Gabinet Psychoterapii ProSelf

19/09/2025

Alkohol to substancja, która bez trudu przenika przez łożysko. Oznacza to, że jeśli kobieta w ciąży wypije alkohol, w krótkim czasie jego stężenie we krwi płodu staje się niemal identyczne jak u matki.
Alkohol działa natomiast dłużej i silniej toksycznie.

Skutki tego działania są trwałe i nieodwracalne – mogą obejmować trudności z pamięcią, koncentracją, nauką, kontrolą emocji, a także problemy zdrowotne i rozwojowe.

Dlatego całkowita abstynencja od alkoholu w czasie ciąży i już na etapie jej planowania jest jedyną skuteczną formą profilaktyki FASD.

10/09/2025

10 września – Światowy Dzień Zapobiegania Samobójstwom
To dzień, w którym szczególnie przypominamy sobie, że nikt nie powinien zostawać sam ze swoim bólem.

💚 Rozmowa może uratować życie – Twoje lub kogoś bliskiego.
💚 Nie musisz mieć gotowych słów, wystarczy, że podniesiesz słuchawkę. Po drugiej stronie zawsze czeka ktoś, kto wysłucha i pomoże znaleźć wyjście z trudnej sytuacji.

Te numery telefonów łączą w chwili kryzysu z człowiekiem, który daje wsparcie, zrozumienie i nadzieję.

Pamiętaj: Twój głos ma znaczenie. Twoje życie ma wartość.
Jesteś ważny.
Nie jesteś sam.

06/09/2025

❤️

Zadbane dziecko, to dziecko, którego potrzeby są zaspokojone. Często jednak przez potrzeby te rozumiemy - zaspokojenie głodu, wystarczającą dawkę snu, ciepła, pielęgnacji, bezpieczeństwa, to oczywiście prawda, ale nie są one jedynymi.

Dziecko, by się rozwijać, ma także wiele potrzeb nieoczywistych:

❤️ Swoboda w eksplorowaniu – Dzieci uczą się poprzez doświadczanie świata, dlatego potrzebują przestrzeni do swobodnego odkrywania i eksperymentowania, nawet jeśli oznacza to czasem bałagan czy drobne ryzyko.

❤️ Możliwość popełniania błędów – Dziecko rozwija się, gdy ma szansę na porażki i naukę z nich, zamiast być stale korygowane.

❤️ Czas na nudę – Wbrew pozorom, nudzenie się stymuluje kreatywność i samodzielne poszukiwanie rozwiązań, co jest ważne dla rozwoju wyobraźni i samodzielności.

❤️ Bliskość fizyczna i emocjonalna – Nawet starsze dzieci potrzebują przytulania, kontaktu wzrokowego i czułości, by czuć się bezpieczne i budować zdrową samoocenę.

❤️ Autonomia i decyzyjność na miarę swego rozwoju – możliwość wyboru, nawet w drobnych kwestiach (np. wybór ubrania, przekąski), wspiera poczucie sprawczości i buduje pewność siebie.

❤️ Zrozumienie i akceptacja emocji – Dziecko potrzebuje nie tylko wskazówek, jak się zachować, ale i przestrzeni, by doświadczać i nazywać swoje emocje bez lęku przed oceną.

❤️ Kontakt z naturą – Przebywanie na świeżym powietrzu, zabawa w błocie, kontakt ze zwierzętami – to wszystko wspiera rozwój sensoryczny, emocjonalny i fizyczny.

❤️ Poczucie humoru – Rodzice często skupiają się na edukacji i dyscyplinie, ale dzieci potrzebują również zabawy, śmiechu i spontaniczności, by rozwijać odporność psychiczną.

❤️ Obserwowanie dorosłych w codziennych czynnościach – Dziecko uczy się przez naśladowanie, dlatego uczestniczenie w zwykłych domowych obowiązkach daje mu cenne wzorce i poczucie przynależności.

