Paweł Ziegenlaub psychoterapia

07/07/2025

👉Praca z grupą, a właściwie praca w grupie od wielu lat jest dla mnie przestrzenią inspiracji, unikalną i niepowtarzalną formą komunikacji i wymiany doświadczeń oraz okazją do myślenia o niej jako przestrzeni zdrowienia uczestników.

🔄Cykl 4 szkoleń: ,,Grupa jako obiekt leczący" potwierdziło i rozwinęło tę myśl, stało się impulsem do dalszych refleksji i działań w temacie grupy:

I - Wprowadzenie do pracy w grupie psychoterapeutycznej
II - Planowanie grupy psychoterapeutycznej
III- Wczesny rozwój grupy psychoterapeutycznej
IV - Jak działa grupa psychoterapeutyczna?

🔑Dużo wdzięczności za pomysł i prowadzenie szkolenia dla dra Dariusza Rosińskiego (Certyfikowanego Psychoterapeuty Psychoanalitycznego, Analityka Transakcyjnego, Analityka Grupowego, Superwizora) oraz Dominique Dye (PTSTA) z francuskiego CAFAT (która współprowadziła pierwszą część szkolenia), a także dla wszystkich psychoterapeutów za wzajemną inspirację i uczenie się od siebie.

01/06/2025

Ciepła Buka

👱‍♂️W Dniu Dziecka, może trochę przewrotnie, przywołuję Bukę. Przewrotnie, bo wielu już dorosłym dzieciom, nie kojarzy się przyjemnie.

👉Może nie każdy pamięta, że Buka nie próbuje nikogo skrzywdzić. Jej celem jest... ciepło. Szuka ognia, ciepła, towarzystwa. Ale ma paradoksalną naturę: jest tak zimna, że wszystko czego dotknie - nawet metaforycznie - zamarza. Przez to nigdy nie może dostać tego, czego pragnie najbardziej.

📖W książce "Tatuś Muminka i morze" Buka podchodzi nocą do latarni morskiej, wtedy Muminek i jego tata próbują zrozumieć, kim ona jest i czego chce. Muminek widzi, że Buka nie jest zła - jest po prostu przeraźliwie samotna. Przychodzi codziennie patrzeć na światło latarni, ale nie może do niego podejść, bo ziemia zamarza i światło gaśnie.

🔥Czy Buka się zmienia? Nie, ale zmienia się sposób, w jaki patrzą na nią inni - szczególnie Muminek. Z czasem dostrzega, że Buka to nie straszny potwór, tylko smutne stworzenie szukające ciepła.

📺Niepokojące zbliżanie się Buki na naszych ekranach, to chęć bliskości stwora, który, gdy patrzy na światło, choć na chwilę nie czuje się samotny.

🔎Buka nie może podejść bliżej, ale wie, że ktoś tam jest, przy latarni, lampce, które choć nie dają ciepła, to dają światło, a dzięki temu jest już jaśniej i trochę mniej pusto.

👉Tekst dla wszystkich, którzy czasem czują się Buką lub spotykają Buki mniej lub bardziej realne.

🎁Z okazji Dnia Dziecka, bliskości, zauważenia i ciepła!



*Ilustracja ze strony: https://moomin.fandom.com/pl/wiki

31/12/2024

23/12/2024

🎄🗣 Rozmowy przy świątecznym stole to czas, który można przeżywać w różny sposób. Dla jednych to moment przyjemnych spotkań, żartów, swobodnej wymiany i bliskości. Bywa też przestrzenią nadużyć, naruszania granic i zawstydzania.

🎁Możesz sprezentować sobie i bliskim lżejszą atmosferę świąt, dbając o komfort rozmowy przy stole. Wybierz tematy, które są bezpieczne i dostępne emocjonalnie dla większego grona. Pamiętaj, Twoje wyobrażania o tym, co można, nie muszą być wyobrażeniami innych. Każdy ma inne granice komfortu w rozmowie.

