Projekt Spokój - Psychoterapia Maja Kujawa

Strona główna
Polska
Poznan
Projekt Spokój - Psychoterapia Maja Kujawa

Psycholog i psychoterapeuta w trakcie szkolenia w nurcie Analizy Transakcyjnej.

03/09/2025

Znasz sygnały, które świadczą o przeciążonym układzie nerwowym?

😵 Masz trudności z koncentracją.
Twój mózg jest w trybie „walcz albo uciekaj”, a nie w trybie uczenia się.
🫁 Oddychasz płytko i szybko.
Układ nerwowy daje sygnał, że jesteś w zagrożeniu, nawet jeśli obiektywnie nic się nie dzieje.
😴 Jesteś wiecznie zmęczona.
Ciało wydatkuje ogrom energii na utrzymanie napięcia.
🎢 Reagujesz zbyt mocno na drobne sytuacje.
Bo system jest już przeciążony i każde dodatkowe napięcie to iskra.

Pomocne? Zapisz na potem 💖
Znasz to?
Ściskam,

M🌸

28/08/2025

Lęk przed opuszczeniem, odrzuceniem, złe doświadczenia, trudna historia związków… jest milion powodów, dla których pakujemy się w relacje, które nie mają bezpiecznych podstaw. Czasami błędnie identyfikujemy zdrowe kontakty i bezpieczeństwo.

Czy relacje, które masz w życiu są zdrowe? Czy są bezpieczne? Czy są satysfakcjonujące?

Pomocne? Zapisz na potem 💖
Znasz to?
Ściskam,

M🌸

21/08/2025

Czy czasem boisz się, że ktoś odejdzie… zanim zdążysz poczuć się bezpiecznie?

Lęk przed opuszczeniem nie bierze się znikąd. Brak bezpieczeństwa, który odczuwasz ma swoje źródło i pojawia się w reakcji na doświadczenia, które Cię ukształtowały. Być może odnajdując źródło, łatwiej zapanujesz nad narastającym lękiem.

Pomocne? Zapisz na potem 💖
Znasz to?
Ściskam,

M🌸

19/08/2025

Czy czasem boisz się, że ktoś odejdzie… zanim zdążysz poczuć się bezpiecznie?

Lęk przed opuszczeniem to jak cień, który kładzie się na każdej bliskości.

To nie brak miłości… to tęsknota za pewnością, że ktoś zostanie.

Serce, które zbyt wcześnie nauczyło się, że bliskość może boleć.
I teraz bije szybciej, gdy ktoś się oddala, choćby na chwilę.

🌿 Pamiętaj: Twój lęk to tylko echo dawnych historii, a nie wyrok na teraźniejszość.Masz prawo do miłości, która zostaje.

Pomocne? Zapisz na potem 💖
Znasz to?
Ściskam,

M🌸

14/08/2025

Już za chwilkę długi weekend i piękna pogoda, więc też dobry moment żeby odpocząć. Odpoczynek szczególnie potrzebny, jeśli Twój układ nerwowy jest przeciążony 🍋☀️

Jak rozpoznać, że znajdujemy się w trybie przetrwania? Sprawdź w poście 👆🏻

Pomocne? Zapisz na potem 💖
Znasz to?
Ściskam,

M🌸

11/08/2025

Viralowa historia Kendry przypomniała o stanie limeracji - zauroczenia, które nacechowane jest obsesją i cierpieniem.

Jeśli nie mogłeś/aś kiedyś żyć, spać, oddychać bez drugiej osoby, to pewnie jest to dla Ciebie.

Pomocne? Zapisz na potem 💖
Znasz to?
Ściskam,

M🌸

07/08/2025

O dysregulacji i przeciążonym układzie nerwowym można by rozmawiać godzinami. Czasami, mimo starań, stracimy równowagę. Jakie są sposoby na stabilizację? Sprawdź w poście 🫶🏻

Pomocne? Zapisz na potem 💖
Znasz to?
Ściskam,

M🌸

28/05/2025

Czasami wpływanie na poziom emocji poprzez ich regulowanie staje się utrudnione lub niemożliwe. Może się tak przykładowo dziać, gdy intensywność albo czas trwania emocji jest niestandardowa, a nasze wypracowane sposoby radzenia sobie przestają się sprawdzać.

