26/09/2024
Mój pacjent to zrobił ..... !!!!!!
Ogromna motywacja, siła woli i jasno ustawiony cel.
A Cel --- 100km biegu w górach
Pierwszy udział w biegu na 100km Pan Rafał miał w 2023 roku, wtedy dobiegł do 70km
ale od początku ...
Rok 2014-2015
Pierwsze spotkanie w gabinecie Pan Rafał zaczynał z wagą 102kg.
Cel zredukować masę ciała.
Przez kilka msc stosując ułożony indywidualnie jadłospis do 85kg.
Ta masa ciała przez długie lata się utrzymywała.
Rok 2024 styczeń
Spotkanie po przerwie, masa ciała wyjściowa 87kg
Cel - zredukować masę ciała do 82 kg i przygotować się do zawodów biegowych na dystansie 100kg.
Do poprawienia było dużo. Mało warzywa, powtarzalne posiłki. Przy regularnych jednostkach treningowych w ciągu tygodnia Pan Rafał pił 2 szklanki dziennie - to jest 0,5 litra wody/ dzień , podczas gdy jego zapotrzebowanie wynosiło ok 2,5 -3 litry.
Na pierwszej wizycie kontrolnej gdy rozmawialiśmy o postępach sam zauważył ogromną poprawę w samopoczuciu przy " podbiegach" oraz na całym dystansie treningów .
Potem było już tylko lepiej, choć picie wody nadal było największym wyzwaniem.
Jednostki treningowe się zmieniały, czas , obciążenie treningów się wydłużały , wszystkie te dane brałam pod uwagę bilansując kolejne jadłospisy. Dobierając odpowiednie przekąski, płyny w trakcie ćwiczeń .
Pod koniec starty treningów zaczynały się o 2 nad ranem... Pan Rafał pomimo pracy realizował Plan w 100%.
Termin Biegu - Sierpień 2024
Wynik na ponad 50 osób, Pan Rafał zajął 14 miejsce - czas biegu ok 13 godzin z przerwami 10 minut na jedzenie i przebranie się !!!!!
Jak sam powiedział Pan Rafał pokonał na trasie " osiłków", trenujących od lat, startujących w takich biegach już kolejny raz ...
Sam określił, że nasza współpraca to 30% jego sukcesu.
Gdy po zakończonym biegu dostałam smsa, że się udało, czułam taką radość jak gdybym sama to zrobiła ;)
Jestem ogromnie dumna i szczęśliwa, bo moja praca ma sensu i przynosi świetne rezultaty !!!!
Piszę to , żeby Wam pokazać, że MARZENIA SĄ DO REALIZACJI
ŻE JEŚLI USTALISZ SOBIE CEL, POSZUKASZ WSPARCIA, POMOCY I WIEDZY TO MOŻESZ OSIĄGNIESZ WSZYSTKO !!!!
PS Ciekawe jaki Wy macie cel na następne miesiące ???
Małgorzata Budnikowska
Tel. 66-55-88-733
, , , , , , , , , , , ,