FeminaMedic Joanna Stranz - dietetyczka dla kobiet

16/12/2025

Tak wielu z nas tonie w rzeczach i jednocześnie potrzebuje wsparcia - ta propozycja prezentu pod choinkę nie zaśmieca i wspiera 😘

09/12/2025

💛 Dietetyk i PIERSI? A dlaczego nie! 💛
Pytanie, które słyszę: "Dietetyk i piersi? Po co?" Odpowiadam: to nie jest przypadek. To zadanie, które przyszło do mnie lata temu i wreszcie zdmuchuję z niego grubą warstwę kurzu! ✨

Kilka słów, dlaczego właśnie teraz podejmuję ten temat:

1. Ładnych parę lat temu sama trafiłam do niezwykłej osoby, Anety Szczepańskiej-Rybak , ze zmianą w piersi. Aneta, której wsparcie pomogło mi zażegnać problem, uspokoiła mnie i rzuciła mi wyzwanie: "Aśka, Twoim zadaniem jest pogłębić temat PIERSI w kontekście zaburzeń metylacji genu MTHFR." Usłyszałam, zapisałam w sercu, ale żyćko pochłonęło to zadanie. Do teraz!

2. Od jakiegoś czasu spotykam coraz więcej kobiet z problemami z piersiami – w gabinecie, online, prywatnie. Słucham historii, czasem słucham świadectw o CUDach, często widzę lęk w oczach, osamotnienie. A w głowie od jakiegoś czasu pojawia się głos Pani Anety: "MTHFR i piersi... MTHFR i piersi... Aśka, to twoje zadanie."

3. Pamiętam, jak już na studiach wybierałam tematy związane z MTHFR i zdrowiem piersi. Ilość badań i wnioski o tym, jak te mechanizmy są połączone, po prostu mnie zaskoczyły!

4. Czas na Działanie: Ten moment nadszedł. Zdmuchuję kurz i zabieram się za to z całą moją pasją!

🔔 Co będzie się działo na Facebooku?
Będę tu zamieszczać krótkie, żółte (Nie wiem czemu akurat kolor żółty, może Ty masz jakieś uzasadnienie, ale intuicyjnie wybrałam go by posty o PIERSIACH tak właśnie oznaczać - na żółto.) posty, w których będę dzieliła się informacjami, badaniami naukowymi i moimi "ochami i achami" (bo fascynacja odkryciami to część mojej natury! 😉).

➡️ Czy to coś zastępuje?
Absolutnie nie! Nadal wspieram Was w tematach związanych z:

🤰 Płodnością i staraniami o poczęcie

🩸 Bolesnymi miesiączkami, endometriozą, mięśniakami

📉 Nadmiarowymi kilogramami, zgagami, problemami z tarczycą i insulinoopornością itp.

Temat zdrowia piersi DOŁĄCZA do tych obszarów, ponieważ jako dietetyczka kobiet chcę potraktować zdrowie kobiet z należytą uwagą.

Zaczynamy! 💛 Kto dołącza?

08/12/2025

04/12/2025

Wczoraj miałam moje osobiste Mikołajki 🎅🎁 Cudowności jakie tworzą i podarowały mi niesamowite kobiety z KGW "Potaszanki" 😍 Ocet jabłkowy - jeszcze nie piłam tego, ale zaraz z ogromną przyjemnością go otworzę i napiszę niebawem kilka słów dlaczego tak się cieszę na ocet jabłkowy i jaki ma wpływ na zdrowie kobiety!!!!
Potaszki - ciastka z duszą 😍 o ile tak można powiedzieć w ogóle o ciastkach - te są wyjątkowe bo - uwaga - PIEPRZNE ❤️‍🔥 i tyle ile serca jest w nie włożone - to się po prostu czuje!
I herbatka 😍😍😍 z bzu majowego (fioletowego) fermentowanego!!!! 💘