Czasami trudności w regulacji emocji mogą prowadzić do dwóch rodzajów dysocjacji:
▫️depersonalizacji - kiedy osoba ma wrażenie obcości własnego ciała
▫️derealizacji - kiedy świat wydaje się dziwny i nierzeczywisty, jak oglądany przez szybę, jak film

Czy mierzysz się z trudnościami w regulacji emocji? To wtedy robisz? 💌

Ściskam,
M🌸

21/05/2025

Lęk można zmniejszyć na wiele sposobów — zarówno doraźnie, jak i długofalowo.
Spróbuj sam/a🌱🌸

▪️Oddychanie przeponowe – powolny, głęboki oddech aktywuje układ przywspółczulny (uspokajający):
▫️Wdech przez nos (4 sekundy)
▫️Zatrzymanie oddechu (4 sekundy)
▫️Wydech przez usta (6–8 sekund)

▪️Ziemia pod stopami – uziemienie (ang. grounding) przez skupienie uwagi na:
▫️dotyku stóp z podłożem
▫️fakturze ubrania
▫️temperaturze powietrza

▪️Ruch – nawet 5–10 minut spaceru, rozciągania lub lekkiego ćwiczenia pomaga rozładować napięcie, obniża poziom kortyzolu i poprawia nastrój dzięki endorfinom.

▪️Kontakt z bliską osobą – rozmowa z kimś wspierającym może znacząco obniżyć poziom lęku

▪️Ograniczenie kofeiny, alkoholu i cukru - kofeina i alkohol mogą pogłębiać stany lękowe u osób wrażliwych

💡Jakie sposoby działają u Ciebie?

Pomocne? Zapisz na potem 💖

Ściskam,

M🌸

́josobisty

19/05/2025

Stawianie granic to ciężka praca, która wymaga wielokrotnego powtarzania, upewniania się i dużej motywacji, by nie przestawać.

Gdy inwestujemy w swój rozwój, spodziewamy się, że inne osoby to zauważą i docenią. To trudne, gdy finalnie dzieje się inaczej. Stawianie granic jest jednak działaniem na niekorzyść innych, bo robi się mniej wygodnie, już nie można kogoś wykorzystywać, nie jest tak miło… Nasze nowe granice będą wielokrotnie testowane.

Nie przejmuj się tym, walcz dalej. To co robisz ma sens i jest niezbędne do lepszego życia. Inni się przyzwyczają 🍀

Pomocne? Zapisz na potem 💖

Ściskam,

M🌸

15/05/2025

Co w twoim przypadku wzmacnia lęk? 💌

Manewrując wokół lęku często zapominamy, że nawet nasze drobne wybory mają znaczenie. No bo jakie znaczenie ma moja poranna medytacja, jeśli spałam 4 godziny i właśnie kończę trzecią kawę?
Życzę Wam i sobie łagodnego patrzenia na siebie i dbania o zdrowie psychiczne zawsze, nawet dokonując takich drobnych wyborów.

M. 🌸

16/04/2025

Czy masz problem z nazywaniem swoich emocji?

Wróć do tego koła, gdy będziesz odczuwać kłopot z identyfikowaniem co odczuwasz ✨

Badania wskazują, że zidentyfikowanie i nazwanie emocji pomaga uporać się z ich przeżywaniem.

Pomocne? Zapisz na potem 💖

Ściskam,

M🌸

Adres

Dąbrowskiego 89
Poznan
60-574

Strona Internetowa

https://projektspokoj.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Projekt Spokój - Psychoterapia Maja Kujawa umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Projekt Spokój - Psychoterapia Maja Kujawa:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Poznan?

Udostępnij

Kategoria

Psychoterapeuta