🎅Ważne! Nie musisz być świętym Mikołajem i mieć prezentu dla wszystkich. Nie musisz zadowalać innych rozmową tak, jak sobie ją wyobrażają. Nie musisz odpowiadać na wszystkie pytania. A tym najtrudniejszym lub nieprzyjemnym możesz powiedzieć wyraźne stop (To nie jest temat, o którym chcę mówić. To nasza osobista sprawa. U mnie ok w tym temacie, nie chcę go rozwijać.) lub zmniejszyć swoje napięcie, odbierając im wagę/znaczenie - oddaj ciężar pytania drugiej stronie.

10/12/2024

❓🔎Pomysłownik

🎁To propozycja refleksji związanej z rozwojem, wynikająca z różnych inspiracji, które możesz wykorzystać w poznawaniu siebie, w pracy indywidualnej z innymi lub zajęciach w grupie.

👉W kolejnych wpisach znajdziesz tematy, które mogą Cię interesować ułożone w podobnym schemacie:
- krótka treść - refleksja nad wskazanym tematem,
- propozycje działań - związane z jakimś zatrzymaniem na omawianej treści,
- Twoja indywidualna refleksja, którą możesz spożytkować według własnych potrzeb.

👀Oczywiście propozycja takiej refleksji nie wyczerpuje całego omawianego tematu i nie rości sobie prawa do wyłączności. Jest zachętą do zatrzymania i spotkania z sobą. Jeśli z niej skorzystasz, to super. Jeśli nie, też ok.

👣Możesz skorzystać z pojedynczego posta albo sięgnąć po kolejne Pomysłowniki. Jeśli, któraś z treści trafi do Ciebie szczególnie albo chciałabyś/chciałbyś zatrzymać się na niej dłużej, z kimś o niej porozmawiać, możesz umówić się na konsultację.

https://twojpsycholog.pl/profil-psychologa/pawel-ziegenlaub-4699

20/11/2024

👉20 listopada to moment, aby pomyśleć, jak wspieramy dzieci w ich rozwoju, jak budujemy relacje z najmłodszymi, aby dostrzegać ich potrzeby i szanować prawo do głosu.

🔑W duchu analizy transakcyjnej możemy powiedzieć o dwóch kluczowych obszarach w budowaniu tych relacji: przyzwoleniach i znakach rozpoznania.

🔷 Przyzwolenia to sygnały, że dziecko może być sobą - odkrywać, wyrażać emocje i popełniać błędy.

🔷 Znaki rozpoznania to sposób, w jaki pokazujemy, że je widzimy i akceptujemy - od prostego ,,dziękuję" po docenienie za wysiłek, a nie tylko za efekt.

🆗Może dziś szczególnie warto przypomnieć sobie, czego sami potrzebowaliśmy jako dziecko.
🆗Może to będzie po prostu poświęcona chwila, żeby zapytać, jak się czują, co ich cieszy, z czego są dumni? Takie drobne rzeczy robią różnicę.

18/11/2024

🪐Przyjaźń w duchu ,,OK-OK " ma w sobie coś z kosmosu - pełnego dynamiki, różnorodności, poddawanego ciągłym zmianom i jednocześnie stabilnego. To przestrzeń, gdzie pomieszczane są podobieństwa i różnice, tworząc coś unikalnego.

3️⃣ W analizie transakcyjnej przyjaźń pozwala na spotkanie wszystkich trzech stanów Ja: Dziecko, Dorosły, Rodzic, co wzbogaca relację i sprzyja wzajemnemu odkrywaniu siebie, jak eksploracja nowych galaktyk.

👣W zdrowych relacjach przyjacielskich każdy z tych stanów odgrywa ważną rolę:

🌱 Dziecko cieszy się, złości, bawi, dzieli radości i smutki, jest autentyczne i spontaniczne.
🌳 Dorosły analizuje i rozumie potrzeby oraz granice – swoje i innych – dążąc do wzajemnego szacunku i równowagi.
🍃 Rodzic daje troskę, wsparcie i akceptację oraz wprowadza wartości i zasady, które budują relację, takie jak lojalność czy szacunek, ale bez narzucania i oceniania.