❤️ Relacje z innymi – Kontakty nie tylko z rówieśnikami, ale i z młodszymi, starszymi dziećmi oraz dorosłymi uczą dziecko różnych perspektyw, empatii i umiejętności społecznych.

Wszystkie one są bardzo ważne.

Rysunek: Paige Keiser

01/09/2025

❤️

Warto o tym pamiętać.

19/08/2025

Oj, tak💛

Czy potrafisz przeprosić dziecko? 🙂

Dzieci silne psychicznie nie są wychowywane przez idealnych rodziców.
Tylko przez tych, którzy potrafią się zatrzymać, wziąć oddech i powiedzieć:
„Przepraszam. Nie powinienem tak do ciebie mówić. Byłem w błędzie.”

To nie słabość. To siła.
To właśnie tak przerywa się międzypokoleniowe cykle chłodu, lęku i zawstydzenia.
Nie odbiera to autorytetu – przeciwnie.
Pokazuje, że jesteś człowiekiem.
I że twoje dziecko też może nim być – z emocjami, błędami, złością i potrzebą i możliwością naprawy.

Rodzicielstwo nie polega na tym, by być doskonałym i nieomylnym.
Ale na tym, by być obecnym. Uczącym się.
Gotowym do rozmowy.

A czasem – po prostu do przytulenia i powiedzenia:
„Zacznijmy jeszcze raz. Jestem tu.”

17/08/2025

To prawda. Z tego powodu zbyt wiele osób, czasem latami, zwleka ze zgłoszeniem się po pomoc...

"Przestań wymyślać, weź się w garść” – to zdanie, które słyszy zbyt wiele osób w kryzysie psychicznym 💔. Brzmi jak rada, ale w rzeczywistości jest mitem, który może wyrządzić więcej szkody niż pożytku.

W przestrzeni publicznej wciąż krąży wiele błędnych przekonań o zaburzeniach psychicznych:
❌ depresja to „lenistwo” lub „słabość charakteru”,
❌ atak paniki to „przesada” lub „szukanie uwagi”,
❌ schizofrenia oznacza „podwójną osobowość” i agresję,
❌ leki psychiatryczne „uzależniają” lub „zmieniają osobowość”.

Tymczasem nauka mówi jasno:
✅ depresja jest chorobą o podłożu biologicznym, psychologicznym i społecznym, często wymagającą leczenia tak samo jak cukrzyca czy nadciśnienie.
✅ atak paniki to gwałtowna reakcja organizmu na silny lęk, z realnymi objawami somatycznymi (kołatanie serca, duszność, zawroty głowy), których nie da się „wyłączyć” siłą woli.
✅ schizofrenia nie oznacza posiadania wielu osobowości – to zaburzenie psychotyczne, które można kontrolować dzięki terapii i leczeniu farmakologicznemu.
✅ nowoczesne leki psychiatryczne są bezpieczne i stosowane zgodnie z zaleceniami lekarza – mogą uratować życie, a nie je „zniszczyć”.

Dlaczego obalanie mitów jest tak ważne? Bo każdy stereotyp to dodatkowa bariera w szukaniu pomocy. Osoby, które słyszą, że ich choroba to „wymysł”, częściej zwlekają z wizytą u specjalisty. A w przypadku zdrowia psychicznego czas ma ogromne znaczenie.

Rzetelna wiedza to narzędzie zmiany – pomaga nam reagować z empatią, wspierać bliskich i budować społeczeństwo, w którym mówienie o problemach psychicznych nie jest powodem do wstydu.

💡 Pamiętajmy: choroby psychiczne nie wybierają. Mogą dotknąć każdego – niezależnie od wieku, płci, statusu czy siły charakteru. Zamiast powielać mity, wybierajmy fakty. Zamiast oceniać – słuchajmy.

15/08/2025

Sztuka mówienia "nie" oznacza również umiejętność wzięcia odpowiedzialności za swoje życie...