Dla Poznaniaków, którzy cenią lokalne produkty, polecam w sobotę wycieczkę do gminy Czerwonak 👉 na Akwenową Magię Świąt

04/12/2025

Baaardzo lubię spotkania, warsztaty, gdzie mogę czerpać ale też dzielić się. Wczoraj bardziej się dzieliłam i mimo to wiele też zaczerpnęłam (inspiracji i potwierdzenia). Spotkanie z cudownymi kobietami z KGW w Potaszach. Rozmawiałyśmy o MENOPAUZIE i innych tzw. babskich sprawach bez tematów tabu - w otwartości, autentyczności i wiedzowo. To był dobry czas. Zakończyłyśmy rozmową o piersiach. I choć jechałam podzielić się wiedzą o menopauzie, to wróciłam umocniona w przekonaniu, że mam podjąć jako dietetyczka kobiet temat PIERSI. Kasiu, Kasia Sarnat - Hofman bardzo dziękuję Tobie za zaproszenie i przez Ciebie do CUDOWNYCH kobiet z KGW dziękuję, że poruszacie takie istotne tematy, że sobie w nich towarzyszycie i tworzycie taką przyjmującą, otwartą, wartościową i po prostu DOBRĄ społeczność!!! 😘

02/12/2025

ODŻYWIANIE a PIERSI: Wsparcie i profilaktyka zdrowych piersi! 💖
Kochane Kobiety!
Jako dietetyczka specjalizująca się w zdrowiu kobiet, coraz częściej spotykam się z Wami i Waszymi troskami dotyczącymi piersi: bolesność, guzki, torbiele, a niestety, czasami również obawy związane z rakiem piersi.
Mam głębokie przekonanie, że choć medycyna jest kluczowa, my same mamy ogromną moc w podtrzymywaniu dobrostanu piersi poprzez codzienne nawyki, dietę i podejście do życia.
Dlatego z radością ogłaszam start wyjątkowego, holistycznego programu: ODŻYWIANIE BIUSTU – Zdrowie piersi od wewnątrz! Projekt rusza po Nowym Roku, od Stycznia!
Cel Projektu:
Wspólna, warsztatowa praca nad wprowadzeniem trwałych zmian w sposobie myślenia i odżywiania, które będą miały realny wpływ na profilaktykę i zmniejszenie dolegliwości w obszarze piersi.
Wybierz Wariant dla Siebie:
1️⃣ Wariant STACJONARNY (Grupa Zamknięta) – Dla tych, które cenią spotkania na żywo i relacje.
Liczba Spotkań: 6 spotkań warsztatowych (co dwa tygodnie).
Czas Trwania: 3 miesiące.
Kiedy? Środy, wieczorem, 17:30 – 19:00.
Gdzie? Poznań (dokładna lokalizacja zostanie podana).
Grupa: Kameralna, maks. 10 kobiet.
Co robimy? Oprócz teorii (rola diety, hormonów, stresu) intensywnie pracujemy warsztatowo nad zmianą nawyków i sposobu myślenia, aby realnie zredukować pośpiech i wesprzeć zdrowie piersi.
Inwestycja: 600 zł za cały 3-miesięczny program.
ZAPISY wstępnej deklaracji: https://forms.gle/e4jgkSPYDWcnJRWd8
2️⃣ Wariant ONLINE – Dla wszystkich, które potrzebują solidnej dawki wiedzy i są z daleka.
Format: 3 spotkania online.
Webinar wprowadzający (Start Projektu).
Dwugodzinny warsztat online (praktyczna wiedza).
Spotkanie podsumowujące (Q&A i inspiracja) – 1 godzina.
Inwestycja: BEZPŁATNY (Jeśli uznasz moją pracę za wartościową, będzie mi miło, jeśli postawisz mi symboliczną wirtualną kawę ☕!).
Terminy online: Podam już niebawem!
ZAPISY: https://forms.gle/xxhWGxh6baiZfMUP7
❓ Który wariant jest dla Ciebie bardziej dogodny?
Jeśli czujesz, że ten temat jest dla Ciebie ważny – napisz do mnie wiadomość prywatną!
Zacznijmy Nowy Rok z większą troską o siebie! Czekam na Wasze zgłoszenia!

