzo nas cieszy jak widzimy efekty naszej pracy tak samo jak zwykłe słowa pacjenta, że już nie ma bólu lub, że może znowu normalnie funkcjonować albo, że może zrobić coś co wcześniej było poza jego zasięgiem 😊

Więc proszę mówcie nam takie rzeczy żebyśmy wiedzieli co się zmieniło i z czym mamy dalej pracować ale też żebyśmy mogli poczuć, że wam pomagamy 😉

16/03/2023

Witajcie ludki 🤸

Dzisiaj poruszymy temat rolowania 🥎⚙️

Części z was pewnie temat znany choć jestem ciekawa, czy bliżej czy tylko powierzchownie. Dzisiaj w internecie na ten temat, jest pełno filmików dzięki którym zobaczycie jak to się robi. Mimo to chciałam wam troszkę o tym powiedzieć, ponieważ odtworzenie tego, co robi osoba na ekranie, nie zwracając uwagi na to co mówi lub nie wiedząc o kilku rzeczach, możecie zrobić sobie krzywdę. Dlatego warto iść na zajęcia gdzie instruktor poprawi nasze błędy.

Więc tak rolerem może być:

-walec ( najczęściej spotykany) z wypustkami lub płaski, ten z wypustkami polecam osoba które regularnie ćwiczą a na początek wystarczy zwykły gładki

- roler w kształcie walca do ciasta lub po prostu walec do ciasta z rączkami po bokach do trzymania

- piłeczka, polecam tenisowa ale dla większych doznań może być golfowa ⚾

Wskazówki:

- przede wszystkim unikaj punktów kostnych np kręgosłup, piszczel, głowa kości strzałkowej, krętarz kości udowej. Najprościej mówiąc tych miejsc gdzie kości są nie zakryte warstwa tkanki mięśniowej a jedynie ledwo skórą

- walca używaj do takich miejsc jak nogi (przód,tył,bok uda, tył łydki, ewentualnie ramiona jak dasz radę 😜)

- piłeczka nadaje się do konkretnych bolących miejsc/punktów i okolic pleców i pośladków

A Wy rolujecie się ?

23/02/2023

Witajcie ludki 😉

Dzisiaj jest Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją 🤔

Słowo depresja kojarzy nam się z osobą, która jest ciągle smutna, niezadowolona z życia, niechętna do robienia różnych rzeczy. Zazwyczaj, reakcja na takie zachowanie jest mówienie: "weź się w garść" albo "będzie lepiej", "inni mają gorzej i żyją". Niestety, nie tędy droga.!! Ponieważ depresja, to choroba, a nie chwilowy spadek nastroju.🙎

Depresja to choroba objawiająca się smutkiem, utratą zainteresowań i przyjemności, poczuciem winy, niską samooceną, zaburzeniem snu i apetytu, uczuciem zmęczenia i osłabieniem koncentracji.🙍

Przyczyn może być kilka, np. negatywne doświadczenia, czynniki dziedziczne, cechy osobowości, warunki życiowe. Dodatkowe czynniki generują dzisiejsze czasy prowadząc do zaburzeń rytmów około dobowych i powodują przewlekły stres.⚠️

Czasem trudno rozpoznać ją nawet u naszych bliskich i znajomych, gdzie kończy się zwykłe przygnębienie, a gdzie zaczyna się depresja. Dodatkowo, w dzisiejszych czasach, cały czas pędzimy przed siebie i często nie zwracamy uwagi na drugiego człowieka, ponieważ nie mamy czasu usiąść razem z nim i porozmawiać.

Nie bądźmy obojętni i zapatrzeni tylko przed siebie, znajdźmy czas aby usiąść i zwyczajnie porozmawiać, spędzić czas z naszymi bliskimi, którzy mogą tego potrzebować ale nam tego nie powiedzą. 😉

Pamiętajcie też, nie bać się zwracać o pomoc, czy to dla siebie, czy dla swoich bliskich. Takie zawody jak psycholog, psychoterapeuta, psychiatra, powstały w tym samym celu co lekarz, pielęgniarz, fizjoterapeuta, czyli aby pomagać.

18/02/2023

Witajcie ludki 😉

Jak widać na załączonym obrazku, ciąg dalszy o bliźnie 😁

Nasze tkanki mają swoją ruchomość.
Nie tylko skóra, ale tkanki wewnątrz, też się przesuwają względem siebie. Tkanka bliznowata nie ma takiej ruchomości, dlatego się z nią pracuje aby pozyskała ona jak największą ruchomość.