Kiedy kształciłem się na terapeutę rodzinnego, po raz pierwszy usłyszałem zdanie, że: 'nie' to odpowiedź, w której jest najwięcej miłości.

Wtedy tego nie rozumiałem i dopiero po wielu rozmowach z członkami różnych rodzin pojąłem głębszy sens tego zdania.

Gdy dzisiaj patrze wstecz na moją praktykę terapeuty, uświadamiam sobie, jak wiele trudności i konfliktów powstaje dlatego, ze ludzie nie są w stanie powiedzieć 'nie' wtedy, kiedy chcieliby to zrobić.

Nie potrafią wytyczyć własnych granic albo nie umieją wyrazić się dość jasno, bo kultura danej rodziny na to nie pozwala.

Nie twierdzę, że powinniśmy częściej sobie odmawiać, ale ze za mało troszczymy się o nasze indywidualne granice i potrzeby, a potem zrzucamy na to winę na innych.

Sztuka mówienia 'nie' oznacza również umiejętność wzięcia odpowiedzialności za swoje życie – w interesie wszystkich.

Kto bowiem neguje własne potrzeby, wkrótce poczuje, że życie go przerasta – a winę na to zrzuci na dziecko.

Jesper Juul

05/08/2025

"Czasami nawet najmniejszy krok we właściwym kierunku,
może być największym krokiem w Twoim życiu.
Idź na palcach jeśli musisz, ale zrób krok."
Naeem Callaway

fot. Max Muselmann

17/07/2025

10/07/2025

Rozpoczynamy realizację projektu “STOP przemocy - kontynuacja” finansowanego ze środków budżetowych Miasto Poznań.

To kontynuacja naszej codziennej pracy, w której bezpłatnie i profesjonalnie wspieramy kobiety doświadczające przemocy – fizycznej, psychicznej, seksualnej, ekonomicznej oraz cyberprzemocy.

W ramach projektu oferujemy:
• specjalistyczne wsparcie pierwszego kontaktu
• dyżury interwencyjne
• konsultacje psychologiczne

Cieszymy się, że Miasto Poznań kolejny raz dostrzega wagę naszych działań. Dziękujemy za wsparcie i zaufanie!

Jeśli potrzebujesz pomocy – jesteśmy tu dla Ciebie. Skontaktuj się z nami.

Fundacja Czas Kobiet
Aleje Karola Marcinkowskiego 24 w Poznaniu
tel. +48 577 998 112

Dyżur telefoniczny:
od poniedziałku do piątku
w godzinach 10:00–17:00.

*Działania finansowane ze środków budżetowych Miasta Poznania.

19/05/2025

"Silnych emocji nie trzeba naprawiać, trzeba je czuć. Dzieci muszą nauczyć się, że nie ma nic złego w smutku, złości, zakłopotaniu czy konsternacji i że uczucia mijają. Jeśli nie jesteś w stanie znieść ich wybuchów, one też nie będą".
Carla Naumburg

fot.
quentin touvard

10/05/2025

"Badania pokazują, że najbardziej uszkadzająca dla ludzkiego układu nerwowego,
dla dorosłej zdolności do wiązania się z innymi oraz do regulacji emocji,
jest trauma zaniedbania.
To również najbardziej niedoszacowana pośród traum.
Dlaczego?
Bo "nic strasznego mi się nie stało".
Bo łatwo ją umniejszyć.
Bo można być zaniedbanym dzieckiem mając jedzenie na stole, czyste ubrania i dostatnie życie.
Bo zaniedbania zazwyczaj nie pamiętamy, trochę jakby "To się nie wydarzyło".
Musimy jednak pamiętać, że trauma to nie tylko - powtarzając za Winnicottem - złe rzeczy, które się wydarzyły, ale też dobre, które się nie wydarzyły."
Anna Król-Kuczkowska

fot. joshua-rawson