28/11/2025

Co wy na to? 🤔

27/11/2025

O NIEEEE! 😱😱😱

Weszłam dziś do księgarni i wiecie co? Złapałam się za głowę! To tylko kilka z tych okładek, po przeczytaniu których... uświadomiłam sobie, jak daleko to wszystko zaszło!

Odżywianie, które powinno być dla nas intuicyjne i wspierające, stało się niezwykle chłonną pożywką do siania grozy i wprowadzania ogromnego zamętu w naszych sercach i umysłach.

Mój mały sekret: Byłam antycukrową terrorystką! 😅
Tak, to prawda. Ci, którzy znają mnie dłużej, pamiętają bezcukrową Asię. Byłam w tym miejscu. Byłam antycukrową terrorystką, która potępiała każdą drobinkę słodkości.

To doświadczenie nauczyło mnie jednej, fundamentalnej rzeczy:

ŻADEN RADYKALIZM ŻYWIENIOWY NIE WYCHODZI NA DOBRE.

Na studiach dietetycznych tematyka ORTOREKSJI (obsesji na punkcie zdrowego jedzenia) świetnie uzupełniła moje przebyte doświadczenie.

🚩 Czerwona lampka w mojej pracy dietetyczki
Dziś jestem wdzięczna za tę moją "bezcukrową przeszłość", bo jako dietetyczka kobiet bardzo szybko dostrzegam, gdy któraś z Was wpada w podobną pułapkę.

Narzucone radykalne wytyczne są często niemożliwe do spełnienia przy naszym trybie życia.

Pojawia się niemoc, frustracja i poczucie porażki.

Szukamy nowej, jeszcze bardziej restrykcyjnej strategii... i się zapętlamy.

A takie książki z księgarni? Działają jak młyn na wodę, podsycając to poczucie winy i lęku. Strońcie od nich!

Historia z żelkami i moja zasada
Dziś rozmawiałam z fantastyczną trenerką fitness, która opowiedziała, jak była wielokrotnie krytykowana przez inne kobiety na jej zajęciach, że między treningami sięgała po... żelki! 🤯

Moje motto, które od lat mi towarzyszy:
"TO DAWKA CZYNI TRUCIZNĘ" (i dotyczy to zarówno ciasta, żelków, jak i przesadnie zdrowej obsesji).

Drogie Kobiety, pozwólmy sobie na elastyczność i spokój w jedzeniu. Nie dajcie się zamknąć w kolejnej radykalnej klatce!

24/11/2025

Kiedy za oknem robi się szaro, a chłód wdziera się w kości, czas zadbać o ciepło od środka! Oprócz ciepłego swetra, proponuję rozpalić nasz wewnętrzny ogień za pomocą rozgrzewającego i odżywczego śniadania.

Dziś na tapecie króluje moja ulubiona, prozdrowotna... ORKISZANKA! 🥣

Niech Was nie zmyli, to nie jest zwykła owsianka! Oto sekretny skład i powód, dla którego ten posiłek to prawdziwy ratunek dla kobiecego zdrowia:

✨ Orkiszanka rozgrzewająca – Składniki mocy:
- Płatki orkiszowe gruboziarniste: Długo uwalniana energia i błonnik.
- Marchewka & rodzynki: Naturalna słodycz i bogactwo witamin.
- Bertram, galgant & kurkuma: To trio to naturalne ogrzewacze, które działają przeciwzapalnie i poprawiają trawienie (idealne na medycynę świętej Hildegardy!).
- Masło klarowane (Ghee): Zdrowy tłuszcz, który jest nośnikiem smaku i witamin.
- Napój migdałowy
- Płatki migdałowe: Dla chrupkości i zdrowych kwasów tłuszczowych.