Pewnie powiesz ale moja blizna jest już stara. Nieważne, ile czasu temu blizna powstała. A to dlatego, że jesteśmy organizmem, który cały czas się odbudowuje i funkcjonuje. To dalej jest nasza żywa tkanka, która wymaga uwagi i pracy. Zapytasz pewnie ale po co to. 🤔

Zacznijmy od tego, że nie jest to szybki proces, ale dzięki takiej pracy, możesz uzyskać np:

- większą ruchomość tkanek

- zmniejszenie napięcia tkanki

- zniesienie dolegliwości bólowych których przyczyną mogą być zrosty

- lepsze ukrwienie w obrębie blizny

- poprawę czucia w okolicy blizny

To, że blizna ładnie wygląda, nie znaczy że dobrze funkcjonuje.❗
Jeśli masz zaburzone czucie w obrębie blizny, ból, uczucie ciągnięcia, to prawdopodobnie z blizną należy popracować aby usprawnić funkcjonowanie tkanek.

10/02/2023

Witajcie ludki 😉

Dzisiaj post, który już chwilę czekał aby zobaczyć światło dzienne 😁

Temat blizna 🔎 oczywiście to tylko wstęp 😉

Przede wszystkim blizna to nie tylko to co widzisz. Zwłaszcza blizna po operacji, to nie tylko ta kreska na skórze, ale wszystkie naruszone/przecięte tkanki, które leżą głębiej. Podczas skaleczenia/zranienia zazwyczaj uszkodzeniu ulega jedynie warstwa powierzchowna. Podczas mocniejszego skaleczenia, rana może przecinać takie warstwy jak: naskórek, skórę właściwą a nawet dochodzić do tkanki podskórnej.

Natomiast podczas operacji, chirurdzy potrafią naruszyć praktycznie wszystkie warstwy, oczywiście w zależności od potrzeby.

Dobrym przykładem operacji podczas której jest naruszane dużo warstw tkanek jest cesarskie cięcie. Podczas cc lekarze naruszają takie warstwy jak: skóra, tkanka podskórna, powięź mięśnia prostego brzucha, mięśnie brzucha (są rozsuwane i odciągane na boki), otrzewna ścienna (nacinane lub rozrywana). Jednak, to nie wszystko,bo zostaje ostatnia warstwa tkanki, która otacza jeszcze dziecko a mianowicie macica.

Kolejnym przypadkiem naruszenia wielu tkanek jest endoproteza stawu biodrowego. Podczas tej operacji naruszane są jeszcze struktury kostne a nie tylko tkanki miękkie.

Zatem widzisz, że blizna to nie tylko to co widać ale jeszcze wszystko pod spodem. Dlatego z blizną należy pracować a zapytasz po co. A no po to aby chociażby nie doprowadzić do zrostów albo zaburzenia ruchomości tkanek.

To wszystko co zostało naruszone podczas operacji powinno być poddane terapii aby jak najsprawniej funkcjonowało. Bo oczywiście pamiętaj że nie jesteśmy w stanie przywrócić 100% tego co było 😉

31/01/2023

Witajcie kochane ludki 😁

Wygląda normalnie kubek z zawartością do picia u niektórych taki widok to codzienność 😜

Jednakże to nie jest takie oczywiste jak wygląda 😈

A więc kto zgadnie co znajduje się w kubku ❓❓❓ 😁

Podpowiedź jest na zimno i jest pysznie zdrowe 😉

Czekam na Wasze odpowiedzi 👇

20/01/2023

Witajcie ludki 😉

Jak na załączonym zdjęciu, widać nasza praca to nie tylko to co się dzieje na wizycie. Często jest to przeglądanie różnych badań i dokumentacji pacjenta, już po wizycie. A w dalszym etapie, zastanawianie się i układanie odpowiedniego planu terapii. 🧐

Uwierzcie, że to wszystko, co robimy, co by się mogło wydawać wbrew pozorom proste, bo jak to niektórzy mówią, idę na masażyk. Ci z was, którzy zgłaszają się z problemami wiedzą, o tym, że wkładamy dużo pracy w to co robimy. Dlatego też, bardzo ważne są dla na takie rzeczy jak wywiad, wcześniejsze badania i informacje od pacjenta.

Dodatkowo uczymy się na różnych szkoleniach/kursach lub sami szukamy wiedzy i czytamy. Pomijam już fakt, że sami płacimy za naszą wiedzę i to często nie są małe sumy.

Pewnie się zastanawiacie dlaczego to pisze 🤔

Dlatego że jednak przez część osób jesteśmy postrzegani jako masażyści a nie fizjoterapeuci. Oczywiście nikomu nie ujmując ponieważ oni też robią kawał dobrej roboty i często mają bardzo dużą wiedzę. Zdarzają się też pacjenci którzy wiedzą lepiej od nas więc wtedy my się zastanawiamy co robią w naszym gabinecie 😁

Choć nie mówię bo większość pacjentów mamy kochanych i to dla nich się staramy 😉

Jeśli masz jakieś pytanie napisz do nas 😉 nie obiecujemy że odpowiemy szybko 😜

13/01/2023

Hejka ludki 🙃

Było trochę przerwy ale trzeba było odpocząć 🥰 a jak wiemy odpoczynek jest ważny nie tylko dla ciała ale też dla umysłu.

