Akademia Kolor Sensu

02/06/2025

🌀 Zatrzymaj się na chwilę.
W natłoku obowiązków łatwo przeoczyć… siebie.

Zadaj sobie dziś jedno proste pytanie:
„Jak się czuję?”

Bez oceniania. Bez poprawiania.
Po prostu zauważ.
To pierwszy krok do zadbania o siebie. 🌿

02/06/2025

🌿 Technika uziemiająca to prosta, ale niezwykle skuteczna metoda, którą wielu z Was może już znać ;)
Czasem jednak warto sobie ją przypomnieć, zwłaszcza w momentach stresu czy nadmiernego napięcia.

Dzielę się małym plakatem, który przygotowałam, aby przybliżyć zasady tej techniki. Grafika jest ogólnodostępna i można z niej korzystać bez ograniczeń.

📖 Dla tych, którzy jeszcze nie mieli okazji jej poznać... Technika uziemiająca polega na skupieniu uwagi na ciele i otaczającym świecie, co pomaga w redukcji stresu, lęku czy napięcia. Badania pokazują, że techniki uziemiające są szczególnie skuteczne w terapii traumy oraz w radzeniu sobie z atakami paniki.

W badaniu opublikowanym przez Dr. Arielle Schwartz w The Neurobiology of Trauma (2021) omówiono, jak techniki uziemiające mogą pomóc w redukcji objawów stresu pourazowego i poprawie regulacji emocjonalnej.

Więcej o badaniach można przeczytać tutaj https://drarielleschwartz.com/the-neurobiology-of-trauma-dr-arielle-schwartz/

🧠 Zainteresowanych zapraszam do zapoznania się z materiałem oraz do dzielenia się swoimi wrażeniami. Cieszę się, że mogę wspierać osoby w dbaniu o dobrostan psychiczny!

02/06/2025

Uważność (mindfulness) w terapii to jedno z narzędzi wspierających. Regularne praktyki uważności pomagają regulować emocje, redukować stres i poprawiać ogólny dobrostan.
W terapii psychologicznej uważność jest wykorzystywana w pracy z lękiem, depresją oraz traumą, pomagając pacjentom skupić się na chwili obecnej i zbudować większą odporność emocjonalną.
Według założeń MBCT (Terapia Poznawcza Oparta na Uważności) "może przeciwdziałać automatycznemu, chorobotwórczemu cyklowi reakcji na stres oraz wspierać organizm w zdrowieniu"*.
Więcej o uważności oraz jej zastosowaniach można przeczytać ​ https://fundacja-mindfulness.org/mindfulness/ *Fundacja Rozwoju Mindfulness
🤝 Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak uważność może wspierać Twój proces terapeutyczny lub osobisty rozwój, serdecznie zapraszam do współpracy. Razem możemy zbudować przestrzeń, w której zdrowie psychiczne staje się priorytetem.

Mindfulness - Uważność to zdolność do obserwacji samego siebie i otaczającego świata, pełnego skupiania uwagi na tym, co się w danej chwili dzieje - tu - teraz.

02/06/2025

Ja to tak tylko tu zostawię. Dla przypomnienia.

30/03/2025

www.kolorsensu.pl

Psycholog Psychoterapia

13/03/2025

🌿 Zdrowie psychiczne to nie luksus, to fundament 🌿

Czy kiedykolwiek zastanawiałaś/eś się, jak bardzo jesteś dla siebie czuła/y? Jak często dajesz sobie przestrzeń na odpoczynek, na niedoskonałość, na bycie po prostu sobą?

Nasze umysły, podobnie jak ciała, potrzebują troski. Psychoneurobiologia mówi jasno – chroniczny stres nie jest tylko "złym dniem", to zmiana w chemii mózgu, która z czasem może osłabić naszą odporność psychiczną.

🧠 Regeneracja to nie lenistwo, to konieczność.
💙 Granice to nie egoizm, to ochrona.
🍃 Cisza to nie pustka, to przestrzeń do wzrostu.

Daj sobie prawo do bycia człowiekiem – zmiennym, pełnym światła i cienia, potrzebującym odpoczynku. Zdrowie psychiczne to nie cel do osiągnięcia, ale proces – delikatny, wymagający i piękny.

✨ A Ty? Jak dbasz o swój wewnętrzny świat? ✨

13/03/2025

🌿 Kolor Sensu – Twoje miejsce pełne wsparcia i harmonii 🌿

Żyjemy w czasach, gdzie zdrowie psychiczne jest równie ważne jak fizyczne. Kolor Sensu to centrum wsparcia psychicznego, które łączy nowoczesne metody terapeutyczne z holistycznym podejściem do dobrostanu.

🔹 Dla kogo jesteśmy?

Dla osób poszukujących skutecznego wsparcia psychologicznego,
Dla tych, którzy pragną lepiej zrozumieć siebie i innych,
Dla osób, które chcą zadbać o swój rozwój i emocjonalny spokój.
💡 Co oferujemy?
✔ Profesjonalne konsultacje psychologiczne,
✔ Warsztaty i kursy rozwoju osobistego,
✔ Społeczność pełną wsparcia i wymiany doświadczeń.

Otwórz się na nowe możliwości. Kolor Sensu to więcej niż wsparcie – to przestrzeń do wzrostu i odnalezienia wewnętrznego balansu.

🌱 Dołącz do nas już dziś i odkryj swój własny Kolor Sensu!

22/02/2025

Bądź swoim przyjacielem ⭐️🤍✨💕🍀

16/02/2025

📖 Dziś podzielę się z Wami, co może pojawić się w notatkach psychologa…

💭 „Ciało mówi więcej niż słowa – dopytać o to spięcie w ramionach.”

To nie tylko słowa. To ślady procesów, refleksji i drogi do samopoznania. Psychoterapia to nie gotowe odpowiedzi – to wspólne ich szukanie.

Która myśl najbardziej Cię poruszyła? ✨💙

16/02/2025

🔹 DARMOWY WORKBOOK DLA CIEBIE! 🔹
Czy chcesz lepiej zrozumieć siebie, pracować nad swoimi emocjami i zyskać praktyczne narzędzia do samorozwoju? 🎯
📖 Pobierz darmowy workbook, który pomoże Ci:
✅ Przepracować trudne emocje i schematy myślowe
✅ Wzmocnić samoakceptację i wdzięczność
✅ Odkryć techniki pracy z ciałem i stresem
✅ Zyskać inspiracje do własnej terapii lub pracy z innymi
Ten praktyczny zeszyt ćwiczeń to Twój osobisty przewodnik do lepszego zrozumienia siebie. Możesz korzystać z niego w terapii własnej, samorozwoju lub jako wsparcie dla klientów i uczniów.
📥 Kliknij w link i pobierz za darmo! 🔗👇
https://kolorsesnu.github.io/sub/
Nie czekaj – daj sobie ten prezent i zacznij działać już teraz! 💙

Tak, jestem kolejną osobą, która zbiera Twoje dane. Ale nie martw się – nie zamierzam ich sprzedawać kosmitom ani spamować Cię niekończącymi się ofertami. Chciałabym po prostu mieć z Tobą kontakt, gdy natknę się na coś inspirującego – nowy psychologiczny hack, świetny artykuł ...

15/02/2025

🌿 Akademia Kolor Sensu to przestrzeń psychoedukacji, psychologii pozytywnej i samorozwoju. Dzielę się wiedzą, narzędziami i inspiracjami, które pomagają lepiej zrozumieć siebie. Tu rozwój to nie presja, a akceptacja i uważność. Dołącz do mnie! 💙