💖 Komu szczególnie polecam?
Ta orkiszanka to prawdziwy eliksir dla kobiet, które:

👉 Mają bolesne miesiączki (dysmenorrhea). Rozgrzewające przyprawy pomagają rozluźnić i poprawić krążenie.

👉 Ciągle narzekają na zimne dłonie i stopy. Ogrzewamy krążenie!

👉 Walczą z anemią lub niedokrwistością. To danie pełne składników wspierających układ krwiotwórczy.

Niech to śniadanie będzie Twoim wyrazem troski o siebie w chłodne miesiące. Dlatego ORKISZANKA Z MIŁOŚCI 🥰 Dajcie znać, jak Wam smakuje!

19/11/2025

Endometrioza, to koszmar …
Webinary to tylko część mojej aktywności zawodowej 🙂 Druga część to KONSULTACJE.
Bardzo często zgłaszają się do mnie kobiety, które usłyszały diagnozę albo niestety równie często nie usłyszały jeszcze diagnozy a czują, bardzo dotkliwie, że coś jest bardzo nie tak w ich ciele.
To nie są „standardowe wizyty u dietetyka”. Kto był ten wie 🥹
Być może czytając to
- jesteś w staraniach o poczęcie
- masz już dość bólu
- jesteś umęczona bólem, obfitością krwawienia
- … masz po prostu dość

Bardzo spodobała mi się ta rozmowa i mam podobnie jak dr Kurczyński - „jestem optymistką i uważam, że endometriozę można wyleczyć” i cudownie, że dziś przyznaje się, że jest mu wstyd iż nie doceniał roli DIETY🤗
To co zjadasz ma znaczenie!

https://open.spotify.com/episode/4nyfKxX3SFcdIQDuNtfFCB?si=YsgPqqTXS7-UntsV6QN41g&context=spotify%3Ashow%3A07mHa0pnHxtRfgXnHrTtjC

Podcast Naszego Bociana · Episode

12/11/2025

💌 Ostatnia Szansa! Zaproszenie na DARMOWY Webinar o TŁUSZCZACH ! 🧈🥑
👋 Masz jeszcze szansę! Czy wiesz, na czym naprawdę powinnaś smażyć? Które oleje dodawać do sałatek, a których unikać jak ognia? Jeśli plączesz się w tłuszczowych informacjach, ten webinar jest dla Ciebie!

🗓️ Kiedy? DZIŚ, ŚRODA, 12 listopada, godz. 20:15
💡 Temat: TŁUSZCZE – Co JEST OK, a Co NIE JEST OK?
Dla kogo jest to spotkanie?

👉Dla wszystkich, którzy jeszcze nie brali udziału w moim webinarze o tłuszczach.

👉Dla tych, którzy chcą odświeżyć wiedzę i upewnić się, że dobrze wybierają.

👉Dla tych, którzy przegapili poprzednie edycje!

🧐 Czego się dowiesz?
Jak rozpoznać zdrowe tłuszcze (i dlaczego ich potrzebujesz!).

Które tłuszcze są toksyczne i powinieneś wyrzucić je z kuchni.

Praktyczny przewodnik: Na czym Smażyć, a Na Czym NIE Smażyć?

Na co zwracać uwagę przy czytaniu etykiet i wyborze tłuszczu w sklepie.

📝 Jak się zapisać i dołączyć?
Aby wziąć udział i otrzymać link do spotkania, konieczne jest zarejestrowanie się!

Kliknij w link do zapisu, który znajdziesz w komentarzu POD TYM POSTEM.

Zapisz się, a ja będę wiedzieć, komu wysłać link do pokoju webinarowego!

Nie przegap tej szansy na uporządkowanie wiedzy, która bezpośrednio wpływa na Twoje zdrowie!

DO ZOBACZENIA DZIŚ O 20:15! (Pamiętaj, link do zapisu jest w komentarzu!)