Dzisiejszy post taki troszkę na luziku ale nie zmienia to faktu, że się czegoś nie dowiecie 😁

W końcu edukacja pacjenta jest jednym z ważnych elementów naszej pracy 😉

Dlaczego to jest ważne?

Dlatego iż my współpracujemy z pacjentem, a do tego jest nam potrzebne aby pacjent się troszkę wyedukował. Nie chodzi o to aby się uczył co, gdzie i jak ale żeby zwracał uwagę na rzeczy, na które wcześniej nie patrzył 🧐

W trakcie wykonywania ćwiczeń pacjent powinien być skupiony na tym co ma zrobić i na własnym ciele. Dlatego iż robiąc coś bezmyślnie i powtarza ac tylko sam ruch może nie aktywować mięśni które chcemy wzmocnić, lub może nie rozciągać danych mięśni. W takim wypadku ćwiczenia nie będą pomagały pacjentowi ponieważ wykonuje je niepoprawnie a w niektórych przypadkach może sobie jeszcze tym zaszkodzić.
⚠️❗❕⚠️❕❗⚠️

Dodatkowo kolejny ważny element w naszej pacy to wywiad, czyli informacje, które zbieramy od pacjenta. Jeśli pacjent nam czegoś nie powie, to my nie będziemy o tym wiedzieć. Czytaj, jeśli pacjent nie powie gdzie go boli, a on wie najlepiej gdzie, jak, od kiedy, czy promieniuje, czy pojawia się przy konkretnej czynności no to my się za pacjenta tego nie dowiemy.🤯

Z początku pacjent się na nas patrzy po co nam takie informacje albo często słyszymy odpowiedź nie wiem 🤷 Z czasem pacjenci którzy mają większą świadomość na temat swojego ciała przychodzą i mówią np. bolą mnie plecy w odcinku lędźwiowym bo ostatnio siedziałam pół dnia z dzieckiem na podłodze, albo boli mnie kolano ale to przez to, że ostatnio ćwicząc zrobiłem o kilka powtórzeń za dużo i przeciążyłem.
Wtedy jest różnica ponieważ nie musimy wypytywać pacjenta o to co robił przez ostatni tydzień i czy przypadkiem nie nosił mebli albo nie siedział pol dnia przy biurku w dziwnej pozycji. A eliminacja złych nawyków jest kolejnym krokiem do sukcesu 😉

Miało być krótko, zwięźle i na temat a wyszło jak zawsze 🤣

A jakie są wasze doświadczenia z edukacją pacjenta? (i ze strony pacjenta i ze strony terapeuty) 🤔

30/12/2022

Witajcie ludki 😉

Ostatni post w tym roku ale mam nadzieję, że nie mniej ważny niż reszta 😁

Wiem, że zaraz będzie nowy rok, nowy ty i tysiące postanowi noworocznych, i jak najbardziej życzymy wam powodzenia w ich realizacji 😉

Chcemy wam tylko szepnąć słówko, abyście robili takie rzeczy mądrze 😜 Jesli zamierzasz schudnąć, zacząć się więcej ruszać, chodzić na siłownię, przejść na dietę zrób to proszę stopniowo i rozważnie. Jeśli wcześniej się zaniedbywałeś, a teraz nagle chcesz ruszyć z kopyta w nowym roku, to uwierz, że po miesiącu nie będzie po tym śladu. Zaczynając, od za dużego wysiłku możesz zrobić sobie kuku chociażby w postaci przeciążeń lub mikro urazów.🤕

Przechodząc na dietę, pamiętaj o uzupełnianiu niedoborów zwłaszcza że mamy zimę i malo słońca co za tym idzie witaminy D 🌞 oraz mniejszy wybór świeżych warzyw i owoców 🍓🍎🥦🥒

Pamiętajcie lepiej powoli i mądrze niż szybko i bezmyślnie 😉

Dlatego życzymy wam na ten nowy rok dużo zdrowia, spokoju, radości i spełnienia marzeń 😊

27/12/2022

Witajcie ludki 😉

Święta, święta i po świętach jak to mówią. Z racji sezonu na przeziębienie 🤧 i przejedzenie 🤢 chcemy wam podpowiedzieć jak możecie sie wspomóc, choć pewnie część z was już zna wspomagające działanie imbiru 😉

Imbir wspomaga trawienie, ponieważ zmniejsza ilość gazów oraz wycisza przewód pokarmowy. Powstrzymuje mdłości, wykazuje działanie przeciwwymiotne. Imbir może także wspierać układ sercowo-naczyniowy oraz pomagać w leczeniu dolegliwości zapalnych m.in. artretyzmu, migreny czy bólów menstruacyjnych.