🆗Postawa OK-OK w analizie transakcyjnej to fundament zdrowej przyjaźni - przekonanie i doświadczanie, że zarówno ja jak i druga osoba, jesteśmy w porządku. Można ją porównać do poruszania się między dwiema orbitami: moją własną i mojego przyjaciela. Każda z tych orbit jest odmienna, ale pozostaje w dynamicznej harmonii. Dzięki temu możemy zachować autonomię i szacunek dla siebie nawzajem w podobieństwach i różnicach i jednocześnie budować bliskość.

💫Jak w kosmosie, orbitowanie wymaga równowagi - jeśli zabraknie wzajemnego uznania, trajektoria relacji może zostać zakłócona. Postawa OK-OK pozwala nam poruszać się swobodnie, z akceptacją, czerpiąc siłę z całości i pęknięć, co sprzyja rozwojowi obu stron i samej przyjaźni.

10/10/2024

🗓Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego, który przypada 10. października przypomina o tym, że kondycja psychiczna jest obszarem troski każdego człowieka. To nie coś dodatkowego, to nie obszar dla słabych, wręcz przeciwnie to siła myślenia, przeżywania siebie z troską i odpowiedzialnością.

👉W roku 2024 tematem tego dnia jest ,,Zdrowie psychiczne w pracy". To przypomnienie, jak ważne jest to środowisko, które wpływa na stan psychiczny człowieka i jak istotne jest to, aby każdy z nas mógł czuć się tam ok z sobą i z innymi.

🟢Szukanie wsparcia i pomocy specjalisty to nie wstyd. To wyraz troski o siebie lub/i o najbliższych.

✔️Kryzysowy Telefon Zaufania - 116 123
✔️Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży - 116 111

✔️https://twojpsycholog.pl/profil-psychologa/pawel-ziegenlaub-4699

02/10/2024

👉Już 15. listopada startuje Warsztatowa Grupa Rozwojowa dla osób 19+.

🎯Regularne spotkania przeznaczone są dla osób od 19 roku życia, które chcą budować i rozwijać swoje kompetencje społeczne i emocjonalne, wzmacniać poczucie własnej wartości
w sprzyjających, bezpiecznych warunkach grupowych.

🟢Spotkania dwa razy w miesiącu będą okazją do:
- poznawania siebie, swoich zasobów i możliwości w relacjach z innymi,
- ćwiczenia komunikacji w atmosferze zrozumienia,
- poznawania i wyrażania swoich emocji,
- rozbudzania ciekawości,
- kreatywnego wyrażania siebie,
- nauki dbania o komfort psychiczny,
- rozpoznawania i stawiania granic, konfrontowania,
- zawierania znajomości.

🟢Spotkania będą miały charakter warsztatowy i będą opierały się o współpracę, działanie, rozmowy i wspólne doświadczanie.
Będziemy korzystać z:
- uważności w rozmowie,
- procesu mentalizacji,
- kart metaforycznych,
- pracy z rekwizytami, w tym LEGO,
- pracy z ruchem i ciałem (schematy, swoboda, działanie),
- dynamiki grupy.

ℹ️ Przyjęcie do grupy poprzedzone jest 20-30 minutową rozmowa z prowadzącym, która odbędzie się za pomocą platformy Google Meet. Termin rozmowy ustalony zostanie indywidualnie, po otrzymaniu zgłoszenia, z każdym zainteresowanym.

ℹ️ Udział w grupie oznacza rezerwację miejsca. Podana cena 230zł miesięcznie, jest opłatą za miejsce, a nie za obecność.

15/05/2024

👉Zarezerwuj sobie czas, żeby sprawić frajdę swojemu wewnętrznemu dziecku. Gdy już obdarujesz wszystkich najmłodszych z okazji Dnia Dziecka, zrób prezent sobie i zapisz się na warsztaty rozwojowe.

🧩Podczas spotkania doświadczysz twórczego odkrywania dziecka wolnego, wzajemnego obdarowywania. Nie tylko atmosfera będzie dla Ciebie prezentem, ale też to, co stworzysz, co otrzymasz i zabierzesz ze sobą. (Tak, to oznacza niespodziankę!)