Pewnie zastanawiacie się jak możecie go stosowac 😜 a więc np. tak:

-dodając świeży bądź zmielony imbir do zup i smoothies

-robiąc napój wzmacniający- wymieszaj w kubku gorącą wodę z sokiem wyciśniętym ze świeżego imbiru, sokiem z cytryny i miodem

-dodawaj go wraz z innymi aromatycznymi przyprawami do gulaszu i dań orientalnych

-dopraw kompot mielonym imbirem i cynamonem

-używaj w pieczonych potrawach np z marchewka, pastą miso

Oczywiście nie zapominajcie o ruchu ❗
Wiem że jak się człowiek przeje to nie ma siły ale szczególnie wtedy powinniście się zmotywować i ruszyć na spacerek 🚶

23/12/2022

Witajcie ludki 😉

Z racji iż ostatnio sporo pacjentów się rozchorowało albo miało bardzo stresujący czas chcemy wam życzyć przede wszystkim zdrowia i spokoju na najbliższe święta i następny, nowy rok 😊🎄🎉

Nie wiemy jak wy ale my zamierzamy w najbliższym czasie się wyspać, nadrobić zaległości w oglądaniu seriali i graniu w gry ale przede wszystkim odpocząć 🛌🎮🧘‍♀️

Oczywiście wam również doradzamy odpocząć 😉 a jeśli macie już plany na najbliższy wolny czas to się nimi podziecie w komentarzach 👇

15/12/2022

Witajcie ludki 😁

Możliwe, że nie wiecie, ale dzisiaj jest dzień herbaty 🧉
Dlatego chciałabym dzisiaj troszkę rozszerzyć waszą herbacianą wiedzę 😁

Większość z nas pijac herbatę, piję tzw zwykłą (ekspresową), co niektórzy piją zieloną albo owocowa jeszcze część zna smak yerba mate. A takie pytanko czy wiecie co to jest herbata? Albo z czego się składa❓

Tak więc, herbatą określa się napary z liści i pąków grupy roślin należących do rodzaju kamelia ale też napary z różnych ziół (choć to kwestia sporna czy napar ziołowy można nazwać herbatą).
No dobra, ale ważniejsza kwestia czy wiecie jak robić/zaparzać te różne herbatki❓

Owszem, teraz już na większości, jest napisane jak, czyli ile stopni powinna mieć woda, jaki czas powinniśmy parzyć daną herbatkę, ile razy oraz jaki powinien być stosunek herbaty (suszu) do ilości wody. Jest to ważne ponieważ, źle zaparzona herbata zmienia smak i najczęściej jest gorzka. Znaczenie ma też woda jaką używamy do zrobienia naparu. Jak wszystkie rzeczy herbata też ma swoje pozytywne i negatywne działania.

❌Negatywne mogą powstać na skutek złego przyrządzania oraz picia za dużej ilości herbaty w ciągu dnia ponieważ herbata zawiera składniki pobudzające. I tak np. Napar 1l czarnej herbaty zawiera 100-594 mg kofeiny zaś w przypadku zielonej herbaty jest to 160-450 mg/l, dla porównania kawa parzona to 386-652 mg/l a kawa espresso to aż 1691-2254 mg/l.

✅Z pozytywnych to oczywiście możliwa zawartość witamin, substancji uspokajających (pomocne przy stresie), działanie antyoksydacyjne, może wpływać pozytywnie na funkcje poznawcze, możliwość pobudzenia metabolizmu.

Czesto herbata jest pomijana i nie widzimy, ile może nam pomóc w codziennym życiu. Dzięki odpowiednim naparą możemy uspokoić się, poprawić pracę swoich jelitek i wyregulować ich prace a dodatkowo możemy dostarczyć trochę witaminek i dać sobie przyjemność na dzień dobry 😉

Razem z .dietetycznie polecamy zieloną herbatę 💚

Jeśli chcesz się dowiedzieć więcej na temat herbaty daj znać w komentarzu 👇

07/12/2022

Pamiętaj fizjoterapeuta pomoże Ci w drodze do odzyskania sprawności ale nie wykona tej drogi za ciebie 😉

Często pacjentowi pomaga kilka systematycznie wykonywanych ćwiczeń ale niestety w dzisiejszych czasach znalezienie nawet 10 minut na codzienne ćwiczenia graniczy z cudem choć oczywiście dla chcącego nic trudnego 😁

Chcesz się więcej ruszać ale nie wiesz od czego zacząć to spróbuj od prostych codziennych rzeczy 😉

Fizjowariaty